Kui olete oma õpetajale üle reageerinud, peaksite leidma aega sisukaks vabanduseks. Alustuseks mõelge, kuidas ja miks te üle reageerisite. Ärge proovige näidata, kuidas teil oli õigus, vaid vastutage oma tegude eest. Proovige isiklikult ja privaatselt vabandada ning kasutage kehakeelt, mis näitab teie tõelist kahetsust. Selgitage, kuidas kavatsete tulevikus paremini käituda, ja veenduge, et jääte oma sõnadele kindlaks. Lõpuks kaaluge samme, et tulla toime mis tahes stressi või raskustega, mis võivad teie ees kokku puutuda, mis viis teie ülereageerimiseni.
1
Vältige katset tõestada, et teil oli õigus. Kui soovite hästi vabandada, siis peaks teie peamine motivatsioon olema olukorra parandamine, mitte tõestada, et teil oli õigus. Alustuseks mõelge sellele, kuidas te üle reageerisite ja miks see valesti oli. Kui tunnete kahetsust, siis mõelge hoolikalt, mis on see, mis teid kahetseb. Mõelge oma tunnetele, et saaksite need muuta tähenduslikeks avaldusteks. Küsige endalt näiteks: “Kas mul on piinlik või nagu oleksin midagi valesti teinud? Mis oli minu reaktsioonis, mis paneb mind piinlikkust tundma? Mida ma soovin, et teeksin teisiti, et ma nii ei tunneks?” Kui olete selgelt väljendanud, mida kahetsete oma ülereageerimise pärast, mõelge, kuidas olukord oleks võinud teisiti minna. Mõelge, kuidas vestlus oleks võinud kulgeda, kui te poleks üle reageerinud.
2
Pane end oma õpetaja kingadesse. Mõelge, kuidas see, mida te ütlesite või tegite, mõjutas teie õpetajat. Mõelge kogu stressile ja sellele, kui palju lugupidamatust nad võivad õpilaste poolt taluda. Kui teie õpetajal on kuri maine, pidage meeles, et “hea” või “halb” maine ei tee õpetajat hea või halb. Te ei tahaks, et teised inimesed teeksid teie kohta vale maine põhjal oletusi. Mõelge sellele, kui raske on olla õpetaja. On uskumatu väljakutse omada klassiruumi lapsi täis, vastutada nende heaolu ja hariduse eest ning vastutada mitmesuguste haridus- ja tulemusstandardite täitmise eest. Püüdke mitte kohe teha järeldust, et teie õpetaja on õiglane. tähendab. Mõelge oma ülereageerimisele ja sellele, kuidas oleksite võinud teisiti käituda. Kui leiate, et teil on konkreetse õpetajaga pidevalt probleeme ja arvate, et teid koheldakse ebaõiglaselt, kirjutage iga olukorra üksikasjad üles. Rääkige vanema, juhendaja või muu usaldusväärse täiskasvanuga, et saada abi olukorra vahendamisel.
