Plogging on uus viis planeedi puhastamise ajal sörkimiseks. See on hullus, mis sai alguse Rootsis 2016. aastal, kusjuures termin plogging on kombinatsioon rootsikeelsetest sõnadest, mis tähistavad “plocka upp” ja “jogga” (sörkimine). Plogimise ajendiks on plastprügi koormuse vähendamine meie keskkonnas ning vormis hoidmine viisil, mis venitab keha läbi painutamise ja kummarduse jooksmise ajal. See on ka seltskondlik harjutus, kuna plogimist tehakse tavaliselt grupijooksu osana (kuid ärge laske sellel end tagasi hoida – ka soolo on okei). Kui teile meeldib õues treenimine, naudite koos teistega treenimist ja hoolite keskkonnast prügi eemaldamisest, siis võib see olla just teie jaoks mõeldud spordiala.
1
Riietuge vastavalt sellele, millises keskkonnas te jooksete. See varieerub olenevalt ilmast ja maastikust, kus te elate, kuid põhitõed on mugavad jooksuriided ja kinnised jooksujalatsid. Kui te pole kindel sissesõiduks sobiva varustuse osas, vaadake siit soovitusi või rääkige nõu saamiseks kohaliku spordimüüjaga.
2
Kaaluge sobivate kinnaste kandmist. Kuigi kindad ei ole vajalikud, on need tark ja kasulik lisand ploggeri inventarile, kuna prügi korjamine võib mõnes olukorras olla ohtlik. Vähemalt võib kaasas olla paar ühekordselt kasutatavaid kindaid, et saaksite kasutada selliseid ebameeldivaid asju nagu kasutatud tampoonid ja kondoomid (käitlege kindlasti ka kindaid korralikult). Suurema kaitse ja vastupidavuse tagamiseks valige vastupidavad kindad, mida kasutate raskete aiatööde tegemiseks, et kaitsta oma käsi võimalike teravate servade ja määrdunud prügi eest. Kui kinnaste kandmine on ebamugav, näiteks kuumemal ajal. ilmaga saab kindad pista taskusse või vöösse ja panna kätte ainult vajaduse korral.Külma ilmaga kindad võivad kindlasti töötada, kuid olge valmis neid iga kord pärast allapanu kogumist pesema.Võib leida pesakonna küünis mugav, kui teil on hea meel seda kanda. See väldib vajadust pesakonda füüsiliselt puudutada, kuid võimaldab teil selle siiski üles korjata ja kottida. See annab ka üsna ilmse avalduse selle kohta, mida te teete!
3
Leidke allapanu kogumiseks sobiv kandekott. See võib olla tavaline prügikott, korduvkasutatav ostukott, eritellimusel valmistatud prügikogumiskott või mis tahes teie kapist või vanakraami- või taaskasutuspoest päästetud kott. Kott peab olema hõlpsasti kaasaskantav, see peab sisaldama prügi, millel võivad olla teravad servad, määrdunud või niiske jne. Sõltuvalt sellest, kui palju prügi te kogute, võib olla kasulik kanda seljakotti, kuhu kotid panna. , kuid selles etapis olete juba kõvasti kinni! Kuna tegemist on leidliku liigiga, on inimesed hakanud leitud allapanu kandma kõikvõimalikel uuenduslikel viisidel, sealhulgas libistades seda treeningvarustusse, kasutades allapanu kandmiseks või korgi sisse asetamiseks jne. Vaadake sotsiaalmeedia pilte, et leida leidlikumaid viise prügi vedamiseks.
4
Mõelge kõigepealt inimestele, kellega tavaliselt koos jooksete. Kui teil on juba sörkjooksugrupp või kaaslane(d), selgitage neile, mis on sörkimine, ja vaadake, kas nad tahaksid sörkimisrepertuaari muuta, et kaasata sörkimine. Tõenäoliselt peate alustamiseks olema peamine motivaator, kuid kuna see tegevus kogub kiiresti hoogu, on kindlasti teisi, kes on sellest kuulnud ja soovivad seda proovida. Keskenduge treeningu ja puhtama keskkonna kahekordsele eelisele, kui reklaamite seda oma kaaslastele.
