Kahjuks ei ole külmetuse raviks spetsiaalselt tüdrukutele mõeldud, kuid on olemas viise, kuidas kiirendada taastumisaega ja parandada enesetunnet haigena, kui olete naine ja vanuses 5–12 aastat. Kui hoolitsete hästi. Kui magate piisavalt, joote piisavalt vedelikku ja sööte õigesti, peaks külmetus kiiresti kaduma!
1
Magama. Piisav magamine on üks olulisemaid viise, kuidas tüdrukud saavad tüütust nohust vabaneda. Teie keha võitleb juba külmaga ja püüab sellest vabaneda, mis omakorda väsitab teie keha. Kui saate, proovige koolist või töölt koju jääda. Kui see pole võimalik, kergendage natuke oma koormust. Lõuna ajal minge õe kabinetti ja vaadake, kas saate seal lõuna lõpuni puhata.
2
Rehüdreerige. Peate vältima dehüdratsiooni, mis raskendab teie kehal külma vastu võitlemist. Joo palju vett, apelsinimahla ja teed. Vältige soodat (isegi suhkruvaba) ja kohvi, sest suhkur ja kofeiin koormavad teie immuunsüsteemi ja teie paranemine võtab kauem aega. Võib-olla tasub meeles pidada, et tee sisaldab ka kofeiini. Eriti kuumad vedelikud võivad aidata leevendada ummikuid ning leevendada põletikulist kurku ja nina. Proovige kuuma vett mee ja sidruniga või mõnusat rahustavat piparmünditeed. Vältige piima (ja muid piimatooteid), kuna need soodustavad lima teket ja muudavad tüdrukute enesetunde halvemaks.
3
Kurku kurku, et kurku kergendada. Kurgu ja ummistuse leevendamiseks saate kasutada erinevat tüüpi kuristusvedelikke. Saate neid osta igast apteegist, kuid seda on ülilihtne teha kodus. Proovige 1/4–1/2 teelusikatäit soola segada 8-untsise klaasi sooja veega. Segage sisse veidi mett ja õunasiidri äädikat. 8 untsi klaasi sooja vett. Leotage 1 spl sidrunimahla 2 tassi kuumas vees. Segage sisse 1 tl mett ja laske sellel enne kuristamist toatemperatuurini jahtuda.
4
Puhuge korralikult nina. Lima nuusutamine pähe selle asemel, et seda puhuda, võib külmetushaiguse hullemaks muuta ja kõrva trummikile kahjustada, põhjustades lisaks kõigele muule kõrvavalu. Samuti on õige viis nina puhumiseks. Vastasel korral võib teie kuulmekile vigastada. Õige viis on suruda üks sõrm üle ninasõõrme ja puhuda õrnalt teise ninasõõrme puhastamiseks. Korrake teisel ninasõõrmel, mõlemad ninasõõrmed on puhastatud. Ärge unustage pärast seda käsi pesta. See meetod ei ole mõeldud ainult tüdrukutele, see on okei, et ka teised võivad niimoodi nina puhuda.
5
Hankige käsimüügiravimeid. See on mõeldud ainult teie sümptomite leevendamiseks. Pole olemas ühtegi külmetuse ravimit, mis külmetushaigust ennetaks või raviks. Samuti võivad külmetusravimid põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid ja sümptomite halvenemist, kui te lõpetate nende võtmise. Sellegipoolest võivad need aidata teil veidi leevendust pakkuda, eriti öösel, et saaksite magada. Dekongestante kasutatakse ninakinnisuse vähendamiseks ja need on tavaliselt pihustina või suu kaudu manustatavad. Need leevendavad sümptomeid vaid lühikeseks ajaks ja neid on tavaliselt kõige parem kasutada öösel, kui proovite magada (ja paljud põhjustavad nagunii uimasust). Ärge kasutage seda kauem kui 7 päeva. Valuvaigistid, nagu paratsetamool, ibuprofeen või aspiriin, võivad aidata alandada palavikku ja leevendada valu (nagu teie ummistunud ninakõrvalurgete surve). Te ei tohiks neid võtta, kui olete alla 16-aastane. Ärge võtke neid, kui olete alla 16-aastane tüdruk. Kui võtate juba muid külmetusravimeid, kontrollige kindlasti, kas valuvaigisti võtmine on õige.
6
Saa auruks. Kuna külmetushaigused levivad kuivades tingimustes ning kuiv õhk kuivatab teie kõri ja ninakäike, põhjustades ninakinnisust ja kratsivat kurku, võib niiskuse sattumine kehasse ja koju aidata külmetusnähte leevendada. Võite joosta kuuma aurava duši all ja istuda vannitoa uks sulgus ja hinga auru sisse. Natuke eukalüpti lisamine võib aidata mõneks ajaks õhukäike avada. Seisake aurutuspoti kohal ja katke riie või rätik pea peale, et aur kinni hoida. Hingake sügavalt. Võite hankida ka niisutaja. Lihtsalt veenduge, et puhastate seda korralikult, et vältida hallitust, seeni ja baktereid.
