Paljud inimesed ei talu üksi aja veetmist. Selleks aga, et kellegi teise seltskonda tõeliselt nautida, tuleb esmalt osata kalliks pidada enda oma. Kui annate üksindusele võimaluse, võite avastada, et võite olla üksi olles väga konstruktiivne. Lisaks, kui kasutate üksi veedetud aega maksimaalselt ära, võite olla teistega koos aega veetes tähelepanelikum, lõdvestunud või positiivsem. Õppige üksindust nautima, kasutades seda aega emotsionaalseks ja loominguliseks stimuleerimiseks, järelemõtlemiseks või projektidega tegelemiseks.
1
Vaadake üksinduse eeliseid. Paljud inimesed samastavad üksindust üksildusega. Need ei ole samad. Üksindus on teile allutatud teiste inimeste poolt. See võib muuta teid kurvaks või õnnetuks. Üksindus seevastu võib olla noorendamise ja enese uurimise aeg. Siin on vaid mõned üksi veetmise eelised: teie ajul on paus, et puhata ja taaskäivitada.Olete produktiivsem.Sa õpid üksiolemise hetkedel enda kohta rohkem teada.Teil on parem võimalus probleeme lahendada ja kaaluda teie valikud. Teil on parem ettekujutus endast ja seetõttu valite tervemad suhted.
2
Suurendage järk-järgult üksi veedetud aega. Astuge beebisammud. Kui olete inimene, kes arvab, et üksiolemine on igav või ebamugav, ei pruugi end pikkadeks üksindushoogudeks sundida. Sel juhul on parem üksi veedetud aega aeglaselt suurendada. Kui olete alati teiste inimestega ümbritsetud, planeerige lihtsalt nädalaks iga päev umbes 30 minutit üksindust. Kellegi teisega liitumise asemel võite valida iseseisvalt autoga või jalgsi tööle sõitmise. Võite minna üksi matkama või külastada randa üksi. Pühenduge lihtsalt tegema lühikest 30-minutilist tegevust, ilma et keegi teine kohal oleks või teie tähelepanu nõuaks. Tehke kogemuse kohta märkmeid. Kas see oli parem, kui eeldasite? Kas sul oli igav? Miks? Kirjutage üles nii palju üksikasju kui võimalik, et paremini mõista oma vastumeelsust üksiolemise vastu.
3
Valmistuge targalt üksiolemise hetkedeks. See, et üksiolemine on teile igav, ei tähenda, et see nii peabki olema. Kui teil on lähenemas üksiolemise perioodid, tehke plaane, et teie üksindus oleks täidetud huvitavate ja rahuldust pakkuvate tegevustega. Näiteks kui peate nädalavahetuseks üksi koju jääma, võite laenutada lahedaid filme, plaanida teha loominguline projekt või teha üksi olles koolitöid. Energia voolus hoidmiseks koguge lõbusat muusikat, raamatuid ja muid tööriistu, et aeg oleks vähem igav. Üksinduse hetkedeks valmistumine võib muuta aja möödumise ja kiirema möödumise vahel. Lihtsalt täitke tunnid asjadega, mida teile juba meeldib teha.
4
Arendada kirge kunsti vastu. Kuna loovus õitseb üksiolemise hetkedel, võib teil olla kasu perioodide valikulisest valimisest, et seda enda aspekti turgutada. Kui teie tähelepanu ei sega teiste nõudmised teie aja suhtes, avaneb teie meel suurematele võimalustele. Üksi olemine on suurepärane aeg uue äriidee ajurünnakuks, romaani kirjutamiseks, uue laulu väljatöötamiseks, keraamika valmistamiseks, fotograafia täiustamiseks. oskused ja nii edasi. Isegi kui te ei tööta ilmselgel loomingulisel alal, saate sellest loovuse tõukest siiski kasu saada.
5
Tegelege hobiga. Ehkki saate kirgede ja huvidega tegeleda koos teistega, võib teil olla lõbus ka üksinda. Ükskõik, mis teeb teid lõdvestunud ja õnnelikuks, tehke seda ise. Sellega kaasneb lisaväärtus, mis võimaldab teil iseseisvalt lõõgastuda ja stressi leevendada. Samuti saate teha asju, millest teie sõbrad või partner ei ole huvitatud või kellel pole aega sellega tegeleda. Üksitegevused hõlmavad kogu hobide spektrit. Võite minna matkama, lugeda raamatut, külastada muuseumi või teha sisseoste kirbuturul.
6
Mängige karvase sõbraga. See, et te ei veeda aega ühegi inimesega, ei tähenda, et te ei saaks koos loomakaaslasega aega nautida. Lemmikloomade eest hoolitsemine võib aidata teil üle saada paljudest hädadest, nagu üksindus, depressioon või ärevus. Lemmikloomad mõjutavad meid õues käima, pakuvad kaaslast ilma vestlust nõudmata ja aitavad meil teha tervislikumaid otsuseid.
7
Tehke enesehooldustoiminguid. Üksi olemine on suurepärane võimalus tegeleda tegevustega, mis toidavad ja rahustavad teie vaimu, keha ja hinge. Paljud inimesed jätavad enesehoolduse hooletusse, kuna on nii hõivatud muude kohustustega. Oma vaimse ja emotsionaalse heaolu eest hoolitsemine võib aga võimaldada teil oma igapäevaelus paremini esineda, paremini keskenduda ja isegi stressiga võidelda – olenemata sellest, mida teie karjäär hõlmab. Enesehooldustegevus võib olla kõik, mida teile meeldib teha ja mis taastab. sina. See võib olla hommikune mediteerimine enne igapäevase rutiini alustamist. See võib olla pärast pikka tööpäeva kuumas vannis lõõgastumine. Valige mõni tegevus, mis teile tundub rahustav, ja tehke neid igal nädalal üksi olles. Mõne päeva/nädalase tegevuse järel võite avastada, et teile on üksindus meeldima hakanud!