5
Rühma loomiseks reklaamige kohapeal. Kui teil pole veel gruppi, kellega suhelda, looge see. Kasutage kaasploggerite leidmiseks sotsiaalmeediat, koosolekurakendusi, teadetetahvlitel olevaid teateid ja/või asetage spordipoodide akendele silte. Käivitage oma kohaliku piirkonna jaoks Facebooki logimisleht. Võtke ühendust kohalike keskkonnarühmadega, et anda neile teada, et alustate plogimisrühma. Mõne lihtsa reklaamitööga saate tõenäoliselt ühenduse mõne huvilisega, kes saavad omakorda kutsuda ka teisi tuttavaid. Olge valmis olema pidev korraldaja ja motivaator. Kui teete tüürimisrühma loomise tööd, peate mõnda aega juhtima jääma, kuni grupp saab oma hoo sisse, et hoida grupp tegevuses ja entusiastlikult.
6
Liituge olemasoleva logimisgrupiga. Kui te pole nii innukalt tõrjuva grupi algatajaks ja hooldajaks ning teil on õnn, et teie piirkonnas on juba ploggereid, otsige nad üles. Liituge ja leidke uusi sõpru, kellel on ühine huvi. Tutvuge selliste koosolekurühmadega Meetupis või küsige kohalikust spordipoest, et teada saada, millised on teie elukohas ummistumisvõimalused.
7
Kui te ei leia teisi, kellega koos logida, minge üksi ploggema. Kui te ei leia praegu teisi, kellega liituda, pole vaja loobuda plloggimise naudingust ja kasulikkusest. Andke oma panus igal juhul individuaalse plingerina. Aja jooksul võite leida teisi, kes on teiega liitumisest huvitatud; olge oma evangelist ja pange inimesi piisavalt vaimustusse, et nad tahaksid kaasa tulla ja näha, millega tegu!
8
Mine logima, kui näed, mida teed. See on päevane tegevus, sest peate nägema pesakonda kergesti. Valige kellaajad, mis sobivad teie saadavuse ja kohaliku kliimaga; Näiteks kui päeval läheb liiga kuumaks, kaaluge ummistusaegade määramiseks varahommikut või õhtut. Kui torkate ajal, mil on pisut pimedam, kaaluge esitulede kandmist, kuna teie käed peavad olema vabad, et prügikotti kanda ja prügi koguda.
9
Mine logima kuhu iganes soovid. Võite kasutada oma tavalist jooksumarsruuti või varieerida seda, et minna kohtadesse, kuhu soovite joosta. Pole tähtis, kuhu lähete, kui see on koht, mille leiate jooksmiseks sobivaks. Kui teil on siiski ideid ummikus, on head kohad, kus ummistuda, on rand (tõkestada plasti sattumist ookeani!), veepiirid, mets või mets, tasandikud või põllud, mäenõlvad ja teie kohalik naabruskond. Kui teate loodusala, kus on prügiprobleeme, võib see olla hea uus koht ummistumiseks.
10
Jooksmisel jälgige prügi. Ükski plastikutükk pole liiga väike, et seda üles korjata ja keskkonnast eemaldada, nii et kui olete detailidele orienteeritud, koguge julgelt kokku väikesed ja suured prügitükid. Selle kohta, kui palju või kui vähe koguda, pole reegleid, see on täiesti teie otsustada. Kogemustega saate aru, kui palju allapanu teile meeldib ummistumise ajal koguda. Iga kogutud prügi on oluline. Isegi kui teil ei ole kotti, kuid näete, et üks allapanu vajab eemaldamist, koguge see kokku ja kandke või toppige taskusse, et hiljem õigeks ära visata. Arvestage, et iga päev viie päeva jooksul kogutud viis allapanu on 35 tükki nädalas; iga indiviidi jaoks lisab see peagi palju keskkonnast eemaldatud prügi.
