Passiiv-agressiivne käitumine on viis lahendada konflikte ilma sellega tegelikult tegelemata ja see võib suhteid kahjustada. Passiiv-agressiivsed inimesed kipuvad alguses tunduma meeldivad, kuid hiljem käituvad teisiti; võite kuulda neid kirjeldatuna kui “kahe näoga”. Need inimesed kipuvad hoidma oma halvakspanu, viha, frustratsiooni või valu tundeid ega räägi valu põhjustanud inimesega (“passiivne” osa), seejärel tegutsevad hiljem “agressiivsel” viisil, mis saboteerib või õõnestab suhet või kättemaksuks teisele haiget teha. Kas kahtlustate, et teil on passiivne agressioon? Õppige märkama passiiv-agressiivset käitumist, et sellega oma isiklikes suhetes toime tulla.
1
Jälgi katseid sinust tõusta. Passiiv-agressiivsed inimesed naudivad teiste inimeste vihastamist ja külmatunde kaotamist, kuid passiiv-agressiivne inimene jääb rahulikuks ja käitub nii, nagu ta ei teeks midagi valesti. Kui tunnete, et keegi üritab teid häirida ja inimene tundub sõbralik ja rahulik, siis võib teil olla tegemist passiiv-agressiivse inimesega. Näiteks olete märganud, et teie toakaaslane on teie meiki kasutanud isegi pärast teie palusid tal seda mitte teha. See võib olla passiivne agressiivsus, kui räägite talle sellest ja teie toakaaslane mängib lolli. Ta võib teeselda, et ta ei teadnud, et see teid häirib, ja võib isegi tunduda, et tal on rõõm teid häirida.
2
Tuvastage tagantjärele tehtud komplimendid. Keegi, kes on passiiv-agressiivne, võib teha tagantjärele komplimente. Tagakäelised komplimendid on komplimendid, mis on tegelikult varjatud solvangud. Tagakäe komplimendi saaja ei pruugi solvangut isegi ära tunda, kuid selle tegija tunneb komplimendi esitamisest rahulolu. Näiteks võib passiiv-agressiivne inimene teha komplimendi konkureerivale töökaaslasele, kes on äsja olnud. edutatakse, öeldes midagi sellist: “Palju õnne! Tundub päris hea tunne pärast nii palju aastaid proovimist lõpuks edutada.” See kompliment viitab sellele, et edutatud isik on vähem edukas, kuna edutamiseks kulus nii kaua aega. .
3
Mõelge murtud lubadustele või kohustustele. Passiiv-agressiivsed inimesed võtavad sageli kohustusi, kuid lähevad hiljem oma kohustuste juurde tagasimaksmise vormina. Isik, kes on passiiv-agressiivne, võib sageli murda lubadusi või kohustusi, et teisi inimesi nurjata. Näiteks võib sõber nõustuda teid kodus majapidamistöödes aitama, kuid siis hommikul teile sõnumi saata, et ta ei tunne end halvasti. no ja ei saa aidata. Kuigi see võib olla arusaadav, kui see on ühekordne, võib sõber, kellel on pidevalt vabandusi, miks ta ei saa aidata, kasutada passiivset agressiooni.
4
Kontrollige pahuraid, endassetõmbunud ja väljaütlemata tundeid. Passiiv-agressiivset käitumist iseloomustab keeldumine rääkida asjadest, mis häirivad. Passiiv-agressiivne inimene väidab, et temaga on kõik korras, kuid ta on tegelikult seest suitsu. Näiteks võib teie passiiv-agressiivne sõber väita: “Ma ei ole ärritunud!” kui ta on selgelt nii, kohtle teid erimeelsuste ajal vaikselt või vältige teie kõnedele või sõnumitele vastamist. Teisest küljest on mõnel inimesel raskusi oma tunnete arutamisel, kuid nad ei pruugi olla passiiv-agressiivsed. Kui inimene on tõeliselt passiiv-agressiivne, ilmutab ta pahurust või endassetõmbumist, aga ka muid passiivse agressiooni tunnuseid, eriti kalduvust suhet hiljem lahmida või saboteerida.
