Esimene nädal pärast sündi on põnev ja kurnav aeg. Nii teie kui ka teie laps tunnete end omavahel kokku. Samal ajal taastute nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt sünnitusest. Saate teha palju asju, et aidata endal selle uue eluetapiga kohaneda ja paraneda. Ärge kartke küsida abi perekonnalt, sõpradelt ja kogukonna ressurssidelt, kui seda vajate.
1
Maga nii palju kui võimalik. Teie laps ärkab iga paari tunni tagant, et süüa. Parim viis magada on magada siis, kui teie laps magab. See võib hõlmata oma puudujäägi korvamist päevasel uinakuga. Piisav puhkus aitab ka teie kehal piima toota. Tõenäoliselt tunnete end sünnitusjärgsest pingutusest füüsiliselt kurnatuna ja põnevusest emotsionaalselt kurnatuna. See on normaalne ja tunnete end paremini, kui teie keha paraneb. Kui teil on vanemad lapsed, kes vajavad samuti tähelepanu ja järelevalvet, kaaluge pereliikmete või sõprade palumist last hoida. See võimaldab teil päeva jooksul paar tundi magada.
2
Julgustage oma partnerit teid aitama. Teie partner võib olla ebakindel, mida teha, või tunda end kõrvalejäetuna, kui teil pole peretuba, kus nad saaksid teie ja lapsega haiglas ööbida. Andke oma partnerile piisavalt aega lapse kaisustamiseks. Rääkige oma partneriga sellest, kuidas te mõlemad tunnete end pärast sünnitust, kuna teie elus on suur üleminek. Kui olete ikka veel voodis taastumas, laske partneril laps enda juurde tuua, et te ei peaks põetama tõusma. . Teie partner võib ka lapse mähkmeid vahetada, last vannitada ja riidesse panna. Paluge oma partneril jälgida ka kõiki teie vanemaid lapsi. Kui teie vanem laps on piisavalt suur, võib teie partner selgitada, kuidas last hoida ja jälgida õdede-vendade vahelist esialgset sidet.
3
Tunne ära beebibluusi. Paljud naised tunnevad kurbust, kurnatust või nutavad umbes kolm kuni viis päeva pärast sünnitust. See võib juhtuda teie kehas toimuvate hormonaalsete muutuste tõttu. Olete beebibluusi suhtes eriti haavatav, kui olete väga väsinud, sünnitus oli raske või kui teie paranemine ei lase teil oma lapse eest hoolitseda nii, nagu soovite. Baby blues on normaalne ja möödub ühe kuni kahe nädala pärast. Sümptomiteks on: äärmiselt emotsionaalne reageerimine irratsionaalselt nutmine ilma nähtava põhjuseta nutmine, ärrituvustunne ärevus või stressitunne; depressiivne tunne; söögiisu kaotus; valikuid on raske teha.
4
Tuvastage sünnitusjärgne depressioon. Sünnitusjärgne depressioon erineb beebibluusist, kuna see on raskem ega möödu nädala või kahe pärast. Tavaliselt algab see kaks nädalat kuni kaks kuud pärast lapse sündi, kuid see võib alata ka varem või isegi aasta pärast sündi. Üks kümnest naisest ja neljal kümnest teismelisest emast võib kogeda sünnitusjärgset depressiooni. Kui arvate, et teil võib olla sünnitusjärgne depressioon või kui mõni sõber või pereliige arvab, et teil võib see olla, rääkige kellegagi, keda usaldate, ja võtke ühendust oma arstiga. Sümptomiteks on: huvi kadumine lapse vastu nutt naudingupuudus keskendumisvõime puudumine mälukaotus ärevus või paanikahood kurnatus unetus valu nälja puudumine Posttraumaatiline stressihäire võib tekkida ka pärast valulikku või rasket sünnitust
5
Andke endale aega oma lapsega sideme loomiseks. Mitte kõik naised ei koge oma lapsi nähes armastust esimesest silmapilgust. Andke endale aega sideme loomiseks ja see tuleb. See ei tee sinust halba ema ega saamatut ema. Armastus tuleb siis, kui loote sidet aja jooksul. Saate siiski pakkuda oma lapsele kõike, mida ta sideme loomisel vajab. Kaasake oma sidemesse kõik vanemad lapsed. Vanem laps võib teiega koos istuda, kui te last hoiate, või teie mõlemaga kaisus olla, kui te imetate. Selgitage vanemale lapsele, et temast saab nüüd suur vend või õde ja et noorem õde-vend vaatab neile alt. Siis, kui laps on suurem, saavad nad koos mängida.
