Päev enne suurt eksamit võib olla hirmutav. Testile lähemale jõudes võite tunda ärevust, liigset muret või isegi paanikat, mis on täiesti normaalne! Lõõgastumine enne suurt testi võib tunduda võimatu, kuid on palju võimalusi, kuidas end enne suurt päeva enesekindlamalt ja kindlamalt tunda. Mõned neist lasevad sul isegi mõneks ajaks õppimisest eemale minna!
1
Puhastage oma õpperuum. Puhas ja organiseeritud ruumis tunnete end lõdvestunud ja keskendunumana. Koristage ära prügi, kasutatud nõud ja sarnased esemed ning korraldage asjad, mida soovite alles hoida. Korraldage lahtine paber tühja paberi, märkmete ja jaotusmaterjalide jaoks kategooriatesse. Pange kõik oma pliiatsid, pliiatsid ja markerid hoidikusse. Kruusid on selleks suurepärased! Pange raamatud ja kaustad virna selles järjekorras, nagu kavatsete neid kasutada. Liigutage arvutikaableid ja muid juhtmeid nii, et need jookseksid teie laua taga, mitte üle selle.
2
Lugege läbi testi nõuded. Teadmine, mida testist oodata, aitab teil lõõgastuda. Vaadake veel kord oma märkmeid, õppekava või teile antud eksamiülevaateid. Hoidke silm peal sellisel teabel nagu testivorming, hindamisskaala, üldine hinnete protsent ja mis tahes täiendavad krediidivõimalused. Kui te ei leia oma klassi märkmetest või paberitööst testi kohta teavet, saatke abi saamiseks e-kiri oma õpetajale või klassikaaslasele.
3
Korraldage oma katsematerjalid. Veenduge, et teil oleks kõik oma märkmed, kirjutusvahendid, tühi paber ja muud tarvikud, mida testi ajal vajate. Pange need kõik kokku, et nad oleksid valmis minema, kui on aeg eksamile lahkuda. Tunnete end testipäeval palju pingevabamalt, kui te ei pea kartma, et midagi unustate!
4
Alusta varakult! Ärge jääge enne eksamit terve öö üleval, et kõike esimest korda õppida – lisate oma stressi ja teil on raske materjalist aru saada. Selle asemel lugege pärast igat tundi üle, mida sel päeval õppisite. Testi saabumise ajaks teate juba kõike, mida vajate! Õppeplaani koostamine aitab teil end testipäeva lähenedes paremini kontrolli all hoida ja paremini valmistuda.
5
Hoidke õppimise aeg häirimatuna. Õppides kõrvaldage võimalikult palju segavaid tegureid. See võimaldab teil keskenduda täielikult testitavale materjalile, mis aitab teil seda kiiremini õppida – see tähendab, et olete testiga vähem stressis!Sule oma toa uks ja paluge kellelgi läheduses olevatel inimestel privaatsust pakkuda.Lülita välja teie muusika ja televiisor. Taustal kõlav heli võib olla väga häiriv!Pange oma telefon õppimise ajaks teise tuppa.Kui teil on raske vastu seista kiusatusele oma tekstisõnumeid või sotsiaalmeediat kontrollida, installige blokeerivad laiendused, nagu StayFocusd või YouMail. Need takistavad teil õppimise ajal sotsiaalmeediat kontrollida.
6
Tehke endale testid. Kui teate, millised küsimused testis esitatakse, proovige mõned ise välja mõelda ja neile vastata. Enamikes õpikutes on küsimused ka raamatu tagaküljel või iga peatüki lõpus. Kui suudate neile küsimustele vastata, olete eksamiks õigel teel!
7
Tehke sagedasi pause. Teil võib tekkida kiusatus eraldada tunde selleks, et mitte midagi peale õppimise teha, kuid ärge tehke seda! Parim on õppida umbes pool tundi, seejärel tehke endale lühike viie- kuni kümneminutilise pausi. Paus aitab teie meelt uuesti keskenduda ja ei lase teil korduvalt sama asja pärast muretseda.
