Tyveki ülikonna kandmine kaitseb teid koristades või ohtlikus kohas töötades. Ent paks kangas, mis sind kaitseb, võib tekitada ka ülekuumenemise tunde. Õnneks ei pea te enam tundma, et töötate ahju sees. Mõne tööpäeva kohandamisega saate end jahutada ja end mugavamalt tunda.
1
Keha jahutamiseks kandke Tyveki ülikonna all niisket särki. Märg kangas vastu nahka aitab hoida madalamat kehatemperatuuri. Kuigi see võib alguses tunduda veidi ebamugav, hakkate end paremini tundma pärast tööle asumist. Tehke särk jaheda veega märjaks, seejärel väänake liigne vesi välja. Pange niisked riided selga vahetult enne Tyveki ülikonna selga panemist. Kaaluge niiske särgi kaasavõtmist töökohale, et te ei peaks seda kandma, kui te Tyveki ülikonda ei kanna. See tagab ka kuiva särgi, mille pärast töö lõpetamist tagasi vahetada.
2
Valige kerge puuvillane aluspesu, et kuumus kinni ei jääks. Rasked riided takistavad õhu ringlemist teie naha ümber ja hoiavad soojust teie keha vastu. Selle asemel kandke midagi, mis tundub kerge ja on valmistatud puuvillast. Nii saavad teie riided hingata. Kui kannate teksariidest pükse, proovige leida kerge teksariide, mis ei pane teid liiga kuumaks. Lisaks valige lõdvestunud sobivus, mis laseb teie nahal hingata.
3
Kehatemperatuuri alandamiseks pane ülikonna alla jahutusvest selga. Kui te oma Tyveki ülikonda sageli ei kasuta, hankige ühekordne jahutusvest. Kui kannate oma ülikonda regulaarselt, investeerige korduvkasutatavasse vesti, millel on taskud jääpakkide jaoks. Kandke Tyveki ülikonna all jahutavat vesti, mis aitab teil kogu päeva jahedana püsida. Jahutusvestid on loodud teid jahutama, ilma et teie nahk liiga külmuks.
4
Kui tunnete kuuma, niisutage oma nägu ja kaela jaheda veega. Vesi jahutab teid kiiresti maha, nii et piserdage ennast, kui teil hakkab palav. Kasutage näo ja kaela pihustamiseks pihustuspudelit või uduventilaatorit. Kui vesi aurustub, jahutab see teid maha. Tõenäoliselt peate oma töökohalt lahkuma, et end udustada, kuna peate näomaski eemaldama. Võite võtta harjumuseks pausi ajal oma nägu alati uduseks ajada.
5
Seadistage ventilaator, et teid jahutada, kui saate. Ventilaatori paigutamine tööalale vähendab temperatuuri ja aitab teil end jahedamalt tunda. Asetage ventilaator oma tööd kahjustamata võimalikult lähedale. Kui töötate suures ruumis, hankige mitu ventilaatorit, mis aitavad teil end lahedana hoida. Näiteks võite ehitusplatsi ümber paigaldada mitu ventilaatorit.
6
Joo iga 15 minuti järel 150 kuni 210 ml vett. Hüdratsioonis püsimine jahutab teid ja hoiab ära juhusliku ülekuumenemise. Jooge töötamise ajal pidevalt vett, et kogemata ei tekiks vedelikupuudust. Jahedaks ütlemiseks tehke iga 15 minuti järel lühike veepaus ja püüdke juua iga kord 5–7 fl untsi (150–210 ml). Ärge oodake, kuni tunnete janu, et vett juua. Kui tunnete janu, võite olla juba dehüdreeritud.
7
Tehke iga tunni järel 15-minutiline paus jahedas ja varjulises kohas. Kui töötate, tõuseb teie kehatemperatuur loomulikult. Andke endale võimalus jahtuda, puhates jahedas kohas, näiteks puu varjus või konditsioneeriga hoones. Puhkake iga tund umbes 15 minutit. Kui saate, tehke paus kohas, kus on konditsioneer või ventilaator. See aitab teil kiiremini jahtuda.
8
Võimaluse korral eemaldage pauside ajal kaitsevarustus. Teie ülikonna sisse võib koguneda kuumus, eriti kui kannate seda mõnda aega. Selle täielikult või osaliselt maha võtmine aitab teil kiiresti maha jahtuda. Puhkuse ajal avage oma Tyveki ülikond, et õhk saaks teie ümber ringelda ja teid maha jahutada. Ärge võtke kaitsevarustust seljast, kui viibite ohtlike materjalide läheduses. Võtke see ära ainult siis, kui olete kolinud turvalisse kohta.
9
Teostage maksustamistööd varahommikul või hilisel pärastlõunal. Tavaliselt on päeva kuumim osa keskpäevast kuni kella 15.00-ni. Sel ajal kõvasti töötamine kuumeneb teid kiiresti üle. Selle asemel tehke raskeid ülesandeid hommikul ja hilisel pärastlõunal, et vältida ülekuumenemist. Planeerige oma päev nii, et teaksite, milliseid ülesandeid ja mis kell tuleb teha. See aitab teil oma tööga kursis olla, ilma et peaksite riskima liiga kuumaks muutuma.
10
Aeglustage tempot, kui teil hakkab palav. Kui proovite töötada liiga kiiresti, kuumeneb see teid kiiresti üle. Tõenäoliselt ei taha te aga liiga aeglaselt töötades oma tootlikkuse taset rikkuda. Jälgige oma enesetunnet, et saaksite töötada võimalikult kiiresti ilma liiga kuumaks minemata. Kui tunnete end kuumana, aeglustage ennast.
11
Võimaluse korral töötage konditsioneeriga ruumis. Tõenäoliselt pole teil oma töökeskkonna osas valikut. Kui te seda teete, seadke oma tööruum konditsioneeriga piirkonda. See aitab teil püsida võimalikult jahedana. Näiteks võite puitu lõigata konditsioneeriga töökojas.