Üksi aeg on see tabamatu aeg, mille jooksul saate aega veeta ainult iseendaga ja lõõgastuda või mõtiskleda. Hõivatud inimestel, rahvarohketes olukordades elavatel või töötavatel inimestel ning neil, kellel on ülalpeetavad või isegi klammerduvad sõbrad ja perekond, võib üksinda aega raske leida. Kuid see on hinge toitmiseks ülioluline. Luues oma igapäevases rutiinis ruumi üksiolemiseks ning paludes abi sõprade ja pereliikmete jaoks, saate endale üksiolemise aega võtta.
1
Olge teadlik, miks on oluline omaette aega veeta. Teid ümbritsevad ja pommitavad pidevalt sotsiaalsed mõjud, näiteks tööl, igapäevaste toimetuste ajal ja kodus olles perekond. Isegi kui leiate “seisakuaega”, võite olla seotud teatud tüüpi sotsiaalmeediaga (nt Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, blogimine jne). Kuigi teie keskkonna mõju ei pruugi olla halb, võib see kaasa tuua madalama eneseteadvuse seisundi ja mõnikord tõelise eneseidentiteedi kaotuse. Paljud peavad üksindust halvaks asjaks. Kuid üksi aja veetmine on teie vaimu-keha-hinge noorendamiseks hädavajalik. See annab aega, et mõtiskleda elu, iseenda ja selle üle, kuidas võiksite sobituda asjade suuremasse skeemi. Siin on veel mõned põhjused, miks peaksite oma üksioleku aega aktsepteerima ja omaks võtma: see suurendab meie sisemist teadlikkust ja loovust. Kui lubate endale vaikset üksiolekuaega, aktiveerite teatud ajupiirkonnad, mis suurendavad loovust. Saate süveneda oma mõtetesse, mõtiskleda ja arendada uusi ideid. Vaikne aeg taaskäivitab teie aju. Kuna teavet tuleb nii palju, ei anna te mõnikord piisavalt aega, et saadud teavet täielikult töödelda. Optimaalsel tasemel toimimiseks peab teie ajul olema aega puhata. See kehtib ka teie keha kohta. Üksioleku aeg annab võimaluse sisemiseks eneserefleksiooniks. Aeg õppida tundma, kes sa oled, ja tunda end sellega mugavalt. Mis sulle meeldib või ei meeldi ilma elu ja inimeste välistegevusest mõjutamata. Üksiolemine võib isegi anda teile võimaluse mõelda oma elu erinevatele probleemidele või muredele, et aidata teil probleeme lahendada. Olles järjekindel sagedase üksiolekuga, saate tunda end enesekindlamana ja teistest vähem sõltuvana. Võite suurendada oma mugavust oma nahas, hõlbustades uute inimestega kohtumist ning pikaajaliste ja tervete suhete loomist.
2
Leia omaette olemiseks sobiv ruum. Otsustage sobivad viisid, kuidas oma püha aega üksi hoida, näiteks lukustada uksed, blokeerida juurdepääs, minna kuhugi, kust teised teid ei leia, või lahkuda oma tavapärasest kohast ja minna sinna, kus inimesed teid ei tunne. Arutage ka oma eelistust olla teatud ruumides üksi. Näiteks võite öelda oma pereliikmetele midagi sellist: “Kolmapäeviti ja neljapäeviti kell 6.30–7.15 panen oma magamistoa uksele sildi “Ära sega”. See tähendab, et kõik küsimused või hädaolukorrad peab ootama kella 7.15-ni. Samuti võite oma kodust lahkuda, et leida omaette olemiseks koht, näiteks aed, park, kohalik raamatukogu, väike kohvik või kunstigalerii.
3
Selgitage oma vajadusi teistele. Kui teil on raskusi enda jaoks üksi aja leidmisega, rääkige oma vajadustest otse. Andke inimestele teada, et üksi veedetud aja veetmine on midagi, mida peate oma tervise heaks tegema, või et teil pole praegu lihtsalt jõudu seltskondlikeks väljasõitudeks. Olge oma üksiolemise vajaduse osas kindlasti otsene ja aus. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Minu heaolu huvides pean ma igal õhtul vähemalt paar tundi aega veetma. Palun ärge segage mind, kui olen oma toas.” Kui keegi kutsub. kui sa nendega midagi ette võtad, siis võid öelda: “Tänan kutse eest, aga ma ei ole praegu valmis.”
4
Süütundest üle saada. Andke endale luba võtta natuke aega enda jaoks ja mitte tunda end süümepiinade all. Paljud inimesed tunnevad, et neid tõmmatakse pidevalt nii paljudesse suundadesse, et nad vajavad veidi aega enda jaoks, et end uuesti kokku võtta, kuid on tavaline, et tunnete end süüdi, sest arvate, et hülgate oma pere või olete isekas. Inimesed teie elus saavad kasu ka sellest, et te olete üksi. aega. Oled õnnelikum ja nauditavam. Nii et ärge tundke end selles liiga süüdi. Süütundest ülesaamiseks proovige meeles pidada, kui palju rohkem energiat tunnete pärast seda, kui olete natukenegi enda jaoks olnud. See on midagi, mida vajate, mis muudab teie elu paremaks. Või võite proovida mõelda kõigile asjadele, mida iga päev saavutate. Koostage loend, kui see aitab teil kõike ette kujutada. See peaks aitama teil end vähem süüdi tunda, kui võtate mõne hetke iseendale.
