Tänapäeva kiires maailmas on lihtne tunda end eraldatuna sellest, mis teie ümber toimub. Selle tulemusena võite tunda end isoleerituna ja eemalolevana endast ja oma armastatutest. Saate aga kontakti saada ja end seotuna tunda, tugevdades oma suhteid, saades kontakti oma vaimse poolega ja andes tagasi.
1
Mõelge, miks tunnete end lahutatuna. Teades, mis paneb teid tundma end eraldatuna, saate valida parimad viisid selle lahendamiseks. Saate suunata oma jõupingutused nendele probleemidele, võimaldades teil seda vahemaad tõhusamalt vähendada. Küsige endalt järgmised küsimused: kas olete tööga liiga hõivatud? Kas te toetute silmast silma suhtlemise asemel elektroonilisele suhtlusele? Kas teil pole rahuldust pakkuvaid sõprussuhteid?
2
Suhelge inimestega isiklikult. Tehnoloogia on suurepärane viis inimestega ühenduse pidamiseks, kuid mõnikord peate veetma aega teiste inimestega isiklikult. Pöörduge inimeste poole, et kokku leppida aeg kokkusaamiseks. Samuti saate astuda samme, et tunda end rohkem seotuna, vesteldes väikest juttu võõrastega, kes jagavad osa teie päevast.Proovige kutsuda inimesi, keda tunnete, üritustele või korraldada oma kodus väikeseid koosviibimisi. Proovige rohkem isiklikult suhelda ja vähendage elektrooniline side. Näiteks tehke tekstisõnumi saatmise asemel telefonikõne või videovestlus.
3
Näita tunnustust. Lihtne “aitäh” läheb väga kaugele. Kahjuks peavad lähedased inimesed seda sageli iseenesestmõistetavaks. Kui ütlete kellelegi, et hindate tema aega, armastust ja pingutusi, võib see tugevdada teie sidet ja aidata teil luua rohkem sidet. .Näiteks valmistage oma vanematele ilma põhjuseta õhtusööki, kirjutage sõbrale teade või lihtsalt öelge kellelegi, kui väga te hindate seda, mida nad teie heaks teevad. Teid üllatab, kui palju need žestid teie suhte heaks teha võivad.
4
Näidake oma pühendumust neile. Lihtsalt kohale ilmumine ja oma lähedaste jaoks olemas olemine ütleb palju selle kohta, kui palju te oma suhteid hindate. Aja panustamine näitab neile, et olete pühendunud ja soovite ühenduses püsida. Pereüritustel, lastekontsertide külastamine või lihtsalt korra nädalas kellegi külastamine aitab tugevdada teie suhet ja hoida seda tugevana.
5
Küsi teistelt, mida nad sinult vajavad. Te ei pruugi kunagi teada, kuidas oma suhet parandada, kui te ei esita õigeid küsimusi. Teie lähedased võivad teile öelda, mida nad vajavad. Nende küsimine avab ukse ja annab teile ülevaate sellest, mida saate teha. Näiteks võite küsida, kas saate midagi teha, et nad tunneksid end rohkem armastatuna või hinnatuna. Võite küsida, kas nad tahavad, et te enda juures midagi muudaksite või mida saaksite teha nende elu õnnelikumaks muutmiseks. Selle teabe õppimine võib aidata teie sidet tugevdada.
6
Kasutage tehnoloogiat, et püsida ühenduses pika vahemaa tagant. Internet on suurepärane vahend sõprade ja perega ühenduses püsimiseks. Olenemata sellest, kas elate lähedal või kaugel, pakub tehnoloogia teile erinevaid võimalusi ühenduse pidamiseks. Näiteks saate videovestluste abil aega veeta nendega, keda armastate. Lisaks võivad meilid ja tekstisõnumid hoida teid pidevas kontaktis, tugevdades seeläbi teie suhteid. Piltide saatmine teksti või meili teel on veel üks ideaalne viis ühenduses püsimiseks. Ärge lootke ühenduse loomisel liiga palju tehnoloogiale, kuna see võib teid tegelikult vähem tõelise ühendusena tunda.
7
Keskendu sellele, kes sa oled ja mida sa tahad. Kui tunnete end oma emotsioonidest või elust lahutatuna, peate võib-olla ka iseendaga uuesti ühenduse looma. Pikemas perspektiivis ei ole selle katkestuse jätkumine tervislik. Pöörake tähelepanu kogu päeva jooksul endaga kontrollimisele, et näha, mida tunnete. Märgistage oma emotsioone ilma hinnanguid andmata, lubades endal tunda. Kui teil on raske oma emotsioonidega ühendust saada ja see põhjustab stressi või põhjustab ainete tarvitamist, võite kaaluda vaimse tervise spetsialisti abi otsimist.
