Esmapilgul võib uhkus tunduda tugevusena. Tegelikult on uhkus enesekiituse ja -tähtsuse sünonüümiks, mis tähendab, et uhketel inimestel võib olla raskusi oma puuduste nägemisega. Kui olete uhke, võite end teistest paremaks pidada. Lõpuks võib uhkus rikkuda suhteid ja pärssida enesekasvu. Ületage oma uhkus, tunnistades seda halba harjumust, kõrvaldades eneseteadvuse ja asendades selle alandlikkusega.
1
Oma vigade oma. Kui olete uhke inimene, võib teil olla raskusi eksimise tunnistamisega. Mõnes mõttes on kõigil raskusi vigade eest vastuvõtmisega. Võid vastutusest keelduda, kuna tegu “eksimine” ei ole kooskõlas teie enesehinnanguga. Kuid eksimise tunnistamine ei ole nõrkus, vaid lihtsalt osa inimeseks olemisest. Õppige oma viga tunnistama ja vabandama/parandama. Kui sa eksid. Öelge lihtsalt: “Ma vabandan; see oli minu viga.“ See aitab teil suhteid säilitada ja võib isegi teie isiklikule kasvule kasu tuua.
2
Kaotada kaitsevõime. Mõnes mõttes asetab liigne uhkus sind ebakindlale pinnale, sest kardad alati soosingust või staatusest ilma jääda. Selle ebastabiilsuse tõttu võite olla kiire kaitsma. Kaitsevõime muudab teid paindumatu ja ebakindlana. See sulgeb ka sideliinid. Kaitsemeelele hüppamise asemel tehke paus. Ärge järgige oma instinkte, mille eesmärk on kaitsta. Hingake paar korda sügavalt sisse. Nõustuge kraadiga, öeldes: “Jah, ja” See on eelistatavam kui “Jah, aga”, mis on kaitsev. Seejärel proovige töötada koos teise inimesega, et leida tõhus lahendus, mis ei ohusta suhet. Andke endast parim, et arendada uudishimulikku suhtumist ja võtta arvesse teiste seisukohti. Töötage selle nimel, et võtta kriitikat kui õppimiskogemust. Asjade isiklikuks võtmine raskendab peegeldamist ja parandamist.
3
Harjutage tähelepanelikkust. Mindfulness võimaldab teil aeglustada ja ühenduda praeguse hetkega. See teadvustab teie mõtteid ja võib aidata teil märgata oma uhkeid mõtteid ja reaktsioone. Alustage tähelepanelikkuse praktikat, et märgata ja lõpuks aktsepteerida neid enda osi. Saate aktiveerida tähelepanelikkuse ajal, mil teie uhkus on kontrolli all. Näiteks tunnete end ohustatuna kolleegi ees, kes teeb silmapaistvat tööd. Võite aeglustada ja häälestada oma mõtetele ja tunnetele. Pea meeles, et sa ei pea nägema teiste edus ohtu. Mõelge selle asemel, kuidas saaksite inimeselt õppida. See võib aidata tähistada teiste edu.
4
Võtke rohkem riske. Uhkus teeb eneseteadlikuks. Seetõttu teete vähem tõenäolisemalt midagi, mis teie staatust häiriks. Võite vältida kõike, mis paneb inimesed teie üle kohut hindama, mis võib tähendada, et te ei võta riske ega proovi uusi asju. Määrake üks asi, mida soovite õppida või teha, ja koostage plaan järgmise nädala jooksul alustada. Ärge mõelge sellele üle, vaid tehke seda. Selle väljakutsuva tegevusega tegeledes keskenduge sellele, kuidas tunnete, et trotsite oma eneseteadvust. Hoiduge mõtlemast teiste arvamustele või hinnangutele. Kui teete vea, võtke see oma arengu osana omaks. Vigu teha on normaalne ja loomulik.
5
Võtke omaks konstruktiivne kriitika. Uhked inimesed otsivad harva tagasisidet. Siiski on mõnikord teise vaatenurga saamine ainus viis enda kohta täpse vaatenurga säilitamiseks. Võtke endale kohustus hakata otsima ja kasutama konstruktiivset kriitikat. Alustuseks paluge mõnel sõbral või kolleegil koostada aus nimekiri kolmest iseloomujoonest, mida nad teie juures imetlevad, ja seejärel kolmest omadusest, mille puhul peate võib-olla natuke tööd tegema. Ära kaitse. Öelge: “Aitäh!” ja vaadake, kuidas saate nende soovitusi oma isiklikuks arenguks kasutada.
