Halb õhukvaliteet võib sundida teid siseruumides viibima, põhjustada allergiahooge ja isegi teie tervist kahjustada, kuid võib olla raske öelda, millal kvaliteet muutub heast ebatervislikuks. Kontrollides sageli ja teades, kuidas end ohtlikul tasemel kaitsta, saate halva õhu ohutult ära oodata ja hea tervisega naasta.
1
Kasutage siseruumide saasteainete testimiseks õhukvaliteedi monitori. Siseõhu kvaliteeti hinnatakse õhus olevate osakeste, lenduvate orgaaniliste ühendite (lenduvate orgaaniliste ühendite, näiteks keemilised saasteained), temperatuuri ja niiskuse (mis võib põhjustada hallituse) sisalduse järgi. Otsige veebist ja koduriistvarapoodidest õhukvaliteedi monitore, mis kontrollivad kõiki neid saasteaineid.Monitorid maksavad tavaliselt 150–250 dollarit ja 1 seade peaks keskmise suurusega kodu jaoks hästi töötama. Monitor teavitab teid, kui tuvastab riskantse taseme. saasteainetest ja mida peaksite sellega tegema. See võib olla seotud rakendusega, mis pakub veelgi rohkem teavet ja võib saata teile hoiatusi õhukvaliteedi muutuste kohta isegi siis, kui te ei viibi kodus.
2
Otsige hallituse märke. Kontrollige, kas teie kodus pole kopitanud ebameeldivat lõhna, mis püsib ka puhastamisel, ja otsige nähtavaid märke, nagu mustad laigud, veelaigud või niisked alad. Teil võivad tekkida ka tervisesümptomid, nagu vesised silmad, ummikud või loidus. Saate seda kontrollida professionaalse hallituse kontrolliga ja seejärel hallitusest vabaneda eemaldamisteenuse abil.
3
Paigaldage kogu hoonesse vingugaasiandurid. Süsinikoksiid on lõhnatu, värvitu ja maitsetu, kuid sissehingamisel võib see olla surmav. Süsinikmonooksiidiandurite paigaldamine oma kodu või töökoha igale korrusele võib teid hoiatada, kui kemikaal on kunagi ohtlik. Asetage detektorid piirkondade lähedale, kus te sageli viibite, nagu magamistuba või hõivatud kontor, et oleksite tõenäolisemalt kuulete neid. Vahetage patareisid umbes iga 6 kuu järel.Vingugaasi võivad eralduda kodumasinad, nagu pliidid, kaminad, ahjud, grillid ja kuumaveeboilerid. Asetage detektorid nende seadmetega samasse ruumi või võimalikult lähedale.
4
Radooni kontrollimiseks tehke kodus test. Radooni, radioaktiivse gaasi, mida leidub pinnases, kaevuvees ja kodudes, kontrollimiseks võite osta kodukauplusest kodutesti. Tõenäoliselt peate anduri materjali oma koju jätma ja seejärel teatud aja pärast kokku koguma. Seejärel saadate materjali analüüsimiseks laborisse. Kontrollige kaks korda aastas, et teie hoone oleks ohutu. Radoon on mittesuitsetajate hulgas kõige sagedamini kopsuvähki haigestumise põhjus ja umbes 1 15-st USA kodust on selle tase kõrgem. Testimiseks võite palgata ka professionaali.
