Kas teil on näriv valu õlas, kuid te pole kindel, miks? Kui see valutab, kui liigutate oma kätt ümber, siis olete võib-olla kahjustanud oma rotaatormansetti või lihaste rühma, mis kinnitavad teie õla käe külge. Teame, et vigastuse saamine on päris hirmutav, kuid valu põhjuse teadmine on oluline tervenemisplaani koostamiseks ja selleks, et vältida valu veelgi rohkem haiget tegemast. Vaatame, kuidas saate ära tunda ja ravida võimalikku rotaatori manseti vigastust, et saaksite end paremini tunda.
1
Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekib kohe pärast vigastust õla nõrkus. Kui kukute väljasirutatud käega või tõmblete oma õlga, tõstes midagi rasket, rebenete tõenäolisemalt pöörleva manseti. Kui tunnete plõksuvat tunnet, tekib tugev valu või teil on probleeme käe liigutamisega kohe pärast vigastust, võtke kohe ühendust oma arstiga. Rotaatori manseti häired tekivad siis, kui luude ja õla sidemete vaheline ruum väheneb, mis põhjustab palju valu ja ebamugavustunne. Mõnikord võib teie rotaatormansett olla lihtsalt põletikus, kuid arst võib teha rohkem teste, et näha, kas rebend on tõsisem.
2
Otsige õlaliigese ümbert punetust, turset või hellust. Alustuseks kontrollige oma õlga visuaalselt, et näha, kas see on paistes või punasem kui teine. Puudutage sõrmedega kergelt õlaliigese ümbrust, et näha, kas see tundub tavapärasest tundlikum. Kui märkate mõnda neist, olete võib-olla vigastanud oma rotaatormansetti. Turse võib olla märk kõõlusepõletikust, mis on siis, kui teie õla kõõlused on põletikulised või ärritunud.
3
Tundke, kas valu kiirgab teie õlast ja käsivarre esiosast alla. Proovige oma õlga õrnalt liigutada, et näha, kas õla esiosast ja käest on valu. Kui teil on kerge vigastus, tunnete tuima valu, kuid tõsisema rebendi korral võib teil tekkida tugevam valu või ebamugavustunne. Kõige rohkem valu tunnete, kui tõstate käe või tõstate midagi üle pea. .Valu võib olla märk kõõlusepõletikust või rebendist, mis tekib siis, kui teie lihased eralduvad teie õla- ja käeluudest. Rotaatori manseti valu peatub tavaliselt küünarnuki juures. Kui valu kiirgub kogu käe pikkuses, võib selle asemel olla kaelas pigistatud närv.
4
Vaadake, kas tunnete käe tõstmisel või sirutamisel valu või nõrkust. Proovige sirutada käed otse välja, et näha, kas teie valu süveneb. Seejärel proovige tõsta oma käed pea kohale ja kontrollige, kas teie käest ei jookse mööda valusid. Kui see valutab või kui teil on piiratud liikumisulatus, siis olete võib-olla vigastanud oma rotaatormansetti. Valu kontrollimiseks keerake oma kätt õrnalt, nagu paneksite selle särgivarrukasse või kammiksite juukseid. Kui see tundub valus, võib see olla märk kõõlusepõletikust või rebendist.
5
Kuulake õla liigutamisel riivimist, klõpsamist või hüppamist. Kätt tõstes ja välja sirutades pöörake tähelepanu õla lähedal klõpsamisele või kraapimisele. Müra koos tuima valutava valuga võib olla märk sellest, et teil on rotaatormanseti rebend. Samuti võite kätt liigutades tunda õlaliigeses praksuvat tunnet.
6
Jälgige valu, kui magate kahjustatud kehapoolel. Rotaatori manseti vigastused tunduvad öösel tuima valuna ja võivad olla piisavalt tugevad, et äratada teid. Heitke pikali küljele, kui arvate, et olete viga saanud, et näha, kas teil on tugevam valu. Kui tunnete püsivat valu, siis on suur tõenäosus, et vigastate oma rotaatormansetti. Isegi kui valu tundub päevasel ajal tavapäraste tegevuste ajal talutav, võib see tunduda halvem, kui lamate õlal, kuna olete avaldades rohkem survet lihastele ja liigestele.
7
Leppige kokku kohtumine, kui valu segab teie igapäevast tegevust. Pärast korduvaid õlaliigutusi nõrgenevad teie rotaatormanseti lihased ja võivad rebeneda. Kui märkate, et õlavalu piirab teie liikumisulatust või kestab kauem kui 1 nädal, leppige kokku esmatasandi arstiga. Nad liigutavad teie õla erinevatesse asenditesse, et selgitada välja valu põhjus ja valida parim ravi.
8
Laske teha röntgen, kui teie arst kahtlustab luude moodustumist. Mõnikord võivad teie õlaluud liigesteks kasvada, mis võib põhjustada pisaraid või põletikku. Kui teie arst kahtlustab probleemi, teeb ta röntgenuuringu, et kontrollida, kas teie valul on mõni muu põhjus peale vigastuse. Röntgenikiirgus välistab ka artriidi kui teie valu põhjuse. Arst võib süstida ka värvi oma õlaliigeset enne röntgenuuringu tegemist, et kontrollida, kas rotaatormanseti rebend on väike.
