Eksist üle saamine pole kunagi lihtne. Eriti kui see inimene sulle kuidagi haiget tegi. Lahutusega toimetulek on isiklik ja igaüks peab leidma oma viisi, kuidas valuga toime tulla ja edasi liikuda. Lahutuse emotsionaalsete segaduste lahendamiseks on palju erinevaid viise. Leia endale parim viis ja pea meeles, et suhtest üle saamine võtab aega.
1
Hankige füüsiline distants. Sõna otseses mõttes eemaldage end temast. Mida rohkem näete oma endist isikut, seda raskem on unustada teda ja valu, mida ta teile on põhjustanud. Leidke viise, kuidas muuta oma rutiini nii, et te ei oleks sunnitud temaga silmitsi seisma. Vältige kohti, kus teate, et ta sageli käib. See võib hõlmata tema lemmikrestoranid ja -kohvikud või tema elukoha lähedal asuvad poed. Vältige seltskondlikke koosviibimisi, kus teate, et ta viibib. See tekitab ainult tarbetut pinget ja paneb sind minevikust kinnisideeks. Kui olete mõlemad peole või üritusele kutsutud, öelge võõrustajale, et olete hõivatud. Mõne seltskondliku koosviibimise vahelejätmine on väärt armukadedust ja pettumust, mida tunnete, kui teda uuesti näete.
2
Vabanege tõenditest. Eemaldage kõik tema asjad oma toast. Vabane kõigest, mida temaga sügavalt seostad. Suhte suveniiride külge riputamine toob teile ainult asjatut valu.
3
Katkesta suhtlus. Ärge lubage endal temaga ühendust võtta, sealhulgas teksti või meili teel. Alguses võib olla kiusatus temaga suhelda, kuid see avab ukse ainult suuremale valule ja konfliktidele. Mida rohkem oma endise inimesega suhtlete, seda raskem on teda unustada. Kaaluge temaga sõpruse katkestamist või tema jälgimise lõpetamist sotsiaalmeedias. Sotsiaalmeedia võimaldab meil oma elust positiivse pildi maalida. Sellised pildid temast tekitavad suhte suhtes ainult nostalgiat. Kui see tundub liiga drastiline, kaaluge tema eemaldamist oma uudistevoost või telefonikontaktide loendist.
4
Vältige tema sõpradega aega veetmist. Kui jagate sõbragruppi, veetke aega uue suhtlusringiga. Võtke uuesti ühendust sõpradega, kes teil olid enne temaga kohtumist. Nad on teiega sõbrad väljaspool teie ja teie endise suhte konteksti. Need aitavad teil luua uue identiteedi ilma temata ja on vähem tõenäoline, et nad kasvatavad teda.
5
Laske endal olla kurb. Kui lasete end lühiajaliselt vihaseks ja pettunud olla, võib see aidata teil oma süsteemi puhastada ja teda on lihtsam unustada.
6
Andke endale ajaskaala. Laske endal teatud aja jooksul ärrituda ja siis hoiduge enam järeleandmisest. Olge selle ajaskaala järgi distsiplineeritud. Proovige alustada ühe nädalaga. Selle nädala jooksul lubage endal nutta, vihastada, kuulata kurba muusikat või teha mis tahes rituaale, mida tunnete oma paranemiseks vajalikuks. Kui see nädal on täis, pühenduge edasiliikumisele. Ärge sattuge paanikasse, kui leiate, et mõtlete temale. Kui proovite keelata endal temast mõtlemast, siis mõtlete temale ainult rohkem. Seda nimetatakse “valge karu efektiks”. Kui sa mõtled tema peale, siis aktsepteeri see mõte ja lase siis minna.
7
Räägi välja. Rääkige oma tunnetest pereliikme või hea sõbraga. Õhutage teda, et te ei keskenduks enam valule. Kirjutage oma tunded päevikusse. Kirjutamine on hea viis teemaga leppimiseks, nii et te lõpetate sellele mõtlemise. Pärast seda, kui olete lubanud endal temast rääkida, ärge teda enam kõnelege. Vältige temast rääkimist ja proovige teemast kiiresti eemalduda, kui keegi teilt tema kohta küsib.
8
Mine kohtingutel. Üks proovitud ja tõeline viis endisest armukesest üle saamiseks on kohtuda kellegi uuega. Kui tunnete, et olete valmis, olge avatud uute sidemete loomisele. Vältige esimestel kohtingutel oma endise naise jutustamist. Aja jooksul saate temast rääkida, kuid kui see on veel värske, takistab see teid ainult edasi liikumast.
9
Treeni oma sotsiaalseid lihaseid. Isegi kui te ei tunne end kohtinguks valmis, veeda kindlasti aega sõpradega. Püsige ühenduses oma sotsiaalse sfääriga. On normaalne, et tahate pärast lahkuminekut üksi olla. Ärge isoleerige end liiga kauaks, muidu ei lase see teil edasi liikuda.
10
Otsige uusi viise, kuidas olla sotsiaalne. Kui teete samu asju, mida tegite koos olles, on raskem oma endist unustada. Otsige üles uusi tegevusi, mis pole temaga seotud, ja võimaldavad teil end ümbritseda uute nägudega.Avastage uusi baare ja restorane, et kohtuda uute inimestega. Tõenäoliselt on palju kohti, kus teil pole kunagi olnud võimalust koos olles avastada. Liituge uue klubiga või leidke uus tegevus, mis võimaldab teil uusi sõpru leida. Need uued sõbrad ja tegevused tõmbavad teid minevikust eemale. Samuti jagavad nad teiega sidet, mis on täiesti väljaspool teie endist.
11
Leia uus eesmärk. Suunake oma energia ja emotsioonid uue eesmärgi poole. Kui tunnete, et tunnete endist igatsust, suunake need tunded teise eesmärgi või kire poole. Obsessiivne mõtlemine oma endisest inimesest aktiveerib teie ajus sama ihapiirkonna nagu narkootikumid ja alkohol. Asenda oma sõltuvus millegi produktiivsega.
12
Mine jõusaali. Treening maandab stressi. Liigne stress võib panna sind tõenäolisemalt ihkama seltskonda.
13
Keskenduge iseendale. Vallaline olemine tähendab, et sul on rohkem aega enda peale mõelda. Kasutage seda võimalust, et suunata oma tähelepanu tagasi oma vajadustele ja soovidele. Mõelge oma ametialastele eesmärkidele. See on suurepärane aeg oma isikliku kasvu edendamiseks tööl või koolis.
14
Hangi uus hobi. Kui mõni asi, mida olete alati huvitanud, näiteks kokandus või mõni uus spordiala, on nüüd õige aeg see kätte võtta. See häirib teie kurbust suurepäraselt.
15
Hankige perspektiivi. Vaadake oma praegust valu kui ajutist seisundit. Aja jooksul läheb see üle.