Unistamine on üks parimaid viise oma kujutlusvõime kaasamiseks nii inspiratsiooni kui ka loominguliste lahenduste leidmiseks. Kui annate oma mõttele aega ekslemiseks, olete üllatunud, kui loominguline saate olla. Unistamine oma eesmärkide saavutamisest võib samuti aidata motiveerida teid nende poole püüdlema. Järgmine kord, kui teil on mõni vaba minut aega veeta, kaaluge videomängu mängimise või veebis uudiste lugemise asemel unistamist. Selle tulemusena tunnete end lõdvestunult, positiivsemalt ja motiveeritumalt.
1
Andke endale luba. Unistamine saab mõnikord halvasti vastu, kuna mõned inimesed peavad seda ajaraiskamiseks. Kui teil on 20 minutit seisakut, kas te ei peaks seda produktiivsemalt kasutama? Uuringud näitavad, et unistamine on tegelikult produktiivne. Sellel on jõud aidata teil olla loovam ja isegi motiveerida teid oma eesmärke saavutama. Nii et jätkake ja andke endale luba muuta unistamine oma päeva osaks. California ülikoolis Santa Barbaras läbiviidud uuring näitas, et unistajatel läks loovat mõtlemist mõõtvates testides 41 protsenti paremini kui inimestel, kes ei unistanud. Teisest küljest, kui lasete oma mõtetel kalduda olevikust eemale fantaasiatele, mis Tõenäoliselt ei saa see kunagi teoks, nagu soov, et võidaksite loterii, võib unistamine muuta teid vähem õnnelikuks. Näib, et uuringud näitavad, et praegusele hetkele keskendumine toob kaasa suurema õnnetunde, nii et proovige mitte lasta oma unistustel muutuda eskapismiks.
2
Vabastage end muudest segajatest. Päeval unistada, nagu öösel unenägusid, on kõige parem teha siis, kui viibite suhteliselt rahulikus keskkonnas, ilma palju tähelepanu tõmbamata. Enne unistuste sessiooni alustamist proovige luua enda jaoks vaikne ja lõõgastav õhkkond, isegi kui teil on aega vaid mõni minut. Seda saab teha igal pool ja igal ajal, olenemata sellest, kas olete kodus või päeva jooksul väljas. Kui saate, leidke vaikne koht, kus unistada, näiteks tühi tuba või isegi vannituba. Kui soovite avalikus kohas unistada, on kõrvaklappide kandmine hea viis oma maailma piisavalt vaigistada, et lasta mõtetel rännata. Kuid pöörake aeg-ajalt pisut tähelepanu välismaailmale.Enne unistamist veenduge, et te poleks näljane, janu ega vaja muul viisil midagi, mis võiks teie tähelepanu unenägudest kõrvale juhtida. Muusika kuulamine võib aidata häälestada eemaldage muud segajad ja muutke ka unenäod veelgi paremaks, kuna muusika on täis emotsioone. Valige lihtsalt laulud, mis sobivad teie unistuste meeleoluga.
3
Vaadake aknast välja või sulgege silmad. Igaühe “unistav nägu” on veidi erinev. Mõnel inimesel on lihtne lasta oma mõtetel aknast välja vaadates või kosmosesse vahtida, samas kui teised eelistavad silmad sulgeda. Tehke kõike, mis aitab teil end kõige lõdvestunult tunda ja mõelda ilma liigselt segaduseta.
4
Laske oma mõtetel positiivses suunas liikuda. Unenägusid on mitut tüüpi ja need kõik ei avalda teie vaimule ja meeleolule positiivset mõju. Kui lasete oma meelel negatiivsetel mõtetel (nagu näiteks oma endisele naisele kätte maksta), tõmbate end lõpuks alla. Kuid päevade unistamise juures on suurepärane asi see, et saate oma mõtteid kontrollida (see on palju lihtsam kui öine tagajärg, selged unenäod, mis tagavad, et iga päevase unistamise seanss jätab teid ülendatuks. Positiivne-konstruktiivne unistamine on seotud avatusega uutele kogemustele, õnnega ja loovus.Teisest küljest põhjustab süüd-dysfooriline unistamine, nagu fantaseerimine ebaõnnestumisest, juhtuvatest halbadest asjadest või teistele haiget tegemisest, negatiivsete emotsioonideni, nagu ärevus ja süütunne. Kolmas unenägude tüüp juhtub siis, kui teil on halb tähelepanu juhtimine; teie mõtted lähevad rändama kõikjal, sest teil on raskusi olevikule tähelepanu pööramisega. Seda tüüpi unistamine ei avalda positiivset mõju, kuna see ei ole teie kontrolli all. Kui leiate, et teil on praegusele hetkele tähelepanu pööramisega nii palju vaeva, et see mõjutab oma igapäevaelu, kaaluge vaimse tervise spetsialistiga rääkimist.