3
Öelge “Mina” ja võtke end vastutavaks. Kasutage “mina” avaldusi, et anda oma õpetajale teada, et olete mõelnud sellele, mida tegite või ütlesite. Vältige sõna “sa oled liiga palju” kasutamist vabanduses, vähemalt niivõrd, kuivõrd see puudutab vastutust. Olge konkreetne selle kohta, miks te vabandate, ja veenduge, et mõistate tõsiasja, et eksite ja peate vabandama. Näiteks ärge vabandage, öeldes: “Mul on kahju, et tunnete, et käitusin lugupidamatult.” Öelge “te tunnete, et ma käitusin lugupidamatult” paneb vastutuse teisele inimesele. Pigem võtke end vastutavaks, öeldes , “Mul on kahju, et ma teid tunnis ei austasin. See oli vale, kui ütlesin, et sa pole hea õpetaja. Ma poleks tohtinud midagi sellist üldse öelda, rääkimata kogu klassi ees.â€
4
Ärge püüdke vabandusi otsida. Kui vabandate südamlikult ja sisukalt, ärge kasutage selliseid sõnu nagu “aga”. Ütlemine: “Mul on kahju, et ma seda tegin, kuid tundsin, et mul oli õigus” on katse vabandada, kvalifitseerida. või õigustage oma tegevust. Sarnaselt vältige vabanduse esitamisel sõna “kui” kasutamist: ärge öelge: “Vabandust, kui tundsite, et teid ei austata.” Ärge unustage olla konkreetne ja pidage end vastutavaks. Öelge: “Mul on kahju, et suutsin välja öelda, kui te ei andnud mulle paberile ajapikendust. Reageerisin üle ja käitusin ebaküpselt.” Selle asemel, et oma tegusid vabandada, kaaluge põhjuse pakkumist, säilitades samal ajal tehtu. eksis: “Ma reageerisin üle ja olin ebaküps, kui ütlesite, et ma ei saa oma paberile pikendust. See pole muidugi vabandus, kuid ma olen olnud suure surve all, et tasakaalustada oma aega kodutööde ja osalise tööajaga töö vahel. Näidata, et te ei otsi lihtsalt vabandust, näidake, et olete andnud natuke mõtlesin, kuidas olukorda paremate alternatiividega lahendada: “Oleksin pidanud oma ajaplaneerimise küsimustega varem teie poole pöörduma ja kindlasti näen edaspidi vaeva, et oma koolitööd prioriteediks seada.â€
5
Enne vabanduse esitamist jahuta end maha. Tahad küll õigel ajal vabandada, kuid kohe öelda, et sul on kahju, pole parim, eriti kui oled õpetaja peale vihane. Võtke päev või paar, et mõelda, kuidas te üle reageerisite, kuidas oleksite saanud olukorraga teisiti hakkama saada, ja planeerige, mida soovite oma õpetajale öelda. Kui teil on hetkel kahju, pole vale öelda midagi sellist: “Vabandust, et just seda ütlesin. See oli minust tõesti vale. Samas on vähem tõenäoline, et te vabandate hetkel täielikult, nii et peaksite siiski võtma päeva või paar, et järele mõelda. , siis järgneb põhjalikum vabandus.
6
Ära vabanda tunni ajal. Õpetaja ees vabandades on parem mitte vabandada kogu klassi ees. Klassis on liiga palju segajaid ja teisi inimesi, et esitada sisukat ja isiklikku vabandust. Kaaluge enne või pärast kooli minemist, varakult klassi minemist, pärast tundi jäämist või lõuna ajal vabandamist. Kui pole õiget aega privaatselt vabandada, kirjutage õpetajale e-kiri või kasutage sissepääsuks mõnda muud mugavat viisi. kohtumise kokkuleppimiseks võtke nendega ühendust. Proovige kirjutada: “Tere, ma tahaksin privaatselt rääkida sellest, kuidas ma eile tunnis käitusin. Kas teil on järgmisel päeval paar minutit vestluseks aega? Aitäh!â€
7
Tehke oma vabandus näost näkku. Parim viis vabandada on isiklikult. Silmast näkku vabandades loo kindlasti silmside ja kasuta näoilmeid, mis kannavad edasi kahetsust. Ärge unustage kuulata tähelepanelikult ja ärge katkestage, kui teie õpetaja annab tagasisidet või muid vastuseid, kui vabandate. Harjutage vabandamist enne õpetajaga kohtumist peegli ees. Veenduge, et teie nägu ei väljendaks viha ega kaitsetunnet, vaid väljendaks siirust ja kahetsust.
