Eksperdid ütlevad, et kui teil on olnud valu, turse või hellus jalgades või jalgades, võib teil olla diagnoosimata stressimurd. Jooksmine, kõndimine ja hüppamine võivad olla eriti valusad, häiriv kogemus, kui olete sportlane või isegi iganädalane kõndija. Stressmurrud võivad tekkida kõigil, istuvatest inimestest kuni olümpiasportlasteni. Uuringud näitavad, et olles teadlik riskifaktoritest, mõistes sümptomeid ja saades professionaalse diagnoosi, saate tuvastada ja kinnitada oma vigastuse allika.
1
Pange tähele tugevat või süvenevat valu. Mõjutatud piirkonna valu on stressimurru kõige levinum sümptom, eriti valu, mis intensiivistub tegevusega. Kuigi stressimurrudest tulenev valu võib alguses olla vaevumärgatav, võib see aja jooksul süveneda. Valu võib olla terav, pulseeriv ja piinav.
2
Hoidke silma peal põletiku, turse või verevalumite suhtes. Kui valu kohas on põletik, turse või verevalumid, viitab see stressimurru võimalusele. Mõned piirkonnad, kus võite märgata põletikku, turset või verevalumeid, on järgmised: jalalaba ülaosas. Piki sääreosa (sääre esiosa) Pahkluu või kanna ümber.
3
Pange tähele lokaliseeritud helluse olemasolu. Lokaliseeritud hellus pärineb tavaliselt konkreetsest kohast ja väheneb puhkuse ajal. Hellus või südamepeksleva pehme eseme tunne võib olla tingitud põletikust kahjustatud piirkonnas. Puudutage kahjustatud piirkonda, et näha, kas see on õrn.
4
Pange tähele kõiki lihasspasme. Kui lihaskiud vigastatud piirkonnas venivad või rebenevad stressimurru tõttu, tõmbuvad need kokku. See kokkutõmbumine võib põhjustada lihasspasme ja rohkem valu kahjustatud piirkonnas. Võite märgata, et piirkond on pingul, kramplik või valutav.
5
Jälgige kõiki raskust kandvaid harjutusi või harjutusi korduvate liigutustega. Stressimurrud on põhjustatud liigsest raskusest või survest keha raskust kandvatele luudele, nagu säärtele. See kaal võib põhjustada uute luurakkude kasvu tasakaalustamatust ning raskust kandvate luude pidev ülekoormus võib põhjustada luude kurnatust, luude lõhenemist ja stressimurdude teket. Vähese mõjuga harjutused, nagu jooga, võivad põhjustada ka stressimurrud, kui nad kasutavad liiga palju korduvaid liigutusi. Need luumurrud tekivad tõenäolisemalt jalgadel.Stressmurrud tekivad tavaliselt sääreluu (sääreluu), pindluu (sääreluud), pöialuud (jalaluud), navikulaarsed (jala keskosa luud). Neid esineb harvemini puusaluudes, vaagnas ja ristluus.
6
Mõelge hiljutisele aktiivsuse kasvule. Inimestel, kes suurendavad füüsilist aktiivsust pärast pikka istumist, on suurem tõenäosus stressimurdude tekkeks. See võib olla šokk ja olla esimene märk ületreeningust. Kui olete just äsja oluliselt suurendanud oma jooksukilomeetrit või alustasite hiljuti uut režiimi, siis võib teil olla stressimurd.
7
Tea, et sportlastel on kõrgendatud stressimurdude oht. Paljud spordialad, nagu kergejõustik, korvpall, tennis ja võimlemine, põhjustavad luudele korduvat stressi. See stress on tingitud jala vastu maad löömisest, põhjustades traumasid, mis võivad põhjustada stressimurde. Sportlastel, kes treenivad üle erinevatel pindadel ja kes kasutavad ebakvaliteetset varustust, näiteks kulunud spordijalatseid, on suurem risk stressist tingitud luumurdude tekkeks.
8
Tehke kindlaks olemasolevad haigusseisundid, mis suurendavad teie riski. Inimesed, kellel on eelnev haigusseisund, eriti osteoporoos, on altid stressimurdude tekkeks, kuna neil on nõrgad ja rabedad luud. Osteoporoos nõrgestab luud ja võib tekkida stressimurd.
9
Jälgige oma kortikosteroidide kasutamist. Kortikosteroidid leevendavad selliseid haigusi nagu artriit, nahalööbed ja astma. Kortikosteroidid võivad siiski suurendada teie luumurdude riski, eriti kui olete neid pikka aega kasutanud. Vigastust uurides rääkige kindlasti oma arstile, kui kasutate kortikosteroide.
10
Pidage meeles, et naised on altid stressimurdudele. Naistel, eriti neil, kes treenivad ja toituvad äärmuslikult, neil on ebaregulaarsed menstruatsioonid ja neil on osteoporoos, on suurem risk stressist tingitud luumurdude tekkeks. Seda tuntakse naissportlaste triaadina ja see põhjustab hapraid luid, mis tõenäoliselt kergesti murduvad.