5
Kontrollige kinnitatud õhukvaliteedi indeksi aruandeid veebis. Saate hõlpsasti kontrollida oma piirkonna õhukvaliteedi indeksit (AQI), kui logite sisse kinnitatud veebisaidile. Sealt sisestate linna või sihtnumbri või lubate saidil vaadata teie GPS-teavet, et öelda teile teie piirkonna AQI. Hinded on värvikoodiga ja tavaliselt eraldatud saasteainetega. Need on saadaval kogu USA-s ja ka kogu maailmas. Kasutage selliseid veebisaite nagu:Ainult USA jaoks: https://airnow.gov/index.cfm?action=airnow.mainWorldwide: http://aqicn.org/here/Teiste riikide AQI teabega saitide linkide jaoks: https: //www.airnow.gov/index.cfm?action=airnow.international
6
Vaadake, kas AQI skoor on 100 või rohkem, mis tähendab, et õhk on ebatervislik. Õhukvaliteedi indeks (AQI) annab igapäevaseid aruandeid õhukvaliteedi kohta kogu maailmas. See koosneb numbrilisest väärtusest, mis on seotud verbaalse taseme ja värviga. AQI saate lugeda järgmise võtmega: Hea õhukvaliteet: AQI vahemikus 0–50; roheline värv. Õhukvaliteet sellel tasemel on rahuldav ja ei kujuta endast terviseriske. Mõõdukas: AQI vahemikus 51-100; kollast värvi. Õhukvaliteet on vastuvõetav, kuid võib olla mõõdukaks terviseriskiks osooni- või osakeste saaste suhtes tundlike inimeste jaoks. Ebatervislik tundlikele rühmadele: AQI vahemikus 101–150; oranž värv. Enamikku elanikkonnast see ei tohiks mõjutada, kuid südame- või kopsuhaigustega inimesed, lapsed ja vanemad täiskasvanud on ohus. Ebatervislik: AQI vahemikus 151–200; punane värv. Igaüks võib hakata kogema kahjulikke tervisemõjusid, kusjuures tundlikud rühmad kogevad neid tugevamalt. Väga ebatervislik: AQI vahemikus 201–300; lillat värvi. See on tervisehoiatus, mis tähendab, et kõik võivad hakata kogema tugevaid tervisemõjusid. Ohtlik: AQI üle 300; maroon värvi. Seda peetakse hädaolukorraks, kus kogu elanikkond on veelgi tõenäolisem.
7
Siit saate teada, kuidas õhukvaliteedi indeksit mõõdetakse, et seda hõlpsamini lugeda. AQI testib 4 erinevat saasteainet. Enamik AQI skoore on antud saasteaine 1 skoori saasteainete kohta, nii et teadmine, mis need on ja kuidas need võivad teid mõjutada, aitab õppida, kuidas end turvaliselt hoida. Maapinna osoon: osoonisaaste esineb sageli suvel, kui kuum ilm saasteained üles soojendab. autodest ja elektrijaamadest. Tervisemõjudeks võivad olla köha ja kurguvalu, hingamisraskused, astma ägenemine ja põletikulised kopsurakud. Osakeste saaste või aine: sissehingamisel võivad peened ja jämedad osakesed teie kopse raskendada. See on eriti ohtlik tulekahjude ajal ning südame- ja kopsuhaigustega inimestele, kuna nende haigused võivad süveneda eluohtliku tasemeni.Vingugaas: Auto heitgaasides lastakse välja lõhnatu värvitu gaas, süsinikmonooksiid. Kõrgel tasemel võib see vähendada hapniku hulka teie kehas. Seda tüüpi reostus on kõige ohtlikum südame-veresoonkonna haiguste või raskustega inimestele. Vääveldioksiid: Samuti tekib värvitu gaas, vääveldioksiid, põletades elektrijaamades kütuseid, nagu kivisüsi ja õli.
8
Jälgige metsatulekahjusid, mis võivad õhukvaliteeti mõjutada. Metsatulekahjudest eralduvad aurud, mis tekitavad ohtlikku osoonitaset ja tahkeid osakesi. Terveid täiskasvanuid ei ohusta tavaliselt lühiajaline kokkupuude, kuid kui saate aidata, peaksite siiski vältima suitsu sissehingamist. Jälgige lähedalasuvaid metsatulekahjusid võrgus ja olge kursis oma kohaliku õhukvaliteediga, sest tuuled võivad suitsu teie poole lükata isegi kilomeetrite kauguselt. Kasutage tulekahju jälgimise veebisaite, nagu https://fsapps.nwcg.gov/.
9
Kontrollige õietolmu ja eoste taset Internetis. Saasteained ei ole ainus õhuprobleem, millest tuleb teadlik olla. Kui olete õietolmu ja eoste suhtes allergiline või isegi lihtsalt tundlik, saate jälgida nende taset oma piirkonnas allergeenispetsiifiliste veebisaitide abil. Saidid pakuvad tavaliselt teavet selle kohta, milliseid allergeene õhus leidub ja millisel tasemel; kõik madala kuni keskmise või madala vahemiku piires võib sõltuvalt teie tundlikkusest mõjutada teie allergia sümptomeid. Kasutatavad saidid on järgmised: https://www.pollen.com/https://www.aaaai.org/global/nab-pollen-counts/western-region
10
Registreeruge EnviroFlashi kasutajaks, et saada e-posti teateid halva õhukvaliteedi kohta. Kui soovite olla kursis õhukvaliteediga ilma seda otsimata, tellige EnviroFlash. Saate registreeruda igapäevaste värskenduste, prognooside ja hoiatuste saamiseks, kui AQI tase jõuab murettekitava tasemeni (tuntud kui “tegevuspäevad”). Tellimiseks minge aadressile http://www.enviroflash.info/. Sisestage oma e-posti aadress aadress, nimi ja sihtnumber, seejärel otsige teile lähimat EnviroFlashi linna.