6
Liituge uue emade rühmaga. See võimaldab teil saada tuge naistelt, kes läbivad sama protsessi kui teie. Saate:Kaubelda imetamise näpunäidete ja igapäevaste mõistatuste lahendamisega, mis on osa teie uuest eluetapist.Leida uusi sõpru.Saate tuge, mis aitab teid sünnitusjärgse depressiooni vastu puhverdada.
7
Küsige abi, kui seda vajate. Esimene nädal pärast sündi on aeg, mil tunnete end loomulikult ülekoormatuna. Isegi väike abi sõpradelt ja pereliikmetelt võib aidata asju paremini hallata ja anda teile aega ka enda eest hoolitsemiseks. See abi võib hõlmata järgmist: sõbrad toovad teile süüa, et te ei peaks süüa tegema. Teise võimalusena võivad teil olla sugulased, kes võivad tulla teie juurde mõneks päevaks ja süüa teha. Samuti võivad nad toitu külmutada, nii et te ei pea pärast koju minekut paar päeva süüa tegema. Pereliige hoiab last duši all käimise ajal. Pereliikmed võivad ka lapsele mähkida, röhitseda ja riietada. Nad võivad aidata ka vanemate laste järelevalvet imetamise ja enda eest hoolitsemise ajal.
8
Pange tähele muutusi, mida teie keha läbib. Teie keha paraneb samaaegselt ja kohaneb sellega, et last ei ole enam sees. Märkate, et: teie kõht on lõtv ja kottis, kuna lihased ja nahk on välja veninud. See normaliseerub aeglaselt. Imetamine aitab teie emakal kokku tõmbuda. Kui tunnete krampe, mis sarnanevad menstruatsiooni ajal, võib see olla põhjus. Kui see on väga ebamugav, rääkige sellest oma arstile.
9
Kandke tupeverejooksu absorbeerimiseks padjandeid. Esimestel päevadel on see raske. Aja jooksul muutub see pruunimaks ja seejärel heledamaks. Lõpus võib eritis olla kollane või valge. See võib kesta kuus nädalat. Helistage oma arstile, kui teil on palavik ja teil tekivad suured veretükid või kui see lõhnab halvasti. Samuti peaksite helistama arstile, kui veritsete tunni jooksul rohkem kui ühest suurest padjandist rohkem kui kahe tunni jooksul. Proovige nõiapähklit. Haigla võib teile anda ka nõiapuust lappe, mille saate panna hügieenipadja ja haava vahele. See aitab kaasa paranemisele. Samuti saate osta sünnitusjärgseid vanniteesid. Need on ravimtaimede segud, mida võite vanni panna. Ärge kasutage tampoone, sest kuded paranevad. Tampoonid suurendavad ka teie nakkusohtu.
