Depressiooni võib vananevatel täiskasvanutel olla raske märgata, kuna sümptomid võivad erineda teistest elanikkonnarühmadest. Depressioon ei ole aga vananemise normaalne ega eeldatav osa. Pöörake tähelepanu käivitajatele, eriti neile, mis on seotud füüsilise tervise ja meditsiiniliste probleemidega. Funktsioonimuutused ja kaotus võivad samuti põhjustada depressiooni sümptomeid. Depressiooni sümptomitega tegelemisel on oluline suhelda meditsiini- ja vaimse tervise spetsialistidega, et ravida adekvaatselt meditsiinilisi diagnoose ja depressiooni.
1
Pange tähele kaebusi füüsiliste probleemide kohta. Paljud vanemad inimesed ei mõista, et nad on depressioonis, kuna nad ei koge kurbust. Selle asemel võivad nad kogeda rohkem kaebusi, eriti oma tervise pärast. Füüsilised kaebused, nagu süvenev artriit või pidevad peavalud, on sageli eakate täiskasvanute depressiooni peamised sümptomid. Pöörake tähelepanu suurenenud kehalistele valudele, mis võivad põhjustada depressiooni. Kui teie või keegi, keda te armastate, tunnete füüsiliste sümptomite tõttu ebamugavust, võib see viidata tekkivale depressioonile. Pöörduge arsti poole valu ja selle ravimise kohta. Samuti võite märgata mõningaid vähem ilmseid depressiooni märke, nagu huvi kaotamine tegevuste vastu, mida nad varem nautisid, ei soovi kodust lahkuda, keskendumis- ja ülesannete täitmisega on probleeme, unehäired ja äärmine väsimus.
2
Määrake krooniliste haiguste roll. Vanematel täiskasvanutel võivad tekkida kroonilised haigused, mis mõjutavad nende igapäevast toimimist ja võimeid. Kroonilised seisundid võivad põhjustada depressiooni ja süvendada depressiooni sümptomeid. Mõned kroonilised seisundid, mis võivad depressiooniga suhelda, on muu hulgas Parkinsoni tõbi, dementsus ja Alzheimeri tõbi, vähk, diabeet, südamehaigused, insult. Krooniline haigus võib põhjustada kurbuse või kaotuse suurenemist, mis võib vallandada depressioonisümptomeid. Kui teil või lähedasel on krooniline haigus, võtke ravi tõsiselt. Võtke kõik vajalikud ravimid ja järgige professionaalide poolt teile või teie lähedasele soovitatud elustiili muutusi. Pidage meeles, et invasiivne operatsioon võib põhjustada ka depressiooni, mille põhjuseks on reaktsioon anesteesiale, hormonaalsed või keemilised muutused, mis on põhjustatud anesteesiast. operatsioon või kirurgiline traumaatiline stressisündroom.
3
Märka muutusi unes. Mõnel vanemal inimesel on raskem öö läbi magada või neil võib olla probleeme uinumisega. Sageli võivad vanemad täiskasvanud magada vähem sügavalt ja ärgata öösel sagedamini. Probleemid rahuliku une saamisel võivad põhjustada depressiooni sümptomeid. Kui paljud ööd on rahutud, võib see viidata depressiooni vallandajale. Kui öid on raske magada, võivad päevased uinakud olla kosutavad.
4
Mõelge toitumise muutustele. Toitumine võib mõjutada depressiooni algust, raskust ja kestust. Toidukordade vahelejätmine, minimaalne või puuduv isu või magusaisu võivad olla depressioonile eelnevad näitajad. Olge teadlik mis tahes muutustest, mis puudutavad toitumisharjumusi kui potentsiaalseid depressiooni vallandajaid või depressiooni sümptomeid. Muutke toitumine prioriteediks, kui kahtlustate depressiooni algust söögiisu või söömise muutuste tõttu.
5
Vältige isolatsiooni. Vanemad täiskasvanud võivad tunda end üksikuna või üksikuna, eriti kui perekond on kaugel või ei saa sageli külastada. Isolatsioon võib põhjustada depressiooni sümptomeid ja neid ka süvendada. Vanemad inimesed võivad kogeda isolatsiooni ja depressiooni, eriti kui nad elavad kauem kui oma sõbrad ja perekonnad. Kui märkate end või lähedast isoleerimas teistest, mõistke, et see võib olla seotud depressiooniga.Püüdke hoida ühendust pere ja sõpradega, isegi kui see toimub meilide, telefonikõnede või videovestluste kaudu.Leidke viise, kuidas jääda. sotsiaalselt seotud. Osalege mänguõhtutel koos teiste vanemate täiskasvanutega, korraldage iganädalasi kohtumisi pereliikmetega või osalege vaimsetel koosviibimistel.
6
Kohane elumuutustega. Vanemad täiskasvanud võivad kolida abistamisasutustesse või kolida pereliikmete juurde. Need muutused võivad kunagi iseseisvalt täiskasvanud olla keerulised. Kui elukorraldus muutub, võib vanem täiskasvanu tunda end koormana perekonnale või kogeda eneseväärikuse või väärikuse kaotust. Nende muutustega võitlemine võib olla keeruline ja põhjustada depressiooni. Kui teie või teie lähedane on hädas elamispinna ja elustiili muutmisega, leidke tuge. Rääkige oma perega iseseisvuse vajadustest ja sellest, kuidas neid vajadusi rahuldada. Uurige nõustamisteenuseid, mis võivad olla teie lähedasele kättesaadavad. Neil võib olla võimalik kohtuda nõustajaga kohapeal või vähemalt külastada nende kindlustusega kaetud nõustajat.
