Teie menstruaaltsükkel ei tohiks kunagi takistada teil sõpradega rannas või basseinis veedetud päeva nautimast. Tegelikult võib menstruatsiooni ajal ujumise ajal treenimine aidata teil krampe vähendada ja meeleolu parandada. Naised on vees käinud juba ammusest ajast ja sa saad seda teha. Kui soovite teada, kuidas menstruatsiooni ajal ujuda, vaadake alustamiseks 1. sammu.
1
Enne ujumist sisestage tampoon või menstruatsioonikupp. Kuigi ujumine võib ajutiselt teie menstruaaltsüklit vähendada, sisaldab tampoon või tass voolu. Samuti pole sanitaarne, eriti basseinis, minna koos sõpradega vette ilma tampooni või menstruatsioonitopsi sisestamata. Kui te pole veel nende esemetega rahul, peaksite proovima neid enne ujuma minekut kodus kasutada. Tampoonid: kui olete juba harjunud tampoone kandma, sobivad need ujumiseks suurepäraselt. Te ei pea lekete pärast muretsema, kuna need laienevad vastavalt vajadusele, et sobituda teie kehaga. Peida nöör kindlasti oma bikiinipõhja sisse ja sul on hea ujuda selges vees, kandes suvalist ujumisriideid. Ärge unustage vahetada oma tampooni iga paari tunni järel, kui teil on voolus, ja ärge kunagi kandke seda kauem kui kaheksa tundi. Tassid: kuigi menstruatsioonikuppe ei kasutata nii sageli kui tampoone (veel), sisestatakse need tuppe ja istutakse selle alus menstruaalvere kogumiseks. Need võivad kesta isegi kuni kümme tundi, mis on rohkem kui tampooni kaheksatunnine maksimaalne kulumine. Nii nagu tampoon, on ka menstruatsioonikupp funktsionaalselt nähtamatu. See imeb kehasse, nii et verd ei välju, ja topsi kasutamisel ei pea te isegi kartma tampoonipaela peitmise pärast. Ujumine ei ole soovitatav padja või püksirihmaga. Kui te lähete vette, muutub padi lihtsalt märjaks ja märjaks ning see ei suuda lekkeid absorbeerida. Kui kannate seda lihtsalt ülikonnas, siis see paisub ja võib olla märgatav ja tõenäoliselt ebamugav.
2
Kaasa lisavarud. Kui kannate tampooni, peate võib-olla tegema päeva jooksul mõned muudatused, kui viibite vees pikemat aega. Võtke paar varu rohkem, kui arvate, et vajate, juhuks, kui teie rühm otsustab päeva nautida ja veidi kauemaks jääda. Kui soovite pärast ujumist tampooni vahetada padja vastu ja vahetada tavalisi riideid ja aluspesu, võite ka need kaasa võtta. Kui kannate tampooni raskel päeval, vahetage seda iga kolme kuni nelja tunni järel. Kui kannate menstruatsioonikuppi, ei pea te tõenäoliselt muretsema selle väljaviskamise pärast, kuna see võib seal viibida kuni 12 tundi. Sellegipoolest ei tee igaks juhuks lisa kaasa toomine halba. Samuti võib tõenäoliselt mõni teine teie rühma kuuluv naine vajada tampooni.
3
Ignoreeri müüte menstruatsiooni ajal ujumise kohta. Menstruatsiooniga seoses on palju valesid. Ärge kuulake kedagi, kes ütleb, et menstruatsiooniga ujumine on ebatervislik. Menstruaalveri pole kunagi haisid meelitanud. (Muidugi vältige igal juhul haidega nakatunud vetes, välja arvatud juhul, kui rakendate ettevaatusabinõusid, kuid mitte teie kuuaja tõttu). Tampoonid ei ima ujudes liigselt vett. (Kui nad seda teeksid, ei kasutaks olümpiaujujad, naissoost merebioloogid ja SCUBA sukeldujad tampoone. Nad kasutavad seda.) Naised on vees ujunud ja on muidu aktiivsed juba eoone. Meie reproduktiivsüsteemid saavad hakkama vees sukeldumisega, sest meil on kõik korras. -disainitud.