8
Ole tänulik elu eest, mis sul on. Suurepärane viis oma üksindust konstruktiivselt kasutada on tänulikkuse päeviku alustamine. Tänulik olemine võimaldab teil hinnata seda, mis teil juba on, selle asemel, et muretseda selle pärast, mida teil pole. Tänulikkus soodustab positiivset mõtlemist ja võib isegi teie tuju tõsta. Veetke mõni minut üksindusest, pannes kirja paar asja/inimest/võimalust, mille eest pead tänulik olema. Need võivad olla lihtsad nagu voodi, kus magada, või hetk iseendale.
9
Seadke realistlikud eesmärgid ja koostage nende saavutamiseks plaan. Teie üksi olemine võib olla suurepärane võimalus oma isikliku arengu üle järele mõelda. Kasutage seda aega selleks, et kaaluda oma isiklikke või karjäärieesmärke ja seda, kui kaugel olete nende saavutamisel. Kui teil pole konkreetseid eesmärke, siis on aeg need selgeks teha ja tegevuskava koostada. Kuna üksiolemine suurendab keskendumisvõimet ja tootlikkust, on see suurepärane aeg oma eesmärkide kavandamiseks ja nende saavutamiseks meetodi väljamõtlemiseks. Lihtsalt arendage kindlasti SMART-eesmärke. Need on eesmärgid, mis on konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, realistlikud ja ajast sõltuvad. Hankige märkmik ja kirjutage üles mõned peamised eesmärgid ning lisage toimingud, mida saate nende saavutamiseks teha. Kui teil on tõesti suured eesmärgid, peate võib-olla looma väiksemad eesmärgid, mille poole liikuda, enne kui jõuate esmase eesmärgini. Näiteks kui soovite kolida Hispaaniasse, võivad teil olla väiksemad eesmärgid, nagu raha säästmine, töö leidmine ja hispaania keele õppimine.
10
Päevik oma mõtete ja käitumise kohta. Päeviku pidamine on suurepärane vahend eneserefleksiooniks. Kui võtate veidi aega üksi, et kirja panna, kuidas teie päev möödus, võib see aidata teil stressi maandada, märgata oma mõtetes ja käitumises mustreid ning leida probleemidele lahendusi. Selle tulemusel olete parandanud oma vaimset tervist ja heaolu ning tunnete end raskustest läbi elades enesekindlamalt.
11
Tehke vaimseid praktikaid. Üksindus võib samuti aidata teil arendada oma vaimsuse tunnet. Olenemata sellest, kas see tähendab religioossete põhimõtete järgimist või oma elu tõelise eesmärgi avastamist, suudate üksi olles selgemalt ja sügavamalt mõelda. Vaimsus tähendab erinevate inimeste jaoks erinevaid asju, kuid viitab pigem seotusele inimese sisemise minaga. protsess, mida saab saavutada ainult üksi olles. Kasutage seda aega mediteerimiseks, jooga harjutamiseks, palvetamiseks või looduses mõtisklemiseks, et saavutada suurepärane vaimne mõistmine.
12
Treeni vabal ajal. Regulaarne füüsiline aktiivsus on hea tervise ja pikaealisuse jaoks oluline. Lisaks vabastab treenimine ajju “hea enesetunde” kemikaale, mida nimetatakse endorfiinideks, mis aitavad tõsta teie tuju ja puhastada mõtteid. Kui teil on mõni hetk aega üksi, pange oma keha liikuma. tuju, treening tõstab ka energiat, võitleb haigustega, parandab unekvaliteeti ja aitab teil kaaluga toime tulla. Minge koeraga jalutama/jooksma. Matkake läbi kohaliku metsa. Sõitke nädalavahetustel rattaga taluturule.
13
Tehke uinak. Mõnikord võite olla ümbritsevate inimestega nii liialdatud, et ei jäta endale aega korralikult puhata. Liiga hiline uinak võib häirida teie öist puhkust, kuid nii kaua, kui selle õigel ajal ajate, võib teie uinak anda väga vajalikku energiat ja taastumist. Jätke uinakud lühikeseks ajaks (näiteks 20–30 minutiks) ja mitu tundi enne, kui plaanisite õhtul magama minna.
14
Täielikud kodutööd ja asjatoimetused. Kui teid ei ümbritse pere ega sõbrad, võite saada erilise võimaluse lõpetamist vajavate majapidamistöödega tegelemiseks. Kui seisate silmitsi pikkade üksindushoogudega, koostage nimekiri projektidest, mida olete tahtnud teha, ja alustage loendis liikumist. See muudab teie üksiolemise perioodid produktiivseks ja aitab ka ajal kiiremini mööduda.
15
Ära tee midagi. Tõde on see, et mõned inimesed planeerivad tegevusi ja sündmusi peaaegu igaks sekundiks iga päev. See “hõivatud” püüdlus võib jätta mulje, nagu oleksite produktiivne, kuigi tegelikult te seda ei tee. Mõned inimesed usuvad, et seisakud on nõrkuse märk või ebapiisav pingutus, mistõttu püüavad nad olla hõivatud. Olge tähelepanelik et seisakuaeg võib olla uskumatult positiivne, kui seda kasutatakse enese rahustamiseks ja taastamiseks. Kui aga kasutate seisakuid mõttetuteks tegevusteks või segamiseks, võite stressi pigem suurendada kui seda leevendada.Hinda asju, mida selle ajal teete. ole üksi ja vaadake, kas neist on positiivset kasu või on need lihtsalt segavad, kuni olete taas teiste läheduses.