Enamikul tüdrukutel algab menstruatsioon 12–13-aastaselt, kuid te võite alata juba 8-aastaselt. Varajane menstruatsiooni algus võib olla keeruline ja panna teid tundma teistest teievanustest tüdrukutest erinevana. Üks hirmsamaid osi on menstruatsiooniga tegelemine koolis käimise ajal. Tunnete end menstruatsioonis palju paremini, kui teate, kuidas sellega toime tulla ja teil on teie elus täiskasvanute toetus.
1
Nõustuge sellega, et võite tunda end teistsugusena kui teie sõbrad. Menstruatsioon võib tekkida vanuses 8-16 aastat. Tavaliselt saate selle 11–14-aastaselt. Sul võib olla esimene oma sõpradest, kellel algab menstruatsioon, mis võib sind panna kummalisse olukorda. Olete endiselt oma sõpradega sama vana, kuid tegelete probleemidega, millest teie sõbrad ei pruugi aru saada. Jätkake aega veetmist omavanuste sõpradega ja tehke asju, mida olete nendega alati nautinud. Olete alles laps. Kui teie sõbrad ei saa aru, mida te läbi elate, ärge rääkige nendega oma menstruatsioonist. Pidage neid vestlusi oma vanemate või teiste naissoost pereliikmetega. Rääkige lihtsalt oma sõpradega asjadest, millest tavaliselt räägite. Kui te ei tunne end menstruatsiooni tõttu hästi, võite öelda oma sõpradele, et olete haige, ilma üksikasjalikult süvenemata. See võib alguses olla väga raske, kuid see muutub lihtsamaks, kui teie sõpradel hakkavad menstruatsioonid tulema.
2
Olge valmis igas olukorras. Menstruatsiooni alguses ei pruugi te alati kodus või koolis olla. Teades, mida igas olukorras teete, võite end vähem närviliselt tunda. Rääkige oma vanemaga, kuidas menstruatsiooniga erinevates olukordades hakkama saada. Mida teete, kui menstruatsioon algab sõbra juures? Mida teete, kui soovite ujuma minna? Mida teete, kui menstruatsioon algab, kuid kas sul pole padjakest ega tampooni?
3
Kaaluge esmalt patjade kasutamist. Paljud inimesed usuvad, et menstruatsiooni alguses on kõige parem kasutada tampoonide asemel padjakesi. Padjendeid kantakse väljaspool keha ja saate need aluspesu sisse kleepida. Tampoon tuleb sisestada teie vagiina sisse. Padjaid on palju lihtsam vahetada ja teil on lihtsam öelda, millal on aeg padjake vahetada. Mõned tüdrukud kasutavad vaheldumisi padjakesi ja tampoone.Rääkige vanemaga, et aidata teil otsustada, milline variant teile kõige paremini sobib. Võite proovida nii padjakesi kui ka tampoone, et näha, milline neist teile kõige paremini sobib. Tampoonid võivad olla mugavamad sportimisel ja ujuma minemas.
4
Kui teil tekivad krambid, võtke valuvaigistit. Enne menstruatsiooni ja selle ajal võivad teil tekkida krambid. Need krambid võivad olla valusad ja häirida teid tavapärastest tegevustest. Kui teie krambid teid häirivad, küsige oma vanematelt valuvaigistite võtmist. Soovite võtta valuvaigisteid enne kooli minekut ja võib-olla ka koolis käimise ajal. Teie vanemad võivad aidata teil valida valuvaigisti võtmise parima annuse ja aja. Küsige oma naissoost pereliikmetelt, kas neil esineb krampe. Tõenäoliselt on teil neid, kui nad seda teevad. Soojenduspadja asetamine alakõhule ja/või seljale võib samuti aidata krampide vastu.
5
Kirjutage päevikusse. Menstruatsiooniga seoses võite tunda igasuguseid emotsioone. Kas olete ärritunud, et teie menstruatsioon on juba alanud? Kas tunnete end nüüd, kui teil on menstruatsioon, teistmoodi kui oma sõbrad? Kõik emotsioonid, mida kogete, on täiesti normaalsed. Enesetunde üleskirjutamine aitab teil end tervislikult väljendada. Teie päevik on mõeldud ainult teie silmadele, et saaksite olla aus selle kohta, kuidas te end tegelikult tunnete.
6
Tehke midagi lõbusat. Varases eas menstruatsioon paneb sind tundma vähem lapsena. Kuigi menstruatsiooni juhtimine on suur vastutus, saate siiski teha kõike seda, mis teile varem meeldis. Keskenduge asjadele, mis teid õnnelikuks teevad, selle asemel, et mõelda menstruatsioonile.Vaadake naljakat filmi või minge õue mängima.Veetke aega oma sõpradega ja rääkige asjadest, mis ei ole teie menstruatsiooniga seotud.
7
Maga palju. Teie keha teeb praegu palju muutusi. Tõenäoliselt olete tujukam ja ärrituvam, eriti kui teil on menstruatsioon. Kui olete 7–12-aastane, vajate igal ööl 10–11 tundi und. Kui te ei maga piisavalt, võib teie enesetunne halveneda.
