Ujumiskostüümis ebamugav tunne on midagi, millega võivad samastuda igas vanuses, soost, rahvusest ja rõivasuuruses inimesed. Ebakindlus on tavaline, kuid see ei pea takistama ujumistrikoo seljas veedetud aega nautimast. Enda ettevalmistamine, leides oma kehale sobiva ujumistrikoo, omandades kehapositiivse mõtteviisi ja keskendudes enesekindlale püsimisele, aitab teil end ujumistrikooga mugavalt tunda.
1
Tehke kindlaks, milliste kehaosadega olete rahul. Ujumiskostüümis võite tunda end oma kehaga ebamugavalt, kuid enamikul igaühel on kehaosa, mida nad armastavad. Võib-olla on teil ilusad juuksed, ilus naeratus või toonuses jalad. Oma füüsilise välimuse positiivsete külgede imetlemine aitab leida enesekindlust, et ujumistrikoo selga panna. Tehke kindlaks, millistele teie kehaosadele inimesed komplimente teevad. Samuti tunnetage ära, milliseid kehaosi proovite iga päev rõhutada. Kõigil on positiivsed füüsilised omadused. Sa pead need lihtsalt ära tundma.
2
Tehke kindlaks, et kõik suurused võivad olla ilusad. Ideaalset keha kujutatakse sageli väikeses ujumistrikoos õhukese mehe või naisena, kuid pidage meeles, et tõelist ideaalset keha pole olemas. Ideaalsest väiksema katvusega ujumistrikoo valimine võib olla hirmutav, kuigi tegelikult sobib teile kõige paremini ideaalne katvus. Pidage meeles, et oluline on ainult see, kui palju te tunnete end tervena ja õnnelikuna. Seda arvestades peaksite siiski mõõtma oma ujumistrikoo suurust, et olla kindel, et valite ujumistrikoo, mis sobib teie kehaga õigesti. Tunnete end palju mugavamalt, kui te ei pea muretsema ujumistrikoo plõksumise või longuse pärast!
3
Leidke ujumistrikoo, mis meelitab teie keha. Valige oma lemmikomaduste põhjal ujumistrikoo stiil. Teie kehatüübile vastavas ujumistrikoos, mis rõhutab teie jooni, on kergem end mugavalt tunda. Kõrge vöökohaga ujumistrikoopüksid näevad head välja enamiku kehatüüpide puhul. Kui teile meeldib krae, kandke ujumiskostüümi, millel on ristuvad ribad. ees. Seda tüüpi supelkostüümid rõhutavad teie manubriumi (rinnaku ülemist osa). Kui tunnete end kõige kindlamalt jalad, valige kõrge lõikega supelkostüüm. Proovige “tagasihoidlikku kiina”, mis katab suurema osa kehast. tunnete end kõige enesekindlamalt, kandes tagasihoidlikke rõivaid.Kui teil on väike rinnatükk, kasutage õlgadeta ülaosa. Teise võimalusena valige ujumiskostüüm, mis muudab teid ebakindlas piirkonnas enesekindlamaks. Kui te pole väikese rinna osas ebakindel, valige volangidega ujumistrikoo või kolmnurkne ülaosa, et luua kõverate illusiooni.Kui oled oma reite suhtes ebakindel, proovi seelikuga ujumistrikoo.
4
Uurige ujumisvarju. Kui mõte, et kannate ainult ujumistrikoo, ajab teid närvi, kaaluge ujumiskatte kasutamist, mis rõhutab teie kehaosa, mille suhtes te pole kindel. Varjamine on kiire ja moekas viis ujumistrikoo kandmise hõlbustamiseks teiste inimeste läheduses. Kõrge vöökohaga lühikesed püksid on hea kate, kui te pole oma alaselja ja puusapiirkonna suhtes kindel. Sarongi mähis on armas varjamine. teie jalgadele ja reitele. Sundress või froteemantel on ka suurepärane varjamine.
5
Valige tarvikud. Tõenäoliselt ei vaata keegi teie kehaosi, mida näete vigadena, kuid aksessuaarid võivad teie ujumistrikoo tähelepanu ära võtta. Aksessuaare on mõnus kanda ja need suurendavad enesekindlust. Valige lõbusad päikeseprillid, armsad kiilud või floppy päikesemüts ja sobitage see oma ujumistrikooga. Aksessuaaride valimisel järgige mõõdukust. Liiga palju tarvikuid korraga võib häirida. Valige sündmuse jaoks sobivad tarvikud. Basseinipeol kiilude kandmine on okei, kuid rannas ei sobi need kanda.
6
Negatiivsete mõtete vastu võitlemine. Pidage meeles, et olete oma keha eest tänulik. Selle asemel, et muretseda kehaosade pärast, mis ei näe välja päris sellised, nagu soovite, olge tänulik, et saate randa, basseini või järve äärde minna. Keskendumine sellele, mida teie keha teie heaks teeb, takistab negatiivsete mõtete tekkimist. Teise võimalusena, kui keskendute ühele kehaosale, mille suhtes te pole kindel, võite selle vastu mõelda, mõeldes kehaosale, milles olete kindel. Näiteks kui olete oma jalgade suhtes ebakindel, tuletage endale meelde, et teil on suurepärased käed.
