Teie kiindumusstiil mängib suhetes toimimises olulist rolli. See ütleb palju ka selle kohta, kuidas te endasse suhtute. Teie kiindumusstiil võib aidata teil teistega lähedaseks saades areneda või teie suhteid kannatada. Saate aru saada, milline on teie stiil, määrates uuesti tavalised kiindumusstiilid, hinnates oma isikupära ja heites pilgu lapsepõlvele.
1
Määratlege manus. Kiindumus on ühe olendi võime luua emotsionaalseid sidemeid teisega. Kui kiindumus on kõige tervislikumas seisundis, saate luua stabiilseid ja nauditavaid suhteid sõprade ja perega. Kui Sul on aga traumeerivate kogemuste tagajärjel tekkinud mingil põhjusel ebakindel kiindumus, siis võivad tekkida kiindumusprobleemid, mis raskendavad stabiilsete suhete loomist ja hoidmist. Teie kiindumusstiil on välja kujunenud ja kujundatud korduvalt paljude kogemuste ja sündmuste põhjal, millega olete oma elu alguses kokku puutunud. See, kuidas hooldaja teid lapsena reageeris ja kasvatas, võib mõjutada teie kiindumusstiili. Kõik traumad, mida olete näinud või kogenud, võivad samuti olla mängivad rolli.Teil võib olla ka eelsoodumus bioloogiline, kognitiivne või psühholoogiline seisund, mis mõjutab teie kiindumusstiili.
2
Turvaline kinnitus. Võimalus luua stabiilne ja terve suhe. Võime näha teisi suhetes väheste moonutustega või ilma. Terve ja turvalise kiindumusstiiliga inimene oskab väärtustada suhteid, milles ta on, ning suudab verbaalselt ja käitumuslikult väljendada oma kiindumust. Nad võivad vabalt armastada ja saada armastust teistelt.
3
Äraütlev kiindumus. See inimene võib tunduda umbusklik ja tunneb end ebamugavalt, kui teised üritavad suhetes kiindumust või sügavamat sidet näidata. Seda tüüpi kiindumusstiiliga inimene võib tunduda tõrjuvat suhtesse kuuluva teise inimese emotsionaalseid ja füüsilisi vajadusi. Sellel inimesel on samuti raskusi oma vajaduste ja soovide väljendamisega ka teistele.Muud isiksuseomadused, mida võib seostada tõrjuva kiindumusega, on passiiv-agressiivne ja sarkastiline käitumine. Neil võib olla hirm olla teisest inimesest sõltuv, sest nad tajuvad seda. kui nõrk.
4
Hõlmatud kiindumus. Seda tüüpi kiindumusstiiliga inimene on liiga hõivatud suhete ja kiindumusega. Need inimesed elavad tavaliselt uuesti läbi ja räägivad oma lugusid oma varasematest kehvadest suhtekogemustest ikka ja jälle. Nad võivad pidevalt oma sisemist dialoogi üle vaadata ja uuesti kogeda kogu oma varasemat valu ja tagasilükkamisi, mis viitavad lahendusvõime puudumisele.Teised isiksuseomadused, mis võivad selle kiindumusstiiliga olla seotud, on kontrolliv käitumine ja raskused reeglite järgimisel, vaidlemine ja kannatamatus. Mõned inimesed võivad olla manipuleerivad ja kavandada tegevusi, et saada suhtest seda, mida nad tahavad. Samuti võivad nad ilmutada tugevat loovust ja võluvaid omadusi.
5
Organiseerimata kiindumus. Nendel isikutel on sageli ebakorrapärased mõtted ja suhtemustrid. Ebakorrapärase kiindumusstiiliga inimestel võib olla ka muid põhidiagnoose, näiteks piiripealne isiksusehäire. Nendel inimestel võis olla traumeeriv lapsepõlves väärkohtlemine, hooletusse jätmine või sagedased kaotuskogemused. Lapsepõlves võisid hooldajad olla emotsionaalselt kättesaamatud, reageerimatud või ebajärjekindlad. Nad õppisid mitte täielikult usaldama teisi ja tekitama ebakindlust teise inimesega lähedaseks saamisel, kuna nad peavad end mittearmastavaks ja ei ole piisavalt head, et saada tervet tuge. Muud ebakorrapärase kiindumusstiiliga seotud käitumisomadused hõlmavad empaatia- ja kahetsuse puudumist, isekust, ja reeglite eiramine. Nendel isikutel on suurem risk ainete kuritarvitamiseks või sõltuvuseks, teiste kuritarvitamiseks ja kuritegelikuks käitumiseks.
