Kooli lõpetamine on hämmastav saavutus ja põnev aeg, mis on täis lõputuid tulevikuvõimalusi. Kuid keset pandeemiat võite tunda end pisut tühjenetuna ja mures. Lisades sellele kõigele ka tööotsimise, võib arusaadavalt tekitada stressi. Kuid see ei tähenda, et teil pole valikuid ega võimalusi. Peate lihtsalt põllul veidi teistmoodi navigeerima. Õige lähenemise ja tervisliku mõtteviisiga saate ikkagi oma unistuste töökoha leida.
1
Tehke funktsionaalne CV, et tõsta esile oma kraadid ja asjakohased oskused. Funktsionaalne CV on CV-vorming, mis loetleb teie kogemused vastavalt teie oskustele ja on kasulik struktuur, kui teil puudub otsene töökogemus. Koostage CV, mis sisaldab teie kraade ja oskusi, mis võivad koroonaviiruse maailmas kasulikuks osutuda, nagu videokonverentsid ja kaugtöötamise võimalus. Näiteks kui oskate hästi kasutada reaalajas koostöötööriistu, nagu Google Docs, Dropbox Paper või Zoho Writer, mainige seda kindlasti. Märkige esmalt oma CV-s oma oskused ja haridus ning seejärel kõik töökogemused, et teie kogemus ei oleks põhirõhk.
2
Looge üksikasjalik nimekiri potentsiaalsetest töökohtadest, et aidata teil keskenduda. Koostage oma otsingu sihtimiseks nimekiri ettevõtetest ja tööandjatest, kelle juures soovite töötada. Otsige nende veebisaitidelt, et näha, kas neil on tööpakkumisi, uurige, kes nendesse ettevõtetesse uusi töötajaid palkab, ja leidke nende kontaktandmed. Pange kogu teave dokumenti või arvutustabelisse, et teil oleks loend, mille põhjal töötada, mis aitab teil keskenduda ning stressi ja ärevust vähendada. Näiteks otsige ettevõtte veebisaidil loetletud kontaktisikuid ettevõtte värbamis- või personaliosakonnast. . Võite otsida ka värbamisjuhi, et nendega ühendust võtta vabade ametikohtade kohta. Töö otsimine igas keskkonnas võib olla stressirohke, kuid pandeemia ajal võib valdkonnas navigeerimine olla eriti keeruline. Enda organiseeritud hoidmine otsingu ajal aitab teil saavutada kontrolli. Kaaluge arvutustabeli kasutamist, et saaksite otsingu ajal märkmeid teha ja teavet värskendada. Sageli loevad tööandjad oma veebisaidil, kellega ühendust võtta, kui soovite saada avatud ametikohtadest.
3
Otsige oma valdkonna värbajaid, et saada ühendust ettevõtetega. Kuna COVID-19 on muutnud uute töötajate isikliku leidmise keerulisemaks, loodavad paljud ettevõtted üha enam värbajatele. Otsige veebist värbajaid valdkonnas, kus soovite töötada, ja saatke neile e-kiri koos oma CV ja kontaktandmetega. Nad võivad teid ühendada ettevõttega, kes üritab mõnda ametikohta täita. Näiteks kui teil on robootika või raamatupidamise kraad, saab värbaja teid ühendada konkreetse ettevõtte või ettevõttega, kes püüab palgata uusi töötajaid.Paljud tööstusharud ja ettevõtted on värbajaid, kes otsivad potentsiaalseid uusi töötajaid avatud ametikohtadele.
4
Töövihjete saamiseks pöörduge vilistlaste ja hiljutiste koolilõpetajate poole. Paljudes ülikoolides on vilistlasi, kes aitavad teil hea meelega potentsiaalsete tööandjatega kontakti luua, seega pöörduge oma kooli vilistlaskeskuse poole, et näha, kas teie valdkonnas on mõni, kes saaks aidata. Lisaks võivad hiljutised koolilõpetajad või teie kraadiõppe programmis osalevad inimesed, kes lõpetasid kooli enne teid, anda nõuandeid, näpunäiteid või töövihjeid, mida saate oma otsingus aidata. Ärge kartke ega muretsege teistelt nõu või abi saamiseks pöörduda. Näpunäidete küsimiseks tulistage see sõber klassist, kellega ühendasite meili või Facebooki sõnumiga. Vilistlased võivad teid otse ühendust võtta teie valdkonna ettevõttega, kes palkab, nii et nad võivad olla tõeliselt väärtuslik ressurss. Kasutage seda ära!
