Võite muretseda piiride pärast, mis tõrjuvad teisi inimesi ja tekitavad ühenduse katkemist. Kuid kui te piire ei sea, võite hakata tundma end iseendast eraldatuna. Kui hakkate uue mehega kohtuma, on ideaalne aeg oma soovide ja vajadustega suhte taastamiseks ning temaga samale lehele toomiseks! Juhendame teid täpselt, kuidas oma piiridega ühendust saada ja kuidas oma reeglite üle enesekindlalt ja hõlpsalt konkreetseid vestlusi pidada.
1
Oma piiride tundmine võimaldab teil neid selgelt ja enesekindlalt edastada. Küsige endalt: “Mis paneb mind end ebamugavalt tundma?” Kui te pole kindel, mõelge käitumisele, mida olete varasemates suhetes (või teiste inimeste suhetes) näinud, ja uurige, kuidas see teid tunneb. Kuulake kõiki viha, pettumus või solvumine, sest need annavad teile märku, kui keegi on piiri ületanud. Proovige ringi harjutust: joonistage ring ja kirjutage üles, mida vajate, et tunda end suhtes turvaliselt, toetatuna ja armastatuna. Väljaspool ringi Kirjutage üles käitumine, mis häirib teie tähelepanu või takistab teie vajaduste täitmist.Kirjutage nimekiri või päevikukirje oma “lepingurikkujatest” suhetes ja olulistest piiridest. Kontrollige endaga: “Mis on minu jaoks suhtes oluline? väärtusi? Milliseid osi ma olen nõus jagama?â€Harjutage oma tunnetele häälestamist. Küsige kogu päeva jooksul: “Kuidas ma end tunnen? Mida mu keha üritab mulle öelda?â€
2
Ennetage ebamugavaid olukordi, alustades suhet selgete ootustega. Näiteks võib üks esimesi piire, mille seate, määratleda, mida te suhtest ootate ja mida soovite. Kuid arutelu piiride üle ei pea olema vaid ühekordne asi. Vaadake neid teisi näiteid selle kohta, millal seada piirid, et vältida probleemide esilekerkimist. Enne esimesele kohtingule minekut (või paari esimese kohtinguga) selgitage, mida otsite: “Ma tahan kohtuda juhuslikult ja lõbutsege või “Ma tahan olla tõeliselt aus. Otsin praegu midagi tõsist.â€Enne kui hakkate olema füüsiliselt intiimne, kirjeldage, mis teeb teid mugavaks ja ebamugavaks: “Mulle meeldiks, kui saaksime… Üldiselt ei tunne ma end mugavalt â€Kuigi varakult piire on lihtsam seada, pidage meeles, et teil on õigus neid seada alati, kui miski tekitab teile ebamugavust.
3
Kasutage konkreetset keelt, et kirjeldada, kuhu te joone tõmbate. Too talle näiteid käitumisest või olukordadest, kus kehtivad sinu piirid. Võib tunduda pisut ebamugav olla ülikonkreetne, kuid pidage meeles, et teie partner tahab mõista, kuidas teid kohelda! Ausus tugevdab lõppkokkuvõttes teie suhet. Arusaamatuste vältimiseks rääkige näost näkku. Pange tähele, kui piirid kehtivad: “Esimesel kohtingul eelistan ise kohale sõita. Tänan pakkumise eest! Esitage näiteid käitumisest, mis ületab rida: “Mulle ei meeldi, kui inimesed mind sõimavad või minu peale karjuvad. Sellistes olukordades meeldib mulle võtta aega, et me mõlemad maha rahuneksime. Kirjeldage oma käitumist, mida soovite: “Ma nägin, et saatsite mulle täna hommikul koosoleku ajal palju sõnumeid. Ma tahan rääkida. teile, kuid parim viis minu kättesaamiseks on lihtsalt ühe sõnumi saatmine. Vastan niipea kui saan!â€
4
“Mina ütlused takistavad teie partneril end rünnatuna tundmast. Piirid on ju selleks, et anda teile võimalus küsida seda, mida vajate, et end turvaliselt tunda. Kui kasutate “I” ütlusi, vältige liigset seletamist ja lihtsalt öelge, mida vajate. Niikaua kui teie piirid seisnevad enda kaitsmises ja mitte partneri kontrollimises, on see, kuidas te tunnete end õigeks!”Mulle meeldiks see, kui” “Tunnen end ärritunult, kui” “Ma eelistaksin” €”Mul pole praegu selleks tuju. Ma tahaksin…
5
Ära tunne end piiride seadmises süüdi. Kohtle oma piire kui enesearmastuse ja -austuse vormi. Lihtne on tunda hirmu vastasseisu või tagasilükkamise ees, kui ütlete “ei” või loote reegleid, kuid teate, et teie soovid ja vajadused on sama olulised kui teie partneri omad. Väljuge piinlikkusest või süütundest ja olge oma soovis kindel. Alustage väikeste piiridega, kui tundub, et kõnelemine on liiga raske. Näiteks proovige öelda “ei” ühele asjale: “Ma ei tunne täna õhtul Tai toitu. Siiski tahaksin seda Kariibi mere paika vaadata.” €