9
Tehke MRI, et kontrollida rotaatori manseti rebendeid. Kui arst kahtlustab raskemat vigastust, võib ta tellida röntgenpildi asemel MRI. MRI ajal määrab arst kindlaks rebenemise vanuse ja raskusastme, et nad saaksid soovitada parimat ravi. Järgige kõiki oma arsti juhiseid enne testi ja selle ajal, et nad saaksid anda teile õige hinnangu. Teie arst diagnoosib rotaatormanseti vigastuse erinevaid staadiume. Arst võib teie õla kontrollimiseks kasutada ka ultraheli, kuna ta saab seda kontrollida. liitmine, kui te seda liigutate.
10
Puhake oma õlga, vältides valusaid tegevusi. Õnneks saab väiksemaid rotaatormanseti vigastusi tavaliselt kodus ravida. Tehke kõik endast oleneva, et vältida tegevusi või spordialasid, mis teie õlgadele pinget tekitavad, kuna need võivad teie vigastusi hullemaks muuta. Selle asemel, et sirutada oma pea kohal olevaid asju, hoidke igapäevaselt kasutatavad asjad madalamal ja neid on lihtsam haarata. Kui teil on vaja teha tegevusi, mille käigus tõstate tööks käed üle pea, kasutage jalataburet või astmeredelit, et te ei peaks ulatuma õlgade tasemest kõrgemale. Lamage samal ajal selili või keha vastasküljel. sa magad, et sa ei avaldaks nii suurt survet oma tervendavale õlale.
11
Kandke tropi, kui arst on selle määranud. Arst võib anda teile õla stabiliseerimiseks ja lihaste paranemiseks tropi. Toetage oma õlga ja kätt tropiga, kuid veenduge, et liigutate õlga nii palju, kui mugavalt saate. Vastasel juhul võib teie õlg tunduda jäik ja õlg lukustuda.
12
Valu leevendamiseks hoidke õlal jääkotti. Mähi jääkott või külmutatud köögiviljade kott rätikusse ja hoia seda õlaliigese vastu. Valu leevendamiseks hoidke jääd seal korraga umbes 20 minutit. Jääkotti saate ohutult kasutada 3–4 korda päevas. Vältige jääkoti panemist otse õlale ega kasutage seda kauem kui 20 minutit, kuna see võib põhjustada nahakahjustusi või külmumist.
13
Võtke käsimüügis olevaid valuvaigisteid, kui tunnete endiselt valu. Valige mittesteroidne põletikuvastane ravim (NSAID), näiteks ibuprofeen või naprokseen. Võite proovida ka atsetaminofeeni, kui teil pole muid valuvaigisteid. Järgige pakendil olevaid annustamisjuhiseid, et aidata teil tunda vähem valu ja leevendada põletikku. Vältige MSPVA-de soovitatust suuremate annuste võtmist, kuna need võivad põhjustada maohaavandeid või neerukahjustusi.
14
Õla venitamiseks ja tugevdamiseks läbige füsioteraapia. Kuna rotaatormanseti vigastused nõrgendavad teie lihaseid, võib arst soovitada erinevaid venitusi ja õrnaid harjutusi, et jõudu taastada. Järgige nende juhiseid ja viige aeglaselt läbi füsioteraapia, et te ei paneks oma õlale liiga palju stressi. Mõned näited venitustest ja harjutustest, mida võite proovida, on järgmised: Pendlid: kallutage ettepoole ja laske oma käel sirgelt alla rippuda. Pöörake oma kätt õrnalt edasi-tagasi, küljelt küljele ja ringikujuliselt. Käte ristumiskohad: hoidke oma kätt otse rinnal ja hoidke seda teise käega paigal. Hoidke venitust 30 sekundit. Sisemised pöörded: kinnitage elastne riba ümber uksepiida. Seisake uksega risti, nii et kahjustatud käsi oleks rihmale kõige lähemal. Painutage küünarnukk 90-kraadise nurga alla, hoidke rihmast kinni ja tõmmake lint aeglaselt üle keha.
15
Küsige oma arstilt steroidi süsti, et ajutiselt leevendada valu ja turset. Kui tunnete endiselt valu ja muud ravimeetodid pole aidanud, pidage nõu oma arstiga, et näha, kas ta soovitab steroidide süstimist. Teie arst süstib ravimid otse liigesesse, et teie valu ei segaks teie tavapärast tegevust. Süstid on vaid ajutine ravi ja need kestavad umbes 9 kuud. Steroidid võivad teie kõõluseid nõrgestada, kui te neid liiga sageli kasutate, nii et hankige ainult süstid 2-3 korda aastas.
16
Kui arst seda soovitab, hankige viimase abinõuna õlaoperatsioon. Kui olete aktiivne inimene või tunnete pärast muid ravimeetodeid endiselt palju valu, rääkige oma arstiga õlaoperatsioonist. Operatsiooni tüüp, mida nad teevad, sõltub teie vigastuse raskusastmest, kuid tavaliselt võib arst rebendi parandamiseks teie õla kõõlused uuesti luu külge kinnitada. Kui teil on aga suur vigastus või teie kõõlused on liiga kahjustatud, võite vajada õlaliigese asendamist. Väiksemate rebendite korral teeb arst väikesed sisselõiked, et kinnitada kõõlused ja lihased uuesti teie luu külge. See on kõige vähem invasiivne võimalus. Suuremate rebenemiste korral võib arst teha suurema sisselõike, et kahjustatud lihaseid oleks lihtsam uuesti ühendada. Õlavahetuse ajal paigaldab arst teie abaluu ja ülaossa tehisliigese. arm. See on kõige invasiivsem operatsioon ja vajate seda ainult siis, kui kahjustasite tõsiselt oma rotaatormansetti. Tavaliselt töötate pärast operatsiooni füsioterapeudiga, et aidata lihaseid taastada, nii et teil on väiksem tõenäosus end uuesti vigastada.