5
Suhtlege oma valdkonna inimestega, saates neile sõnumi. Pandeemia ajal tööotsingutel on üks peamisi asjaolusid, et peaaegu kõik on kodus kinni, mis tähendab, et teil võib olla rohkem võimalusi nendega võrgustike loomiseks. Otsige inimesi oma valdkonnas ja proovige saata neile e-kiri või sõnum sotsiaalmeedias. Küsige neilt nõu või näpunäiteid kohe töö leidmise kohta ja kui nad teavad mõnda ettevõtet, kes palkavad.Igaüks õpib, kuidas kõige toimuvaga toime tulla, nii et paljud inimesed võivad olla valmis teid aitama.Proovige kasutada suhtlusvõrgustikku. meedia, mis on rohkem suunatud professionaalidele, nagu LinkedIn, et leida inimesi teie valdkonnas. Võite saata neile sõnumi või otsida ettevõtteid, kus nad töötavad, et näha, kas nad palkavad.
6
Olge töötaotluste esitamisel kannatlik ja hoolas. Kuna paljud ettevõtted töötavad eemalt või piiratud töötajate arvuga, võib kuluda veidi aega, enne kui nad teiega ühendust võtavad või teie töötaotlusele vastavad. Ära kaota lootust. Jätkake oma avalduste ja CV väljasaatmist ning olge kannatlik, kui ootate vastust. Looge laiale võrgule ja kandideerige mis tahes teid huvitavatele töökohtadele. Te ei pea ootama, kuni see 1 ettevõte teiega ühendust võtab.
7
Salvestage enda analüüsimiseks paar võltsintervjuud. Kasutage oma telefoni kaamerat või veebikaamerat ja tehke endaga läbi paar võltsintervjuud. Vastake küsimustele enda, oma kogemuste, oskuste ja selle kohta, miks olete sellele tööle hea kandidaat. Seejärel vaadake oma intervjuud ja analüüsige oma kehahoiakut, silmsidet, hääletooni, heli ja valgustuse kvaliteeti, et näeksite välja võimalikult sõbralik, kutsuv ja professionaalne. Tehke intervjuude vahel kohandusi, et parandada võimalikke vigu.Kasutage kaamerat kavatsete oma intervjuus kasutada, et saaksite veenduda, et see on seadistatud täpselt nii, nagu soovite. Laske sõbral või pereliikmel teid intervjueerida ja vaadake lisateabe saamiseks oma praktikaintervjuusid.
8
Riietuge nii, nagu teeksite näost näkku intervjuud. Kuigi te ei ole tegelikult intervjueerijatega ruumis, peate siiski end võimalikult professionaalselt esitlema. Kandke puhast kaelusega särki või pluusi, parandage oma juukseid ning veenduge, et teie välimus oleks puhas ja korras. Isegi kui ametikoht jääb alati kaugeks, peaksite end siiski professionaalselt esitlema. See, kuidas te end esitlete, ütleb palju teid potentsiaalsetele tööandjatele. Veenduge, et ruum, kus te vestlust teete, poleks samuti räpane.
9
Enne vestlust kontrollige oma heli-, video- ja Interneti-ühendust. Enne intervjuule sisselogimist kontrollige veel kord oma videot ja heli, et veenduda, et see on hea. Veenduge, et teil oleks ka hea Interneti-ühendus, et teil ei tekiks probleeme.Miski pole tüütum kui video, mida pidevalt puhverdatakse või vahele jäetakse, seega on hea Interneti-ühendus ülimalt oluline.Testige oma videot ja heli mõni minut enne intervjuule sisselogimist, et vältida võimalikke probleeme.
10
Reguleerige valgustust nii, et ruum oleks hästi valgustatud ja oleksite selgelt nähtav. Kontrollige oma video valgustust ja veenduge, et teie nägu on intervjueerijatele nähtav. Reguleerige valgustust, lülitades sisse ülavalgustid või liigutades lampe ringi, nii et te ei viibiks pimedas ruumis ja teie näol ei oleks varje. Hea valgustus võib muuta teid palju rõõmsamaks ja professionaalsemaks. Pimendatud ruum võib muuta teid väsinud ja õnnetuks. Vältige taustvalgustuse kasutamist või valgusallika otsest taga asetsemist, mis võib muuta teie näo tumedaks ja anda teile jubeda tunde.
11
Hoidke vestluse ajal silmsidet ja olge positiivne. Isegi kui te ei istu intervjueerijaga samas ruumis, on silmside siiski oluline ja näitab, et olete tähelepanelik ja erk. Hoidke oma pilk kaameral, et vaataksite otse intervjueerijale tema ekraanil otsa. Positiivse hoiaku säilitamiseks istuge sirgelt ja hoidke rääkimise ajal head kehahoiakut, naeratate ja räägite oma tugevatest külgedest. Intervjuu läbiviimine võib aidata teil töökohale jõuda. Harjutage ka oma praktikaintervjuul naeratamist, silmsidet hoidmist ja positiivset suhtumist. Enesekindlus ja positiivsus võivad tööintervjuul palju aidata.
