Ükskõik, kas igatsete poiss- või tüdruksõpra või igatsete oma perekonda ja sõpru, saate õppida üksiolemist nautima. Pidage meeles, et kuigi inimesed on sotsiaalsed loomad, ei tähenda see, et me ei võiks olla täiesti õnnelikud ka väljaspool ühiskonda.
1
Õppige üksi olemist omaks võtma. Üksindus on aeg järelemõtlemiseks, asjade üle sügavamaks mõtlemiseks. Maailmas, mis on üha enam keskendunud kiirusele ja konkurentsivõimele, on üksindus väärtuslik ja väärtuslik. Üksi mõnus olemine on terve enesehinnangu tunnus.
2
Püüdke olla õnnelik ja optimistlik. Õnn tuleb seest, olenemata teie olukorrast. Ära kasuta üksi olemist ettekäändena, miks oma elu ei naudi! Valige elus häid asju näha ja töötage selle nimel, et teil oleks optimistlik väljavaade.
3
Mõtisklege elu ja maailma suuremate tähenduste üle. Osa üksi veedetud ajast võib keskenduda mõtisklusele. Leidke aega endasse vaatamiseks ja oma elu üle järele mõtlemiseks. Mõelge oma mineviku-, oleviku- ja tulevikueesmärkidele. Eelkõige on mõtisklemine üks olulisemaid eneseehituslikke asju, mida saate teha. Mõelge sellele, mis teid teeb. Millesse sa usud? Miks? Kas on asju, mis sulle ei tundu õiged? Mida te arvate (või aktsepteerite usuküsimusena)?
4
Vältige asjade üleanalüüsimist. Lihtne on lugeda teiste kogemusi, tundeid, mõtteid ja hoiakuid ning langetada otsuseid, mis põhinevad tegelikult ainult teie enda naiivsel tajul. See võib kiiresti muutuda negatiivseks tegevuseks ja teid alt vedada. Mõistke, et teil ei pruugi olla kõiki fakte ja see on hea.
5
Tehke kõike, mida tavaliselt teeksite koos partneri või sõbraga. Paljudel juhtudel pole puudu mitte partnerist või sõbrast, vaid ühistest tegevustest ja hobidest. Ära hoia end tagasi! Minge välja ja tehke asju, mis teile meeldivad. Näiteks kui oleksite läinud kohtingul õhtust sööma või kinno, siis minge kinno või mõnda toredasse restorani.
6
Treeni 3 korda nädalas. Treening ei anna teile mitte ainult tegevust, vaid aitab ka tervena püsida ja end hästi tunda. Varu 3 korda nädalas treenimiseks 30 minutit. Võite minna jõusaali, kui soovite olla inimeste keskel või treenida kodus. Avastage lihtsate harjutuste abil taas lõbus. Naabruskonnas rattaga sõitmine muudab seda tehes vähem tööd ja lõbusamaks. Olge järjekindel. Treening nõuab tahtejõudu ja hoolsust. Koostage ajakava ja pidage sellest kinni. Olge alguses rahulik ja avastate oma piirid. Või liituge jõusaaliga ja looge seal uusi sõpru.
7
Veeda aega väljas ja looduses. See on suur maailm ja te näete sellest vaid väikest osa. Vältige päevade kaupa kodus tukkumist. Minge välja, unustage inimesed ja nautige lihtsalt seda, mida elul on pakkuda. Kui olete seda teinud, tahavad inimesed teiega tutvuda ja teiega koos olla. Ausalt öeldes ei jää sul muud üle, kui omada sõpru!
8
Osalege vabatahtlikuna. Heategevust tehes saate end hästi tunda. See on ka suurepärane võimalus oma kogukonnale tagasi anda ja abivajajaid aidata. Otsige veebist oma piirkonna vabatahtlike võimalusi. Võite leida kõike alates vabatahtlikust tööst haiglas või abistamisest kogukonnateatris kuni noorte spordimeeskonna juhendamiseni või kodutute toitmiseni.