6
Hinnake oma turvalisuse taset endas ja oma suhetes. Turvalise kiindumusstiiliga inimestel on kõrge enesehinnang ning neil on mugav armastust vastu võtta ja anda. Nad ei vaata teiste poole, et leida väärtust iseendaga ja tunda end intiimsusega mugavalt, kuid nad ei ole kaassõltuvad. Samuti jäävad nad vaidlustes rahulikuks ja on vaimselt paindlikud. Turvalise kiindumusega inimesed said sageli stabiilse ja armastava kasvatuse. Neil olid oma vajadused täidetud ja nad elasid kasvatavas keskkonnas.
7
Kontrollige klammerduvat käitumist. Küsige endalt, kas olete suhetes klammerduv ja muretsete pidevalt selle pärast, mida teised teist arvavad. Kui ootate, et teised teid täiendaksid, soovite, et teie partner teid päästaks, ja kardate tagasilükkamist ja hülgamist, on teil tõenäoliselt ärevil kiindumustüüp. Sellise kiindumusstiiliga inimesed ihkavad intiimsust ja on kinnisideeks oma suhte üksikasjadest. Nad muretsevad, et vähimadki muudatused suhtes tähendavad selle lõppemist. Äreva kiindumusstiiliga inimesed kasvasid üles ebakindlalt, millist kohtlemist nad oma vanematelt osaks saavad. Vahel kohtas neid armastuse ja hoolitsusega, teinekord aga kogeks tundetust ja mahajäetust. Selle tulemusena otsivad nad pidevalt teiste heakskiitu.
8
Otsustage, kas olete intiimsusest eemale. Vältiva kiindumusstiiliga inimesed püüavad end suhetest lahti võtta. Nad on sageli emotsionaalselt kauged ja kipuvad teistest eemalduma. Nad suudavad oma tundeid välja lülitada ja muutuda mittereaktiivseks isegi tüli ajal. Vältiva kiindumusstiiliga inimesi kasvatavad sageli vanemad, kes ei tunne oma laste vajadusi. Nad ise on emotsionaalselt endassetõmbunud ja tavaliselt heidutavad oma lapsi nutmast või nutmast. emotsioonide näitamine. Nad tahavad, et nende lapsed saaksid võimalikult kiiresti iseseisvaks ja reageeriksid vähe, kui nende laps on ärritunud või vajab kasvatamist.
9
Heitke pilk oma enesehinnangule. Pole saladus, et see, kuidas vanemad oma lapsi kohtlevad, mõjutab nende enesehinnangut kogu ülejäänud elu. See, kuidas te endasse suhtute, näitab hästi, milline kiindumusstiil teil on. Olge enda hindamisel aus ja saate kõige usaldusväärsema vastuse. Kas olete endaga rahul või tunnete eneseviha? Kas hindate ennast või arvate, et olete väärtusetu? Tõenäoliselt on teil tervislik kiindumusstiil, kui teil on kõrge enesehinnang. Madala enesehinnanguga inimestel on tavaliselt ebatervislik kiindumusstiil.
10
Küsige endalt, kuidas te vaidlustes vastate. See, kuidas te vaidlusse astute, ütleb teie kiindumusstiili kohta palju. See paljastab, kuidas te konfliktidega toime tulete ja ilmselt ka seda, kuidas nägite oma vanemaid vaidlustes käitumas. Kas jääte vaidlustes rahulikuks või lähete minema ja proovite olukorda üldse vältida? Kas karjute, lahmite, helistate , ja lubage, et võitlete kakluse ajal tasa? Vastus neile küsimustele võib paljastada teie kiindumusstiili.