7
Hoiduge oma puudustele osutamast. Mõnikord on kiusatus teistele inimestele oma puudustele tähelepanu juhtida. Korduv oma puudustele osutamine paneb teid aja jooksul uskuma sellesse, mida te ütlete. Oma puudustele teiste ümber osutamine muudab nad ebamugavaks ja võib-olla paneb nad arvama, et otsite ka neis vigu.
8
Ignoreeri meediasõnumeid. Pidage meeles, et olete rohkem kui teie keha. Ühiskondlik surve ja meedia on tähtsustanud ideaalset kehatüüpi, kuid oluline on meeles pidada, et sa ei ole oma keha. Terve keha on oluline, kuid lõppkokkuvõttes on see “lihtsalt keha. Tähtis on see, kuidas te käitute, mille vastu olete kirglik ja kuidas teisi kohtlete. Inimesed keskenduvad palju rohkem sellele, kuidas te ennast kujutate. nad keskenduvad ujumistrikoole.
9
Harjutage ujumistrikoo kandmist. Veetke aega ujumistrikoo või riietuses, mida te tavaliselt ei kannaks. Alguses võib see tunduda ebamugav, kuid see aitab teil koguda julgust kanda ujumistrikoo ilma negatiivsete mõteteta. Alustage ujumistrikoo kandmisega kodus. Veetke aega jalutades või oma igapäevaste tegevustega nagu tavaliselt. Järgmiseks kutsuge paar inimest rannateemalisele peole. Täpsustage kutsel, et nad peaksid kandma oma ujumistrikoo või rannariietust. Kui tunnete end ujumistrikoo seljas mugavamalt, külastage kohalikku basseini. Võib-olla külastage aeglasel tunnil või päeval, kui see pole liiga rahvarohke. Minge randa, järve või basseini äärde, arvestamata, kui palju inimesi seal võib olla, kui olete hakanud end ujumistrikoos mugavalt tundma.
10
Ümbritse end õigete inimestega. Kui veedate aega inimestega, kes on enda suhtes liiga kriitilised, kulub see lõpuks teie peale. Eriti vältige inimesi, kes teie suhtes negatiivselt käituvad. Enda ümbritsemine positiivsete inimestega on teile kasulik.
11
Mõtiskle positiivse üle. Enne ujumistrikoo selga minekut mõelge viis kuni kümme minutit keha positiivsetele mõtetele. Puhasta oma meel otsustusvõimest ja ebakindlusest. Kui alustate ujumistrikoo kandmist õige mõtteviisiga, väldite ebamugavustunnet, mis tuleneb kahjulikest mõtetest. Korrake endale selliseid mantraid nagu “kas ma olen õnnelik”.
12
Ära võrdle ennast teistega. Kiire viis mugavuse ja enesekindluse hävitamiseks on võrrelda ennast teistega. Püüdke meeles pidada, et iga keha on ainulaadne ja tõenäoliselt tunnevad ebakindlust ka kõik teised, kes kannavad ujumistrikoo. Tähistage erinevusi selle asemel, et imetleda ühte kindlat tüüpi keha.
13
Pea meeles, miks sa oma ujumistrikoo kannad. Tõenäoliselt kannate basseini, randa või järve minemiseks ujumistrikoo. Ärge laske ebamugavustundel oma kogemust rikkuda. Pea meeles, et oled seal eelkõige selleks, et nautida iseennast ja teiste seltskonda.
14
Mõistke, et olete teie kõige kriitilisem kohtunik. Keegi pole teie keha suhtes nii kriitiline kui teie. Peaaegu kõik liialdavad oma füüsiliste vigadega. Sa võid olla ainus, kes märkab seda, mida tajud ebatäiuslikkusena.
15
Suunake negatiivne tähelepanu kõrvale. Tõenäoliselt pole kellelgi põhjust teile midagi solvavat öelda. Kui keegi ütleb teie kohta midagi negatiivset, tehke kõik endast oleneva, et mitte lasta sellel teieni jõuda. Vastake oma negatiivsusele komplimendiga. Kui keegi ütleb, et te ei näe oma ujumistrikooga hea välja, vastake tema, aksessuaaride, rõivaeseme või soenguga komplimentidega. Andke talle teada, et see, mida nad ütlesid, on solvav, ja muutke teemat. Öelge teid solvanud inimesele, et te ei hinda sobimatut käitumist, ja jätkake, kommenteerides seda sündmust või oma ümbrust. Ignoreerige kommentaari ja jätkake oma sõpradega rääkimist. Käitu nii, nagu sa ei kuulnud, mida öeldi, ja räägi oma sõpradega teemal, mis ei ole negatiivse kommentaariga seotud.
16
Suuna oma mõtted ümber. Mugav olemine võib alguses hästi minna, kuid aja möödudes võib teie ujumistrikoo kandmises pähe tulla ebakindlus. Kui see juhtub, võtke mõni minut meditatsiooni juurde naasmiseks. Tuletage meelde, mis teile enda juures meeldib, miks te seal olete ja et peaksite olema õnnelik.
17
Harjutage enesekindlust ja positiivsust. Olge oma muredest hoolimata enesekindel. Miski pole seksikam kui enesekindel olla, kui teete oma kehaga rahu. Seda on lihtsam öelda kui teha, kuid visadusega on see võimalik.