Raske on edukalt hiljaks jääda, kui teil on toakaaslane, kelle suhtes peate olema ettevaatlik. Ükskõik, kas jagate tuba laagris, hotellis või isegi oma majas, peate teadma, kuidas minimaalse müraga üleval olla.
1
Valmistage oma ruum ette. Terve öö üleval olemiseks vajate erilist asukohta, kus saate öö läbi olla. Veenduge, et saate siin pikka aega viibida, sest igasugune liikumine võib teie toakaaslast häirida. Veenduge, et teie ruum ei oleks liiga mugav, kuna see võib põhjustada kergesti uinumise. Valige koht, kus saate püsti istuda, võib-olla akna või öövalgusti kõrval. Enne üleval püsimist proovige termostaati vahetada. Külm ruum muudab teie keha erksaks.
2
Süüa/jooke hankige eelnevalt. Hankige kõik, mida vajate, enne kui teie toakaaslane magama jääb, ja hoidke teda enda lähedal. See hoiab ära mürarikkad reisid, kui olete näljane või janu. Vältige toitu, mis on vali või krõmpsuv. Sellised asjad nagu krõpsud, kreekerid, krõpsud jne võivad närimisel olla väga valju häälega. Vältige toite, mis on pakendatud valju ümbrisega. Kui soovite mõnda toitu ümbrisesse, pakkige see lahti enne, kui teie toakaaslane magama jääb.
3
Laadige kõik oma seadmed täis. Olete pikka aega üleval, nii et vajate meelelahutust. Kui jääte tööd tegema, veenduge, et kõik, mida selleks vajate, on tasuline. Oleks üsna ebamugav millegi kallal nii kaua töötada ja siis see kaotada, kuna aku on tühjaks saanud. Hoidke kõik laadimiskaablid läheduses. Kui aku hakkab tühjaks saama, ei taha te kulutada aega kaabli otsimisele.
4
Hankige head kõrvaklapid või kõrvaklapid. Müra on suurepärane viis ärkvel püsimiseks, kuid keegi on siiski toas. Kõrvaklapid võimaldavad teil kuulata muusikat, vaadata televiisorit jne. Kui kasutate peamiselt Bluetooth-kõrvaklappe, proovige hankida varukõrvaklapid. Parem on, kui teie keha pidevalt heli stimuleerib. Samuti hoidke kõrvaklappide laadijat läheduses.
5
Tehke mõnus uinak, enne kui plaanite üleval olla. Kui teil on aega, aitab uinak teid suurel määral teie püüdlustes kogu öö välja tõmmata.
6
(Valikuline) Öelge oma toakaaslasele, et kavatsete terve öö üleval olla. Veenduge, et nendega on kõik korras. Võite isegi küsida, kas nad soovivad liituda. Öelge neile, kui kavatsete töötada, ja ärge kutsuge neid sel juhul endaga koos olema, sest nad võib segada.
7
Tee oma kehaga väikseid liigutusi. Nii lihtne asi nagu varvaste koputamine või venitamine võib teie keha ärkvel hoida. Teil võib tekkida kiusatus püsti tõusta ja ringi kõndida, kuid proovige seda mitte teha. Ringi jalutamine on lihtne viis oma toakaaslast äratada. Kui tunnete end kangeks, tehke istudes mõned venitused. Tõstke oma käed kõrgele õhku, sirutage jalad lahti ja painutage oma varbaid, sirutage end kõikjal, kus tunnete ebamugavust. Käte tegevuses hoidmiseks proovige mängida Play Dough’i või limaga.
8
Kuulake valju ja meeleolukat muusikat. Palju lihtsam on püsida müraga, mitte täielikus vaikuses. Vältige kurbi ja aeglaseid lugusid. Need laulud võivad rahustada ja põhjustada suuremat väsimust. Valige kuulamiseks rõõmsad laulud.Kui te pole suur muusikafänn, kuulake köitvat taskuhäälingusaadet või telesaadet. Tõstke helitugevust nii suureks kui võimalik, ilma et pea või kõrvad valutaks. Samuti veenduge, et teie toakaaslane ei kuuleks teie muusikat, kui see on vali.
9
Joo palju vett. Teil võib tekkida kiusatus juua palju kofeiini, kuid see põhjustab järgmisel päeval krahhi.
10
Lülitage mitme tegevuse vahel. Tundide kaupa sama asja tegemine võib teid tüüdata ja põhjustada suuremat väsimust. Proovige vaadata saateid või filme. Vahetas sageli žanre, et hoida end kaasates. Isegi lihtsalt kasutatava seadme vahetamine võib muutuda. Kui töötate mitme projekti kallal, ärge kulutage ühele projektile korraga rohkem kui üks tund. Enda tegevuses hoidmiseks vahetage oma tööd ja tehke pause, kui teil hakkab igav.
11
Kasutage oma seadmeid. Elektroonikaseadmete kasutamine on parim viis end ärkvel hoida. Teie telefonis või arvutis on nii palju meelelahutusvõimalusi.Vaadake telefonis/arvutis/tahvelarvutis telerit või filme.Kui te ei ole telesaadete austaja, proovige oma telefonis/tahvelarvutis raamatut või veebikoomiksit lugeda.Kui te seda ei tee. omage kõrvaklappe, vaadake subtiitritega videoid.
12
Rääkige inimestega teksti või sotsiaalmeedia kaudu. Vestlustes osalemine on suurepärane viis enda meelelahutuseks. Kasutage inimestega rääkimiseks ja nende postituste kommenteerimiseks sotsiaalmeedia platvorme, nagu Twitter, Discord või Reddit. Discord on eriti hea selleks, et rääkida inimestega teie konkreetsetest huvidest.Kui teil pole kellelegi sõnumeid saata, proovige vestelda veebisaitidel/rakendustes, nagu Omegle, Chatroulette jne. Võõrastega rääkimine võib olla väga lõbus. Vältige telefoni või videoga rääkimist. kõned. Valju häälega rääkimine häirib teie toakaaslast.