11
Mõelge oma romantiliste suhete peale. Teie käitumine romantilises suhtes on võib-olla suurim vihje teie kiindumusstiili määramisel. See, kuidas sa oma partnerile reageerid ja kui kiinduma sa temasse jääd, ütleb palju. Enda vastu aus olemine selles osakonnas võib olla keeruline, kuid see on hädavajalik, kui proovite oma stiili kindlaks määrata. Küsige endalt, kas olete avatud armastusele ja intiimsusele või kas olete eemale, kui keegi soovib lähedaseks saada. Kas muretsete pidevalt oma partneri pärast. lahkub sinust ja kas muutud suhte alguses klammerduvaks?Võib-olla naudid suhtes olemist ja oled selles täiesti kindel. Ükskõik, milline su vastus on, ütleb sinu kiindumusstiili kohta palju.
12
Küsi lähedaste inimeste arvamust. Oma isiksusele võib olla raske juurde pääseda, kuna olete olukorrale nii lähedal. Kui aga palute oma partneril, perekonnal või sõpradel avaldada arvamust selle kohta, kuidas te teatud olukordades käitute, võite saada parema ettekujutuse, kui proovite seda ise kindlaks teha.
13
Küsige oma kahe esimese eluaasta kohta. Kiindumusstiilid kujunevad sageli imikueast kuni kaheaastaseks saamiseni. Teie väljatöötatud kiindumusstiili tüüp põhineb sellel, kuidas teie eest lapsena hoolitseti. Küsige ümbritsevatelt inimestelt oma peamise hooldaja kohta sel ajal. Need vastused annavad teile vihjeid teie kiindumusstiili kohta. Küsige inimestelt, kes selle aja jooksul teie ümber olid, kuidas hooldaja teie vajadustele reageeris ja kas nad olid seda tehes järjekindlad. Esimese kahe aasta jooksul toimunud suhtluse tüüp sillutas teed teie kinnitusstiili jaoks.
14
Tehke kindlaks, kuidas teie vanemad teiega käitusid. Mõelge sellele, kuidas teie vanemad teid kohtlesid. Küsige endalt, kas nad olid alati teie kõrval, hoolitsesid teie eest ja hoolitsesid teie eest või olid nad endassetõmbunud või ebausaldusväärsed. See, kuidas nad teiega suhtlesid, mängis tõenäoliselt teie kiindumusstiilis suurt rolli. Näiteks kui teie vanem pani teid tundma end turvaliselt, on teie kiindumusstiil tõenäoliselt tervislik. Kui nad tekitasid teie tunde ebaturvaliselt või olid oma käitumises ebajärjekindlad. andes võib teil olla kiindumusstiil, mis eksib ebatervisliku poole poole.
15
Otsige professionaalset abi. Sõltuvalt teie kiindumusstiilist ning teie emotsionaalsete ja suhteliste kogemuste raskusastmest võib olla kõige parem otsida terapeudilt individuaalset elukutset. Kui olete täiskasvanu, kes pole kunagi varasemate suhetega (isegi väikese lapsena) seotud probleemidega tegelenud, võite saada kasu tõhusast terapeutilisest ravist. Ravi võimaldab teil täielikult uurida oma lapsepõlve ja elukogemusi, mis on seotud teie kaotustega. võib olla saanud väärkohtlemise või hooletusse jätmise tõttu trauma või sellega kokku puutunud. Teraapia võib aidata teil varasemaid kogemusi sulgeda ja arendada tervislikke toimetulekuoskusi, et saaksite parandada oma kiindumusstiili turvalisema vastu.
16
Uurige, kuidas käitusite lapsena. Tõenäoliselt saate oma kiindumusstiili kindlaks teha, uurides oma käitumist beebina. Paluge kellelgi, kes oli piisavalt vana, meenutada, kuidas sa reageerisid, kui olid oma vanemast eemal. Nende vastus võib anda teile aimu, mis tüüpi kiindumus te olete. Küsige näiteks, kas nutsite palju, kui teie vanem lahkus, ja kuidas teie käitumine oli, kui nad tagasi tulid. Kas te lõpetasite nutmise, kui nad tagasi tulid, või lükkasite neid ära?Kas märkasite isegi, millal nad lahkusid ja tagasi tulid?Nende vastused võivad teie stiilile pisut valgust heita.