5
Tehke selgeks, et veedate aega üksi. Hoidke inimesed maja vaiksest kohast eemal, tehes selgeks, et peate olema üksi ja segamatult. Proovige muuta oma magamistuba peretoa asemel pühamuks. Nii saavad teie pereliikmed teada, et nad peaksid arvestama teie ajaga, kui olete selles toas. Võite panna uksele sildi “Ära sega” või “Vana vaikne aeg” või “Õppige, ärge segage vahele”. .”
6
Rääkige inimestele, kui oluline on teie jaoks üksioleku aeg. Teistele aitab see, kui selgitate, miks “üksi aeg” on teie jaoks oluline, et inimesed ei tunneks end lugupidamatuna ja saaksid omakorda austada teie vajadusi. Paluge viisakalt oma õdedel-vendadel, vanematel, abikaasal ja lastel teatud aja väljas viibida. Nad võivad olla uudishimulikud ja tahavad sinuga koos aega veeta, mõistmata, kui oluline on enda jaoks aega veeta. Kuid kui arutlete nendega üksi veedetud aja tähtsuse üle, aitab see neil mõista, miks see teie jaoks oluline on. Proovige öelda midagi sellist: “Tead, et ma armastan sind, aga mõnikord vajan ma lihtsalt natuke aega iseendale, et saaksin oma pea selgeks teha. €Või: “Kui mul on veidi üksiolemise aega, aitab see mul asjad kiiremini tehtud saada, et saaksime koos veedetud aega rohkem nautida.” Hea mõte on teistele meelde tuletada, et “üksi aeg” on neile hea ja et austate nende üksiolekuaega, kui teil palutakse.
7
Rääkige oma vajadustest positiivses valguses. Inimesed reageerivad teie üksiolemise taotlusele palju paremini, kui räägite neile sellest positiivselt. Ärge tooge välja kõiki põhjuseid, miks soovite üksi olla – liiga palju kohustusi, ülekoormatud või lämbunud tunnet või hetkel masendust. Selle asemel rääkige sellest, kuidas üksi veedetud aeg annab teile rohkem energiat ja võimaldab teil olla rohkem kohal, kui olete koos inimestega, keda armastate. Selle asemel, et öelda: “Ma tunnen, et olen teiega elus lämbunud”, proovige öelda. midagi sellist: “Väike omaette olemine aitab mul pingetest lahti saada, et saaksin olla produktiivsem ja nautida koos veedetud aega rohkem.”
8
Lisage üksi olemise aeg oma igapäevasesse rutiini. Hakake igal hommikul jalutama või kasutage seda keldris asuvat jalgratast. Looge rutiin, mis on just teie jaoks – siis hakkavad kõik teie elus ootama seda üksiolemise rituaali ja seda aega enda jaoks on iga päevaga järjest vähem raske leida. Kui muudate üksioleku aja oma igapäevaseks osaks rituaal – eriti kui see on midagi trenni või tervisega seotud – inimesed sinu elus on vähem tõenäoline, et selle pärast lärmi tõsta. Tuvastage ja valige, millist tegevust soovite üksinda teha. See võib olla päeviku pidamine/kirjutamine, mediteerimine, treenimine, joonistamine/maalimine, raamatu lugemine, vaikne jalutuskäik looduses või kinno. Veenduge, et olenemata valitud tegevusest oleks see teile meeldiv ja nauditav. See võib olla tegevus, mida olete varem teinud ja mis lõi valguse teie enda füüsilises, vaimses või emotsionaalses olemuses.
9
Muutke oma toimetusi, et saada oluliste asjade jaoks maksimaalselt aega üksi. Uurige välja, millal teid kõige vähem häiritakse, ja kasutage seda aega majapidamistööde, intellektuaalse töö või muu, mis nõuab üksiolemist, ajakavastamiseks. See võib juhtuda varahommikul, tuulevaikuses, enne kui lapsed koju jõuavad, hiljem õhtul või siis, kui lapsed magavad. See võib olenevalt tööpäevadest või nädalavahetustest erineda. Määrake need ajad täpselt kindlaks ja kasutage neid “üksi ajaga”, et saaksite need konkreetsed asjad häirimata korda saata. Samuti võite olla produktiivsem, kui olete üksi, nii et see on kõigile hea, kui veedate veidi üksi aega. Kui veedate omaette aega, kui vähem inimesi nõuab teie tähelepanu, tunnete end tõenäoliselt vähem süüdi, kui leiate aega iseendale.
10
Delegeerige ülesandeid. Kui teil on raskusi enda jaoks üksi aja leidmisega, võib see tähendada, et võtate oma igapäevaelus liiga palju ette. Rääkige oma pere ja sõpradega (eelkõige nendega, kes teiega koos elavad) sellest, kuidas te end ülekoormatuna tunnete, ja paluge neil võtta osa koormast enda kanda, isegi kui vaid mõneks ajaks. Nende ülesannete delegeerimine peaks vabastama teie ja natuke aega. teie lastele või teistele leibkonnaliikmetele võib olla kasulik olla veidi rohkem seotud sellega, kui palju te iga päev teete.
11
Nautige oma privaatset aega. Nii sageli takerdume oma elu kiiresse. Nii et võtke aega oma üksioleku nautimiseks, sest see on väärtuslik kaup. On aeg lõõgastuda ja oma meelt noorendada, et saaksite uuele kiirele päevale vastu astuda. Proovige üksioleku ajal teha mõnda enesehooldustegevust, näiteks massaaži, jooga harjutamist või soengut. Need asjad võivad aidata teil end oma igapäevaelus lõdvestunult ja täisväärtuslikumalt tunda. Kõige tähtsam on see, et lülitage telefon välja, kui tegelete üksiolekuga. Vältige sotsiaalmeedia, telefonikõnede ja tekstisõnumite segamist.