Twerking on suurepärane võimalus tantsida oma lemmiklaulu või treeningu saatel ja samal ajal lõbutseda. Kui olete põhiliigutused selgeks õppinud, on twerkimine lihtne.
1
Astuge kükitavasse asendisse. Soovite olla maapinnast madalal, et oleksite maandatud ja kergesti tasakaalus, kuid mitte liiga madalal. Kaaluge põlvevigastuse vältimiseks hoida põlved varvaste taga. Seisake jalad laiali, maapinnast madalamal. jalad tulid välja. See aitab teil pärast liikuma hakkamist tasakaalu säilitada. See on kõige levinum viis twerkimiseks ja kõige vähem seksuaalselt provotseeriv. Valige lõbus ja kiire biit ja alustage harjutamist! Alguses võite harjutada aeglaselt twerkimist, et saada põhiliigutus alla, ja kiirendada tempot, kui tunnete end sellega rahul.
2
Tõstke oma saak väljapoole. Võtke asend, mis näeb välja nagu istuksite toolile – mõelge joogas “toolipoosile” – teie saak peaks olema peamine atraktsioon. Hoidke oma põlved kindlasti kõverdatud ja asetage käed puusadele. Hoidke oma ülakeha päris sirgena ja vaadake otse ette. Tõhusaks kõnniks ei pea te maapinda vaatama. Saaki välja tõmmates peaksite kummarduma ettepoole umbes 45 kraadi, nihutades oma raskust varvastele. Seda tuntakse kui “Miley Twerk”. Kui tahad olla natuke vähem skandaalne, siis ei pea sa nii palju ettepoole kummarduma ja saad oma rinna püsti hoida.
3
Raputage oma saaki edasi-tagasi. Kui otsustate twerkimise ajal hoida oma käed puusadel, siis peaksite suruma pöidlad oma tagumiku luudesse, et aidata puusasid edasi liikuda, kui liigute edasi; saagi tagasi liigutamiseks kasutage teisi sõrmi, et puusalid tagasi tõmmata, et aidata saagil tagasi liikuda. Kui teile on mugav ilma käteta twerkida, saate tõsta oma käed otse enda ette, lähestikku ja maapinnaga paralleelselt ning neid õrnalt kõigutada, kui jätkate twerkimist. Miley Twerki puhul peaksite oma käed liigutama. puusad kiiresti paremalt vasakule; Tavalise twerki jaoks hüppa oma saaki üles-alla, kumerdades ja sirgudes selga, et saada parimaid tulemusi. Ja ärge muretsege, kui teil pole suurt saaki. Igaüks saab seda liigutust kõigutada! See kõik seisneb keha alumise poole isoleerimises. Püüdke hoida oma keha ülaosa üsna stabiilne.Saate seda ka kätega üles keerata, hoides neid enda ees, külgedel väljas või tagapool puusadel. Lisaks saate isegi veidi madalamale minna. asetage käed põlvedest kõrgemale, näpud on suunatud üksteise poole ja randmed väljapoole, ja raputage oma saaki kätega, et saaksite oma raha eest maksimumi saada. Kui soovite seda tõesti teha, lisage Miley nägu või käemärk hea mõõtmiseks.
4
Seisake tugevast seinast umbes kahe jala kaugusel. Seisake näoga seinast eemale, kuid vahetus läheduses, et saaksite oma perifeerses nägemises seina näha. Nüüd on see twerkimise kõige ilmekam vorm. Veenduge, et see pole teie arvates hea mõte pärast seda, kui olete joonud ühe liiga palju jooki, vastasel juhul parandate kukkumist. Kui proovite seina twerkimist, peaksite oma twerkimisvõimetes juba üsna kindel olema. See käik ei ole amatööridele. Selle toimingu tegemiseks peab teil olema palju ülakeha jõudu ja head koordinatsiooni.
5
Pange oma käed põrandale. Seekord soovite veenduda, et teil on põrandast tugev haare, kuna kõnnite jalgu mööda seina üles, et ei tahaks kukkuda. Kõik teie käed peaksid olema maas, et tagada teile vajalik tasakaal. Tõstke oma saak kõrgele õhku, et jalgu oleks lihtsam tõsta. Teie käed peaksid olema umbes jala jala ees, õlgade laiuselt. Kui asetate mõlemad käed maapinnale, nihutage raskust jalgadelt kätele. Teie torso ja ülakeha peaksid olema põhimõtteliselt kätel seisvas asendis. Teie sõrmed peaksid olema suunatud teist eemale.
6
Kõndige oma jalad mööda seina üles ja painutage põlvi, kui raputate oma saaki. Esmalt asetage üks jalg seinale, tõstke see sinna üles, kuni tunnete end stabiilsena, ja seejärel liigutage teine jalg sellega liitumiseks üles. Teie jalad peaksid olema laiali, igast puusast umbes ühe jala kaugusel. Tooge oma varbad kindlalt seinale ja harjutage selja kaardamist ja selle pühitsemist, luues põhilise twerki liigutuse. Hoidke oma käed ja ülakeha tugevad ja stabiilsed, kui kiigute alakehaga (mis jääb ülakeha kohale!). Seda võib pidada “käed maas” twerki versiooniks – välja arvatud see, et seekord olete seinal. Peaksite püüdma olla seal üleval kolmkümmend sekundit või võib-olla isegi minut või pikkusega lühikest lugu, kuid pidage meeles, et teie käed ja õlad väsivad mõne aja pärast. See on ka suurepärane võimalus haarata seina twerkimispartner, kes teiega nende liigutuste näitamisel liitub! Tulge kindlasti alla graatsiliselt. Liigutage jalad ükshaaval mööda seina alla tagasi. Võite jätkata “käed maa peal” twerki tegemist või lihtsalt mõneks ajaks twerkimisest täielikku pausi teha, kuni olete taas valmis oma sisemist Mileyt suunama.
7
Seisa nii, et jalad oleksid paralleelsed ja eraldatud. Veenduge, et jalad oleksid sirged ja torso ettepoole suunatud. Need peaksid olema puusadest laiemad. Kui need on üksteisele liiga lähedal, on teil raske tõhusalt twerkima kummarduda.
8
Pange oma käed maapinnale. Pöörake oma varbad välja, kui kallutate alla. Võite oma jalgu kergelt painutada ja veenduda, et vähemalt teie sõrmeotsad puudutavad maad. Kui olete paindlikum, ei takista keegi teil terveid käsi maapinnale panemast. See aitab teil säilitada oma tasakaalu.
9
Tõsta oma saak. Painutage ja sirutage jalad kiiresti, rõhutades liikumise ajal hüppamist. Painutage ja sirutage jalgu koos muusika rütmiga. Samuti saate twerkimise ajal oma saaki raputada ja liigutada. Tavalise twerki tegemiseks kaaruta selg ja pühitse see välja, lastes saakil üles-alla, üles-alla liikuda. Miley puhul liigutage puusi kiiresti vasakult paremale.