9
Kirjutage oma tunnete väljendamiseks lugu, päevik või ajaveebi. Kirjutamine mitte ainult ei suurenda teie kujutlusvõimet, vaid hoiab teid ka õnnelikuna, mis suurendab teie optimismi. Samuti saate kirjutada luulet või teha uurimistööd.
10
Lugege meelelahutuseks raamatuid. Saate lugeda klassikalisi romaane, ilukirjandust, luulet või aimekirjandust. Üksi veedetud aeg on hea aeg oma lugemisega tutvumiseks. See pole mitte ainult lõbus ja nauditav, vaid ka eneseharimine ja viis enda kui inimese ümardamiseks. Saate kuulata ka audioraamatuid. Kaaluge aega veeta klassikaliste teostega, nagu Moby Dick, Romeo ja Julia, Marsi kroonikad või Suured ootused. Lugege mõnda žanriromaani. Ulme jaoks proovige Fahrenheit 451 ja õuduse jaoks vaadake Salem’s Loti. Kui soovite fantaasiaromaani, lugege Harry Potterit. Vaadake mõnda luulet, nagu “Valguse brigaadi laeng”, “Ulysses”, “Ta kõnnib ilusti” või “Kuidas ma sind armastan”. Kui olete filosoofiast huvitatud, võiksite lugeda Sokratese, Platoni, Nietzsche, Descartese, Aristotelese, Kanti, Randi ja Marxi teoseid.
11
Kuulake muusikat, mis paneb teid end hästi tundma. Ükskõik, milline muusika teile meeldib, saate suurepärast laulu kuulates nautida üksi olemist. Valige muusika, mida naudite, või muusika, mis toob meelde teatud sündmuste mälestusi. Looduslike helide, näiteks äikese ja vihma helide, lindude säutsumise, voolavate jõgede ja muude helide kuulamine aitab teil meelt puhastada. See aitab lõõgastuda ja stressi leevendada, jättes teid õnnelikumaks ja rahulikumaks, kui olete üksi.
12
Laulge, tantsige või mängige pilli, et ennast väljendada. Kui teile laulmine ei meeldi, proovige tantsida. See aitab tõesti, kui millegagi tegelete, ja uuringud näitavad, et treenimine või tantsimine vabastab isiklikult halvad emotsioonid. Samuti võite proovida uut pilli või lihvida oma oskusi mõnel, mida juba mängite. Pidage meeles, et te ei tee seda kellegi teise, vaid iseenda pärast, nii et laske lahti!
13
Doodle või joonista, et aidata teil lõõgastuda. Joonistamine on lõbus ja tõhus tegevus, mida saab vabal ajal proovida. Joonistamiseks ei pea te olema Picasso, kuid võite jätkata maalimist ja joonistamist, nagu soovite. See aitab lõõgastuda, oma tundeid kujutada ja stressi maandada. Tulemust näete lõpus, kui olete oma joonistusega rahul!
14
Proovige neid käsitööprojekte, mille olete ootele pannud. Asjade meisterdamine on lõbus ja loominguline tegevus. Saate teha puidutööd, külalisteraamatut, robootikat, kasutada templeid, teha modelle, disainida T-särke, tikkida, kududa ja palju muud! Seal on lõputult võimalusi, mis mitte ainult ei täida teie aega, vaid annavad tulemuseks ka käsitsi valmistatud eseme.
15
Mängige mänge, et parandada oma kriitilise mõtlemise oskusi. Arvuti- ja videomängude mängimine võib tegelikult anda positiivseid tulemusi! Mängimine arendab teie kriitilist mõtlemist ja probleemide lahendamise oskusi ning parandab käe-silma koordinatsiooni. Treeningmängud võivad isegi aidata teil treenida. Teise võimalusena võite mängida lauamänge, nagu Dixit või King of Tokyo. Mänge on igale huvile ja oskuste tasemele!
