Võib-olla olete juba lugenud ja õppinud, kuidas enesekindel olla, aga mis siis, kui te ei tunne end ikka veel nii enesekindlalt? Mõnikord kulub emotsioonidel veidi aega, et oma käitumisele järele jõuda, kuid saate aidata protsessil edasi liikuda. Võib-olla on kõik, mida vajate, treenimine ja riietumine, et end paremini tunda, või võite alustada positiivselt mõtlemisest ja sagedamini naeratamisest. Igal juhul on enesekindlus kindlasti pidev protsess, mis saavutades parandab teie elukvaliteeti tohutult.
1
Mõtle positiivselt. Kui asi puudutab, siis reaalsus on taju. Kui tunnete end enesekindlalt, siis olete. Kui elu su ümber laguneb, aga sa ei märka, siis see tegelikult ei lagune, kas nüüd? Nii et jätkake nende rõõmsamate mõtetega! Te ei peta end ühel või teisel viisil – ärge muretsege, et olete positiivselt mõeldes rumal – te lihtsalt võtate kontrolli enda kätte. Kui tabate end mõtlemas enda kohta negatiivseid mõtteid, paluge endal lõpetada. On näidatud, et lihtsalt endal lõpetamise käskimine võib aidata negatiivseid mõttetsükkele murda. Võite proovida ka oma mõtteid ümber kujundada. Näiteks kui arvate, et olete paks, sõnastage see ümber vähem negatiivselt, näiteks “Ma pole oma kaaluga rahul. Mida ma sellega teen?” See ei pea olema ainult päikesepaiste ja vikerkaar; sa pead lihtsalt olema enda vastu vähem karm. Positiivne mõtlemine viib positiivse ja enesekindlama meelelaadini. Kui mõtlete endast negatiivselt, muutub see harjumuseks ja ühtäkki mõtlete kõigele negatiivselt. Sinust saab kuulujutt ja kaebaja ning üks neist inimestest, kes alati midagi muud maha paneb. Laske endal olla põnevil selle üle, kes te olete, ilma et teid heiduta piirangud, mida teie vanemad, kogukond või töö võivad teile seada.
2
Ole tänulik. Olgu, nii et olete lugenud ka artiklit Kuidas positiivselt mõelda ja olete endiselt kahjumis? Seejärel alustage lihtsalt tänulikkusest. Mida rohkem asju mõistate, et teie jaoks läheb, seda rohkem saate rahulikult istuda ja öelda: “Huh. Ma arvan, et elu on päris okei.” Ainus kurb osa on see, et see pole nii! Tõsiselt. Tõenäoliselt on teil riided seljas, anded, inimesed, kes teid armastavad, ja tulevik, alustuseks. See on enamiku inimeste värk – mis on teil veel ainulaadset?
3
Naerata. Mõtte ja käitumise ning selle üle, mis on esimene, on palju vaidlusi. Selgub, et teie mõistus võtab tegelikult teie kehalt näpunäiteid. Nii et hakka oma meelt petma ja naeratama! Naeratamine vabastab endorfiine ja serotoniini. Kui sunnid naeratama, oled sõna otseses mõttes õnnelikum. Ärge näige õnnelikumana, ärge näige õnnelikumana, olge õnnelikum. Naeratamine vähendab stressi, alandab teie vererõhku ja parandab teie immuunsüsteemi. Naeratamine muudab meid teiste jaoks atraktiivsemaks. Õnnelikumad inimesed on üldiselt enesekindlamad. See on siin mõte. Pole põhjust muretsemiseks, kui kõik on hästi!
4
Muutke oma keskkonda. Mõelge inimesele, kes olete kodus, inimesele, kes viibite koolis, inimesele, kes viibite tööl, inimesele, kes olete oma lemmikkohvikus jne. Tõenäoliselt ei käitu te kõigis keskkondades ühtemoodi. Tõenäoliselt on keskkond või kaks, kus tunnete end mugavamalt ja enesekindlamalt. Nii et kui olete kohas, kus te ei tunne end kindlalt, tõuske püsti ja liikuge! Kui te ei saa liikuda keskkonda, kus tunnete end enesekindlamalt, võib teie väljavaateid parandada lihtsalt teadmine, et tunnete end keskkonna tõttu vähem enesekindlana.