6
Lõpetage võrdlemine. Kui võrdlete, otsite viisi, kuidas olete teistest parem. Uhke inimesena võite siduda oma eneseväärikuse sellega, mis teil on või mida olete teinud. Eneseväärtuse kõige tervislikum vorm on aga seotud sellega, kes sa oled. See ei sõltu saavutustest ega asjadest. Tunnistage oma praeguseid tõekspidamisi, kuid õppige neid kahtluse alla seadma. See aitab teil kasvada.
7
Esitada küsimusi. Uhkus ja eneseteadlikkus petavad teid sageli arvama, et teate kõike, mida on vaja teada. Ja kui te seda ei tee, ei julge te kellelegi öelda. Ületage uhkus, tunnistades, et teil pole kõiki vastuseid. Olge okei, kui ütlete: “Ma ei tea.” Ja olge julgust esitada küsimusi, et oma mõtlemist laiendada. Näiteks olete tunnis ja professor esitab teile küsimuse. Teie tüüpiline reaktsioon, kui te seda ei tee. ei tea, et midagi võib olla kaitsvaks muutumine. Selle asemel võite öelda: “Ma pole kindel. Kas saate aidata mul mõista?”
8
Jagage oma puudusi. Kui sind valitseb uhkus, on sul tõenäoliselt raskusi oma puuduste tunnistamisega. Tehke haavatavuse harjutus ja hakake oma puudusi avalikustama. Võite avastada, et teised tõmbavad teid rohkem. Lisaks on teil parem positsioon tagasiside andmiseks, ilma et oleksite üleolevad. See ei pea olema suur ilmutus. Võite alustada väikesest. Järgmine kord, kui kuulete, et keegi teine on haavatav, ütleb, et keegi ütleb: “Oh, kuidas mul on raskusi maiustuste vastu! Kui suudate nendega suhelda, siis öelge seda. Ärge hoidke end tagasi sügavamate sidemete loomisest, püüdes näida täiuslikuna. .Haavatavus nõuab julgust, kuid muutub seda lihtsamaks, mida rohkem harjutate.
9
Ole avatud erinevatele vaatenurkadele. Aktiivselt kuulata. Saate midagi õppida kõigilt, isegi inimestelt, kes näivad olevat teist madalamad. Kui võtate omaks veendumuse, et see, mida teil on öelda, on väärtuslikum kui see, mida teistel on öelda, tõukate teisi eemale. See lähenemine piirab oluliselt ka teie kasvuvõimalusi. Isegi kui keegi pöördub teie poole kaugeleulatuva ideega, näidake talle lugupidamist kuulamise vastu. Kes teab, võib-olla näete nende plaani poole peal nägema nende plaani geniaalsust.
10
Kiida teisi. Kas teie töö- või eraelus tasub tähelepanu keskpunktis jagada. Mõnikord on uhked inimesed kõhklevad, kas lasta teistel särada. Võite arvata, et see vähendab teie saavutusi. Ei hakka. Andke au, kus see tuleb. Ja kui näete kellegis teises midagi positiivset, öelge talle. Näiteks kui märkate, et sõber näib olevat väga hea kirjutamises, öelge seda. Öelge: “Vau, ma arvasin alati, et olen selle kamba kirjutaja, aga sul on mõned oskused, Terry. See on suurepärane! Teiste tõstmine aitab teil ka ennast tõsta, kui arenete inimesena täielikumalt.
11
Õppige abi küsima. Alandlikud inimesed mõistavad, et igaüks vajab mingil hetkel kätt. Uhked inimesed võivad aga proovida seda kõike ise teha, teeseldes, et nad ei vaja teisi. Abi küsimine ei ole nõrkuse märk. Tegelikult, kui see vähendab kannatusi ja soodustab koostööd, on see tark tegu. Astuge beebisammudesse, paludes teistel teid aidata, kui teil seda vajatakse. See võib olla sama lihtne, kui paluda kellelgi teie ees ust kinni hoida või öelda sõbrale, et võiksite kuulata. Pange tähele, kui vastuvõtlikud on inimesed teie palvetele, inimestele meeldib aidata!
12
Teenida teisi selle asemel, et sind teenindatakse. Alandlik olemine ei tähenda teiste seadmist iseenda arvelt ettepoole. Pigem tähendab see lihtsalt seda, et sa ei ole nii sisemiselt keskendunud, et jätad kasutamata võimalused teenida. Pöörake oma tähelepanu väljapoole ja tehke kindlaks, kuidas saate teenida ja suhelda teistega võrdsena. Järgmine kord, kui näete kedagi hädas, pakkuge talle kätt. Küsige oma töökaaslaselt, partnerilt või sõbralt: “Kas ma saan midagi teie päeva paremaks muutmiseks teha?” Samuti võite teenida, pannes oma aega kohalikus kogukonnas vabatahtlikult.