12
Kasutage petulehte, mis aitab teil küsimustele vastata ja motivatsiooni säilitada. Videokonverentsi eeliseks on see, et teie intervjueerijad ei näe tegelikult teie ümber toimuvat. Kasutage võimalust saada teavet, mis aitab teil küsimustele vastata või meelde jätta asju, mida soovite öelda. Intervjuu tegemisel viidake oma petmislehele, kui vaja. Hoidke oma CV ka teie ees, sest tõenäoliselt viitavad teie intervjueerijad sellele. Võtke aega, et kirjutada vastused küsimustele, mida arvate, et nad võivad teilt küsida. Näiteks võivad nad teilt küsida midagi sellist: “Miks siis arvate, et peaksime teid tööle võtma?” Ettevalmistatud vastus võib vähendada teie stressi ja aidata teil anda kindla vastuse. Samuti võib teie ümber olla motiveerivaid asju. Näiteks kleepmärkus inspireeriva tsitaadiga või sõbra või lähedase näpunäide võib aidata teie närve intervjuu ajal rahustada.
13
Väljendage oma terviseprobleeme seoses koroonaviirusega. Kui olete COVID-19 pärast närvis või mures, rääkige oma muredest oma intervjueerijatele, eriti kui teie või keegi, kellega koos elate, on suuremas ohus. Samuti võite neile öelda, kui olete koronaviirusega kokku puutunud või olete selle suhtes testitud, et nad mõistaksid, et olete selle pärast mures, ja võtaksid seda tõsiselt. Kui te ei tunne end sellest rääkides mugavalt, pole see ka okei. Ärge kartke ega muretsege oma muredest rääkides. Sa ei ole üksi, kes tunneb end sellest stressis.
14
Säilitage positiivne suhtumine, keskendudes oma võimalustele. Ehkki pandeemia põhjustatud majanduslanguse tingimustes töö otsimine võib tunduda masendav, on ülikoolilõpetajad ajalooliselt tõusnud majanduslangusest parematel positsioonidel kui need, kellel pole kraadi. Tööotsingul pidage meeles, et olete just omandanud kraadi ja teil on veel võimalusi. Teie kraad muudab teid ka atraktiivsemaks kandidaadiks töökohtade jaoks. Samuti võib töö leidmine veidi aega võtta, nii et proovige olla kannatlik ja ärge loobuge oma otsingutest.
15
Vältige uudiseid tööpuuduse kohta, et minimeerida oma tööotsingu ärevust. Töö leidmine on stressirohke ja praeguse töötuse määra kohta uudiste vaatamine või lugemine ei aita teil stressiga toime tulla. Puhkake tööotsingu ajal kõigist negatiivsetest uudistest, et aidata teil keskenduda ja säilitada positiivset suhtumist. Pidage meeles, et kuigi käimas on pandeemia, lõpetasite just kooli! Töö leidmine on põnev aeg ja te ei tohiks lasta negatiivsetel uudistel ja statistikal seda enda jaoks rikkuda. Muidugi võite olla kursis ja kõigega toimuvaga kursis, kuid aktiivse otsimise ajal tehke paus uudised.
16
Kontrolli tunde saavutamiseks järgige tavalist igapäevast rutiini. Pandeemia kaoses võib ebaühtlane päevakava suurendada teie stressi, eriti kui proovite aktiivselt tööd leida. Mõelge välja igapäevane rutiin ja pidage sellest kinni. Iga päeva plaan võib aidata teil tunda, et teil on oma elu üle suurem kontroll, mis võib aidata teie stressi vähendada. Proovige ärgata iga päev samal kellaajal ja kujundada oma hommikuks rutiin. Planeerige, mida lõuna- ja õhtusöögiks sööte. Koostage nädala ülesannete loend (nt toidukaubad või arstide kohtumised) ja lisage need oma kalendrisse. Võib tunduda, et aeg on ebaselge ja päevad lihtsalt segunevad. Ebakindluses rutiini loomine võib aidata luua korratunnet.
17
Magage igal ööl vähemalt 8 tundi. Lisage oma igapäevasesse rutiini tervislikud uneharjumused. Piisav magamine on oluline nii teie füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks ning aitab teil toime tulla tööotsimise ja pandeemias elamise stressiga. Püüdke magada igal õhtul vähemalt 8 tundi ja püüdke magama minna iga päev samal kellaajal, et aidata kaasa tervisliku rutiini väljakujunemisele. Vältige impulssi jääda hiljaks üleval ja uisapäisa telesaateid vaadata või Internetis jänkudega uinuda. Ärkad räsitud ja rahutuna, mis võib sind järgmisel päeval rohkem stressis tunda.