5
Kasutage visualiseerimist ja sügavat hingamist. Seda saate teha igal ajal. Kujutage ette, et teete suurepäraselt ja kõik läheb hästi. Kui ootate edu, võite selle lihtsalt saada. Aga kui ootate ebaõnnestumist, siis seda ka teete. Hingake sügavalt sisse. Kui hingame liiga kiiresti, tõuseb meie südame löögisagedus ja meie aju saab lülituda “võitle või põgene” režiimi. Sa ajad end lihtsalt närvilisemaks. Kuna teid ei ähvarda füüsiline oht, pole seda vaja.
6
Eneserääkimine. Vaata ennast peeglisse ja veena end, et sa oled sina ja et sa oled geniaalne. Veen end, et peale iseenda pole sul millegi eest varjata. Tee peegli ees ägedaid ja enesekindlaid poose, see aitab sul positiivselt mõelda!
7
Kleit terav. Kuidas te end tunneksite, kui astuksite oma pingviinipidžaamas uhkesse restorani sisse? Tõenäoliselt tunneksite end üsna eneseteadliku ja kohmetuna. Kuidas te end tunneksite, kui astuksite samasse kohta pühapäevasesse riietusse? Kuigi riided ei tee (naist) meest, võivad need panna teda tundma nagu miljon dollarit. Palju lihtsam on end hästi tunda, kui arvame, et näeme hea välja. Nii et võtke dušš, tehke juuksed, kandke puhtaid riideid ja kandke deodoranti. Ärge tundke vajadust lõpuriietust välja tõmmata, kuid tehke pisut pingutusi, et tunda end kokkupanduna.
8
Olge teadlik oma kehahoiakust. Leidke ruum või ala, mis on täis inimesi. Tõenäoliselt näete ebakindlaid inimesi nende kehahoiaku põhjal. Vähem enesekindlad inimesed on tõenäoliselt veidi kõverad või vaatavad alla. Tegelikult võib nende matkimine tekitada ebakindlama meeleolu. Nii et ära tee seda! Hoidke lõug püsti, õlad tahapoole ja kõndige nii, nagu see koht teile kuuluks.
9
Treening. Kui teeme trenni, näeme paremad välja. Kui näeme parem välja, tunneme end paremini. Kuid treenimine vabastab endorfiine, paneb meid tundma produktiivsust, annab meile energiat ja põhimõtteliselt lihtsalt annab meie sammule särtsu. Treeningust kasu saamiseks ei pea te olema maratonijooksja. 30 minutit päevas (isegi väiksemateks tükkideks jagatuna) on kõik, mida vajate terviserongile hüppamiseks.
10
Kandke värvi. On põhjus, miks me kanname leina ajal musta: see peegeldab meie meeleolu. Inimene seostab värve meeleoluga. Kui tunnete end veidi alla, pange selga midagi eredat. Pizzazzi väike piisk võib olla kõik, mida teie enesekindlus vajab.
11
Tee midagi, milles oled hea. Kui teeme asju, milles oleme head, tunneme uhkust ja saavutusi. Enesekindlus tuleneb sealt. Ja mitte ainult ei tee seda, vaid tee seda sageli. See tuletab teile meelde, kui vinge te olete. Kui olete milleski hea, omandate mõne oskuse, annab see meile isikupära, annab meile millestki rääkida ja muudab meid huvitavaks, lisaks rahulolutundega. Proovige kindlasti asju, mis on teile samuti uued. Uute asjade proovimine aitab teil luua uusi oskusi ja avastada rohkem selle kohta, kes te olete. See aitab suurendada teie enesekindlust.
12
Rääkige kõigiga. Osa enesekindluse puudumisest tuleneb inimeste mittemõistmisest. Sellest mööda saamiseks rääkige kõigiga. Isegi kui see on lihtsalt väike jutt, rääkige kõigiga. Tõenäoliselt saate teada järgmiselt: enamik inimesi on piisavalt sõbralikud. Nad ei taha sind kätte saada ega sinu üle kohut mõista. Tõenäoliselt naudivad nad teiega rääkimist ja teie nendega. Enamikule inimestele ei meeldi ka initsiatiiv. Need avanevad, kui teete esimese liigutuse. Nad on sama närvis kui sina, et end välja panna. Nad peavad kinni sellest, mida nad teavad, ja neile ei meeldi palju kõrvale kalduda. See on igav. Ära tee seda. Õpid palju rohkem inimestelt, kes on teistsugused kui sina.