7
Pange kuumad või külmad kotid oma ummistunud ninakõrvalkoobastele. Need aitavad leevendada survet, mida põhjustab kogu teie ninakõrvalkoobaste lima, ja aitavad teil end paremini tunda. Apteekides on saadaval korduvkasutatavad kuuma- ja külmapakid või saate niisket pesulappi 55 sekundit mikrolaineahjus kuumpakina soojendada ja külmutatud herneste pakki kasutada külmapakina.
8
Pange nina alla mentooliga salv. Erinevad auru- või mentooli hõõrumised, nagu Olbas Oil, Vicks või Mentholatum, võivad aidata teil hingata mugavamalt, kui kannate veidi otse ninasõõrmete alla, ja need võivad aidata leevendada ninasõõrmete punetust ja lõhenenud piirkondi.
9
Tõstke pea üles. Seda on eriti oluline teha öösel, kuid pea tõstmine aitab ninakäikudest neisse kogunenud lima välja voolata ja aitab teil öösel mugavamalt magada. Pange oma voodile täiendavad padjad, et magaksite püsti toetatuna. .
10
Söö kanasuppi. Kanasupp võib aidata tüdrukutel kiiremini terveks saada. Esiteks toimib see põletikuvastase ainena ja teiseks kiirendab lima liikumist, mis leevendab ninakinnisust ja aitab vabaneda viirustest. Lisaks aitab see hoida teid hüdreeritud.
11
Söö tervislikult. Tervislik toitumine on tohutu osa kiiremaks paranemiseks ja paremaks püsimiseks, kui olete külmetusest vabanenud. See tähendab, et vältige haigena maiustusi: ei soodat, ei komme, ei jäätist ega piimatooteid. Suhkur on teie immuunsüsteemile ilmselt kohutav. See ohjeldab immuunsüsteemi rakke, mis ründavad viirusi, mis omakorda takistab teil kiiresti paranemast ja paranemast. Suhkur võib ärritada ka juba põletikulisi piirkondi (nt kurku). Proovige süüa rohkem erksavärvilisi puu- ja köögivilju, nagu marjad, tsitrusviljad, kiivid, õunad, punased viinamarjad, lehtkapsas, sibul, spinat, bataat ja porgand. ja küüslauku.
12
Harjutus. Treening aitab tugevdada teie immuunsüsteemi, mis võimaldab sellel paremini võidelda infektsioonide ja viirustega. Tüdrukud, kes ei treeni, haigestuvad (või saavad külmetuse) palju tõenäolisemalt kui need, kes trenni teevad. Treening vabastab ka hea enesetunde kemikaale ja aitab teil paremini magada, mis omakorda aitab tugevdada teie immuunsüsteemi. Isegi kui tunnete end külmetuse tõttu halvasti, proovige vähemalt 30-minutilist jalutuskäiku või joogat. See aitab teil kiiremini paraneda.
13
Kasutage soolalahust ninasprei. Merevee loputusveed ja ninaspreid lagundavad teie ninakäike ummistavat lima ning eemaldavad ninast viirusosakesed ja bakterid. Midagi Neti potti saate osta tervisepoest või kasutada lihtsalt pirnisüstalt. Segage 1/4 teelusikatäit soola 1/4 teelusikatäie söögisoodaga 8 untsis soojas vees. Kallutage pea kraanikausi kohale ja piserdage soolase vee lahust õrnalt ninasõõrmesse. Hoidke ühte ninasõõret sõrmega suletuna, samal ajal kui pritsite soolase vee lahust teise ja laske nõrguda. Korrake 2 kuni 3 korda mõlema ninasõõrmega.
14
Puhka. Ilmselgelt on uni külmetusest ülesaamiseks oluline, kuid proovige haigena teha rahulikke, vaikseid ja mittekuluvaid asju. Nii on teie keha vähem stressis ja suudab paremini külmetusest vabaneda. Isegi kui te palju uinakuid ei tee, võib raamatuga pikali heitmine või televiisori vaatamine aidata teil end paremini tunda.
15
Ärge kasutage tsinki. Tsink on üks neist asjadest, mille tõhususe üle inimesed ikka veel vaidlevad, kuid hiljutised uuringud ei paista arvavat, et see külmetushaiguse korral teile kuigi palju mõjub. Tsingil võib kaasneda ka püsiv halb maitse ja iiveldus. ÄRGE kasutage tsinki sisaldavaid nina külmetuse ravimeid, kuna neid on seostatud püsiva lõhna kadumisega.
16
Ärge kasutage antibiootikume. Antibiootikumid ründavad baktereid, mitte külmetusviiruseid. Need ei aita teil kiiremini paraneda ja antibiootikumide liigkasutamine on viinud antibiootikumiresistentsete bakterite kasvava probleemini.
17
Ärge kasutage Echinacea ravimeid. Kuigi enamiku inimeste jaoks pole Echinacea kasutamisel midagi halba, ei paista sellest ka erilist kasu. Tundub, et see ei aita tõenäoliselt külmetushaigust kiiremini taanduda. Kui teil on astma, ärge seda siiski kasutage. Echinacea ravimid on teadaolevalt astma sümptomeid halvendanud.