Mingil hetkel võib teil olla põhjust soovida näida unine, kui te seda ei ole. Võib-olla olete näitleja, kes soovib tuua teie stseenile rohkem realismi. Tõenäolisemalt proovite lihtsalt lahkuda igavast vestlusest, lahkuda peolt või vabaneda mõne majapidamise või ülesande täitmisest, teeskledes vajadust kohese silma kinni panna. Jäljendades tavalisi tegevusi ja hoiakuid, mida inimesed näitavad, kui nad on tegelikult unepuuduses, ilma liigselt tegutsemata, võite sellest lihtsalt pääseda.
1
Haigutage sageli. Kuigi me seostame haigutamist loomulikult unisusega, on see tegelikult evolutsiooniline omadus, mille eesmärk on aidata meil ärkvel hoida, suurendades hapnikutarbimist ja südame löögisagedust. Selle üle, miks haigutamine näib olevat nakkav, on põhjused vaieldavad, kuid võite seda ka enda huvides ära kasutada. Harjutage sügavaid ja veenvaid võltshaigutusi ilma koomiksilaadse tasemeni minemata, avades suu liiga laiaks või tehes liiga palju häält tehes. Nii et. Ainuüksi haigutamise peale mõtlemisest võib piisata, et tekitada tõeline haigutamine. Ja kui te haigutate, on tõenäoline, et ka mõned teie ümber olevad inimesed seda teevad, mis võib neid veenda, et on aeg seda ööks nimetada.
2
Hõõruge silmi. Väikeste laste vanemad õpivad kiiresti märkama silmade hõõrumist kui unisuse märki ja see jätkub kogu meie elu. Ühendage see hea haigutusega ja olete unisuse teesklemise osas tõesti aimu. Meie silmad kipuvad väsinuna kuivama, seega on nende hõõrumine loomulik reaktsioon, mis aitab stimuleerida niiskuse tootmist. Samuti stimuleerib see neid vähemalt lühikest aega avatuks jääma. Nagu võltshaigutamise puhul, on ka silmade hõõrumisel vähem rohkem. Vaadake, kuidas keegi, kes on tõesti väsinud, seda teeb, või pange tähele, kuidas te seda teete.
3
Näita väsinud nägu. Unised inimesed ei näe kunagi oma parimat välja ning isegi veenev haigutamine ja silmade hõõrumine ei tööta, kui teie nägu näeb välja särtsakam ja särav. Kui soovite töö tehtud, peate ust edevust näitama. Unepuuduses inimestel on tavaliselt punased, pundunud silmad, tumedad ringid silmade all ja allapoole pööratud suunurgad, kui tuua mõned ilmsed näited .Silmade hõõrumine aitab punetust esile kutsuda. Kui kannate tavaliselt meiki, jätke see vahele, et anda oma näole kahvatu ja väsinud ilme. Kui midagi, võib-olla määrige oma silmade alla väike silmapliiats, et tekitada tumedad ringid. Harjutage suunurkade rippumist, ilma et see näeks välja nagu kulmukortsus. Samuti töötage oma “raskete silmalaugude” kallal. Soovite oma nägu väsinud ilmeks lõdvestada, mitte väänata ja külmutada selgelt võltsiks.
4
Tukastama. Me kõik oleme kogenud “mikroune” episoode – hetkeline noogutus, mis on meie keha signaal, et peame viivitamatult silma kinni hoidma. Pidage meeles, et oluline on reageerida näiteks tõelistele mikroune episoodidele. , tõmmake sõidu ajal kõrvale ja tehke kiire uinak.Kuigi see on kõigi jaoks tavaline kogemus, on kõige parem harjutada mikroune toimimist. Teie eesmärk peaks olema peen ja õrn silmade sulgemise protsess, mis võimaldab pea ja jäsemetel lõdvaks lasta. vaid sekund või paar, siis tõmbleb märgatavalt ärkvel (ilma “lüpsmata – kätega lehvitades või karjudes). Proovige oma uinakut siduda vabandusega, et saada rohkem efekti: “Vabandust, ma jäin hetkeks magama, mul oli probleeme unega. eile õhtul.â€
5
Ole kohmakas. Kui olete unine, on raske keskenduda, seetõttu on sageli probleeme lihtsate ülesannetega, nagu sirgjoonel kõndimine või esemete ülesvõtmine ja hoidmine. Kergelt kohmakas käitumine, eriti kui te seda tavaliselt ei tee, võib anda signaali, et vajate puhkust. Loomulikult ei pea te käituma nii, nagu prooviksite läbi kukkuda teeäärsel kainustestil. Ärge koperdage, kõndige seintesse ega koperdage kõike, mida proovite korjata. Selle asemel pintseldage läbi astudes vastu ukseava või põrutage vastu kirjutuslauda nii palju, et mõned lahtised paberid maha lüüa. Te ei pea minema nii kaugele, et jooki maha pillama peaks salvrätik, pastakas vms.
6
Tee lihtsad otsused keeruliseks. Kui olete kunagi proovinud “terve öö” eksamiks õppida või teie kodus on vastsündinud laps, olete kogenud liiga väsinud, et korralikult mõelda. Kuna me ei suuda magades selgelt mõelda. – puudustkannatavatel inimestel on selles olukorras tavaliselt raskusi lihtsate otsuste langetamisega. Näidake raskusi joogieelistuse või õhtusöögitellimuse valimisel või väitke, et te ei suuda otsustada, millist filmi vaatama minna (kuigi olete rääkinud neist ühest nädalaid).Tehke oma valikuid edasi-tagasi. Otsustamatus on väsinuna tavaline.
7
Käitu ebakindlalt. Kui inimestel on vähe und, kipuvad nad läbi elama kiiremaid emotsionaalseid kõikumisi, mis ilmnevad ebaühtlase käitumisena. Siin on jällegi võtmetähtsusega mõõdukus, sest te ei taha panna teisi muretsema, et teil on mingisugune rike. Proovige märgatavalt (kuid mitte ülemääraselt) reageerida väiksematele probleemidele, nagu näiteks kingapaela purunemine või hilinenud telefonikõne. Seejärel vabandage ja käituge mõnda aega märgatavalt meeldivalt ja rahulikult. Pärast paari edasi-tagasi tiirutamist selgitage, et tunnete end pisut “väljas” ja süüdistage oma eelmise öö unepuudust.
8
Ole impulsiivne. Väsinud inimestel on ka vähem impulsikontrolli, mis võib väljenduda ebaühtlase käitumisega sarnasel viisil, näiteks ilma mõjuva põhjuseta näägutamine. See võib ilmneda ka suurenenud raskustes keelata iha selliste asjade nagu rämpstoidu järele. Mõelge, et võiksite teeselda, et teil on “näksusid”, eriti rasvaste ja suhkrurikaste toitude puhul, kui tasu kogu teie raske töö eest teesklemise nimel. unine.Lavale karaoket tegema hüppamine võib olla teie jaoks impulsiivne tegevus, kui tavaliselt ei teeks te sellist asja kunagi. Kuid olge ettevaatlik. Kui unine ja impulsiivne teil on lõbusam olla, ei tee teie sõbrad seda Kui hakkate kurtma, kui väsinud olete. Nad ei taha kaotada “lõbusat” sind “hästi puhanud” teie pärast.