Paljud terviseeksperdid soovitavad mitmekesist treeningrutiini, mis hõlmab nii kardio- kui ka jõutreeningut. Mõlema elemendi kombineerimisel on võimalik suurendada treeningu efektiivsust, põletades rasva ja kaloreid, kasvatades samal ajal lihaseid ja painduvust. Treeningud, mis kombineerivad kardio- ja jõutreeningut, võivad nõuda mõningast planeerimist ja vastupidavust, kuid võivad end ära tasuda suurenenud vormisolekuga.
Suurepärase treeningprogrammi saamiseks on palju võimalusi kardio- ja jõutreeningu kombineerimiseks. Mõned eksperdid soovitavad erinevatel päevadel kardio- ja jõutreeningut vaheldumisi teha. Viiepäevase treeningplaani puhul võib see tähendada, et esmaspäev, kolmapäev ja reede veedetakse kardiotreeningutega, nagu jooksmine, ujumine või tantsimine, samas kui teisipäev ja neljapäev on jõutreeningpäevad, mis hõlmavad jõutõstmist, pilatese või toniseerivaid tunde. Vahelduvad treeningud võimaldavad kehal seansside vahel puhata, vähendades vigastuste ohtu ja võimaldades kõrgemat jõudlust.
Mõned treeningud ühendavad kardio- ja jõutreeningud ühes treeningus. Alglaagri treeningud, mis on saadaval jõusaalides, veebis ning treeningvideote ja DVD-de kaudu, ühendavad kardiotreeningu perioodid jõuliigutustega. Alglaagri treeningud nõuavad palju energiat ja jõudu ning ei pruugi olla parim valik neile, kes alles alustavad treeninguga. Neile, kes treenivad regulaarselt, kuid ei näe suurepäraseid tulemusi, võib alglaagritreening olla just see tõuge, mis on vajalik vormi parandamiseks, kehakaalu langetamiseks ja lihaste toonuse parandamiseks.
Saadaval on ka väiksema mõjuga treeningud, mis ühendavad kardio- ja jõutreeningu. Igasugune treeningtund, mis ühendab tantsu jooga või pilatesega, võib olla suurepärane viis üheaegselt nii kardio- kui ka jõutreeninguks. Kui energiarikkad tantsuliigutused panevad südame tööle ja põletavad kaloreid, siis joogapooside ja pilatese liigutuste intervallid parandavad jõudu ja toonust. Paljud tantsustuudiod ja jõusaalid pakuvad tunde, mis on kohandatud algajatele, muutes pilatese või jooga-tantsutunnid suurepäraseks võimaluseks uue treeningprogrammi alustamiseks.
Oluline on meeles pidada, et kombineeritud kardio/jõutreeningud võivad olla kurnavad ja nõuda täiendavat taastumisaega. Kui lihaseid pingutatakse liiga palju või liiga sageli, võib see suurendada vigastuste tõenäosust ja põhjustada väsimust või kurnatust. Mõned eksperdid soovitavad teha kombineeritud treeninguid mitte rohkem kui kolm korda nädalas, täiendades seda vähese mõjuga treeningutega, nagu õrn Hatha jooga või jalutuskäigud. Pidage meeles, et treeningueesmärgid on kaugemal ainult siis, kui vigastus või kurnatus nõuab nädalaid treeningplaanist eemal. Pöörates tähelepanu keha märguannetele ja puhates raskete treeningute vahel, võivad eesmärgid olla saavutatavad varem.