Võib-olla pettis su abikaasa sind, su parim sõber pussitas sulle selga või võttis su töökaaslane sinu idee eest au. Teisest küljest võib-olla valetasite oma kallimale, varastasite poisi või tüdruku, keda teie sõber silmas pidas, või ei suutnud aidata töökaaslast või klassikaaslast mõne olulise projekti juures. Kahe inimese vaheline usaldus tähendab, et nad võivad olla üksteise suhtes haavatavad. Usalduse säilitamine on rahuldustpakkuvate suhete jaoks väga oluline. Usalduse kaotamine on kahesuunaline tänav ja nii ka selle ülesehitamine. Mõlemad pooled peavad tahtma kaotatud usalduse taastamise nimel tööd teha. Siin on, mida peate tegema mõlemast küljest.
1
Tule puhtaks. Kui olete see, kes kellegi teise reetis, peate end puhtaks tegema. Inimestevahelistes suhetes on eriti oluline rääkida tõtt, kui valest oleks kasu. Kui oled kellegi reetnud, siis enda kulul puhtaks tulemine ütleb teisele, et tema heaolu on tähtsam kui sinu oma. Eitamine muudab teise poole usaldamatuse ainult sügavamaks, eriti kui tõde on juba selge. Tunnistage kõiki oma vigu. Isegi kui on osi, mida saate peita ilma vahele jäämata, peaksite need siiski teisele inimesele paljastama. Ainult kõiki oma vigu tunnistades saate need kõik andeks.
2
Oodake teiselt inimeselt emotsionaalset reaktsiooni, eriti kui see, mida tegite, oli väga halb. Kellegi reetmise tunnistamine ei muuda asja kohe lihtsamaks. Vastupidi, võite oodata teiselt inimeselt emotsionaalset väljapuhamist, nutmist ja nii edasi, kui kuulete, et tunnistate oma reetmist. Pidage meeles, et parim viis edasiliikumiseks on jätta see kõik avalikuks. Selle asemel, et proovida nende reaktsiooni juhtida, proovige lihtsalt nendega koos olla, kuni nad selle välja lasevad.
3
Ärge tehke seda hullemaks, püüdes vältida tagajärgi. Katsed olukorda pisendada või varjata ärritavad teist inimest tõenäoliselt veelgi rohkem. Pidage meeles, et te ei saa kontrollida teise inimese reaktsiooni, kuid saate kontrollida, kui otsekohene ja empaatiline olete. Liiga pikk ootamine: kaua puhtaks saamise ootamine võib neid häirida, sest lisaks sellele, et tegite midagi valesti, otsustasite seda nende eest varjata. Rääkige tõtt niipea kui võimalik. Minimeerimine: selliste asjade ütlemine nagu “see pole suur asi” või “sa lihtsalt saite valesti aru”, ärritab teist inimest ainult rohkem, sest ta arvab, et te ei hooli nende tunnetest. Vabandused : Öeldes selliseid asju nagu “Ma poleks tohtinud seda teha, aga sa pead aru saama…” jätab mulje, et te ei võta oma solvumist tõsiselt. Võite pakkuda selgitust, kuid ärge kasutage seda teesklemiseks, et see pole teie süü. Ärge püüdke oma tegusid õigustada.
4
Vabandage. See peaks olema ilmne, kuid kahjuks jääb see mõnikord kahe silma vahele. See, kuidas te vabanduse ütlemisele lähenete, mõjutab seda, kas vabandus võetakse vastu või mitte ja saate mõlemad edasi liikuda. Parim viis vastutuse võtmiseks on tunnistada teise inimese haiget, öelda, mida oleksite pidanud selle asemel tegema, ja käituda nii tulevik. Andke inimesele, kelle reetsite, teada, miks te vabandate. Kui nad teavad, et vabandate süütundest ja häbist, annavad nad teile tõenäolisemalt andeks. Kui nad arvavad, et vabandate haletsusest, ei anna nad teile tõenäoliselt andeks. Kahetsus, erinevalt süüst ja häbist, ei näita kurjategija isikliku vastutuse elementi. Kahetsus viitab ka sellele, et kurjategija on solvatust parem.
