Igaüks tunneb end aeg-ajalt loid, kurb või pisut surnud. Kui soovid oma kehale korralikult raputada ja hinge taas üles äratada, on Selgitatud appi. Allpool leiate palju lahendusi, olenevalt teie probleemide allikast. Lugege ainult ühte jaotist või lugege neid kõiki: see kõik on hea nõuanne! Alustage lihtsalt allolevast sammust 1!
1
Proovige uusi asju. Uute asjade proovimine on üks parimaid asju, mida saate teha, et end tõeliselt elusana tunda. Asi on selles, et inimesed on targad. Me kõik oleme targad. Ja seetõttu vajab meie aju stiimulit. Kui jätkame samade asjade tegemist, mida me alati teeme, hakkab meil igav ja pärast seda hakkame end sisemiselt surnud tundma. Proovige uusi põnevaid asju ja avastate, et olete selle käigus elust rohkem põnevil.Võite proovida loomingulisi tegevusi, nagu pillimängu õppimine või joonistamine.Võite proovida tegevusi, mis tõesti treenivad teie aju, näiteks uue keele õppimine. või malet mängides. Võite proovida tegevusi, mis liigutavad keha, tegeledes spordiga, nagu ujumine või sörkimine.
2
Nihutage oma isiklikke piire. Välju oma mugavustsoonist. Samadel põhjustel, miks peaksite proovima uusi asju, peaksite aeg-ajalt ka oma isiklikke piire nihutama. Tegelikult, mida rohkem te neile peale surute, seda rohkem märkate, et kasvate inimesena. Kui me pingutame, saame teada, milleks me tegelikult võimelised oleme, ja leiame uusi asju, mida elus nautida. See teeb meid õnnelikumaks, rahulolevamaks ja enesekindlamaks. Saate sundida end reisima kuhugi, kuhu te poleks kunagi ette kujutanud. Saate pingutada, et saavutada eesmärk, mida pidasite võimatuks, näiteks kaotada 50 naela.
3
Võtke väljakutseid vastu. Me kipume end kõige elavamalt tundma, kui püüdleme väljakutsuva eesmärgi poole. Nüüd võib see olla näiteks vormi saamine, uue oskuse õppimine või tööl edutamise nimel töötamine. Kui sa veel koolis käid, võib see olla isegi midagi sellist, nagu A-tähe saamine. Oluline osa on esitada endale väljakutse ja seejärel kogu oma energia ja pingutus sellesse pühendada!
4
Järgige unistust. Tehke midagi, mida olete alati teha tahtnud. Kui jahtite asjadele, mis teid õnnelikuks teevad, hoides meeles hirmu tagajärgede või takistuste ees, avastate, et tunnete end justkui uuesti sündinud. Proovige alustada uut karjääri, tehes midagi, mida olete alati teha tahtnud. Kui töötate tööd, mis teile ei meeldi või mis ei jäta teid rahulolevaks, on lihtne hakata end sisemiselt surnuks tundma. Leidke uus karjääritee, tehes midagi, mis teile meeldib või mis paneb teid päeva lõpuks hästi tundma.
5
Otsige üles ja olge koos kellegagi, keda armastate. Kui teil pole suhet, alustage seda (siit leiate abi sõbrannade leidmisel ja siit, et saada abi poiss-sõprade leidmisel). Leidke keegi, kes on teile hea ja kelle elus saate täita tühimiku. Inimesed on sotsiaalsed olendid. Me vajame teisi inimesi ja kellegagi koos olemine muudab teie elu sageli põnevamaks ja täisväärtuslikumaks. Oluline on olla terves suhtes, kus te mõlemad üksteist aitate. Ära astu tõsisesse suhtesse kellegagi, kellest sa ei hooli, vaid selleks, et end paremini tunda.
6
Olge regulaarne ajakava. Kui tõused üles ja lähed magama kõikvõimalikel imelikel tundidel, võib see põhjustada kehas halba, eksinud ja surnud tunnet. Reguleerige oma ajakava nii palju kui võimalik ja kaaluge mõningate ohverduste tegemist, et saavutada regulaarne ajakava mõneks ajaks, kui te enda eest hoolitsete. Kui teil on probleeme päevast ruumi leidmisega, proovige loobuda aja raiskamisest, mis on nii lihtne unustada. Facebook, e-posti kontrollimine ja aega raiskavad mobiilimängud võivad teie päevast rohkem aega kulutada, kui arvate. Salvestage need toimingud selleks, kui te tõesti ei saa midagi muud teha (nt kui istud tualetis!).