8
Kaasa võtta lisa vahetusriided. Õnnetused on tavalised. Teie menstruatsioon võib alata ootamatult või veritseda tavalisest tugevamini. Vere sattumine riietele võib olla piinlik ning tekitada närvilise ja ebamugava tunde. Niikaua kui olete valmis, saate sellega hakkama. Hoidke paar pükse ja aluspesu oma kapis või seljakotis. Samuti võite paluda oma kooliõel või nõustajal hoida teie vahetusriided nende kontoris. Samuti võite hoida särki või jope, mille saate õnnetuse korral ümber vöökoha mähkida. Samuti vältige heledate pükste ja seelikute kandmist, kui sul on menstruatsioon käes. Õnnetusi on kergem märgata heledamate värvide puhul.
9
Kandke endaga kaasas padjakesi või tampoone. Hoidke koolis käies alati kaasas padjandeid ja/või tampoone. Hoidke neid kilekotis ja hoidke neid seljakotis, kappis või rahakotis. Nii olete alati valmis ja varud on kaasas. Kui teil pole kaasas padjakesi ega tampoone, küsige naisõpetajalt või kooliõelt. Nad on harjunud menstruatsiooniga tegelema ja aitavad teid hea meelega. Hoidke neid esemeid endaga kaasas ka siis, kui teil pole menstruatsiooni.
10
Vahetage koolis oma padi. Tampoone ja/või padjandeid tuleks vahetada iga 4-8 tunni järel. Võite olla mures koolis padja vahetamise pärast ja tunda, et kõik kuulevad, mida vannitoas teete. Kui olete mures, et teised inimesed teid kuulevad, lõpetage. See, mida sa vannitoas teed, pole kellegi muu asi, vaid sinu asi. Ole vapper. Või vältige kiirel ajal vannituppa minekut. Kui olete vannitoas koos teiste inimestega, pidage meeles, et seal kostab palju müra. Tõenäoliselt kõlab padjakese vahetamine teile valjemini kui kõigile teistele. Kui teil on vaja end tunnist välja vabandada, et ploki vahetada, minge oma õpetaja juurde ja öelge, et peate minema vannituppa “tüdrukute probleemi” pärast. Teie õpetaja teab, millest te räägite. Vannitoas peaks olema spetsiaalne prügikast, kus saate padja või tampooni ära visata. Kui seda ei ole, mähkige kasutatud padi pehmesse paberisse ja visake see prügikasti, mis asub teie müügiplatsist väljaspool. Võite minna ka kooliõe juurde ja paluda kasutada ühte vannituppa.
11
Kaaluge sõbrale rääkimist. Kui menstruatsioon algab varases nooruses, võite tunda end täiesti üksikuna või oma sõpradest erinevana. Kui tunnete end mugavalt, võiksite öelda sõbrale, keda võite usaldada. See inimene võib olla teile toeks. Kui te seda ei soovi, ei pea te oma sõpradele ütlema, et teie menstruatsioon on alanud. See on privaatne teave. Olge ettevaatlik, kellele räägite. Kui teie sõber lobiseb teistest inimestest, ei tohiks see olla see, kellele te räägite. Leidke sõber, kellega olete varem saladusi ja isiklikku teavet jaganud.
12
Rääkige oma emale või naissoost sugulasele. Teie pere vanemad naised teavad täpselt, mida te läbi elate. Kui te pole seda veel teinud, andke neile teada, et teil on menstruatsioon. Sellest rääkimine võib tunduda ebamugav, kuid pidage meeles, et see on täiskasvanuks kasvamise normaalne osa. Teie naissoost pereliikmed hoolivad teist ja on valmis teid selle eluperioodi üle aitama. Nad annavad häid nõuandeid ja aitavad teil hankida kõik perioodiks vajalikud vahendid. Küsige nende kogemuste kohta menstruatsiooniga tegelemisel, kui nad olid nooremad.
13
Rääkige oma arstiga. Tervishoiutöötaja on parim koht küsimuste esitamiseks ja menstruatsiooni kohta teabe saamiseks. Võite küsida, kas see, mida kogete, on normaalne. Mõned tüdrukud tunnevad end arstiga rääkides mugavamalt kui pereliikmega. Kui teil pole menstruatsioon alanud, võib arst anda teile füüsilise läbivaatuse ja hinnata, millal võite alustada. Rääkige oma muredest või muredest. Näiteks kui teie menstruatsioon on ebaühtlane (ei tule regulaarselt), raske või põhjustab valu, on hea mõte rääkida sellest probleemist kellegagi, kellel on vastused. Koostage nimekiri küsimustest, mida soovite küsi ja võta oma nimistu arsti vastuvõtule kaasa. See aitab teil oma küsimused meelde jätta, kui lähete närvi.
14
Määrake oma koolis täiskasvanu, keda usaldate. Teie pere või arst ei ole teiega, kui olete koolis. Mõelge naisõpetajale, kooliõele või juhendajale, kellega koos tunnete end mugavalt. See inimene võib olla teile abiks, kui vajate koolis käimise ajal abi. Enne abi vajamist on oluline see isik tuvastada, et teaksite täpselt, kuhu pöörduda. Teie vanem võiks saata sellele teate isik, kes annab neile teada, et teil on alanud menstruatsioon ja võib tema juurde tulla, kui vajate koolis käimise ajal abi.