Mõnikord võib olla raske hinnata kõike, mis teil elus on, eriti kui ajad on rasked. Siiski on võimalik tunda end õnnistatuna, hoolimata sellest, mida te läbi elate. Selle asemel, et keskenduda negatiivsele, järgige neid näpunäiteid, mis aitavad teil omaks võtta kõike, mis teid ümbritseb!
1
Alusta päeva naeratusega. Proovige iga päev alustada oma hommikut positiivse suhtumisega, isegi kui see on raske. Vaata peeglisse ja naerata ning tuleta endale meelde, et käes on uus päev, kus kõike võib juhtuda. Positiivne olemine võib aidata teil stressi vähendada, mis võib teid tegelikult pikemas perspektiivis õnnelikumaks muuta. Proovige riputada positiivne kinnitus kohas, kus seda igal hommikul näete, näiteks peegli kõrvale, kus hambaid harjate, või kohvikannu kohale. Võtke iga päev mõni minut sõnumi üle järelemõtlemiseks. Teie kinnitus peaks olema midagi, mis on teile eriline. Näiteks kui teil on probleeme eneses kahtlemisega, võite soovida meeldetuletust, mis ütleb: “Sa saad sellega hakkama!” või “Proovige oma parima!” Lisaks stressi vähendamisele võib positiivne olla isegi neil on positiivne mõju tervisele, näiteks paraneb südame-veresoonkonna tervis ja isegi paraneb vastupanuvõime külmetushaigustele!
2
Osalege mõnes hobis. Ärge laske argumendil “Ma olen liiga hõivatud” takistada teid midagi uut proovimast – enamik inimesi kaotab iga päev aega sotsiaalmeediale, meilidele ja muudele edasilükkamismeetoditele. Siiski tunnete end õnnelikumana, kui kulutate raha. oma vaba aega tehes midagi, mis sulle tõeliselt meeldib. Kui sul ei ole veel hobi, mõelge mõnele asjale, mida olete alati tahtnud teha, siis mõelge välja, kuidas sellega tegeleda!Leidke oma elustiiliga sobiv hobi. kui olete aktiivne, võite otsustada hakata tegelema spordiga või mõne muu füüsilise tegevusega, nagu tennis, võistlustants või Little League’i meeskonna juhendamine. Kui teile meeldib Netflixis või Hulus oma lemmiksaadet aega veeta ja oma lemmiksaadet vaadata, meisterdage nagu näiteks heegeldamine või maalimine võib olla teie kiirus.
3
Hinda seda, mis sul juba on. Lihtne on langeda sellesse lõksu, et mõtlete, et uusim elektroonika, lahedamad riided või suurim maja teeb teid õnnelikuks, kuid soov omada pidevalt rohkem vara tekitab teile meelehärmi. Selle asemel proovige leida väärtust sellest, mis teil on. Kui saate sellega rahul olla, tunnete end iga päev õnnistatuna. Näiteks suurema maja soovimise asemel õppige armastama kohta, kus elate. Riputa üles pilte oma perest ja sõpradest, kaunista oma lemmikvärvidega ja korralda oma asjad, et kasutada ruumi kõige paremini ära. Kui sulle meeldib mood, kuid sa ei saa endale lubada täiesti uut garderoobi, siis sega ja sobita oma riideid. uusi rõivaid ja lisage aeg-ajalt mõni eriline osa, kui soovite oma stiili värskendada.
4
Kuulake muusikat, mis paneb teid end hästi tundma. Suurepärane laul võib teie tuju tõsta ja teid ümbritseva maailmaga paremini seotuna tunda. Koostage esitusloend, mis on täis lugusid, mis tekitavad hea enesetunde, ja kuulake seda alati, kui teil on vaba aega. Proovige oma esitusloendit kuulata autoga sõites, koristades või töötades, et tuju koheselt tõsta. Igaühe muusikamaitse on erinev. Pole vahet, kas armastate pop-, punk-, trap-muusikat või lusikatega tehtud ebaselget muusikat. Lihtsalt kuulake seda, mida armastate! Kui te pole kindel, kust alustada, kuulake muusikat veebis Interneti-raadiojaamaga, nagu iHeartRadio, Spotify või Pandora.