7
Maga piisavalt ja regulaarselt. Iga keha on erinev ja teie unevajadused ei pruugi olla samad, mis kõigil teistel, kuid kui tunnete oma päeva surnuna ja kurnatuna, võib põhjuseks olla see, et te ei maga piisavalt või tunnete end liiga palju. palju! Alustage tavalise 8-tunnise unega regulaarsel graafikul (iga öö samal ajal) paari nädala jooksul. Kuidas sa end tunned? Mõned inimesed vajavad ainult 6 tundi und, mõned võivad vajada rohkem kui 10 tundi! Võimalik, et peate katsetama, kuid andke oma kehale võimalus ja palju aega kohanemiseks, enne kui selle maha kirjutate.
8
Sööge tervislikku toitumist. Tervislik toitumine on ülioluline, et hoida end tugevana, tervena, energilisena ja valmis oma päevaga tegelema. Dieedil võib olla ka depressiooni puhul suur roll! Sööge kindlasti palju puu- ja köögivilju, täisteratooteid ja lahjat valku. Eemaldage oma toidust nii palju kui võimalik ebatervislikud rasvad ja suhkur. Söö eesmärgipäraselt…ära haara kõike, mis maitseb ja on lihtne!Tervislikud köögiviljad ja puuviljad on: lehtkapsas, spinat, spargelkapsas, banaanid ja tsitrusviljad.Tervislikud terad on: kinoa, pruun riis, rukis ja kaerahelbed. .Head lahjad valgud koos tervislike rasvadega on lõhe, tuunikala, sardiinid ja pähklid (sojapähklid on suurepärane suupiste!). Võite proovida ka lahja valke, nagu kana ja munad. Vältige rämpstoitu, nagu krõpsud ja kreekerid. Isegi kreekerid, mis märgivad end tervislikuks, nagu näiteks Wheat Thins, ei ole enam tervislikud, kui sööte pool karpi ja on siiski palju vähem tervislikud kui porgandipulgad!
9
Kaaluge energia “pettuste” lõikamist. Kui jood palju kohvi või energiajooke või võtad muid “lisandeid”, mis energiat suurendavad, võiksite mõelda, et need võivad olla osa probleemist. Eriti kofeiin on lisaaine ja kuigi see võib anda teie kehale alguses ajutise tõuke, kukub see hiljem kokku, kuna teie keha vajab ravimit rohkem. Kaaluge keha puhastamiseks pausi tegemist, et näha, kas see on osa teie probleemist.
10
Harjutus. Me teame, et mõnikord on raske aega leida, kuid treenimine on üks parimaid viise, kuidas end energilisemalt tunda. Hommikul 15-minutilisest sörkjooksust võib piisata, et sind üles äratada! Tehke mõned kükid, kui ootate lõunasaalis kohvi valmimist. Kasutage lifti asemel treppi. Kõik need väikesed tükid muudavad teie tervislikumaks ja tavaliselt leiate, et see on tõhusam kui annus kofeiini.
11
Pinguta iga päevaga. Isegi päevadel, mil sa ei pea kuhugi minema või ei viitsi kuhugi minna, peaksid ikka pingutama ja ärgata tavapärasel ajal, riietuda, süüa ja oma päevaga asju ajada. See on oluline teie mentaliteedi säilitamiseks. See ei lase teil end laisaks või isegi lootusetuna tunda. Liiga palju päevi ei võta elu tõsiselt ja te lõpetate kindlasti elu tõsiselt võtmise!
12
Lugege ja kuulake inspireerivaid teoseid. Kui tunnete end eksinud, proovige võtta teiste tarkust. Paljud inimesed leiavad inspiratsiooni ja uue elusuuna selliste inimeste töödest nagu Joseph Campbell ja Alan Watts. Mõlemad mehed kirjutasid palju suurepäraseid raamatuid, kuid nende inspireerivaid sõnu leiate ka Internetist intervjuudest (proovige otsida YouTube’i). Kuigi nad ei pruugi olla teie liitlane, leiate broneerimise korral kindlasti kellegi, kes teid inspireerib. Proovige oma kohaliku raamatukogu inspireerivat või eneseabi sektsiooni!