4
Kandke lühikesi pükse, kui olete tampooni kandmisest teadlik. Kuigi see ei ole vajalik, kui olete oma tampoonipaela ilmumise pärast väga närvis või tunnete end seal all veidi ebamugavalt, võite kanda lühikesi pükse, et anda endale täiendavat kaitset ja meelt rahustada. Ostke armas stiil, mis ei näe liiga kottis välja, ja libistage need üle ujumistrikoo allääre. Suurema meelerahu huvides ostke need tumedas värvitoonis.Meeste stiilis “laudpüksid” näevad sageli suurepärased välja koos bikiinitopsidega ning on stiil, mis ei ärata tähelepanu ega uudishimu. Võite ka näpuga öelda, et te ei leidnud oma ujumistrikoo püksid või pidid oma venna omasid laenama vms.
5
Kui olete lekke pärast närvis, kandke tumedamat värvi ujumistrikoo. Kuigi menstruaalveri ei leki tõenäoliselt bikiinipõhjani, kui olete tampooni või menstruatsioonitopsi õigesti sisestanud, saate oma meelt rahustada ka tumedamat värvi ujumistrikoo kandmisega. Valige mõni armas värv, nagu tumesinine või tumelilla, ja valmistuge eelseisvaks lõbusaks ujumispäevaks. Võite valida ka ülikonna, mis on bikiinipiirkonnas veidi paksem, nii et te ei pea muretsema oma tampoonipaela pärast.
6
Ujuge menstruatsiooni pärast muretsemata. Ujuge enesekindlalt! Ärge askeldage pidevalt ülikonnaga ega keera end ümber, et iga 5 minuti järel oma tagaosa kontrollida, mis on tühine kingitus. Vabandage end veest ja jookske vannituppa kiireks kontrolliks, kui olete tõesti närvis, et midagi läheb valesti. Proovige seda ignoreerida ja nautige ennast. Seadistage sõbrasüsteem. Paluge lähedasel tüdruksõbral teid hoiatada, kui ta märkab probleeme.
7
Kaitske end puhitus ja krampide eest. Kuigi pole kindlat viisi, kuidas end menstruatsiooni ajal täiesti normaalselt tunda, on mõned asjad, mida saate teha, et minimeerida menstruatsiooni ajal esinevaid krampe või puhitus. Vältige praetud, soolast või üldiselt ebatervislikku toitu koos kofeiiniga. Kui teil on tõesti valu, võtke Motrin või mõni muu valuvaigisti, mis võib teie probleeme leevendada. Mõnikord on parim, mida saate teha, lihtsalt vette sattuda ja unustada kõik valud, mida tunnete.
8
Valige päevitamine, kui teil on menstruatsiooni ajal ebamugav ujuda. Kui ujumine on liiga ebamugav, kui te lihtsalt ei tunne end hästi või kui te lihtsalt ei tunne end menstruatsiooni ajal vette mineku suhtes kindlalt, taanduge graatsiliselt. Öelge: “Ma ei tunne seda praegu hästi” ja imege selle asemel kiiri endasse. Kui kõik teie rühmas on tüdrukud, saavad nad ilmselt kohe aru. Kui oled segaseltskonnas, siis poisid sind selle pärast ei häiri. Leidke viise, kuidas rühmaga suhelda, isegi kui nad on vees. Võite istuda basseini serval ja panna jalad sisse, sõita kaldalt ajajooksu või ergutada võistlusi kõrvalt. Pidage meeles, et see on ainult viimane abinõu, kui te tõesti ei tunne end mugavalt. Peaksite tundma end piisavalt enesekindlalt, et minna ujuma alati, kui soovite perioodi või mitte. Menstruatsioon on loomulik protsess, mis peaks tekitama häbitunde asemel uhkust, et oled naine.