Kas see kõlab nagu trompet, kui nina puhud? Kas teid haarab katse tegemise ajal hirm, kõik on vaikne, kuid pliiatsid kriibivad, ninasõõrmesse hakkab kostma tuttav kõdi ja tunnete, kuidas lima alla niriseb, ähvardades põgeneda? Tunnis nina puhumine võib olla väga piinlik, häirides nii õpilasi kui ka õpetajaid. Igaüks peab mõnikord puhuma, kuid see võib siiski tekitada tunde, nagu oleksite oma tatt välja pandud, kui teil on vaja seda tunnis teha – eriti kui seal istub keegi, kellele soovite muljet avaldada.
1
Tõmmake ennast välja. Kui võimalik, vabandage end õue või tualetti minekuks. Enda füüsiline eemaldumine teiste inimeste juurest mitte ainult ei päästa teid piinlikust, vaid võib aidata ka kõiki teisi tervena hoida, eriti kui teil on külmetushaigus või põsekoopapõletik. Aevastades või puhudes levivad mikroobid võivad mõjutada igaühte, kes on teist kuni kolme jala kaugusel. sinu nina. Klassiruumid on lähedal asuvaid inimesi täis, nii et enda ja kõigi teiste huvides on parem välja astuda. Andke õpetajale teada, kui peate teatud päeval sageli nina puhuma või aevastama või kui teil on krooniline probleem. Nii teavad nad, et peate võib-olla aeg-ajalt vabandama, ega arva, et proovite häirida või klassist välja tulla.
2
Võimalusel istuge klassikaaslastest eemal. Kui teil on eriti aevastav päev, proovige oma aevastamise mõju leevendada, istudes klassi tagaosas (või vähemalt asetades end oma armumise levialast välja).
3
Oodake õiget hetke. Kui klass kuulab tähelepanelikult mõnda olulist teadaannet, ei pruugi olla parim aeg valju hääle kõlamiseks. Oodake, kuni kõik räägivad, ja saate diskreetselt pöörata ja oma nina puhuda minimaalse segamiseta.
4
Hoidke käepärast palju rätikuid. Kui teil on peotäis rätikut, saate oma aevastamist summutada. Mida rohkem materjali lima sisse peab minema, seda vähem on tõenäoline, et teie klassikaaslased seda näevad või tunnetavad – ja seda väiksem on tõenäosus, et teil tekib piinlikkus, kui armsa poisi või tüdruku pihta tatikera viskate. Vältige riidest taskurätikute kasutamist; Nad mitte ainult ei püüa kinni lima, mis jääb siis teie taskusse, muutes teie taskud mikroobide ja nakkuslike bakterite kasvulavaks, vaid mõnes maailma paigas on need kultuuriliselt pahaks pandud. Visake oma koed korralikult ära. Pange kõik kasutatavad salvrätikud otse prügikasti – keegi ei taha teie laual näha hunnikut kasutatud salvrätikuid.
5
Pärast puhumist peske käed. Tunnis viibides ei ole alati võimalik käsi koheselt pesta, kuid tehke seda esimesel võimalusel, et aidata vältida mikroobide levikut. Samuti võite endaga kaasas kanda desinfitseeritud käterätikuid või väikest pudeli kätepuhastusvahendit.
6
Puhu teadlikult (ja kohusetundlikult). Kui teete seda tähelepanelikult, ei tohiks te karta tunnis nina puhuda. Iga inimene ajab nina õhku ja arvake ära, mida? Samuti ei tohiks teil olla piinlik seda teha. Pöörake puhumisel kindlasti teistest eemale. Teiste inimeste juuresolekul nina puhumisel on põhireegel, mida tuleb meeles pidada, kui vaatate teise poole kui kellegi teise poole.
7
Puhu “õigesti”. Liiga tugev nina puhumine ei muuda seda mitte ainult valjemaks ja seega ka piinlikumaks, vaid sellel võib olla ka kahjulik mõju, eriti kui teie ninakäikudes on külm või liiga palju baktereid. Ärge puhuge liiga tugevalt. Puhumine liiga kõva võib põhjustada liigset survet, mis võib sundida lima tagasi põskkoobastesse ja kõrvakanalitesse. Läbi mõlema ninasõõrme puhumise asemel asetage sõrm oma koe ja ühe ninasõõrme kohale ning sulgege see, puhudes läbi teise ninasõõrme ja seejärel vahetades ninasõõrmeid.
8
Puhu valgust, sagedamini. Selle asemel, et püüda kogu lima ninakäikudest korraga eemaldada, puhuge nina sagedamini ja väiksema jõuga – see hoiab ka müra minimaalsena. Kui teil on külm või nohu, jätkub lima areneda, nii et te ei saa seda kõike korraga kustutada. Vältige “helistamist” – pidage meeles, et liigse jõuga puhumine võib sümptomeid pikendada ja pikemas perspektiivis põhjustada selle, et peate rohkem nina puhuma. vähem.
9
Kasutage ravimeid. Allergiatablettide, pihustite, tilkade ja süstide võtmine on ennetusmeetmed, millega tegelevad miljonid inimesed USA-s. 55 protsendil ameeriklastest on tundlikkus ühe või mitme allergeeni suhtes positiivne, nii et see pole üllatav. Nagu kõigi ravimite puhul, on allergiaravimite mõistlik kasutamine tervisliku kasu säilitamiseks ülioluline. Ärge kasutage ravimeid liiga palju. Ravimeid tuleks alati kasutada ajutise lahendusena. Krooniline uimastite liigtarbimine võib põhjustada sõltuvust ja kahjustada teie tervist. Allergiaravimid on saadaval erinevates vormides, nagu pillid, tilgad, pihustid, kreemid ja süstid. Mõned on käsimüügis, mõned on saadaval ainult retsepti alusel. Pöörduge oma arsti poole, et teada saada, millised allergiaravimid võivad teile sobida. Kasutage antihistamiine ja dekongestante ettevaatlikult, et ajutiselt leevendada nohu ja aevastamist. Paljud neist võivad põhjustada unisust ja letargiat, mis võivad kahjustada motoorseid oskusi ning liigsel kasutamisel võib põhjustada elundikahjustusi.
10
Söö kohalikku mett. Kohaliku mee tarbimine, eriti toorelt, on olnud aastaid anekdootlik vahend, mida paljud vannuvad. Kuigi puuduvad kliinilised tõendid selle kohta, et mesi vähendab allergiat, on siiski võimalus, et see võib aidata. Kohalik mesi võib sisaldada jälgi kohalikest õietolmudest, mis võivad olla allergeenid – ja üks viis allergiate ravimiseks on korduv kokkupuude väikeste allergeenide annustega. Kohaliku mee söömine võib olla kasulik ka immuunsüsteemile. Mee võimalikke köha pärssivaid omadusi on uuritud. .Ärge kunagi söödake meega alla üheaastastele lastele – neid võib ohustada botulism, mida leidub mee koostises.
11
Olge teadlik elustiili valikutest. Mõnikord saab allergiat ja nohu vältida või vähemalt riski mõnevõrra maandada, tehes igapäevases elus tarku otsuseid. Ärge suitsetage. Suitsetamine võib süvendada allergia sümptomeid. Hoidke eemale klassikaaslastest, kes suitsetavad – nende passiivne suitsetamine ja isegi nende riiete lõhn tunnis võivad põhjustada ninaallergiat. Treenige palju. Treenimine ei leevenda otseselt teie ninakinnisust, kuid aitab teil end kõige paremini tunda ja võib aidata teie immuunsüsteemil allergiatele kätte maksta, vähendades vajadust tunnis häälitseda.