13
Reisige vanadesse ja uutesse kohtadesse. Reisimine on üks võimsamaid ümberkujundavaid kogemusi, mida saate kogeda. Reisides kaugetesse kohtadesse, kus olete väljaspool oma mugavustsooni, olete sunnitud vastu võtma väljakutseid ja aktiivselt elus olema (sageli tõestades endale, et saate neid asju ikka veel teha!). Ka reisimine ei pea olema nii kallis, kui arvate. Kui reisite omal käel, mitte reisifirmaga, ostate varakult (tavaliselt 4–6 kuud enne tähtaega) ja käite väljaspool hooaega kohtades, avastate, et hankimine ei nõua liiga palju säästmist. mõneks ajaks eemale. Kui see on teie jaoks väga hirmutav, alustage reisimisest kohalikesse piirkondadesse, enne kui liigute kaugematesse maadesse.
14
Kuulake inspireerivat muusikat. Muusika võib olla paljude inimeste jaoks uskumatult inspireeriv. See on üks võimsamaid vahendeid, kuidas jõuda otse hinge ja tekitada sügavat ja võimsat sidet laulja või heliloojaga. Mõne inimese jaoks on kõige transformatiivsem muusika klassikaline muusika (soovitame Beethoveni klaverikontserti nr 5, 2. ja 3. osa). Teiste inimeste jaoks on abiks kaasaegsem muusika. Mõned inimesed leiavad, et traditsiooniline rahvamuusika, näiteks keldi muusika, äratab neid tõeliselt. Katsetage ja leidke midagi, mis teie jaoks sobib.
15
Looge ja võtke omaks seotuse tunne. Seal on sageli hoomamatu side suurema inimvaimuga, mida saate kasutada ja kasutada. Igaühe jaoks on meedium, mis seda tunnet tekitab, erinev. Mõned inimesed loevad luulet. Mõned inimesed on vabatahtlikud. Mõned inimesed kasvatavad lapsi. Leidke midagi, mis paneb teid tundma end seotuna suurema inimeseks olemise kogemusega, ja seejärel võtke selle tunde jäädvustamiseks oma lähenemisviis. Võtke inspiratsiooni ja looge midagi, maal, laul, tants, mis võimaldab teil väljendada, et ka teie olete inimene ja olete osa suurest tuksuvast südamest, mis on see planeet ja universum.
16
Leidke oma eesmärk. Kui me elame elu, mis annab meile eesmärgi ja laseb sellel eesmärgil ellu viia, siis tunneme end kõige rohkem inspireerituna ja ärkvel selle maailma pakutavate võimaluste suhtes. Kõigil on midagi pakkuda: kas midagi, mida planeedile pakkuda, midagi, mida teistele pakkuda, või mõni muu eesmärk, mida teenida. Otsige üles, milles olete hea, leidke see, mis teid õnnelikuks teeb, ja tehke seda. Kui elate edasi elamise pärast, mitte selle nimel, et teie olemasolu universumi jaoks midagi tähendaks, siis tunnete end alati eksinud ja inspiratsioonita. Võtke omaks see, mida saate pakkuda, ja lõpetage mõtlemine ainult takistustele!
17
Andke inimestele kahtlustest kasu. Hakake tundma sidet, andes teistele kahtlustest kasu. Kui inimesed kutsuvad teid asjadele, ärge arvake, et see on sellepärast, et nad tahavad kenad olla. Nad võivad tõesti teie sõprust soovida. Nad võivad tõesti näha, mida teil maailmale pakkuda on! Eeldage nendes parimat ja laske neil end meeldivalt üllatada. Kui te ei proovi, siis pole teil kunagi isegi võimalust teada saada, kas miski oleks võinud olla imeline ja lõbus!
18
Vabatahtlik. Inimesed tunnevad loomulikult suurimat rahulolu üksteise abistamisest. Mitte ainult pinnapealne abi kellegi toidukaupade tassimisel. Selle asemel andke kellelegi sügavat ja sisulist abi, millest saab üks positiivsemaid jõude tema elus. Nii tunnete end sügavamalt seotuna suurema inimkogemusega ning valmistab teid omaks võtma elu ja kõike, mis teil on, mille eest tänulik olla. Proovige teha koostööd Big Brothers Big Sistersiga, mis pakub mentorlust riskirühma kuuluvatele noortele või kodude ehitamiseks. koos Habitat for Humanityga, mille eesmärk on ehitada alalisi eluasemeid inimestele, kes tõmbasid oma elus lühikese õlekõrre. Vabatahtlik tegevus on ka suurepärane võimalus leida uusi sõpru ja kohtuda inimestega, kes jagavad teiega sarnaseid väärtusi ja huvisid.
