Inimesed peavad teatud aja jooksul paastuma või toidust hoiduma mitmel erineval põhjusel. Näiteks sellised meditsiinilised protseduurid nagu operatsioon nõuavad paastumist. Võib-olla soovite isegi õppida nälga kontrolli all hoidma ja kontrollima toidukordade vahel, et saaksite päeva jooksul näksimist või ülesöömist vähendada. Isegi kui proovite lihtsalt kaalust alla võtta, tunneb igaüks, kes paastub, mõnikord nälga ja on palju erinevaid viise, kuidas oma kõhtu ilma söömata täis saada. Mõned muudatused teie üldises dieedis ja mõned nipid paastumise või mittesöömise ajal võivad aidata teil näljatunnet kontrollida või juhtida.
1
Närige närimiskummi. Närimiskummi närimine paneb teie aju ja mao uskuma, et hakkate sööma või tunnete end täis. See mitte ainult ei stimuleeri teie meelt täiskõhutundele, vaid tagab ka, et teie suu on söömiseks liiga hõivatud. Närige kindlasti suhkruvaba närimiskummi, et mitte saada tarbetuid kaloreid. Närimiskumm võib põletada isegi 11 kalorit tunnis.
2
Imeda jääkuubikuid. Jääkuubikute imemine aktiveerib sama täiskõhutunde kui kummi. Jääkuubikute lisaeelis on see, et need sulavad veeks, mis tekitab ka täiskõhutunde. Proovige lisada jääkuubikutesse suhkruvaba maitseainet, kui teile ei meeldi tavaliste jääkuubikute maitse. Olge jääkuubikutega ettevaatlik, kui teil on tundlikud hambad või kandke breketeid, kuna need võivad põhjustada suuvalu. Samuti võite proovida osta kalorivabu suhkruvabu kompositsioone ja kasutada neid jääkuubikute närimise asemel.
3
Joo rohkem vett. Üks tõhusamaid viise täiskõhutunde saavutamiseks ilma söömata on päeva jooksul rohkem juua. Vee tarbimine täidab teie kõhtu ja hoiab teid ka hüdreeritud. Dehüdratsioon võib saata teie ajule signaale, mis on sarnased näljasignaalidega. Kui te ei ole piisavalt hüdreeritud, võite tunda nälga, kui teil on tegelikult lihtsalt janu. Gaseeritud vesi võib samuti olla hea valik, sest mullid täidavad teie kõhu. Kui teile ei meeldi tavaline vesi, tehke seda täis. maitseid, lisades sidrunit, laimi, kurki või isegi puuvilju, näiteks vaarikaid. Lihtsalt veenduge, et te ei sööks ü