Uudiste lugemine on suurepärane viis teada saada, mis teid ümbritsevas maailmas toimub. Kui olete lugemise ajal tähelepanelik, saate sisu paremini mõista ja avada teid uutele ideedele. Artiklile keskendudes, oma oskusi harjutades, uudiseid valides ja uudisteväsimusega toimetulemisel saate olla kaasatud ja teadlik lugeja.
1
Hingake paar korda sügavalt sisse. Enne uudiste lugemist hingake 3–5 korda sügavalt ja aeglaselt, et aidata kehal lõõgastuda. Välja hingates lase lahti kõik hajutatud mõtted töö või kooli kohta. Kui võimalik, proovige leida aeg, mil tunnete, et saate artiklile kogu tähelepanu pöörata.
2
Seadke oma lugemisele eesmärk. Määrake aeg või lehekülgede arv, mida soovite antud istungi ajal lugeda. Seejärel mõelge sellele, miks te artiklit loete. Lugema hakates pidage meeles seda, mida loodate artiklist välja tulla. Võite endale öelda: “Ma tahan praegu lugeda sellest artiklist 5 lehekülge ja loen seda, sest tahan Lisateavet uue tervishoiuseaduse kohta. Seadistage minut või lehe lugemise eesmärk, mille saate saavutada. Parim on mitte kiirustada.
3
Pange tähele emotsioone, mis lugemise ajal esile kerkivad. Pöörake lugedes tähelepanu sellele, kuidas te end tunnete, kuid ärge laske sellel end eesmärkidest kõrvale juhtida. Tunnistage tunnet ja jätkake lugemist. Kui artikkel tekitab küsimusi, kirjutage need üles, et hiljem uurida. Nii jääte oma lugemiseesmärgile keskendunud.
4
Pöörake tähelepanu oma hingamisele. Proovige lugemise ajal lõõgastuda ja normaalselt hingata. Kui artikkel põhjustab viha või ärevust, mis sunnib hinge kinni hoidma, võtke hetk välja hingamiseks. Seejärel tuletage endale meelde, mida soovite õppida, ja jätkake lugemist.
5
Tehke paus, kui tunnete end ülekoormatuna. Kui artikkel häirib teid nii palju, et te ei saa teabe töötlemist jätkata, tehke paus. Võtke suupisteid või mängige oma lemmikloomaga paar minutit, et dekompresseerida. Kui olete valmis, vaadake artiklit uuesti. See võib aidata meelde tuletada põhjust, miks te seda üldse lugeda tahtsite. Pausi tegemine võib aidata teil tunda end värskena ja olla valmis raske teabega toime tulema.
6
Lugege regulaarselt uudiseid. Töötage välja uudiste lugemise rutiin, millest saate kinni pidada. See aitab teil olla kursis jooksvate sündmustega ja võimaldab teil regulaarselt teadlikkust harjutada. Võib-olla saate oma tööpäeva esimesed 20 minutit pühendada uudiste lugemisele või otsustate iga päev pärast õhtusööki lugeda ühe teid huvitava artikli. Pole tähtis, milline on teie rutiin, kuivõrd see, et te sellest kinni peate.
7
Kasutage artikleid oma mõtteviisi vaidlustamiseks. Otsige artikleid, mis seavad teie tavapärase mõtlemise proovile. See võib aidata küsida, miks te midagi usute või kas see usk kehtib teie jaoks alati. Mõnikord võib teie loomulik kalduvus lugeda ainult artikleid, mis kinnitavad teie tundeid teatud küsimuses. Proovige uudiste lugemist kasutada võimalusena oma mugavustsoonist väljapoole suruda. Näiteks võite otsustada lugeda lugu surmamõistetu igapäevaelust, et vaidlustada oma mõtteid kriminaalõigussüsteemi kohta. Enda paljastamine erinevad vaatenurgad võivad anda teile maailma sügavama mõistmise. Isegi kui leiate, et teie seisukohad mõnes küsimuses ei muutu, võib valmisolek kaaluda teisi vaatenurki aidata teil kasvada.
8
Töötage oma tunnete aktsepteerimisega. Uudiste lugemine võib mõnikord tunduda meeliülendav ja mõnikord murettekitav. Pole tähtis, kuidas päevauudised teid tekitavad, leidke lugemise lõpetamisel aega nende emotsioonide töötlemiseks ja aktsepteerimiseks.
9
Tegutsege uudiste järgi, mis teile korda lähevad. Uudistest raskete sündmuste lugemine võib olla ängistav. Et hakkama saada, proovige muuta oma emotsioonid tegudeks. Saate annetada raha, vabatahtlikult oma aega või koguda ressursse. See on suurepärane võimalus aidata oma kohalikku kogukonda või isegi inimesi, kes asuvad mitme miili kaugusel teises riigis. Näiteks kui uudislugu Arktika tulevikust masendab teid, kaaluge annetuse tegemist organisatsioonile, mis tegeleb jääkarude elupaikade säilitamisega. See oleks tervislik viis oma negatiivsete emotsioonide töötlemiseks. Kui tunnete end kurvastavalt pärast seda, kui olete lugenud ressursside puudumisest kohalikus koolis, võite end kord nädalas vabatahtlikuna aidata, et aidata probleemi lahendada.
10
Pärast uudiste lugemist mediteerige. Istuge kuskil vaikselt ja sulgege silmad 5 minutiks kohe pärast uudiste lugemist. Uudiste lugemine võib anda teile palju mõtlemisainet ja pea selgeks tegemine aitab teil oma päeva jätkata. Keskenduge sisse- ja väljahingamisele. Laske oma mõtetel tulla ja minna ilma süvenemata, kuni tunnete end rahulikuna.
