Enamik inimesi on pidanud taluma pikki loenguid kas klassiruumis või töökohal. Kuid inimese aju ja keha ei ole juhtmega pikka aega istuma ja tähelepanu pöörama. Lisaks võivad sul olla sellised tegurid nagu haigus, unetus või isegi lihtsalt igav õppejõud, mis raskendavad loengute läbimist. Kuid enne loengut vaimselt ja füüsiliselt valmistudes ja seejärel erinevatel viisidel loenguga tegeledes, näiteks iga paari minuti tagant jalgu sirutades, saab pikkadest loengutest edukalt läbi.
1
Vaadake õppekava või programm üle. Enamikul kursustel on õppekava või programm, mis annab osalejatele ettekujutuse ülesannetest või nõuetest. Tutvuge ainekava või programmiga enne iga loengut, et teaksite, mida oodata, ja saate ette valmistada materjali või ülesandeid, et mitte eksida. Jaotage ülesanded loengute kaupa. See aitab teil seada prioriteediks, mida vajate järgmise loengu läbimiseks. Küsige sõpradelt või professorilt, kui teil on eelseisva loengu või lugemise kohta küsimusi.
2
Lõpetage lugemised. Enamiku loengutega kaasnevad kohustuslikud lugemised või ülesanded. Lõpetage kindlasti kõik lugemised või ülesanded, et saaksite loengu kontseptsioonidest aru ja igav ei hakkaks. See võimaldab teil osaleda ka aruteludes, mis võivad samuti aidata teil loenguid läbida. Tehke lugemise ajal märkmeid, mis võivad teid aruteludes aidata ja aidata teil paremini keskenduda. Peate kirja panema ainult kõige olulisema teabe. Pidage meeles, et loengusse valmistumine võib muuta selle valutumaks ja paremini juhitavaks.
3
Söö ja joo erksuse huvides. Keha ja aju korraliku toite tagamine aitab teil pika loengu ajal erksana püsida. Kerge eine või suupiste söömine ja piisav joomine enne loengut võib aidata teil sellest kergemini läbi saada. Vältige enne loengut raskeid eineid, kuna need võivad teie ajust vere seedimise jaoks kõrvale juhtida ja muuta teid loiuks. Supp või salat valgu, teravilja ja piimaga või maapähklivõi röstsaial on kõik head, kerged valikud, mis annavad energiat loengu läbimiseks ilma uimasust tekitamata. Niisutage end korralikult enne loengut. Üheks dehüdratsiooni sümptomiks on väsimus ja piisava vee joomine loengueelsetel tundidel võib kergendada selle läbimist. Võtke arvesse, et alkoholi tarbimine õhtul enne loengut võib teid dehüdreerida. Jooge enne loengut tass kohvi või teed kui soovite, kuid pidage meeles, et puuduvad tõendid selle kohta, et see suurendaks vaimset erksust.Närige piparmünt või piparmündikummi. Uuringud on näidanud, et piparmünt või piparmündikumm võivad suurendada erksust ja teabe töötlemise viisi. Vältige energiajooke ja liiga palju suhkrut. Need võivad lühiajaliselt tõsta erksust, kuid sageli põhjustavad energiakrahte ja suurendavad unisust, mistõttu võib pika loengu lõputuks jääda.
4
Riietu mugavalt. Igasugune ebamugavustunne võib muuta pika loengu piinamisena. Mugavate riiete ja jalanõude valimine aitab teil loengusse sisse elada ja selle kestel olla tähelepanelik. Kandke pükse ja toppe, mis ei ole liiga kitsad. Näiteks võivad kitsad teksad panna jalad magama. Pane jalga mugavad kingad. Näiteks võivad liiga kitsad jalanõud teid loengu ajal häirida. Või võite saada villid ülikoolilinnakus kõrgete kontsadega matkamisel ja see võib teid loengu ajal häirida. Proovige selle asemel armsaid balletipaari. Pidage meeles, et võite stiilne ja armas välja näha, olles samas mugav.
5
Kohtuge enne loengut sõbra või klassikaaslasega. Kui teil on sõber, kellele saate loengu ajal toetuda, võib aeg kiiremini minna. Paluge sõbral või mõnel oma klassikaaslasel enne tundi kohtuda väljaspool klassiruumi või kohvikus, et saaksite koos istuda. Sõbranna võib teid hetkeks tunnist igavusest eemale juhtida. Pidage meeles, et te ei soovi professorit või õpetajat segada, kui te hetkeks tähelepanu hajute.
6
Istu sirgelt. On tõendeid selle kohta, et sirgelt istumine õige asendiga võib suurendada erksust. Säilitage kogu tunni vältel head kehahoiakut, et hoida end loengu ajal erksana ja haaratuna. Tõmmake kõhulihased sisse, sirutage selg ja lükake õlad tagasi. Istuge seljaga vastu tooli ja hoidke jalad põrandal. Säilitage oma pea ja kael neutraalses asendis. Vältige lonkamist, mis võib teid uniseks muuta.
7
Siruta jalgu. Loengu vaheaegadel tehke jalgadega väikseid venitusi või liigutusi. See aitab hoida teid erksana ja vereringet, et teie jalad ja käed ei jääks magama. Lükake oma jalgu ette, kui saate ning lükake ja tõmmake oma varbaid enda poole tagasi. Tehke ringe hüppeliigese või isegi randme vahel. Veenduge, et venitus ei teeks Ärge segage õppejõudu ega kaasklassikaaslasi.