8
Kaaluge vabanduskirja kirjutamist. Ehkki isiklikult vabandamine on parim, võiksite kaaluda vabanduskirja kirjutamist, kui olete tõesti häbelik või tunnete piinlikkust. Mõelge, mida soovite öelda, ja seejärel kirjutage käsitsi kiri, mis anda oma õpetajale või jätta see tema postkasti. Käsitsi kirjutatud kiri on tore, kuid isegi kleebisele kirjutatud e-kiri või vabandus võib aidata teie tundeid õpetajale edastada, kui see on südamlik. Proovige öelda: “Kas sa said mu kirja kätte? Tahtsin selle välja kirjutada , kuna tahtsin olla kindel, et suudan selgelt ja siiralt vabandada. Ma ei tahtnud riskida sellega, et lähen sassi või keeli kinni.â€
9
Ole vabandades rahulik ja selge. Sa ei taha muuta oma vabandust järjekordseks ülereageerimiseks või argumendiks. Hoidke end rahulikult ja pidage meeles, mis on teie vestluse eesmärk. Olete seal selleks, et vabandada, selgitada, mida valesti tegite, ja näidata, kuidas kavatsete edaspidi paremini käituda. Kui teie õpetaja ütleb midagi, mis jääb teie naha alla, proovige see maha võtta ja pidage meeles, et teie olite see, alguses reageeris üle. Nad ei pruugi teie vabandust kohe vastu võtta, eriti kui see pole teie esimene solvumine, kuid see pole teie otsus. Kõik, mida saate teha, on olla siiras, vabandada, siis sellest üle saada ja loota, et teie vabandus võetakse hästi vastu.
10
Ärge pomisege vabandades. Pomisemine võib tähendada, et keegi teine sunnib teid vabandama või te ei taha üldse vabandada. Seetõttu peaksite vestlusesse astuma plaaniga, olles mõnda aega mõelnud, kuidas ja miks te ülereageerisite. Olge tõeline ja kasutage otsest kõnepruuki selge häälega, et näidata, et te ei vabanda võltsi.
11
Kasutage alandlikku, kahetsusväärset kehakeelt. Lisaks silmside loomisele ja kahetsusväärsete näoilmete kasutamisele kasutage siiruse edastamiseks ka muid mitteverbaalseid vihjeid. Seisa sirgelt ning ära lörtsu ega näita muul viisil, et sa ei ole huvitatud või ei taha vabandust palumas olla.Püüdke mitte panna käsi risti, sest see sulgeb teid ja eraldab teid teisest inimesest.Kui teie õpetaja vastab teie vabandusele kõne või tagasisidega, näidake, et mõistate nende mõtet, noogutades ja öeldes “jah” või “Ma saan aru”, kui nad teevad oma avaldustes loomulikke pause.
12
Ühendage oma teod sõnadega. Tõelise vabandamise kõige olulisem osa on oma sõnadest kinnipidamine. Kui olete kindlaks teinud, kuidas te ülereageerisite, ja selgitanud, kuidas saate edaspidi paremini käituda, veenduge, et te järgmisel nädalal klassis enam õhku ei puhuks. Siduge oma teod oma sõnadega ja järgige seda, mida te vabandades lubasite teha. Mõelge sellele, mis viis teie ülereageerimiseni, mitte ainult vabanduseks, vaid ka iseenda ja oma emotsioonide mõistmiseks. Mõistke oma emotsioone, et saaksite vältida tulevasi puhanguid. Küsige endalt, kas olete palju stressi all ja mis põhjustab teie elus stressi. Kas see konkreetne õpetaja jääb sulle sageli naha alla? Kas kodus on raskusi, mis avaldavad teile liiga suurt survet? Kui kavatsete vabandust kavandada, hoidke oma vabanduse mustand või täpppunktid enda jaoks alles. Pöörake tähelepanu sellele, mida tahtsite välja tuua, ja mõelge paar korda nädalas veidi aega sellele, kuidas olete oma sõnadest kinni pidanud või mitte.
13
Kaaluge nõustaja, terapeudi või usaldusväärse täiskasvanuga rääkimist. Kui teil on palju teoksil ja hetkel on raske oma emotsioone kontrollida, kaaluge kellegagi rääkimist. Küsige nõu oma vanemalt, teiselt õpetajalt, treenerilt või tegevusjuhilt või mõnelt teiselt usaldusväärselt täiskasvanult, et saada kõik, mis teid häirib, ära hoida. Kaaluge kohtumise kokkuleppimist oma kooli juhendajaga või paluge vanemal või eestkostjal aidata teil leida terapeut või nõustaja väljaspool kooli.