5
Andesta endale, kui teed vea. Keegi pole täiuslik ja kui soovite keskenduda õnnistuse saamisele, peate endale andestama mineviku vead. Õppige nägema neid vigu hüppelaudadena teel selleni, kes te täna olete, ja võtke omaks nendest saadud õppetunnid. Olge enda vastu aus asjades, mida soovite, et te poleks teinud. See aitab vältida samu vigu tulevikus.
6
Võtke iga päev aega lõõgastumiseks. Kuigi on väga oluline teha kõvasti tööd ja sundida end alati endast parima andma, on oluline ka aeg-ajalt peatuda ja paus teha. Olenemata sellest, kui hõivatud te olete, peaksite oma südameasjaks seadma lõõgastumiseks aja leidmise. Kaugel puhkus on alati tore, kuid isegi kui te seda teha ei saa, võite päeva jooksul pühendada endale mõne minuti, et teha midagi, mis on just teie jaoks. Mõelge sellele, mis paneb teid tõeliselt lõõgastuma. Teie paus võib olla nii lihtne kui istuda tagaverandal ja juua hommikukohvi või reisida nädalavahetusel lähedalasuvale taluturule, et nädalaks värskeid köögivilju osta.
7
Lõpetage enda võrdlemine teiste inimestega. Kui vaatate alati seda, mis teistel inimestel on, on teil raske end kunagi täielikult rahulolevana tunda. Kellelgi on alati rohkem raha, parem välimus või ilusam auto kui teil. Selle asemel, et end nendega võrrelda, vaadake ringi asjades, mis teil on, ja proovige neid hinnata. Kahjuks on tänu sotsiaalmeedia levikule liiga lihtne näha ainult inimese elu tipphetki. See võib viia selleni, et tunnete rahulolematust sellega, mis teil on. Tegelikkuses kujutavad need inimesed ainult seda, mida nad tahavad, et sa näeksid, kui nende tegelik elu võib olla sama räpane ja normaalne kui sinu oma. Iga kord, kui tabad end võrdlemas end kellegi teisega, asenda mõte millegi toredaga enda kohta.
8
Ümbritse end positiivsete, huvitavate inimestega. Eelistage aja veetmist oma elus inimestega, kes annavad teile hea enesetunde. Pöörduge regulaarselt oma sõprade ja perega ning proovige nendega igal võimalusel kokku saada. Tervete suhete hoidmine tuletab pidevalt meelde, kui õnnistatud te olete. Mõnikord, eriti kui teil on olnud raskeid aegu, võite kaotada kontakti teie jaoks oluliste inimestega. Kui märkate, et see juhtub, proovige suhet parandada, saates kõne või sõnumi, andes sellele inimesele teada, kui palju ta teile tähendab. Tõenäoliselt avastate, et nad on just oodanud, et teist kuulda saaks. Kui keegi paneb teid igal ajal halvasti tundma, on okei sellest suhtest taganeda, isegi kui ta on sugulane.