8
Tõsta nätsutükk või piparmünt. Närimiskummi närimine või piparmündi imemine võib suurendada teie erksust ja parandada ka teie meeleolu. Kummi ja/või piparmündi omamine võib pika loengu kiiremini mööduda. Võimaluse korral vali piparmünt: piparmündiõli või piparmündikummi lõhn võib ergutada mälu teabe säilitamiseks.
9
Söö vahepala. Sõltuvalt teie loengu pikkusest langeb see tõenäoliselt söögiajaga kokku. Kerge suupiste võtmine pika loengu ajal võib suurendada teie erksust ja võib see kiiremini mööduda.Võtke tükk juustu, puuvilju või kringlit. Veenduge, et teie suupistete pakkimine või närimine ei segaks loengut. tee.
10
Doodle natuke. On tõendeid selle kohta, et pisut kriipsu peale joonistamine või millegi loominguline tegemine, näiteks savitüki rullimine, võib erksust stimuleerida. Proovige joonistada väikseid pilte või veeretada midagi oma lauale või sõrmede vahel, et loeng kiiremini mööduks.Välja kriipsutamine või muud tegevused minimaalsel tasemel ja jätkake loengule tähelepanu. Vältige, et teie vigurlogo häiriks teisi liikmeid. klass või õppejõud.
11
Tehke lühike paus. Enamik professoreid või õpetajaid lubavad õpilastel pikkade loengute ajal pausi teha. Kasutage seda võimalust, et sirutada oma jalgu ja panna veri ringlema, mis ei muuda mitte ainult aega kiiremini mööduma, vaid muudab teid ka erksamaks. Naudi lühikest jalutuskäiku, mis annab teile võimaluse põgeneda, vereringesse lasta ja hapnikuga varustada. teie aju. See võib aidata teil ka lõõgastuda. Kui professor ei paku puhkust, kasutage tualetti. See annab teile võimaluse venitada ja keskenduda, isegi kui lühidalt.
12
Kirjutage märkmeid käsitsi. Märkmete tegemine aitab sul loengu ajal valvel olla ja tähelepanelik olla. Kui teete märkmeid, mäletate loengut tõenäolisemalt. Kirjutage ainult kõige olulisem teave ja jätkake kirjutamise ajal aktiivset kuulamist. Tehke märkmeid käsitsi. Enamik inimesi õpib tõhusamalt käsitsi kirjutatud märkmeid tehes kui märkmeid tippides. Lisaks võib see ka pika loengu kiiremini mööduda.
13
Osalege aruteludes. Enamik professoreid või õpetajaid lubavad õpilastel pikemate loengute ajal küsimusi esitada või arutelusid ärgitada. Osalege loengus, esitades kõik küsimused, mis teil on, või tehke arutelu käigus punkte, et hoida end erksana ja aktiivsena. Tõstke käsi, et esitada küsimusi või teha arutelu käigus punkt. Ärge unustage loengut ebamugaval hetkel katkestada.
14
Näita üles huvi teema vastu. On tõenäoline, et peate mingil hetkel kursuse läbima ja see ei pruugi teile huvi pakkuda ega olla seotud teie õpingutega. Leidke viis, kuidas loengus või arutelus osaleda, seostades need mingil viisil oma huvidega, mis võib muuta loengu ja kursuse talutavamaks. Pidage meeles, et isegi kõige lahknevamate teemade teemad võivad kattuda. Näiteks peate võib-olla õppima Saksa ajaloo kursuse ja olete meditsiinieelne eriala. Mõelge, mida olete oma tundides Saksamaa ja meditsiini kohta õppinud, ja kasutage seda teavet loengusse panustamiseks. Esitage küsimusi professorile või kaasüliõpilastele. Esitage oma päringud ühe või kahe lausega oma positsiooni kohta. Näiteks võite öelda: “Ma ei ole ajaloo eriala, kuid võtsin meditsiinieetika kursuse ja mõtlesin, kuidas seda sõjaohvrite puhul rakendati.”
15
Jälgige keerulist teavet. Teil võib olla raske oma loengust aru saada, mis võib muuta selle maratoni vastupidamiseks. Uuringud on näidanud, et enamik õpilasi jäädvustab ainult umbes 20–40% esitatud materjalist osaliselt, kuna nad ei saa aru, kuidas see esitatakse. Jälgides klassis keerulist teavet, võite mitte ainult oma loengu läbida, vaid ka selgitada enda ja oma klassikaaslaste jaoks raskeid mõisteid. Võimaluse korral küsige loengu ajal küsimusi. Võite küsida professori punktide kohta või midagi, millest te lugemistest või ülesannetest aru ei saanud. Hoidke loendit punktidest, mida vajate täpsustamiseks, kui professor ei võta loengu ajal küsimusi vastu. See võib aidata teil loengu ajal seotuna ja ärkvel hoida. Proovige hoiduda naabritelt küsimuste esitamisest, kuna see võib häirida professorit ja teisi õpilasi.
16
Vältige multitegumtööd ja segajaid. Kuigi see võib olla ahvatlev, ärge tehke loengu ajal mingeid tegevusi, nagu meilidele vastamine, sõnumite saatmine või lugemine. See pole mitte ainult lugupidamatus juhendaja ja teie kaasõpilaste suhtes, vaid võib aja mööduda ka kiiremini.