5
Unista tulevikust, mida soovid. Eesmärki silmas pidades unistamine võib aidata teil end selle saavutamiseks motiveerida. Laske endal ette kujutada oma elu sellisena, nagu soovite. Mängige oma tulevikku nii, nagu näete seda arenemas, andes endale täieliku vabaduse oma fantaasiatele järele anda. Kas sinust saab president? Kas kolida troopilisele saarele? Asutada oma ettevõte? Armuda ja pere luua? Teie unistustes on kõik võimalik. Proovige ette kujutada kõiki asju, mis teid õnnelikuks teeksid, ja pange need loosse. Loo ja tegelaste järjepidevuse hoidmine muudab erinevas keskkonnas leidmise lõbusamaks ja lihtsamaks. Hoidke oma lood ja olukorrad positiivsed ning tuginege neile iga kord, kui unistate. Samuti võite proovida luua visioonitahvli. Need on suurepärased tööriistad olukordadeks, kus proovite ette kujutada konkreetset tulemust või vajate eesmärgi saavutamiseks motivatsiooni.
6
Unista oma lemmikasjadest. Võib-olla pole see nii produktiivne kui oma eesmärkidest unistamine, kuid on lõbus unistada oma lemmikasjadest. Unista asjadest, mis teevad sind õnnelikuks, nagu teatud inimesed, tegevused, kohad, isegi toidud, mis toovad naeratuse näole. Pidage aga meeles, et kui teil on harjumus unistada oma lemmikasjadest, et viia mõtted kõrvale sellest, mis on teie ees, võite kogeda õnnetunne vähenemist. Näiteks andke endale hoo sisse unistades oma lemmikpuhkusekohast. Teie unistus suurendab teie õnnetunnet veelgi, kui teil on tegelikult plaan mingil hetkel sinna minna. Aga kui lasete endal unistada millestki, mis on kättesaamatu, nagu näiteks romantiline suhtlemine kellegagi, kes pole vallaline, võib unistamine olla pettumuse retsept.
7
Rollimäng teie unistustes. Kujutage ette tegelikku eluolukorda ja tehke seda oma mõtetes. Esitage oma mõtetes liigutusi täpselt nii võimsalt, nagu kavatseksite seda teha. See suurendab teie probleemide lahendamise võimet ja võimet mõelda teise inimese vaatenurgast. Teistsuguse pöörde saamiseks kujutage ette, et olete sattunud oma lemmikraamatu või -filmi maailma. Mida sa teeksid? Kuidas teised tegelased teie äkilisele ilmumisele reageeriksid? (Kui te pole kogu aeg seal olnud?) Mida vastaks antagonist? Võiksite end ka kellegi teisena ette kujutada ja mõelda, milliseid omadusi neis imetlete. Kuidas inimene reageeriks erinevatele olukordadele ja probleemidele?
8
Unistage millestki loomingulisest. Daydreaming on suurepärane viis uute ideede leidmiseks lugude, muusika, kunsti ja uuenduslike toodete jaoks. Laske oma mõtetel lennata ja vaadake, millest võite unistada. Ärge lubage midagi piirata! Näiteks võite mõelda tootele, mis teile meeldib, ja mõelda, mis muudaks selle paremaks ja kuidas saaksite seda saavutada. Kui teile meeldivad teie ideed, ärge unustage neid kirja panna . Võite neid lihtsalt kasutada.
9
Unistage tunnis või tööl vaheaegadel. Unistamise suurepärane asi on see, et saate seda teha igal ajal ja igal pool. Andke oma meeltele puhkust, kui teil on tundide või tööprojektide vahel vaba aega. Kui leiate, et teil on aega üle, proovige unistada, selle asemel, et meelelahutuseks mobiiltelefoni või arvutit kasutada. Teie väsinud aju tänab teid! Tunnis või tööl unistamine võib olla populaarne ajaviide, kuid see võib teid segadusse ajada, kui te ei pööra tähelepanu sellele, mis teie ees toimub. Püüdke keskenduda hetkel toimuvale ja säästke oma unenäod selleks ajaks, kui teie keskkond on tõeliselt vaba segajatest.
10
Unistage autos, rongis või bussis. Sõidu ajal unistamine on üks parimaid viise seda teha. Maailma auto-, rongi- või bussiaknast mööda kihutamas nägemises on midagi, mis aitab meelel lõõgastuda ja lihtsalt lahti lasta. Proovige saada istet aknal ja kasutage võimalust, et lasta oma mõtetel minna sinna, kuhu see läheb.
11
Unistage treenimise ajal. Kui teile meeldib joosta, ujuda, kõndida või teha muid üksildasi treeninguid, on teil juba sisseehitatud unistamise võimalused. Kasutage aega, et mõelda sellele, mida soovite, olgu selleks siis mõne kirjutatava novelli süžee väljamõtlemine või jõulupuhkuse planeerimine.
12
Unistage hommikul ja öösel. Varahommikul ja õhtul enne uinumist on suurepärane aeg unistamiseks. Olete juba voodis ja teie meel on lõdvestunud ja väheste muude häirivate teguritega. Tundub, et loogika segab vähem, kui olete liiga väsinud, et hoolida sellest, et teie unenägu on täiesti naeruväärne.