6
Arutage, mis juhtub, kui teie partner ületab piiri. Öelge oma partnerile, et kutsute teda käitumise pärast välja, lahkute ruumist või võtate natuke aega iseendale. Luues piiride rikkumise tagajärje, tagate, et inimesed austavad teie seatud reegleid ega lase teistel teid ära kasutada. Olge väikeste piiriprobleemide puhul lahke, kuid kindel: “Hei, mäleta, kui ma ütlesin, et luban teil kas teate, kas sõnumite saatmine on liiga palju? Tunnen end kõigist märguannetest rabatud.Ä €Ärge tundke end süüdi suuremate piiriprobleemidega enda eest seismise pärast: “Tunnen end äärmiselt ebamugavalt, kui survestate mind seda tegema . Ma lähen koju.â€
7
Seadke ootused selle kohta, kui sageli üksteist näete ja suhtlete. Olenemata sellest, kui sageli soovite rääkida, veenduge, et olete mõlemad samal lainel. Lisaks on tervislik endale aega pühendada, kuigi temaga koos aega veeta tundub ilmselt hämmastav ja põnev. Vaadake neid näiteid piiride kohta ja nende lihtsat selgitamist: “Mulle meeldib teile sõnumeid saata, kuid ma ei saa teile oma tööpäeva jooksul sõnumeid saata.” Ma käin igal kolmapäeva õhtul sõpradega koos. Kas saame teha hoopis neljapäeva?—Olen täna õhtul väga väsinud ega saa tulla. Kas saaksime homme järele?—
8
Arutage fotode postitamist, fotode saatmist ja suhte oleku määramist. Küsige temalt, kuidas ta suhtub sellesse, et postitate teie kahest fotod sotsiaalmeediasse, ja andke talle teada, millega olete rahul. Arutage, kas teile meeldib selgesõnalisi sõnumeid ja fotosid saata või vastu võtta. Mõlemal juhul on see täielikult teie kõne. Rääkige temaga oma mõtetest seoses suhte staatuse muutmisega oma sotsiaalmeediaprofiilidel ja küsige tema tundeid selle kohta. Proovige sõnastada piiri meeskonnakokkuleppena: “Ma küsin teilt alati enne, kui postitan sinust foto sotsiaalmeediasse. Kas me saame kokku leppida, et mõlemad küsivad enne postitamist luba?—Mulle ei meeldi seda tüüpi sõnumeid saata ja ma tunnen end ebamugavalt ka selliste tekstide saamisel.â€Kui suhe muutub tõsisemaks, seadke paika tehnoloogia ja isiklike paroolide piirid: “Ma ei taha oma telefoni parooli jagada, kuid kui soovite muusikat muuta, avan selle teie jaoks lahti.â€
9
Kohtingud ei tohiks kummalegi teist rahalist stressi tekitada! Kui kohtingud hakkavad kalliks minema, rääkige oma partneriga alternatiividest või andke partnerile aegsasti teada, et teie eelarve on piiratud. Kui teie partner palub raha laenata või palub teil pidevalt maksta, ärge kartke öelda ei ja rääkige oma rahaasjade kontrolli all hoidmisest. Kontrollige oma tundeid. Kuidas suhtute maksmisse või arve pooleks jagamisse? Näiteks: “Selle asemel, et vaheldumisi maksta, maksaksime lihtsalt eraldi?” või “Täna õhtul on õhtusöök minu kanda. Kas kell 19.00 töötab?â€Rääkige ja soovitage alternatiivi, kui midagi on liiga kallis: “Hei, see reis kõlab natuke minu eelarvest väljas. Kas me võiksime selle asemel teha ühepäevareisi?â€Öelge ei raha laenamisele: “Ma hoolin sinust väga, aga üldjuhul ma ei laena raha sõpradele ega inimestele, kellega kohtan. Kas ma saan teid aidata muul viisil?â€
10
Rääkige oma partnerile, mis teile sobib ja mis teid ebamugavalt tunneb. Pidage meeles, et teie ja teie partner peate mõlemad küsima (ja saama) selget suulist nõusolekut, enne kui teete midagi seksuaalset. Tõelise suhte loomiseks ei pea te midagi füüsilist tegema ja te ei võlgne oma partnerile midagi, mis puudutab teie keha. Andke talle oma piirid ette: “Ma tulen täna õhtul külla. õhtusöögiks, aga ma ei maga üle.â€Tunnistage oma piire tõsise hääletooni ja silmside abil, kui ta hakkab neid ületama: “Ma tunnen end selle pärast praegu ebamugavalt. Palun lõpetage.â€Rääkige oma partnerile, mida soovite: “Tahaksin naasta lihtsalt suudlemise juurde.â€Saad igal ajal oma piire muuta: “Mul ei ole praegu tuju kallistada . Ma armastan sind, aga vajan lihtsalt natuke ruumi. Teie piirid võivad olenevalt asukohast muutuda: “Ma eelistan, et suudleme privaatselt ja ei teeks pihuarvutit.”