10
Pärast episiotoomiat peske õmblused soojas vees. Kui teil tekkis rebenemine või lõigati lapse välja (episiotoomia), võivad arstid teid õmblustega õmmelda. Enamik haiglaid annab teile “peripudeli”, mille saate täita sooja veega ja kasutada kõhukelme loputamiseks pärast urineerimist. See aitab hoida ala puhtana. Kui see on ebamugav, istuge ettevaatlikult ja lamage selili asemel külili. Samuti saate osta polsterdatud sõrmuse, millel saate istuda. See leevendab survet teie tupe ümber. Kui toidate last rinnaga, pidage enne valuvaigistite, isegi käsimüügiravimite, võtmist nõu oma arstiga. Teie arst oskab teile öelda, millised ravimid on teie lapsele imetamise ajal ohutud või mitte. Kui õmblused valutavad roojamise ajal, võite hoida nende kohal puhast padjakest, et neid toetada. Proovige roojamise ajal mitte liiga kõvasti suruda. Sööge värskeid tooteid, salateid ja täisteraleiba, et suurendada oma kiudainete tarbimist. See aitab teie väljaheitel jääda pehmeks. Joo ka ekstra vett. Kui sellest ei piisa, võib arst soovitada väljaheite pehmendajaid. Õmblused lahustuvad tavaliselt ise ja neid ei pea üldjuhul eemaldama. Võtke ühendust oma arstiga, kui valu süveneb või kui lõikekoht või rebend muutub põletikuliseks või imbub mäda.
11
Ärge muretsege, kui lekite veidi uriini. Pärast sünnitust avastavad naised sageli, et nad võivad naermise või köhimise korral uriini lekkida. Võib tekkida kiusatus juua vähem vett, et sa ei peaks nii tihti pissima, aga ära tee seda. Kui dehüdreerite end, vähendab see ka teie piimatoodangut. Joo vähemalt kaheksa tassi vett päevas. Vaagnapõhja või Kegeli harjutuste tegemine aitab teil lihased vormi tagasi saada. Kui olete paranenud, võite alustada. Pingutage lihaseid, mida kasutate, kui peatate uriinivoolu keskvoolu, ja seejärel vabastage need kiiresti. Korrake seda mitu korda. Tugevamaks muutudes saate teha rohkem kordusi. Võite teha ka kordusi, kus pigistate ja hoiate 10 sekundit. Pöörduge kohe oma arsti poole, kui teil on kuseteede infektsiooni nähud, nagu tunne, et peate alati pissima; valulik, põletav tunne pissimisel; või sageli eritub vaid veidi uriini.
12
Ärge pingutage roojamise ajal, kui teil on hemorroidid. Hemorroidid on venitatud veenid teie päraku ümber. Need võivad olla valulikud, kuid paranevad tavaliselt mõne päeva pärast.Arst võib anda teile salvi, mida saate määrida ja mis leevendab ebamugavustunnet. Suurendage oma kiudainete tarbimist, süües täisteratooteid, värskeid köögivilju, puuvilju ja salatid. Joo ekstra vett. See aitab hoida teie väljaheide pehmena ja vähendab ebamugavustunnet roojamise ajal.
13
Andke endale aega pärast keisrilõiget taastuda. Tõenäoliselt peate haiglas viibima veel paar päeva, võib-olla kuni kolm päeva. Kui teil on kodus abi, võite 24 tunni pärast koju minna. Esimesel nädalal peaksite: puhkama nii palju kui võimalik. See võib olla kas voodipuhkus või magamine. Jalutage iga päev veidi ringi, et vähendada verehüübe tekkeriski. See ei pea olema kaugel ega pingutama, vaid piisavalt, et veenduda, et teie veri ringleb korralikult. See aitab ka teie lihaseid lõdvestada. Küsige oma arstilt või ämmaemandalt, kui palju kõndimist nad teile soovitavad. Püüdke mitte minna trepist üles ja alla rohkem kui vaja, sest see koormab teie kõhulihaseid. Enne autojuhtimist, treenimist, raskete esemete tõstmist või seksimist oodake, kuni arst ütleb teile, et olete valmis. Haava puhastamiseks ja sidemete vahetamiseks järgige arsti juhiseid.