5
Mõelge sellele, kuidas inimene teisi kohtleb. Uues suhtes võib isegi äärmiselt passiiv-agressiivne inimene kontrollida oma ebaterveid kalduvusi teie suhtes. Kuid võite saada vihjeid selle kohta, kas see inimene on terve suhtleja või passiiv-agressiivne, jälgides, kuidas ta kohtleb teisi, eriti varasemaid partnereid või autoriteete, nagu vanemad või ülemused. Kas see inimene räägib teistest halvasti, kuid ei räägi neile kunagi, mida häirib teda? Kas ta saboteerib oma suhteid teistega? Kas ta paneb inimesi külge ja valmistab neile siis pettumuse? Kas ta hoiab kinni kiindumisest, tähelepanust või kasutab oma lapsi läbirääkimisvahendina (näiteks suhetes endise abikaasa või vanematega)? Need on passiiv-agressiivsete isiksuste tunnused. Pidage meeles, et isegi kui see sõber või partner teid halvasti ei kohtle, kohtleb ta teid tõenäolisemalt samamoodi, kui tema suhtes muutub mugavamaks.
6
Pöörake tähelepanu sarkasmile. Kuigi paljud inimesed kasutavad sarkasmi huumorivormina, võib pidevalt sarkastiline inimene varjata tõsiasja, et tal on raskusi oma tunnete väljendamisega. Pidage meeles, et passiiv-agressiivset käitumist iseloomustab keegi, kellel on raskusi oma tunnete väljendamisega. hetk, nii et ta hoiab oma frustratsiooni või viha endas ja tegutseb selle järgi hiljem. Frustratsiooni ja viha võivad väljendada väikesed sarkasmihetked, eriti kui see on solvav või hammustav huumor.
7
Otsige mustreid. Kõik passiiv-agressiivse käitumise tunnused, sealhulgas sarkasm, lubaduste täitmine, vabanduste andmine, vältimine ja märtrikompleks, on käitumine, mida isegi terved inimesed võivad aeg-ajalt ilmutada. Probleem on selles, kui need käitumised moodustavad mustri või segavad. suhetega nende regulaarsuse tõttu.
8
Ole aus. Rääkige inimesele otse, kuid mitte karmi või dramaatiliselt, kuidas tema käitumine on teid mõjutanud. Püüdke keskenduda pigem iseendale ja oma tunnetele kui teisele inimesele. Näiteks selle asemel, et öelda: “Saboteerisite meie projekti tööl”, proovige öelda: “Märkasin, et meie projekt ei olnud parim, ja ma tahan, et oleksime järgmisel korral kindlad.” Kui räägite kellegagi ja öelge talle, et tema käitumine teeb teile haiget, on tõenäoline, et ta eitab kõike (pidage meeles, passiiv-agressiivsetele inimestele ei meeldi oma tunnetest rääkida – neile kindlasti ei meeldi, kui neile nende pärast välja hüütakse!) . Jääge faktide juurde ja tooge näiteid, kuid olge valmis vastupanuks ja eitamiseks.
9
Püüdke olla mõistev. Passiiv-agressiivne inimene võib omada madalat enesehinnangut või probleeme oma lapsepõlvest, mis raskendab tunnete tõhusat edastamist. Koos rääkimine võib aidata teil mõista passiiv-agressiivse käitumise võimalikke põhjuseid, kui inimene on valmis end veidi avama ja teie olete nõus kohtuotsuse peatama ja olema mõistev. Esitage küsimusi tema lapsepõlve, nooruse, varajaste suhete kohta (eriti nende kohta, mis võisid halvasti lõppeda) või muude elustsenaariumide kohta, kus oma mõtete välja ütlemine võis tagasilöögi anda. Pidage meeles, et passiiv-agressiivne käitumine on sageli toimetulekustrateegia, mida kasutavad inimesed, kellel on olnud negatiivseid kogemusi, mille tõttu nad tunnevad end abituna või jõuetuna.
10
Otsustage, kas see suhe on päästmist väärt. Olenevalt sellest, kuidas inimene oma passiiv-agressiivse käitumisega silmitsi seistes reageerib, võite mõista, et on hea võimalus suhe päästa või et see inimene on oma viisidel jäik ja tõenäoliselt ei muutu. Paljudel juhtudel on vältimine ainus strateegia, mida saab kasutada passiiv-agressiivsuse ohvriks langemise vältimiseks. Kui aga teine inimene tunneb probleemi ära ja on valmis selle kallal töötama, on suhtlusstrateegiate kallal oma suhte parandamiseks palju võimalusi.