7
Tunnistage füüsilisi kaotusi. Iseseisvuse või liikuvuse kaotus võib mõjutada seda, kuidas inimene end tunneb ja milliseid tegevusi ta teeb. Kui eakas täiskasvanu tunneb uhkust iseseisva elamise üle, võib ta tunda end abituna või kurvana, kui tal on vaja oma vajaduste täitmisel teistest sõltuda. Muutused töös, sissetulekus, liikuvuses ja paindlikkuses võivad muuta nende tunnet sellest, kes nad on, ja jätta nad kurvaks või väärtusetuks, suurendades depressiooni ohtu. Tunnistage kaotusi ja lõivu, mida need teile või lähedasele kannavad. Ärge kartke pöörduda abi saamiseks perekonna, sõprade, meditsiinitöötajate ja terapeutide poole. Abi küsimine on okei, kui olete hädas nende muutuste emotsionaalse poolega. Samuti võite otsida majutust, mis aitab neil aktiivsena hoida, näiteks vanembussi, mis viib nad ostlema, kui nad ei saa enam sõita, või kohalikku vanurite keskust, kus nad saavad osaleda üritustel ja suhelda.
8
Toimuge kaotustega suhetes. Vanemad täiskasvanud võivad sel eluajal kogeda suuremat kaotust. Paljud vanemad täiskasvanud elavad kauem kui oma pere ja sõbrad, mistõttu nad tunnevad end eraldatuna ja üksikuna. Või võib olla raske sõprade ja perega sammu pidada, kui te ei saa enam reisida ja üksteist külastada. Lähedaste möödumise vaatamine võib suurendada üksinduse, lootusetuse või abituse tunnet. Kui teil või lähedasel on kaotusega raske toime tulla, võib see vallandada depressiooni. Kaotusega seotud tunnetest on okei rääkida. Kui teie või teie lähedane tunnete end ebamugavalt sõprade või perega rääkides, kaaluge terapeudi poole pöördumist.
9
Tegelege isikliku hoolduse probleemidega. Vanem täiskasvanu võib depressiooni tõttu hakata vähem hoolitsema oma isikliku hügieeni ja tervise eest. Näiteks võivad nad harvemini duši all käia, söögikordi vahele jätta või nad ei toitu korralikult või unustavad regulaarselt ravimeid võtta. Enda eest hoolitsemine võib tunduda vähem oluline, isegi kui see mõjutab tervist ja heaolu. Need muutused isiklikus hoolitsuses võivad olla depressiooni sümptomiks. Kui teil või lähedasel on probleeme asjade tegemise meelespidamisega (nt söömine või pesupesemine), seadke äratuskell või tehke igapäevane rutiin, et mitte unustada neid olulisi ülesandeid. äärmiselt oluline, et teie lähedane mäletaks ravimite võtmist, nii et võite talle meeldetuletusi koostada või korraldada kellegi külla ja aidata. Samuti võite kaaluda, et keegi tuleks ja aitaks teie lähedasel pesu pesta ja majapidamistöid teha. see nende taldrikult maha.
10
Tuvastage depressiooni sümptomid. Kuigi mis tahes kaks inimest võivad kogeda depressiooni erinevalt, on mõningaid ühiseid märke, millele tähelepanu pöörata, kui arvate, et võite olla depressioonis. Teie või teie lähedane võib tunda kurbust või pidevalt madala tujuga, nutta kergemini, tunda end ärritununa või kogeda tegevusest vähem naudingut. Mõned füüsilised näidustused hõlmavad aeglasemat liikumist või rääkimist, söögiisu või une muutusi, energiapuudust ja seletamatuid valusid. Õige diagnoosi saamiseks pöörduge psühholoogi või terapeudi poole. Diagnoos on esimene samm ravi saamiseks. Kui teie või teie lähedane tunneb enesetappu, otsige kohe abi. Pöörduge sõbra või pereliikme poole, võtke ühendust teenusepakkujaga, helistage abitelefonile või minge erakorralise meditsiini osakonda.
11
Märkige ravimitest tingitud depressiooni muutused. Risk haigestuda depressiooni ravimite kõrvalmõjuna suureneb mitme ravimi võtmisel. Eakatel inimestel on suurem risk ravimite kõrvaltoimete tekkeks, kuna nad on vähem tõhusa metabolismi tõttu tundlikumad. Mõned ravimid, mis võivad depressiooni põhjustada või süvendada, on vererõhuravimid, unerohud, rahustid, haavandiravimid, steroidid, östrogeenid ja kõrge kolesteroolitaseme raviks kasutatavad ravimid. Kui arvate, et depressioon võib olla ravimite kõrvalmõju, arutage sümptomeid arstiga. arst. Mõelge tagasi, millal sümptomid algasid ja mis on muutunud (nt söömine, magamine, ärrituvus või depressiivne meeleolu). Proovige koostada sümptomite ajaskaala, mis näitab, millal nad alustasid iga ravimi kasutamist ja millal neil tekkisid spetsiifilised sümptomid.
12
Otsige ravi. Depressiooni saab tõhusalt ravida. Ravi võib hõlmata ravimite võtmist, terapeudi külastamist, elustiili muutmist või lähenemisviiside kombinatsiooni. Rääkige vaimse tervise spetsialistiga, et otsustada, mis on teie või teie lähedase jaoks parim. Terapeut võib aidata arendada oskusi depressiooniga paremini toime tulla. Ravimid võivad aidata sümptomeid leevendada, kuid neil võivad olla ebameeldivad kõrvalmõjud. Elustiili muutused (nt treenimine ja lõõgastumine) on sageli positiivne lisa, mis võib aidata kaasa füüsilisele, vaimsele ja emotsionaalsele heaolule. Elustiili muutused on sageli täiendavad ravimite või raviga ning võivad aidata depressiooni pikaajalisel ravil.