8
Mediteeri. Meditatsioon on praktika, mis aitab teil aeglustada ja tunda end rahulikuna. Samuti võib see aidata puhastada teie meelt lisamürast, mis võib takistada teid enda ja oma vaimsusega ühenduse loomisest. Võtke iga päev mõni hetk, et veeta see nii vajalik aeg iseendaga. Alustuseks istuge või lamage mugavas asendis. Sulgege silmad ja hakake loomulikult hingama. Keskenduge sellele, kuidas teie hingamine paneb teie keha tundma ja liikuma. Tõenäoliselt proovib teie meel eksida. Lihtsalt andke endast parim, et see oma hingamisse tagasi tuua.
9
Veeda aega looduses. Looduslike elementidega ümbritsemises on midagi, mis aitab teil oma vaimse poolega kontakti saada. Kui veedate mõnda aega õues, avastate tõenäoliselt kiiruse ja tunnete end rahulikult.Tehke metsas matka, veetke aega järve ääres lugedes, minge jooksma või veetke päev rannas. Isegi oma tagaaias istudes saate tunda end rohkem seotuna.
10
Vaikselt aega veeta. Maailm on valjuhäälne ja tegus koht. Pidev müra võib tekitada ärrituse ja eksimuse. Vaikuses aja veetmine võib aidata teil endaga uuesti ühendust saada. Lülitage raadio või televiisor välja ja nautige vaikust. See võimaldab teil mõelda selgemalt ja anda endale aega rahuneda. Samuti võib see muuta teid enda ja ümbritseva suhtes tähelepanelikumaks.
11
Võtke ühendust oma kehaga. Erinevad harjutused ja tegevused võimaldavad teil oma kehaga rohkem ühendust saada. Liikumine võimaldab teil ka meelt puhastada ja rohkem rahu tunda. Näiteks jooga, tantsimine, kõndimine või jooksmine aitavad teil oma keha ja vaimuga paremini kooskõlla saada, mis võib panna teid tundma seotust enda ja oma vaimsusega .
12
Liituge eesmärgiga, millesse usute, ja paluge teistel abi. Võite liituda olemasoleva organisatsiooniga või luua oma organisatsiooni. See võimaldab teil olla osa millestki endast suuremast ja luua oma elule rohkem tähendust.Mõelge, kuidas saaksite oma kogukonda aidata.Kasutage oma oskusi kohaliku heategevusorganisatsiooni toetamiseks.Valige teema, mille vastu olete kirglik.
13
Vabatahtlik. Lihtne on endasse mässida. Aja veetmine teistega, kes on kogukonna suhtes tähelepanelikud või vajavad vabatahtliku tuge, võib aidata teil end maandada ja tunda end kogukonna osana. See võib aidata teil luua ka uusi suhteid. Vanemate keskuste külastamine võimaldab teil veeta aega nendega, kellel võib-olla pole kedagi. Võite proovida ka puuetega inimeste abistamist, toidu serveerimist supiköögis või varjupaigas lemmikloomade eest hoolitsemist. Näiteks võib eakate keskuses mõnele mängule mängimine või lihtsalt raamatu lugemine tuua nende ellu rõõmu ja aidata. tunned end seotuna. Isegi lihtsalt vanuriga televiisori vaatamine või temaga vestlemine aitab teil inimkonnaga kontakti tunda.
14
Tee annetus. Tõenäoliselt on teie kodus esemeid, mida te enam ei vaja. Hea on see, et ilmselt teeb seda keegi teine. Saate need esemed annetada kohalikele säästupoodidele või kodutute varjupaikadele. Kaaluge ka rahalise annetuse tegemist organisatsioonile. Koos abistamisega saate neile andmise eest ka maksusoodustust.
15
Alustage toidusõitu. Küsige oma ülemuselt, kas saate oma kontorisse üles seada kogumiskasti, et annetada toidukogunemiseks. Kuigi toiduannetused organisatsioonidele on igal ajal teretulnud, on neid eriti vaja pühade ajal. Samuti saate oma töölauale püstitada kogumispurgi, et raha annetada heategevusele või organisatsioonile.
16
Sponsoreerida perekonda. Otsige pühade ajal abi vajav pere ja hoolitsege nende eest. See tähendab, et saate neile riideid ja toitu pakkuda või isegi rahaliselt abistada. Nende põhivajaduste pakkumine võib muuta nende puhkuse paremaks ja tunda end hästi. Abivajavate perede kohta võtke ühendust kohalike usurühmade või koolidega. Tõenäoliselt leiate nende kaudu paar perekonda, kes teie abi vajavad.