14
Tunnistage oma lapse nälja märke. Alguses soovib teie laps juua sageli, võib-olla isegi kord tunnis. Esimene piim, mida teie keha toodab, on ternespiim. See on sageli kergelt kollane ja väga kontsentreeritud. Teie laps joob tõenäoliselt igal toidukorral ainult umbes teelusikatäit. Märkate, et teie laps on näljane, kui ta: Liigutab pead, otsides rinda, tehke imemisliigutusi. Paljud imikud imevad sõrmi. Nuta või askelda.
15
Aidake oma lapsel korralikult rinda kinnitada. Õige toitmisasendi kasutamine aitab teie lapsel kergesti juua. Seda saate teha järgmiselt: hoidke oma last lähedal nii, et tema nina oleks teie rinnanibu juures. Hõõruge õrnalt tema ülahuult, et julgustada teda suu laiaks avama ja keelt all hoidma. Tooge ta rinna juurde, kui ta kallutab pead tagasi. Teie nibu peaks minema nende suhu nende suu lae poole ja neil peaks olema suur suutäis nibu.
16
Proovige erinevaid imetamisasendeid. See aitab teil välja selgitada, mis teile ja teie lapsele kõige paremini sobib. Erinevad proovimisasendid on järgmised: risthälli hoidmine. Hoidke last käest, mis on rinnast vastas, millest ta toidab. Toetage nende pead oma käega. Kasutage oma vaba kätt rinna toetamiseks. Tooge laps enda juurde, selle asemel, et lapse poole nõjatuda. Hälli hoidmine. Hoidke last käes, mis on samal pool rinnaga, mille te lapsele annate. Jalgpallihoidmine. See asend on hea naistele, kellel oli just C-lõik, sest laps ei toetu teie kõhule. Hoidke last nagu jalgpalli enda kõrval rinnaga samal küljel, mida pakute. Beebi jalad on teie selja poole. Hoia külili. Lama voodil, beebi kõrval. Sa peaksid oma lapsega olema kõht kõhu vastu. See asend võib olla hea öiseks toitmiseks – kui te mõlemad magama lähete, pange laps kindlasti oma voodisse tagasi.
17
Töötage välja rutiin, millal piim sisse tuleb. Umbes kahe kuni nelja päeva pärast muutuvad teie rinnad soojemaks ja suurenevad koos piimaga. Kui teie laps joob teie piima, toodab teie keha rohkem. Rinnaga tuleks toita nii sageli ja nii kaua, kui laps soovib. Seda nimetatakse beebi juhitud toitmiseks. Rinnaga tuleks toita nii päeval kui öösel. Kuigi rinnapiim on lapsele kõige tervislikum, ei saa ega taha kõik naised imetada. Samuti on teil võimalik anda oma lapsele vajalikke toitaineid piimaseguga. Saate teada, et teie laps saab piisavalt piima, kui ta on pärast sööki rahul, võtab kaalus juurde, urineerib vähemalt kuus korda päevas ja väljaheide on kaks korda kollane. päeva kohta.
18
Küsige abi, kui seda vajate. Teil ja teie lapsel võib kuluda veidi aega, enne kui saate aru, millised tehnikad teie mõlema jaoks kõige paremini sobivad. Kui teil on raskusi, on palju ressursse, mille poole saate pöörduda. See võib hõlmata järgmist: küsige kogenud naissoost sugulaselt või sõbralt abi küsige haigla imetamiskonsultandilt. Paljud haiglad pakuvad tasuta imetamisnõustamist isegi pärast väljakirjutamist. See võib hõlmata isegi seda, et keegi tuleb teie koju ja aitab teid või haigla toetatud rinnaga toitmise rühma. Rääkimine ämmaemandaga Eralatatsioonikonsultandi palkamine La Leche liiga koosolekutel käimine. La Leche League on ülemaailmne organisatsioon, mis on pühendunud emade abistamisele rinnaga toitmisel. Nad pakuvad tuge paljudes erinevates keeltes. Internetist saate kontrollida, kas teie piirkonnas on koosolekuid. Kui ei, võite saada abi Interneti-foorumite või telefoni teel.