8
Harjutus. Treening aitab meelel keskenduda ja lõdvestab keha. See võib tunduda ebaproduktiivne, kuid õppimisest pausi võtmine, et veidi ringi liikuda, aitab sul tegelikult end paremini tunda. Kui naasete õppimise juurde, tunnete end värskena, rahulikuna ja valmis testi sooritama! Tehke kümnest hüppamisest koosnev tungraud. Sörkige ümber kvartali. Võite ka sees sörkida!Õppige tegema mõningaid põhilisi venitusharjutusi.
9
Nautige lemmiklaulu või -saadet. Astuge õppimisest kõrvale ja kuulake oma lemmiklaulu, vaadake oma lemmiksaate episoodi või veetke pool tundi oma lemmikvideomängu mängides. Olge ettevaatlik, et mitte liiga hajutada – saate ühe episoodi vaatamine aitab teil mõtted selgeks teha, kuid terve hooaja vaatamine takistab teil õppimist!
10
Söö tervislikku vahepala. Võib tunduda kiusatus juua palju kohvi, et hoida sind ärkvel ja süüa kiirelt töödeldud suupisteid, et säästa aega, kuid kofeiini või suhkruga liialdamine võib suurendada ärevust ja tekitada õppimise ajal kõhedust – või veelgi hullem, testi ajal. suupisted, nagu puu-, köögiviljad ja täisteratooted, hoiavad teid energias ja suurendavad teie võimet eksamile keskenduda.
11
Hinga sügavalt. Kui naasete eksamiks valmistumise juurde, võtke mõni minut aega sügavalt sisse- ja väljahingamiseks. See aitab teie kehal end lõdvestunult tunda ja laseb teie meelel keskenduda eksamiga hästi toimetulemisele, mitte selle pärast muretsemisele. Hingake nii sügavalt välja kui võimalik, kuni tunnete, kuidas sisemus kokku surub. Hingake aeglaselt sisse, täites kõik vaba ruumi kopsudes. õhuga. Sissehingamisel tõstke pea üles. Hoidke paar sekundit hinge kinni. See aitab teie närve rahustada!Hingake aeglaselt ja sügavalt välja. Korrake nii mitu korda kui vaja.
12
Istuge mugavas asendis. Ebamugavas asendis istumine võib suurendada ärevust ja tähelepanu hajumist – kui teie keha ei tunne end mugavalt, on teie vaimul väga raske lõõgastuda! Kulutage mõni minut mugava istumisasendi leidmisele. Kui võimalik, proovige leida asend, mida saate ka tegeliku eksami ajal kasutada. Proovige istuda nii, et üks jalg on enda alla surutud – paljud inimesed leiavad, et see on lõõgastav.Nõjatuge oma kehasse tagasi. tooli, kuni teie selg toetub vastu tooli selga – see hoiab ära selja pinge, mis võib teie keskendumisvõimet kahjustada. Kasutage toolil istumiseks või toetumiseks patju või patju. Tegeliku testi ajal proovige kasutada samas asendis kokkuvolditud jopet.
13
Vaata asja helgemat poolt. Säilitage positiivne suhtumine endasse ja oma õppimisharjumustesse isegi siis, kui test ei lähe ideaalselt. Hinne ei määratle sind ega sinu võimeid. Seadke testiks valmistudes endale realistlikud eesmärgid ja proovige õppida midagi uut. Õppimine võib iseenesest olla rahuldust pakkuv.
14
Mõelge lõbusatele tulevikuplaanidele. Võtke mõni hetk, et mõelda millelegi lõbusale, mille olete katsejärgseteks päevadeks ja nädalateks planeerinud – puhkus, õhtu sõpradega, uus film, mida soovite näha. Mõelge sellele, et olenemata sellest, kuidas teil testil läheb, saate edaspidi sündmustest siiski rõõmu tunda. Kui suudate vaadata eksamist kaugemale, tunnete end selle pärast vähem mures – pidage meeles, et see on vaid üks test ja teie elu läheb edasi!