Kui olete rase, hakkab teie emakas kasvama ja kuju muutma. Kui olete oma teisel trimestril, saate tunda oma emakat, vajutades õrnalt alakõhtu. See võib olla lõbus viis tunda end oma lapsega seotuna. Kui te ei ole rase, võib siiski olla kasulik teada, kus teie emakas asub, eriti kui tunnete teatud sümptomeid, nagu krambid. Rääkige oma arstiga kõigist teie terviseprobleemidest.
1
Heida pikali selili. Kui olete selili lame, saate oma emaka asukohta hõlpsamini tuvastada. Võite lamada oma voodil, diivanil või kõikjal, kus tunnete end mugavalt. Hingake paar korda sügavalt sisse, et aidata end lõõgastuda. Arstid soovitavad üldiselt pärast umbes 20 rasedusnädalat mitte liiga palju selili lamada, sest emaka raskus võib suruda kokku suured veresooned ja piirata teie verevoolu ja sinu beebi. Püsige selles asendis vaid mõni minut ja istuge püsti või keerake end külili, kui hakkate tundma pearinglust, hingeldust või iiveldust. Samuti võite survet leevendada, kui toetate ühe kehapoole toetamiseks padja.
2
Otsige üles oma häbemeluud. Häbemeluude leidmine võib aidata teil mõista, kus te oma emakat tunnete. Teie häbemeluud on otse teie häbemekarva piiri kohal. Need on luud, mida tunnete, kui katsute oma kõhtu emaka leidmiseks. Üldine juhis on, et teie emakas peaks asuma häbemeluude taga või veidi sellest piirkonnast kõrgemal. Raseduse väga varajases staadiumis on teie emakas endiselt häbemeluude taga või all, mistõttu on selle tunnetamine raskendatud või võimatu. Kuid emaka ülaosa tõuseb teie kõhus raseduse edenedes järk-järgult kõrgemale.
3
Kui olete 20. nädalat rase, tundke oma kõhtu allpool naba. Teie naba nimetatakse tavaliselt nabaks. Enne 20 nädala vanuseks saamist asub emakas naba all. Asetage käed kõhule otse naba alla. Raseduse alguseks loetakse teie viimase menstruatsiooni esimest päeva. Saate lugeda alates sellest kuupäevast, et välja selgitada, kui kaugel te olete. Kui olete rase vähem kui 20 nädalat, võite siiski tunda oma emakat.
4
Kui olete 21 nädalat või rohkem rase, leidke oma emakas nabast kõrgemal. Kui teie rasedus on edenenud, on teie emakas merepinnast kõrgemal. Asetage oma käed kõhule just naba kohale. Kolmanda trimestri ajal on teie emakas arbuusi suurune, nii et teil pole selle tunnetamisega probleeme.
5
Suruge sõrmeotstega õrnalt vastu kõhtu. Alustage sõrmeotste liigutamist aeglaselt ja ettevaatlikult ümber kõhu. Teie emakas tundub ümar ja veidi kindel. Vajutage ettevaatlikult mööda kõhu külgi ja järgige emaka kõverat, kuni tunnete emaka ülaosa, mida nimetatakse silmapõhjaks. Põhi tundub kõhu sees kindla pallina.
6
Mõõtke oma emaka suurus, et teha kindlaks, kui kaugel te olete. Teie ja teie arst saate mõõta teie emakat, et teha kindlaks, mitu nädalat te rase olete. Mõõtke sentimeetrite abil häbemeluu ja emaka ülaosa vahelist kaugust. Arv peaks vastama sellele, mitu nädalat te olete rase. Näiteks kui vahemaa on 22 sentimeetrit (8,7 tolli), on teil tõenäoliselt 22 nädalat. Kui numbrid ei ühti, võib see viidata sellele, et teie esialgne tähtaeg oli ebatäpne. See võib olla ka märk sellest, et laps on oodatust suurem või väiksem või et teie emakas on ebatavaliselt suur või väike kogus lootevett. Kui emaka mõõtmisel saate ootamatu numbri, proovige mitte muretseda. Teie arst võib teha ultraheli või muid teste, et välja selgitada, mis toimub.
7
Helistage oma günekoloogile, kui arvate, et teil on emaka väljalangemine. Emaka prolaps tekib siis, kui vaagnapõhjalihased nõrgenevad ega suuda emakat paigal hoida. See esineb tavaliselt postmenopausis naistel ja naistel, kellel on olnud rohkem kui üks vaginaalne sünnitus. Kui teie emakas on prolapsis, võite tunda, et see kukub teie tupest välja. Võtke esimesel võimalusel ühendust oma günekoloogiga. Muud sümptomid on järgmised: raskustunne vaagnas; tupest paistmas kude; urineerimis- või väljaheitehäired; lõtvustunne või lihastoonuse puudumine vagiinas seksi ajal.
8
Jälgige emaka fibroidide sümptomeid, nagu vaagnarõhk või valu. Fibroidid on healoomulised kasvajad, mis arenevad sageli emakas fertiilses eas. Fibroididel ei ole alati sümptomeid, kuid mõnikord tunnete vaagnas survet või valu või tekib kõhukinnisus. Teil võivad esineda ka tugevad menstruatsioonid või verejooks nende vahel. Pöörduge oma günekoloogi poole, kui teil esineb mõni neist sümptomitest.
9
Olge teadlik adenomüoosi nähtudest, nagu rasked või valulikud menstruatsioonid. Endomeetriumi kude vooderdab tavaliselt emaka seina, kuid adenomüoosi korral kasvab kude emaka lihaseliseks seinaks. Tavaliselt taandub see seisund pärast menopausi iseenesest. Võtke ühendust oma günekoloogiga, kui teil tekivad sellised sümptomid nagu: tugev kramplik või noalaadne valu emakas või vaagnas menstruatsiooni ajal verehüübed või ebatavaliselt tugev või pikaajaline verejooks menstruatsiooni ajal; valu seksi ajal Püsiv vaagnavalu, isegi kui teil pole menstruatsiooni.
10
Proovige käsimüügiravimeid või koduseid abinõusid menstruaalkrampide vastu võitlemiseks. On normaalne, et menstruatsiooni ajal tunnete emakas krampi. Kui teie krambid on tugevad, saate valu leevendamiseks teha asju. Proovige koduseid abinõusid, nagu käsimüügis olevad valuvaigistid, nagu Ibuprofeen või Midol. Valu leevendamiseks võite proovida ka soojenduspatja või kuuma vanni. Kui teie krambid on piisavalt tugevad, et häirida teie igapäevaelu iga kord, kui teil on menstruatsioon, või kui need aja jooksul süvenevad, pöörduge oma arsti poole. Samuti peaksite pöörduma oma günekoloogi poole, kui pärast 25. eluaastat hakkavad krambid äkitselt süvenema. Rasked menstruatsioonikrambid võivad viidata mõnele terviseprobleemile, nagu endometrioos, fibroidid või vaagnapõletik.