11
Mugavuse huvides laadige alla õhusaaste tuvastamise rakendus. Mugava viisi õhukvaliteedi kontrollimiseks otse oma telefonis otsige oma rakenduste poest rakendust, mis pakub teie asukoha põhjal AQI ja õietolmu teavet. Veenduge, et see pääseks juurde teie praegusele asukohale kõige värskema ja täpsema teabe saamiseks.Proovige rakendusi, nagu Air Matters või Air Quality, mis mõlemad on tasuta ja töötavad kogu maailmas.
12
Kuulake ja lugege ilmateateid kohalikust meediast. Teie piirkonna AQI-st teatatakse peaaegu alati ilmateadete ajal televisioonis või ajalehes, nii et saate seda soovi korral iga päev jälgida. Tavaliselt pälvib see kõige rohkem tähelepanu, kui see jõuab mõõdukale või ebatervislikule tasemele, nii et isegi juhuslik uudistevaatleja peaks saama halbade tingimuste kohta märguandeid.
13
Kasutage siseruumides õhupuhastit. Tolmuosakeste ja muude allergeenide eemaldamiseks oma kodust asetage oma magamistuppa elektrooniline puhasti. See tagab teile pikima kokkupuute puhastatud õhuga. Otsige õhupuhastajaid veebist või kodutehnika kauplustest.
14
Vältige tugevat või pikaajalist pingutust kõrge AQI perioodidel. Olenemata sellest, milline saasteaine on kõrgel tasemel, on kõige parem vältida rasket välitreeningut ja pikki väljas viibimisi. Kui teil on siiski vaja õue minna, vähendage kiirust (nt kõndides, mitte jooksmise asemel) ja proovige teha siseruumides sagedasi pause.Osooni ja osakeste korral vältige mõõdukal tasemel väljas pingutust.Vägasinoksiidi ja vääveldioksiidi korral vältige väljas viibimist. pingutus tasemel “Ebatervislik tundlikele rühmadele”. Proovige treenida siseruumides päevadel, mil olete ohus. Kui te ei saa seda teha, vähendage treeningu intensiivsust ja vältige tiheda liiklusega piirkondi, näiteks tiheda liiklusega tänavaid.
15
Jääge sisse, kui olete laps, vanem täiskasvanu või teil on kopsuhaigus või astma. Kõige vastuvõtlikumad halvale õhukvaliteedile on lapsed, vanemad täiskasvanud ning kopsu-, südame-veresoonkonna- ja astmahaiged. Kui teie või teie lähedased kuuluvad ühte või mitmesse neist kategooriast, jälgige AQI-d tähelepanelikult ja püsige sees, kui tasemed registreeritakse mõõdukaks.
16
Olge valvel erinevate saasteainete kahjulike tervisemõjude suhtes. Iga saasteaine tüübi tervisemõjud on veidi erinevad, seega proovige neid õppida ja olge nende suhtes ohuperioodil, eriti kui olete ohus või veedate palju aega väljas. Sümptomid võivad ilmneda või süveneda ka mõne päeva jooksul pärast kokkupuudet. Kui teil tekivad tõsised sümptomid, nagu hingamisvõimetus või hetkeseisundi süvenemine, minge kiirabisse. Otsige järgmisi sümptomeid: osoon: köha, kurguvalu, pigistustunne või valu rinnus, astma süvenemine Osakeste saaste: valu rinnus, õhupuudus, väsimus, köha, astma ja kroonilise bronhiidi ägenemine Süsinikoksiid: valu rinnus, vähenenud vaimne teadlikkus ja nägemineS : vilistav hingamine, õhupuudus või pigistustunne rinnus, eriti astmahaigetel.
17
Kandke näomaski, kui peate halbades tingimustes väljas olema. Kui peate veetma pikka aega väljas või ohtlikes õhutingimustes pingutama, ostke enda kaitseks näomask. Otsige veebist või kodukauplustest sellist maski nagu N95, mis kaitseb teid enamiku tahkete osakeste eest. Kui puutute kokku muude saasteainetega, kaaluge filtreerimissüsteemiga maski hankimist. Tahkete osakeste maskid on eriti olulised, kui teie õhukvaliteet on halb. metsatulekahjudest mõjutatud.