11
Koguge ohutult. Tõstke järgi ainult seda, mida teie arvates on ohutu. Lisaks allolevate hoiatuste lugemisele on üks peamisi soovitusi prügi kogumisel ohutuks hoidmiseks vältida klaasikildude või teravate esemete korjamist. Kui peate sellise eseme kokku korjama, tehke seda alles siis, kui leiate väga ohutu viisi selle kogumiseks ilma ennast kahjustamata. Kui kahtlete, jätke see maha ja hankige selle eemaldamiseks parem varustus (nt allapanu küünis ja tugev kandmiskonteiner) või küsige abi kohalikelt võimudelt või muudelt sobivatelt isikutelt. Kui prügi võib ohustada teised isikud, proovige üksus mingil viisil selgelt märgistada, et julgustada inimesi seda vältima. See võib hõlmata kivikeste või pulkade ümber asetamist või ümbritsevasse mustusse või liiva vms ringi tõmbamist. Olge leidlik kõigega, mis on käepärast.
12
Kaaluge oma meetodit. Mõnele inimesele meeldib liikuda ühes suunas ja jätkuvalt kaasas kanda kõike, mida nad on kogunud. Teistele meeldib prügihunnikuid tekitada, sörkida, siis liivakotiga tagasi minna ja kogunenud hunnikud koju sõites kokku korjata. Kui te ei soovi, et teie treeningut katkestataks, kaaluge soojenduse ja jahtumise ajal puurimist, jättes keskmise osa tõsiseks jooksmiseks. Kui teile meeldib kombineerida isiklikku analüütikat treeninguga, kandke oma treeningu jälgijat ja jälgige, kui palju sammud või vahemaa, mille olete iga ummistuva väljasõiduga läbinud. Püüdes ületada oma viimaseid jõupingutusi igal uuel puurimise seansil, paraneb teie kehaline tase palju – ja kogutakse rohkem prügi.
13
Märkige meeles esemed, mis on ülesvõtmiseks liiga suured, kuid vajavad eemaldamist. Võite märgata asju, mis on kaasavõtmiseks liiga suured, nagu konteinerid, roostetanud autod, mahavisatud prügi hunnikud jne. Sellistel juhtudel tehke meeles, kus need asjad asuvad, ja võtke ühendust asjaomaste ametiasutustega, et teavitada neid asjade vajadusest. kogumine. Kui see ei kanna vilja, korraldage naabritest, sõpradest ja pereliikmetest koosnev meeskond, kes kogub meeskonnana kokku suuremaid esemeid, mis tulevad tagasi kindlal ajal ja õige varustusega.
14
Andke endast parim, et kogutu taaskasutada. Taaskasutage nii palju kui võimalik prügi, mida saab ringlusse võtta, sealhulgas plastikut, metalli ja paberit. Üksused, mida ei saa ringlusse võtta, visake need nõuetekohaselt ära, et neid saaks prügilasse ladestada, selle asemel et keskkonda sattuda. Kas soovite ideid plasti ringlussevõtuks või taaskasutamiseks? Lisateabe saamiseks vaadake, kuidas plasti ringlusse võtta.
15
Pidage kogutu üle arvestust. Kui teile meeldib sotsiaalmeedia, kaaluge fotode jäädvustamist ja nende üleslaadimist, et jagada neid oma sõprade ja fännidega, et julgustada neid blogimist alustama ja oma edusamme jälgida. See on “selfie väärt” fitnessüritus! Isegi kui see julgustab rohkem prügi koguma ilma sörkimiseta, on see saavutanud midagi head. Arvestuse pidamine võib teie jaoks olla hea viis meelde tuletada, kui kasulik on maailmas oma kohaliku plaastri puhastamine, aidates hoida meie keskkonda puhtamana ja kõigi elusolendite jaoks turvalisena. Saate teha palju loomingulisi asju. teie ummistuste salvestamine; Näiteks kaaluge kogukonna fotonäitust, mis demonstreerib, kuidas teie grupi rämps on muutnud kohaliku piirkonna aja jooksul prügivabaks. See võib olla suurepärane võimalus näidata inimestele, et individuaalsel tegevusel on suur erinevus.
16
Tundke end oma tegemistes hästi. Plogging on suurepärane viis oma treeningutest motivatsiooni tunda, kuna sellel on rohkem kui üks eelis; see on viis kombineerida individuaalseid saavutusi harjutuste kaudu kogukonna ja keskkonna eest hoolitsemisega. Olete osa inimeste kasvavast liikumisest, kes annavad maailmale tagasi, austades samal ajal enesehooldust, mis on jätkusuutlik ja tervislik viis oma elu tasakaalustamiseks.