13
Jätkake kõigiga rääkimist. Mida rohkem inimestega räägite, seda vähem hirmutav see muutub, seda vähem muretsete selle pärast, mida nad teist arvavad, seda vähem mõtlete sellele, kui suurepärased kõik on ja seda rohkem mõistate, et enamik inimesi on täiesti keskmised. Kui kellelgi teisel pole suurt midagi, pole teil põhjust nii palju hoolida sellest, kuidas te välja tulete. Ja mida rohkem inimestega räägite, seda rohkem saate sellest suhtlemise asjast alla. See võib olla üsna hirmutav, kuid see ei juhtu pärast 100-kordset täpselt sama juttu, mida sa ikka ja jälle kohtad. Kui te ei tea, kuidas või kust alustada, võite lugeda “Kuidas olla ekstravertne”, “Kuidas olla sotsiaalne liblikas” ja “Kuidas olla lahkuv”.
14
Tehke teistele komplimente. Kas mäletate seda positiivsust, millest me mõni aeg tagasi rääkisime? Selgub, et inimesed on sellised. Anna neile teada, et oled selles päris hea, tehes neile komplimente. See on umbes nagu “andmine on parem kui saamine”. On suurepärane tunne, et keegi paneb sind end hästi tundma, kuid veelgi parem tunne on teadmine, et aitasid kellelgi teisel end hästi tunda. Võta komplimente vastu lahkelt. Lihtne “aitäh” on selleks parim viis. Ärge ärritage ega otsi vabandusi, kui keegi on teie vastu kena. See on muidugi tagasihoidlik, kuid see pole teise inimese vastu tegelikult lahke. Kujutage ette, kui nad teeksid teile kingituse ja te kõik ütleksite: “Ei, ei, ma ei vääri seda; võtke see tagasi.” Sellegipoolest hoidke oma komplimendid ehtsad. Ära ütle seda, kui sa seda tõsiselt ei mõtle.
15
Jälgige ennast ja kõiki teie ümber. See kehtib kahel põhjusel: hinnangu andmise asemel jälgige ennast ja teisi. Kui lõpetate hinnangu andmise, peatub negatiivsus. Teie meel avaneb ja saate õppida. Jälgige ennast ja teisi, et saaksite õppida. Mis muudab teised nii enesekindlaks? Mis paneb sind tundma enesekindlana ja mitte? Millised on teie käivitajad ja mustrid? Üks lõbus harjutus on kasutada sellist platvormi nagu Pinterest, et koguda fotosid asjadest, mida teile meeldib vaadata. Aja jooksul võite märgata nende piltide suundumusi, mis paljastavad teie alateadvuse hindavate omaduste üksikasjad.
16
Otsige üles tõelisi eeskujusid. Kui teil on keegi, kes teid inspireerib, ja teie enesekindlus võib olla suurepärane tõuge. Lihtsalt veenduge, et inimene on tõeline – Kim Kardashiani moodi olemine pole hea mõte. Soovite positiivsuse allikat, mida saate kasutada, kui seda vajate. Koos tõelise eeskuju või mentoriga hoidke enda ümber positiivseid inimesi. Olles koos inimestega, kes üritavad sind alandada (tahtmata või mitte) või sundida sind olema keegi, kes sa pole, ei tee sind kunagi õnnelikuks ega ole seda väärt, hoolimata sellest, kui ilusad, rikkad või targad või mis iganes nad on.
17
Ole enda vastu truu. On tõesti raske olla enesekindel, kui püüame olla keegi, kes me ei ole. Peame mitte ainult meeles pidama, et tuleb enesekindlalt välja tulla, vaid me peame meeles pidama, kes me püüame olla. Rääkige kurnatusest. Nii et eemaldage vahendaja ja jääge lihtsalt sina. Nii palju lihtsam. Sa ei saa tegelikult olla õnnelik, olles keegi või keegi, kes sa pole. Võid näha teiste ümbritsevate inimeste esialgset positiivsust (kandes riideid, mis panevad sind kokku sobima jne), kuid lõpuks see lakkab ja sulle jääb see, mida sinust arvad. Nii et kui teie sees on hääl, mis ütleb: “Ei, aitäh”, kuulake seda. See on usaldus enda vastu, see, et teete oma asju – see on enesekindlus! Parem on, kui teil on mõned inimesed, kes fännavad seda, kes te tegelikult olete, kui palju inimesi, kes tunnevad end leigena selle pärast, kes te pole. Sa ei taha meeldida kõigile, sa tahad meeldida õigetele inimestele!