16
Õppige tundma uut teemat. Õppimine on üksi elamise kõige olulisem aspekt ja see aitab hoida teie aju hõivatud ja hõivatud. Ilma sotsiaalsete kohustusteta, nagu pere või lähedasega aja veetmine, saate süveneda uude teemasse või huvidesse. Võite keskenduda konkreetsele ainele, nagu geograafia või ajalugu, või õppida võõrkeelt.
17
Proovige uut oskust või hobi. Võite proovida siseruumides tegevusi, näiteks maalimist, joogat, matemaatikat, loodusteadusi, kunsti väärtustamist, mõnda muusikainstrumenti, nagu klaver või flööt. Või võite proovida välitegevusi, näiteks aiatööd, vehklemist, tennist või golfi. Võite isegi proovida mõlema kombinatsiooni, mis tähendab asju, mida saate teha nii siseruumides kui ka väljas, nagu fotograafia või joonistamine. Õppimine ei piirdu ainult raamatutega (kuigi need on suurepärane teadmiste allikas). Lihtsalt harjutades saab õppida kõike tegema. Kui olete selles valdkonnas uus, otsige õpetusi veebist.
18
Kui soovite rohkem struktuuri, osalege veebikursustel. Kui soovite midagi õppida ja kasuks tuleks juhendaja või rutiin, registreeruge veebikursusele. Sellistel saitidel nagu https://www.edx.org/ ja https://www.thegreatcourses.com/ on kõigile kättesaadavad suurepärased kolledžitaseme tunnid ja enamik neist on tasuta.
19
Hankige lemmikloom, kui olete pühendunud selle eest hoolitsemisele. Lemmikloomad pakuvad kiindumust ja kedagi, kellega rääkida ja kelle eest hoolitseda. Kui olete eemalehoidev ja isemajandav, on troopilised kalad, hamstrid, viirpapagoid või vindid suurepärased valikud. Kui teile meeldib väike suhtlemine, kuid mitte palju hooldust, proovige kassi. Kui soovite olla väga praktiline ja veeta palju aega oma lemmikloomaga, võib koer teile sobida. Ärge laske end petta arvata, et väiksem loom nagu küülik või lind ei vaja palju hoolt – küülik vajab igapäevast inimkontakti ja mitu tundi aega, et umbes päeva jooksul joosta, rääkimata selle puhastamisest. Uurige täielikult kõiki loom, keda kaalute lemmikloomana, ja minge oma kohalikku loomade varjupaika, seal on sajad armsad loomad, kes ootavad just kodu! Mõned loomade varjupaigad võimaldavad teil lemmiklooma “kasvatada”, mis annab loomale väga vajaliku murda välja varjupaiga piiridest ja annab sulle kaaslase, mida ihaldad ilma pikaajalise kohustuseta.
20
Liituge veebikogukonnaga. Ärge piirake oma võrgutegevust ainult mängudega. Liituge foorumite või jututubadega, et kohtuda uute inimestega või suhelda sotsiaalmeedias sõprade ja perega. Interneti-kogukondi on palju erinevatele vanuserühmadele, samuti teatud huvidele või hobidele, seega otsige, kuni leiate endale sobiva rühma.
21
Vestelge oma naabrite, klassikaaslaste ja töökaaslastega. See, et elate üksi, ei tähenda, et te ei saaks teistega suhelda. Rääkige inimestega, keda näete igapäevaselt kodus, tööl või koolis. Samuti saate alustada vestlust baristaga, vestelda raamatukoguhoidjaga või rääkida väikese vestluse inimesega, kes on teie kõrval rongis.
22
Veenduge, et te ei isoleeri end meelega. Kui leiate, et põhjus, miks veedate nii palju aega üksi, on kutsete tagasilükkamine ja inimeste vältimine, võib see viidata suuremale vaimse tervise probleemile. Sel juhul otsige abi vaimse tervise spetsialistilt. Mõnikord on üksildane olemine normaalne, kuid see võib olla ebatervislik, kui see kestab kaua.