5
Andesta endale. Kui rikute kellegi usaldust, võite tunda nii suurt kahetsust, et teil on raske rikkumist endale andestada. Kuigi kahetsev süda on reetnud inimesega leppimise oluline osa, peate ka pärast seda, kui olete teinud jõupingutusi heastamise nimel, endale leppima ja õppima andestama. Pidage meeles, et keegi pole täiuslik. Ükskõik, kas teie otsustusviga oli väike või suur, näitab see, et olete ainult inimene. Aktsepteerige oma ebaõnnestumist ja püüdke tulevikku pürgida. Klammerdudes mineviku läbikukkumise mõtetesse, võite end devalveerida. Kui teil hakkavad sellised mõtted tekkima, võib see teie motivatsiooni enesetäienduseks kaotada.
6
Muutke oma elu teise inimese jaoks läbipaistvaks. Igaüks tahab kontrollida isiklikku teavet. Kuid mõneks ajaks peate võib-olla kaotama osa oma privaatsusest, et inimene üritaks teid uuesti usaldada. Muutes oma elu läbipaistvaks, saab teine inimene oma silmaga kinnitada, et sa ei ole keset järjekordset reetmist. See on eriti oluline truudusetuse tõttu lagunenud romantiliste suhete puhul. Andke oma kallimale mõneks nädalaks kuni kuuks pärast reetmist täielik, tsenseerimata juurdepääs oma tekstidele, telefonilogidele, meilidele ja kohtumiste broneeringule. Andke neile võimaluse korral teada, kus te olete ja kellega koos olete.
7
Laske teisel inimesel tuulutada. Karmid tunded on loomulikud pärast iga reetmist. Inimene, kes tunneb end reedetuna, peab tervenemiseks oma emotsioonid ja mõtted välja elama. See võib olla teie jaoks ebameeldiv, kuid see on teise inimese jaoks hädavajalik. Selle asemel, et püüda oma emotsioone kontrollida, keskenduge oma tunnete kinnitamisele ja nendega koos püsimisele, kuni nad on ärritunud. Laske teisel inimesel omas tempos välja elada. Igaüks tegeleb asjadega erineval viisil ja erineval ajaperioodil. Teise inimese kiirustamine näitab hoolimatust.
8
Jätkake oma sõnaga. Teod räägivad rohkem kui sõnad. Kahe inimese vaheline usaldus tähendab, et peate olema pika aja jooksul usaldusväärne ja järjekindel. Peaksite andma lubaduse teha paremini, kuid ainuüksi lubaduse või vabandusega taastatakse usaldus vaid lühiajaliselt. Kui te ei saa tulevikus aus olla või ei suuda teha kõike, mida lubate, ei suuda teie reetnud inimene leppida sellega, et olete muutunud või olete väärt, et teid uuesti usaldataks. Iga hinna eest peaksite vältima sama vea tegemist.
9
Ole kannatlik. Saage aru, et usalduse taastamine võtab aega. Olge teise inimesega kannatlik, kuid olge oma jõupingutustes järjekindel. Olenevalt teie reetmise tõsidusest võib usalduse loomine kesta nädalaid, kuid või aastaid. Ärge kunagi survestage teist inimest teile rohkem usaldust üles näitama.Mõistage, et pärast teie reetmist ei pruugi asjad kunagi päris endised olla, kuid kui näitate, et olete usaldusväärne inimene, saab tavaliselt teatud tasemel usaldust taaselustada.
10
Hinda olukorda. Enne kui saate taastada usalduse kellegi vastu pärast seda, kui ta teid reetis, peaksite esmalt endalt küsima, kas see suhe on selline, mida soovite päästa. Küsige endalt: kas see inimene reetis mind esimest korda? Kas ma tõesti suudan seda inimest uuesti usaldada, isegi kui ta teeb nüüdsest kõike suurepäraselt? Kas ma suudan andestada? Kas suhe, mis mul selle inimesega on, on piisavalt oluline mille eest võidelda?Kas see on ühekordne viga või käitumismuster?
11
Mõelge inimese reaktsioonile olukorrale. Kas neil on siiralt kahju, et nad teile haiget tegid, või kahju, et nad vahele jäid? Kas nad on nõus teid kuulama ja pingutama, et järgmisel korral paremini teha? Kas nad on nõus süüd omaks võtma? Kui tundub, et nad ei kahetse teile haiget tegemist või ei ole huvitatud asjade paremaks muutmisest, siis pole see suhe tõenäoliselt teie aega väärt.