9
Andke teistele teada, mida te neilt vajate. Ärge oodake, et teie ümber olevad inimesed arvavad, mida te vajate. Nad ei ole mõtete lugejad ja kui palute neil intuitiivselt mõista, mida soovite, siis tunnete end lihtsalt kurvalt ja rahulolematuna. See omakorda võib isegi põhjustada teie pere ja sõprade eemaldumise sinust. Selle asemel rääkige oma vajadustest selgelt lahkel, kuid konkreetsel viisil. Näiteks kui tunnete end kurvana ja vajate kellegagi rääkida, proovige öelda midagi sellist: “Mul oli tõesti raske päev. Kas me võtame tassi kohvi et saaksin sellest rääkida?â€Kui vajate, et teie partner või lapsed aitaksid majas rohkem, võite öelda: “Ma tean, et teil on tõesti kiire, kuid maja ümber on palju teha. Kas soovite umbes pooleks tunniks sisse astuda, et saaksime asjad ära koristada?â€
10
Aktsepteerige inimesi sellisena, nagu nad on. Proovida kedagi muuta oma versiooniks sellest, mida sa tahad, on umbes sama produktiivne kui peaga vastu seina löömine. Kui valite kellegi oma ellu, peaksite teda aktsepteerima just sellisena, nagu ta on, nii heas kui halvas. Lõppude lõpuks, kui muudate midagi, mis teile inimese juures ei meeldi, võite lõpuks muuta temas midagi, mis teile meeldib. Näiteks kui teile meeldib, et teie partner on spontaanne, kuid soovite, et ta oleks selles parem. Kui olete õigel ajal ja proovite neid täpsemaks muuta, võib see takistada neil teile pärast tööd ootamatult lilli toomast. Kui teile tundub, et inimese halvad omadused kaaluvad üles head, on teil tõenäoliselt parem hoida seda inimest käe-jala ulatuses.
11
Õppige komplimente vastu võtma. Paljudel inimestel on kombeks komplimente minimeerida või isegi vastu võtta. Näiteks kui keegi ütleb: “Sa näed täna väga hea välja,” võib olla ahvatlev öelda: “Aitäh, aga mul ei olnud tegelikult palju aega valmistuda.” Selle asemel võtke kompliment vastu lahkelt. Kui saate selle, öeldes: “Aitäh!” ja proovige näha ennast sellisena, nagu see inimene teid näeb. Samuti saate sellest kasu, kui teete sageli ja siiraid komplimente ümbritsevatele inimestele.
12
Ütle teistele aitäh. Harjutage iga päev tänulikkust üles näitama nii suurte kui ka väikeste asjade eest. Lihtne “aitäh” või “Ma hindan seda!” võib olla palju kasulik inimese jaoks, kes on teie heaks midagi head teinud, ja nad soovivad teid tulevikus rohkem aidata. Lisaks sellele, kui väljendate oma tänulikkust, tuletab see teile pidevalt meelde, et olete õnnistatud. Ärge alahinnake läbimõeldud tänukirja jõudu!
13
Pidage tänupäevikut. Selle kirja panemine, mille eest olete tänulik, on väga käegakatsutav viis “oma õnnistusi lugeda”. Hankige väike päevik ja kehtestage reegel, et peate kulutama paar minutit päevas, et kirjutada üles midagi, mille eest olete tänulik. Võite kirjutada iga päev ainult ühe asja või seada eesmärgiks kirjutada iga päev 3–5 eset. Need võivad olla materiaalne vara, mille eest olete tänulik, inimesed, kes teile midagi tähendavad, või isegi isikuomadused, mis teile meeldivad. ise.Kui tunnete end heitunult, lugege oma tänulikkuse päevikut, et aidata oma tuju tõsta ja meelde tuletada, kui õnnistatud te tegelikult olete.
14
Töötage vabal ajal vabatahtlikuna. Kui soovite olla tänulikum nende asjade eest, mis teil elus on, proovige veeta aega, ulatades abikäe inimestele, kellel on vähem vedanud. Lisaks tugevate sõprussuhete loomisele tunnete tõenäoliselt uuesti hindamist kõigele, mis teil on. Võite proovida leida organisatsiooni, mis võimaldab teil ehitada puudustkannatavatele peredele maju, serveerida supiköögis toitu või veeta aega. lastega, kes tõesti vajavad mentorit. Kui te pole kindel, kus teid kõige rohkem vajatakse, proovige otsida veebisaiti, mis annab potentsiaalsetele vabatahtlikele nende piirkonna võimalused, näiteks https://www.volunteermatch.org/ või https://www.volunteermatch.org/ ://www.createthegood.org/.