11
Kasvatage enesekindlust. Iga osapool vajab kindlustunnet, et suhelda tõhusamalt ilma passiiv-agressiivset käitumist kasutamata. Usaldus suhete vastu: selleks, et tunda end turvaliselt, et edastada oma tõelisi tundeid, kui olete haiget saanud, solvunud või vihane, peate tunne kindlustunnet, et mida iganes sa teed või ütled, sind aktsepteeritakse ja sind armastatakse. Suhte suhtes usalduse suurendamine on protsess, mis võtab aega ja see saavutatakse järjekindlalt usaldusväärsete ja üksteise jaoks olemas olemisega. Usaldus iseenda vastu: selleks, et inimene saaks oma arvamust avaldada, peab ta tundma, et on väärt ning tema ideid ja tundeid tasub kuulata. Eriti passiiv-agressiivne partner peab selle või mõne muu suhte edukaks muutmiseks pingutama oma enesekindluse taseme tõstmise nimel. Sellest kasulikust Selgitatud artiklist leiate näpunäiteid enesekindluse suurendamiseks.
12
Õppige oma tundeid ära tundma. See samm on ülioluline mõlema inimese jaoks, kes on suhtes, mida iseloomustab passiivne agressioon. Paljudel juhtudel ei tunne passiiv-agressiivsed inimesed oma tundeid ära ega tuvasta õigesti, kui nad neid tunnevad, siis mõtisklevad hiljem stsenaariumide üle ja mõistavad, et neil oli ebamugav, haiget jne. Õppige, kuidas viha, kurbus, ebamugavustunne või muud tunded registreeritakse teie enda füüsiline keha. Kui kogete emotsionaalset reaktsiooni, tehke oma keha inventuur: kas teie süda lööb, kas teie peopesad higistavad, kas rinnus on pingul? Kas teil on raskusi selge mõtlemisega? Kas teil on probleeme sõnade moodustamisega? Hiljem mõelge olukorrale tagasi ja proovige tuvastada, kuidas te end tundsite. Selle hetke füüsilise enesetunde mõistmine ja nende tunnete seostamine emotsionaalsete vastustega aitab teil järgmisel korral oma tundeid hetkel nimetada.
13
Seadke suhtlemiseks uued reeglid. Kui suhe on varasema käitumise, näiteks passiivse agressiooni, tõttu juba kahju kannatanud, ei toiminud teie suhte vanad räägitud või ütlemata reeglid ilmselgelt. Oluline on avalikult edastada uusi käitumisjuhiseid, et kõik teaksid, millised on ootused. Olge lugupidav. Järgige lahkarvamuste puhuks küpseid ja mõistlikke põhireegleid, sealhulgas uste kinni löömine, hüüdmine, sarkasmi keelamine, solvamine või ähvardused või mis tahes muu, mis teie vastu austust väljendab. Andke üksteisele ruumi. Tunnistage, et mõned inimesed vajavad pärast lahkarvamust järelemõtlemisperioodi, enne kui nad saavad lahkarvamust ratsionaalselt arutada ja jõuda vastastikku rahuldavate lahendusteni.
14
Ära ole võimaldaja. On tavaline, et inimesed kalduvad passiiv-agressiivsete sõprade või romantiliste partnerite poole psühholoogilise soovi tõttu aidata inimest “parandada” või seetõttu, et inimese patoloogiline käitumine tundub tuttav ja turvaline (näiteks kui teil on kasvamas passiiv-agressiivsed vanemad , võite otsida passiiv-agressiivseid partnereid või sõpru).Võite aidata kaasa partneri või sõbra passiiv-agressiivsele kohtlemisele, kui kate teda, vabandate halba käitumist või rikutud kohustusi ning “päästate” teda. halbadest valikutest. Võid käituda ka siis, kui oled vaikne ohver, ei osuta käitumisele ja lase tal enda väärkohtlemisest pääseda. See õpetab teie partnerile, et te ei sea halba käitumist kahtluse alla. Samuti võite julgustada passiivset agressiooni, kui karistate oma partnerit või sõpra oma arvamuse välja ütlemise eest. Kas sa lähed pahuraks või vihaseks, kui su sõber ütleb, et ta ei taha aega veeta? Selline käitumine võib viia selleni, et keegi otsib vabandusi või rikub kohustusi, kartes teid vihastada. Samamoodi, kui keeldute tunnete üle arutlemast, ei avane teie partner teile tõenäolisemalt ja tunneb tõenäolisemalt pahameelt.