19
Otsige veebist kogukondi. Kui teile ei meeldi päriselus inimestega kohtuda või kui teie ajakava või elustiil ei sobi inimestega koos olemiseks, proovige inimestega kohtuda ja kogukondadega veebis liituda. Selleks on palju erinevaid viise! Näiteks Selgitatud on tore seltskond ja meil on alati hea meel veel ühe sõbraliku näo ja abikäe üle. Teine võimalus oleks näiteks MMO-d mängida. See on eriline videomäng, mis võimaldab teil alustada uut elu ja leida sõpru täiesti teises maailmas. Guild Wars on tuntud selle poolest, et sellel on üks sõbralikumaid kogukondi.
20
Mõista, et kurbus on elu loomulik osa. Kurbus on elu loomulik osa ja terve emotsioon. Kui tunnete end sisimas surnuna, sest teiega juhtus just midagi halba, siis pole sellest midagi. Ole natuke aega kurb. Võtke emotsioon omaks ja õppige sellest mööda minema. See aitab teil tulevikus keeruliste olukordadega toime tulla. Kui aga olete olnud pikka aega kurb ja see sisemine surnud tunne hakkab teie elu juhtima, mõistke, et kuigi kurbus on normaalne, peaks see ka lõppema. Me elame läbi palju emotsioone, kuid igaüks vajab oma aega päikese käes.
21
Räägi endale natuke karmi juttu. Mõnikord võib enda kasvatamine ja liiga palju toetavate nõuannete võtmine teile haiget teha, mitte aidata. Mõnikord on tõesti vaja kiiret jalahoopi. Öelge end mehele või naisele ja võtke seda negatiivset tunnet täiskasvanuna. Hakake midagi ette võtma oma tunnete nimel, selle asemel, et lasta emotsioonidel end kontrollida. Ärge olge siiski iseenda kõige suurem kiusaja. Ära räägi endamisi maha. Võtke lihtsalt kindel käsi, nagu iga hea lapsevanem teeks. Kui see teeb asja lihtsamaks, siis teesklege, et see pole teie, kui annaksite kindlat nõu. Teeskle, et see on Albus Dumbledore. Või Morgan Freeman. Kõik nõuanded kõlavad paremini, kui need tulevad Morgan Freemanilt.
22
Hinda seda, mis sul on. Lihtne on mõelda oma probleemidele või kõigile asjadele, mida soovime, ja unustada kõik meie ümber toimuvad uskumatud asjad. Sa võid unustada kõik asjad oma elus, mis on head ja teevad sind õnnelikuks. Ärge unustage neid asju! Kui hindate seda, mis teil on, tunnete end paremini, kui võtate omaks need asjad, kui teil need on. Pidage meeles, et kõik elus on ajutine ja te peate õppima asju armastama, kuni teil need on. See võib tunduda masendav, kuid pidage meeles, et ühe armastatud asja kaotamine avab teile uued asjad, mida saate selle asemel armastada ja kogeda.
23
Tunnistage, millal vajate professionaalset abi. Muidugi, mõnikord jääb meie aju lihtsalt haigeks. Mõnikord tunneme, et oleme surnud mitte sellepärast, et oleksime head asjad silmist kaotanud, vaid sellepärast, et meie aju on nende suhtes pimedaks jäänud. Kui tunnete end tõeliselt eksinud ja eriti kui tunnete, et võite endale või kellelegi teisele haiget teha, otsige professionaalset abi. See ei tee sind nõrgaks ega katki; nii nagu sa läheksid arsti juurde, kui sul on vähk, peaksid sa minema arsti juurde, kui su aju ei tee seda, mida peaks.
24
Ole enda vastu aus. Kokkuvõttes, kui te ei tunne end elusana, võib põhjuseks olla see, et te ei ela tegelikult. Kui me elame elu, mis ei vasta iseendale, elame me tõesti kellegi teise elu ja on lihtne tunda, et me ei ela tegelikult üldse. Kui te ei ole sina ise, kui valetate ümbritsevatele inimestele selle kohta, kes te tegelikult olete, sest arvate, et see teeb nad õnnelikumaks: keerake nad ära. See on teie elu ja päeva lõpuks peate tegema seda, mis teid õnnelikuks teeb, ja olema inimene, kes te tegelikult olete. See äratab teie vaimu uuesti ja paneb teid taas tundma, et olete elus!