11
Mõelge jalaprobleemide ajaloole. Isikud, kellel on probleeme jalgadega, nagu lamedad jalad või kõrged ja jäigad kaared, on altid stressimurdude tekkeks. See on tingitud tasakaalustamatusest, mida need jalgade kõrvalekalded põhjustavad raskust kandvate tegevuste ajal. Kui teil on varem esinenud jalaprobleeme, on tõenäolisem, et teil tekib stressimurd.
12
Kaaluge elustiili tegureid, mis võivad mõjutada teie stressimurdude riski. Inimestel, kes joovad nädalas rohkem kui 10 alkohoolset jooki või suitsetavad, on suurem risk stressimurdude tekkeks. Seda seetõttu, et alkoholis ja sigarettides sisalduvad ained kipuvad luutihedust vähendama. Lisaks on söömishäiretega inimestel vähenenud kaltsiumi ja D-vitamiini, luude tugevdamiseks vajalike toitainete kogus.
13
Pöörduge oma arsti poole. Pöörduge oma arsti või spetsialisti (jalaarsti või ortopeedi) poole, kui teil tekib raskust kandvate harjutuste (nt kõndimine, jooksmine ja sörkimine) ajal valu. Pidage meeles, et stressimurru korral valu rahuolekus tavaliselt taandub, kuid kui valu, ebamugavustunne ja turse ei taandu, on kõige parem suunduda lähima haigla või raviasutuse erakorralise meditsiini osakonda. Kui seda ei ravita liiga pikk, võib stressimurd põhjustada üsna palju kahju.
14
Arutage oma haiguslugu. Arst küsitleb teid ja küsib teabe kogumiseks mõned küsimused. See teave aitab arstil stressimurdu täpselt diagnoosida. Selle teabe põhjal saab arst hinnata ka teie stressimurdude tekke riskitegureid.
15
Tehke füüsiline läbivaatus. Füüsilise läbivaatuse käigus kontrollib arst kahjustatud piirkonda, palpeerib ja lööb. Sellest võib piisata, et arst saaks diagnoosi panna, sest sel viisil saab tuvastada selliseid sümptomeid nagu hellus, valu ja turse.
16
Tehke röntgen. Röntgeniülesvõte ei pruugi näidata stressimurdu, kuid seda saab kasutada stressimurru tunnuste tuvastamiseks mitu nädalat pärast sümptomite ilmnemist. See võib näidata, kui luu hakkab luumurru kohas ümber kujundama ja paranema. Sel juhul võib röntgeniülesvõte aidata arstil diagnoosi kinnitada. Kuna stressimurrud võivad tunduda ainult luu pragudena, ei pruugi nende ulatus ja raskusaste tavapärasel röntgenpildil näha olla. ei õnnestu, võib osutuda vajalikuks täiendav pildistamine.
17
Küsige kompuutertomograafia kohta. Kompuutertomograafia (CT) skaneerimine teeb arvutikujutisi ja teisendab need, et saada selgem pilt kahjustatud kohast ja seda ümbritsevatest liigestest, sidemetest ja luudest. See võib aidata tuvastada stressimurdu, kui röntgenikiirgus probleemi ei tuvasta.
18
Mine luuuuringule. Luu skaneerimisel kasutatakse radioaktiivset märgistusainet, mis süstitakse intravenoosse toru kaudu, et näidata piirkondi, kus luurakkudel on suurenenud aktiivsus ja verevarustus. Need alad näitavad, et luud on paranenud ja skaneeritud kujutisel on helevalge laik. Kuid stressimurd võib luu skaneerimisel tunduda samasugune kui teist tüüpi luuvigastus, mistõttu pole see stressimurdude tuvastamiseks kõige täpsem pilditest.
19
Küsige magnetresonantstomograafia (MRI) kohta. MRI kasutab skaneeritud keha struktuurist üksikasjalikuma ja selgema pildi saamiseks raadio- ja magnetvälja laineid. Stressmurru tuvastamiseks võite teha MRI-uuringu esimese vigastuse nädala jooksul. See annab kõige täpsemad tulemused ja eristab pingemurdu ja pehmete kudede vigastusi.
20
Rääkige oma arstiga ravivõimalustest. Enamikul juhtudel piisab, kui puhata ja lõpetada kõik jõulised tegevused, kuni vigastused paranevad. Kui teie vigastus ei ole 6–8 nädala jooksul paranenud, võib arst soovitada operatsiooni kruvide sisestamiseks jalga. Võimalik, et peate mõne nädala jooksul pärast seda operatsiooni kandma spetsiaalseid jalatseid. Hea mõte on 6–8 nädalaks pärast vigastust lõpetada tegevus, mis põhjustas teie stressimurdu. Küsige oma arstilt, kas kaltsiumi või D-vitamiini toidulisandid võivad teid aidata. kui sa paraned.