12
Hoidke silma peal jätkuval petmisel. Edenedes jätkake olukorra hindamist. Mõne nädala või kuu pärast peaksite märkama teid reetnud inimese usaldusväärsuse märke. Proovida kindlaks teha, kas keegi valetab, on keeruline äri, kuid järgmised vihjed võivad viidata pettusele: valetavatel inimestel kulub vastamiseks kauem aega ja nad ütlevad vähem, kui valetavad. Valetaja räägib kaugemaid lugusid ja kasutab vähem üksikasju. Nad on ka vähem otsekohesed, neil on rohkem pause ja nad kasutavad vähem žeste.Valetajad parandavad end harvemini kui need, kes räägivad tõtt. Valetajad on rohkem pinges. See muudab nende hääle kõrgemaks ja nad hakkavad suurema tõenäosusega nihelema.
13
Väljendage oma tundeid. Andke inimesele, kes teid reetis, teada, kui sügavalt teie tegude tõttu haiget tegite. Mis kõige tähtsam, öelge oma reetjale täpselt, mis teile haiget tegi. Rääkige neile, mida vajate, et hakkaksite seda inimest uuesti usaldama.
14
Pange tähele, kas inimene muudab oma käitumist. Inimesed võivad muutuda, kui nad seda tahavad. Kui inimene hakkab käituma teisiti kui varem, võib see olla märk sellest, et ta õppis oma veast. Kui inimene näitab püsivaid märke, et ta on muutunud paremaks, võib juhtuda, et ta on nüüd usaldusväärne.
15
Proovige oma vihast lahti lasta. Kui olete oma viha välja lasknud, laske sellel minna. Pärast seda, kui olete reetmist arutanud, peate laskma sellel minevikku jääda. Isegi kui tunnete end praegu kurvana või vihasena, ei tunne te seda igavesti. Ärge tooge seda tulevastes vaidlustes esile, eriti kui teine inimene on püüdnud oma tegu heastada. Kui märkate endiselt, et hoiate oma negatiivsetest tunnetest kinni, mõelge, miks teil on probleeme lahti laskmisega. Kas sellepärast, et teie partner käitub endiselt viisil, mis reedab teie usaldust? Või on põhjuseks teie isiklikud probleemid, mis on seotud teie enda mineviku ajalooga?
16
Lase lahti mürgisest suhtest. Kui inimene keeldub teie tundeid tõsiselt võtmast või oma käitumist muutmast, võib see olla märk, et suhe pole terve. Kui inimene näitab teie tunnete pidevat eiramist, isegi pärast seda, kui olete püüdnud paluda tal lõpetada teile haiget tegemine, võib olla kõige parem piirata või katkestada temaga suhtlemine. Vabandamine on mõttekas ainult siis, kui inimene püüab oma käitumist muuta. Näiteks kui teie ema karjub teie peale ja hüüab teid, vabandab ja teeb seda järgmisel nädalal uuesti, siis ei olnud tema vabandus midagi väärt. Võtke väärkohtlemist tõsiselt. Verbaalne, füüsiline ja seksuaalne väärkohtlemine on kõik märgid, et inimest ei tohiks usaldada (olenemata sellest, kas olete ohver või kõrvaltvaataja). Harva juhtub, et kuritarvitajad muutuvad.
17
Kohandage oma ootusi. Isegi kui keegi ei taha sulle kunagi haiget teha, ei suuda keegi sulle 100 protsenti ajast anda täpselt seda, mida sa vajad. Kui mõistate, et te ei peaks ootama täiuslikkust, saate parema ettekujutuse sellest, kui palju võite teist inimest usaldada. Eesmärk on olla realistlik, mitte lasta end mööda saata. Nõustuge sellega, et igaüks võib siit ja sealt libiseda. Kuid ärge kunagi laske kellelgi pääseda endale tahtlikust haiget tegemisest või tahtlikust hooletusse jätmisest.
18
Armastust anda ja vastu võtta. Peate olema valmis aktsepteerima ja armastama inimest, kes teid reetis, ning samuti peate vastu võtma armastuse, mille see inimene teile vastu annab. Kui teie reetja püüab väljendada kiindumust, nõustuge, et kiindumuse tegu on tõeline asi. Proovige leppida tegevusega, mis tundub aus.