Töö kaotamine võib kahjustada teie heaolu, rahalisi vahendeid ja eneseväärtust. Töökaotusega toimetulemisel võitlege stressiga, leides tervislikud ja tootlikud väljundid. Tegelege oma rahaasjadega ja tehke vajalikud muudatused eelarves ja kulutustes. Tervislike harjumuste kujundamine võib aidata teil end paremini tunda ja viia teid lähemale tööturule naasmisele. Kuigi töö kaotamisega tegelemine võib olla keeruline, võite ülemineku ajal saada positiivse kogemuse ja isegi nautida mõningaid tehtud muudatusi.
1
Luba endal kogeda leina. Töö kaotamine on palju enamat kui sissetulekuallika kaotamine. Teie töö võib olla teie identiteedi allikas ja pakkuda teile isiklikku ja ametialast eneseteostust. Leina kogemine on normaalne, seega luba endal seda tunda. Aktsepteerige mis tahes tundeid ja teadke, et need ei kesta igavesti. Kui surute oma emotsioone alla või teesklete nende puudumist, võivad need tekkida mõnel teisel ajal, olenemata sellest, kas see teile meeldib või mitte. Seega, kui tunnete viha, kurbust, lootusetust või leina, laske sellel olla ja ärge tõrjuge seda eemale.
2
Kasutage tõhusaid toimetulekustrateegiaid. Töökaotusega tegelemine põhjustab vaieldamatult stressi. Saate oma stressiga toime tulla tegevustega, mis annavad teile hea enesetunde ja leevendavad stressi tervislikul viisil. Leidke tegevus, mis lõõgastab ja aitab teil end rahulikult tunda. Tegelege lõõgastavate tegevustega, nagu jooga, meditatsioon või päeviku pidamine. Vältige alkoholi, narkootikumide või muude kahjulike ainete kasutamist toimetulekuks.
3
Küsi lähedastelt emotsionaalset tuge. Kuigi teie lähedased ei suuda teie probleeme lahendada, saavad nad teid toetada ja kuulata, kuni te oma elu korraldate. Leidke keegi, keda usaldate, rääkige oma probleemidest ja paluge tuge. Te ei pea oma probleeme üksi läbi elama. Töökaotuse saladuses hoidmine võib asja hullemaks muuta. Tea, et on inimesi, kellega saad rääkida ja kes sind toetavad.
4
Keskenduge sellele, mida saate kontrollida. Te ei saa kontrollida oma töö kaotamist ega uue töökoha saamist. Te ei tea, millal tööandja teile tagasi helistab või kui palju intervjuusid saate. Selle asemel, et keskenduda asjadele, mis ei ole teie kontrolli all, keskenduge sellele, mida saate kontrollida, nagu näiteks koolituse saamine, enda eest hoolitsemine ja enda ümbritsemine positiivsete mõjudega. Mõelge sellele, mis on teie kontrolli all, kui tunnete, et olete ülekoormatud või stressis.
5
Leia rõõmu läbi hobi või tegevuse. Kui sa ei tea, mida enda ja olemasoleva ajaga peale hakata, leia tegevusi, mis pakuvad rahuldust. Proovige teha vabatahtlikku tööd loomade varjupaigas või lastele mõeldud koolijärgses programmis. Otsige üles mõni lõbus ja rahuldust pakkuv hobi, nagu maalimine, tantsimine, puidutöötlemine või reisimine. Töö kaotamine võib tekitada tunde, et teie tähendus on kadunud. Meeldiva tegevuse leidmine võib aidata teil väljaspool tööd kogeda rõõmu ja rahulolu.
6
Taotlege rahalist abi. Sõltuvalt teie elukohast võib teil olla töötuks jäädes juurdepääs riigiabile. Minge oma osariigi või territooriumi kohalikule tööhõivetalituse osakonnale, et näha, kas teil on õigus saada töötajate hüvitist, töötushüvitisi, arstiabi ja kindlustust, rahalist abi toidu ostmiseks ja muid hüvitisi, mis võivad sel raskel ajal aidata. Tavaliselt võite kõndida. sisse ja kellegagi samal päeval rääkida. Tooge oma eelmise tööandja dokumendid, milles on kirjas teie töötasu, kindlustus, hüvitised jne. Abiteenuste käivitamine võib võtta aega, seega taotlege neid kohe pärast töö kaotamist.
7
Säilitage eelarve. Kui te veel eelarvet ei kasuta, on praegu parim aeg selle loomiseks. Teie eelarve eesmärk töötuna on säästa raha ja vähendada oma üldkulusid. Looge oma kulutuste jaoks kategooriad, nagu toit, auto, rent/hüpoteek, lemmikloomade hooldus või mis tahes muu asjakohane. Eraldage raha igale kategooriale ja jääge seatud limiidi piiresse!Eelarve koostamine aitab teil seada prioriteediks, kuhu teie raha läheb ja kui palju kulutate erinevatele esemetele.Näiteks määrake iga kuu toidu jaoks 200-dollarine eelarve ja alustage toiduainete ostmist mis on tervislikud ja täidavad teid. Jätke restoranid ja uhked toidud vahele ning keskenduge oma põhivajaduste rahuldamisele.
8
Sä