11
Otsige mainekaid suuremaid väljaandeid ja jaamu. Väljakujunenud suuremates meediaväljaannetes on töötajate ja reporterite faktide kontrollijad, kes on sündmuste toimumise ajal tunnistajaks. Selle kõrgema ajakirjandusliku standardi tõttu on nad kõige usaldusväärsemad uudisteallikad. Vältige turustusvõimalusi, mis kommenteerivad või arutlevad uudiste teemadel, selle asemel, et tegelikult aru anda. Faktipõhise aruandluse otsimine võimaldab teil kujundada praegustest sündmustest oma arvamus. Usaldusväärsete uudiste allikateks on näiteks Associated Press, Reuters, New York Times, Washington Post, Wall Street Journal, Financial Times ja Guardian. Ajakirjad, mis otsivad täpset aruandlust, hõlmavad New Yorkerit, Forbesit ja Economist. Telejaamad, mis otsivad usaldusväärseid aruandeid, hõlmavad BBC, ABC uudiseid ja NBC uudiseid. National Public Radio on hea kvaliteetsete raadiouudiste allikas.
12
Lugege oma uudisteallika jaotist “Meie kohta”. Suhtuge skeptiliselt veebisaitide suhtes, mis kasutavad oma missiooni kirjeldamiseks väga dramaatilist või poliitilist keelt. Need allikad pakuvad tõenäoliselt kommentaare või arvamust, mitte faktilisi uudiseid. Heade uudiste organisatsioon anda teavet oma juhtimise kohta ja eetikaavaldust.
13
Pöörake tähelepanu allika veebiaadressile. Otsige professionaalset veebisaiti, mille aadress lõpeb .com.co asemel .com või .org-iga. Suuremad uudisteorganisatsioonid neid URL-e ei kasuta. Mõned võltsuudiste väljaanded püüavad lugejate petmiseks luua URL-e, mis sarnanevad suurte uudisteallikate URL-idega, mis lõpevad .com.co. Aadressi lõppu vaatamine annab alati ühe vihje allika kvaliteedi kohta.
14
Erinevate seisukohtade saamiseks lugege suuremate ajalehtede op-toimetusi. Op-toimetused või “op-eds” on ajalehes avaldatud kvaliteetsed arvamusartiklid. Need ei kajasta ajalehe enda seisukohta, kuid sageli on need kirjutanud professorid ja muud spetsialistid, kellel on uudistealased teadmised. Kui kui soovite saada uudisteteema kohta erinevaid vaatenurki, otsige suuremas ajalehes, näiteks Washington Postis või New York Timesis, teema mõlema poole seisukohti. Teiste vaatenurkade vaatamine aitab teil mõista seisukohti, mis erinevad teie omast.
15
Ärge vaadake Facebookist oma igapäevast uudisteannust. Vältige praeguste sündmuste kohta arvamuste kujundamist teie sotsiaalmeedia voo sisu põhjal. Mitte igaüks, kes teabe postitab, ei kontrolli enne jagamist, kas nende postituse allikas on usaldusväärne. Mõnikord postitavad nad sellepärast, et sensatsiooniline pealkiri erutab neid või ajab vihale. Jätkake uudiste hankimist allikatest, mis kontrollivad fakte ja koostavad tegelikke aruandeid. Kui näete, et sõber või lähedane postitab midagi ebausaldusväärselt veebisaidilt, võite talle sellest teada anda. Võiksite öelda: “Kas teadsite, et Purple Newsil pole faktide kontrollimise osakonda ega reportereid? See on tegelikult arvamussait.â€
16
Tehke uudiste detox. Keelake oma telefonis või tahvelarvutis automaatsed uudistehoiatused, kui leiate, et olete uudistest rabatud. Samuti võib see aidata mõneks päevaks veebis artiklite lugemises pausi teha või uudiste hüpikaknaid sotsiaalmeedia voos peita. Selle asemel kasutage oma aega meeldiva tegevuse tegemiseks. Midagi madala tehnoloogiaga, nagu kõndimine või aiatöö, võib aidata teil rahu taastada.
17
Filtreerige oma postkasti. Paljud e-posti kliendid, nagu Gmail, võimaldavad teil suunata uudistehoiatused eraldi postkasti. Kui saate infolehti või teateid digitaalselt, filtreerige need ajutiselt oma postkasti muusse ossa. Seda tehes ei lase teid peamises postkastis olevatest uudistest varitsusse sattuda, kui proovite tööd teha või sõpradega vestelda. Saate isegi luua spetsiaalse postkasti nimega “uudised”, et saaksite neid hoiatusi lugeda, kui tunnete, et olete valmis. .
18
Keskenduge põhjustele, millest hoolite. Kui tunnete end ülekoormatuna, valige uudisteväljaanded, mis on spetsialiseerunud teie sisule teie huvialale. See ei lase teil end mõneks päevaks uppuda muude uudistega, mida soovite vältida. Samuti saate teatud aja jooksul lugeda ainult ühte ajalehe jaotist, mis teie huvidele kõige rohkem meeldib. Kui teile meeldib näiteks välispoliitika, lugege nädal aega ainult välispoliitika või välispoliitika ajakirja. poliitikast, võite mõne päeva lugeda ainult ajalehe kohalikku osa.
19
Otsige positiivseid uudisteallikaid. Asendage oma tavaline uudiste rutiin sellisega, mis aitab teil vaadata head külge. Teatud veebisaidid ja ajakirjad, nagu Positive News, on spetsialiseerunud kvaliteetsele aruandlusele, mis on faktiline, kuid ka meeliülendav. Kui tunnete end väsinuna või peamiste uudisteväljaannete pärast, tehke mõnel neist saitidest vaimne paus. Teil on endiselt palju, millest sõpradega rääkida, ja võite isegi tõsta nende tuju.