Vabandamine on raske. Kellelegi ei meeldi tunnistada, et nad eksisid; Veelgi raskem on vabandada inimeste ees, kellest te sügavalt hoolite, nagu teie BFF. Oma haiget tegevate tegude eest vastutuse võtmine nõuab julgust. Vaadake oma hirmudele vastu ja väljendage siirast kahetsust oma halva käitumise pärast.
1
Võtke vastutus oma tegude eest. Enne kui saate tõhusalt ja siiralt vabandada, peate andestama oma BFF-ile tema rolli võitluses. Kui olete oma haavatud tunded kõrvale jätnud, võite lõpetada oma negatiivsete tegude õigustamise. Tunnistage, et tegite vea, tunnistage, et teie teod olid kahjulikud, ja võtke vastutus oma sõnade ja tegude eest.
2
Koguge oma mõtteid. Oma parima sõbraga tülitsemine on stressirohke, tõenäoliselt kogete erinevaid emotsioone, alates vihast kuni kahetsuseni. Mõtete paberile kirjutamine võib aidata teil emotsioone töödelda. Kui olete nimekirja täitnud, lugege oma märkmed läbi. Tõstke esile positiivsed kommentaarid, mida peaksite oma sõpradega jagama, ja kriipsutage läbi kuritahtlikud avaldused.
3
Kirjutage ja harjutage oma vabandust. Õigete sõnade leidmine, millega vabandada, on äärmiselt keeruline. Selle asemel, et tiibata, kasutage oma märkmeid vabanduse koostamiseks, võite kirjutada täieliku avalduse või mõned punktid üles märkida. Harjutage paar korda vabandust ette lugema, et tunneksite end materjaliga kindlalt ja mugavalt. Vaadake üle kõik osad, mis kõlavad kiuslikult või kohmakalt. Kui olete muudatuse teinud, lugege oma vabandus uuesti läbi. Võimalik, et peate vabandust mitu korda kirjutama, lugema, muutma ja uuesti läbi lugema, enne kui see õigeks muutub. Kui keegi on olukorrast teadlik, kaaluge neilt nõu küsides, aga ka soolateraga kaasa võtma. Kõik nõuanded ei ole head.
4
Paluge oma BFF-l (igavesti parim sõber) teiega kohtuda. Kui võimalik, on alati kõige parem kellegi ees isiklikult vabandada. Kui olete näost näkku, on teil ja teie BFFil kasulik näha üksteise näoilmeid ja kehakeelt, mis vähendab valesti tõlgendamise ohtu. Võtke ühendust oma BFF-iga, väljendage, et soovite vabandada, ja määrake teie kahe privaatseks kohtumiseks aeg. Ärge oodake liiga kaua, et oma sõbraga ühendust võtta. Kui ta ei soovi kohtuda, küsige uuesti paar päeva. Saatke meil või käsitsi kirjutatud kiri, kui nad jätkavad teie kutse tagasilükkamist. Kui nad ei saa isiklikult kohtuda, kuid soovivad siiski silmast silma rääkida, kaaluge videovestlust.
5
Väljendage kahetsust oma tegude pärast. Siirad vabandused tulenevad empaatiast. Kui vabandate oma parima sõbra ees, peaks iga teie väite taga olema tõde. Kui teie kahetsusavaldus on õõnes, ei pruugi teie sõber sellega nõustuda. Öelge oma BFF-ile, et teil on väga kahju neile haiget tegemise ja/või ebamugavuste tekitamise pärast. “Mul on nii kahju, et ma teile haiget tegin.” Tunnen end kohutavalt, et kasutasin teie lahkust ära.
6
Võtke vastutus oma tegude eest. Teatage oma BFF-ile, et võtate oma tegude eest täieliku vastutuse. Ärge süüdistage kedagi teist, eriti oma BFF-i. Ärge vabandage oma käitumist. “Ma mõistan, et kohtlesin teid halvasti.” Ma saan aru, et mina algatasin meie vaidluse. “Ma tean, et see on minu süü.” ½
7
Tehke oma tegude eest tagasi. Öelge, et kavatsete oma tegude eest tasa teha. Teie tagastamisavaldus sõltub täielikult teie käitumise olemusest. Võite lubada oma BFF-ile, et te ei korda seda käitumist kunagi või töötate enda reformimise nimel. Ma ei tee enam kunagi _____. “Ma hakkan teraapias käima.”
8
Paluge andestust. Pärast siira vabanduse esitamist paluge oma BFF-ilt alandlikult andestust. Andke oma parimale sõbrale teada, et hindate oma suhet temaga. Väljendage, et annate endast parima, et mitte tulevikus oma sõpra haiget teha. Teil võib olla abi vabanduse põhipunktide kordamisest. “Palun andke andeks.” Loodan, et suudate andestada selle, mida ma Olen teinud. Kas me saame edasi liikuda, palun? Kas on mingit võimalust, et saame sellest kaugemale?
9
Kuulake oma BFF-i vastust. Pärast vabandust andke oma BFF-ile võimalus vastata. Laske neil väljendada oma viha ja pettumust ning valu ja ebamugavusi. Ärge katkestage neid kaitsvate kommentaaridega; ärge sundige neid teiega süüd jagama.Hoidke oma BFF-iga silmsidet.Kallutage ettepoole, et anda märku, et olete vestluses osalenud.Peegeldage nende kehakeelt, et näidata, et tunnete neile kaasa.
10
Lase sel minna. Pärast rahu väljaütlemist ja parima sõbra vastuse aktiivset kuulamist lõpetage konflikti käsitlemine. Selleks, et teie BFF teile andeks annaks, peate tunnistama, et olete teinud kõik endast oleneva olukorra parandamiseks. Kui olete oma tegude eest tõesti vastutuse võtnud, ei tõsta te konflikti uuesti esile.
11
Andke oma BFF-ile aega teile andestada. Kuigi olete oma tegude pärast vabandanud, ei pruugi teie BFF olla valmis konflikti nende taha jätma. Jääge oma BFF-iga kannatlikuks. Ärge sundige neid teile andestama. Kui nad küsivad ruumi, oodake, kuni nad teiega ühendust võtavad. Ole kannatlik; selleks võib kuluda nädal, kuu või isegi kauem. Kui vajutate oma sõpra rääkima enne, kui ta on valmis, võib ta saada stressi või frustratsiooni ja teid blokeerida. See muudab nendega ühenduse taastamise raskemaks. Üldiselt, mida ägedam oli võitlus, seda kauem võtab andestus aega. Mänguasja lõhkumine ei võta tõenäoliselt nii kaua aega kui koos poiss- või tüdruksõbraga tegemine.