18
Sööge hästi tasakaalustatud toitumist, et hoida oma keha ja vaimu tervena. Oma keha eest hoolitsemine on oma vaimse tervise eest hoolitsemise oluline osa. Jooge palju vett ja järgige hästi tasakaalustatud toitumist, et anda oma kehale tervena püsimiseks vajalik toit. Sööge vähemalt kolm korda päevas, keskenduge tervislikele valgu- ja teraviljaallikatele ning sööge kindlasti köögivilju. Füüsiliselt terve enesetunne võib aidata teil end vaimselt paremini tunda. Samuti on oluline, et jääksite terveks, et aidata parandada oma võimalusi COVID-i vältimiseks -19.
19
Treeni vähemalt 30 minutit päevas, et leevendada stressi. Regulaarne treenimine hoiab teie keha tervena ja vabastab endorfiine, mis võivad parandada teie meeleolu ja vähendada stressitaset. Parima kasu saamiseks püüdke iga päev vähemalt 30 minutit treenida. Proovige mõnda neist kodustest treeningutest, mida olete näinud või millest olete kuulnud. Kui te ei pääse jõusaali, võib teie elutuba või tagaaed olla suurepäraseks asendajaks! Kui teil on kodus raskusi, otsige veebist treeninguid, mida saate nendega teha. Minge sörkima või jalutama väljas natuke päikest ja trenni, kuid järgige kindlasti oma piirkonnas sotsiaalse distantseerumise juhiseid.
20
Proovige joogat teha, et meelt rahustada ja keha lõdvestada. Jooga on suurepärane viis treenimiseks ja see võib samuti parandada teie meeleolu ja vähendada stressi. See on kasulik ka seetõttu, et see kasutab minimaalselt varustust ja saate seda teha kodus oma elutoas või tagahoovis. Tehke oma päevast paus ja tehke 30–60 minutit korralikku joogatreeningut. Kuna paljud joogastuudiod on pandeemia ajal suletud, on paljud juhendajad kaugtundide läbiviimiseks veebis. Otsige veebist reaalajas tunde, millega saate liituda. Kui te ei saa stuudiosse pääseda, saate veebis osta või tasuta vaadata palju joogavideoid.
21
Vältige alkoholi joomist, et oma stressiga toime tulla. Kui olete stressis, võite tunda impulsi rohkem alkoholi juua. Kuid liigne joomine võib mõjutada teie füüsilist ja vaimset tervist, tekitades stressi ja ärevust. Samuti võib teil tekkida sõltuvus või isegi sõltuvus alkoholist. Kui otsustate juua, vältige rohkem kui 2–3 joogi joomist 12-tunnise perioodi jooksul. Proovige mõne sõbraga virtuaalset õnnelikku tundi videokonverentsirakenduse, nagu Zoom, FaceTime või Google Hangouts abil, ja piirake joomist. nendele sotsiaalsetele aegadele. Kui arvate, et teil hakkavad ilmnema alkoholisõltuvuse tunnused, kaaluge abi otsimist. Võite helistada vihjeliinile või pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole.
22
Kui teil on raskusi, pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole. Pandeemias elamise stressiga toime tulemine ja pärast kooli lõpetamist töö otsimine võib olla väga raske ning te ei peaks tundma närvi ega piinlikkust, kui vajate abi. Kui teil on juba nõustaja või psühhiaater, võtke nendega ühendust ja rääkige nendega oma stressist ja ärevusest. Kui teil seda pole, otsige Internetist oma piirkonna vaimse tervise spetsialiste või küsige oma arstilt soovitust. Pöörduge abi saamiseks, kui seda vajate.Paljud psühhiaatrid ja nõustajad saavad teiega videokõne kaudu rääkida, et saaksite nendega oma stressist rääkida. Samuti võite proovida mõnda teraapiarakendust, nagu Talkspace, betterhelp või ReGain. , mis võimaldavad teil rakenduse kaudu nõustaja või terapeudiga vestelda.
23
Helistage katastroofiabi telefonile, et rääkida oma COVID-19-ga seotud muredest. Kui teil on COVID-19 pärast konkreetseid muresid, saate abi ja ressursside saamiseks kasutada ressursse. Otsige veebist riiklikke ja kohalikke ressursse, millele pääsete juurde abi saamiseks, et aidata teil COVID-19-ga seotud stressiga toime tulla. Kui viibite USA-s, võite helistada katastroofiabi telefoninumbril 1-800-985-5990. Paljud kohalikel omavalitsustel on ressursse, mida saate oma stressiga toimetulemiseks kasutada.