Pole tähtis, mis vanuses te olete, lahkuminekuga tegelemine pole lõbus. Teismelisena on teil ilmselt miljon muud asja (vanemad, kool, sõbrad, õpetajad, töökoht, kolledžisse kandideerimine ja nii edasi), mis võivad muuta lahkumineku käsitlemise veelgi raskemaks. Hea uudis on see, et saate ja saate sellega hakkama.
1
Mõtle selle üle. Suhted kogevad mõnikord kahtluse hetki, kus üks või mõlemad partnerid lihtsalt ei tea, mida teha. Neile võib tunduda, et “asi läheb paremaks” või et nad peaksid andma oma partnerile uue võimaluse, kuid need teised võimalused ei tööta alati. Kui teil on kahtlusi, peatuge ja mõelge nende peale. Mõelge, mis kahtlusi põhjustab ja miks need teid häirivad. Kas teie kahtlused on põhjendamatud või põhjendatud? Kas teil või teie partneril on võimalus nendest kahtlustest üle saada? Kas peaksite andma oma partnerile teise võimaluse? Kui otsustate, et on aeg suhe lõpetada, veenduge, et mõistate täielikult oma põhjuseid ja suudate neid kellelegi teisele selgitada. Valmistuge oma põhjustest rääkima. Kuid mõistke ka, et te ei pea oma põhjuseid põhjendama.
2
Võta aega. Kellegagi lahkuminekut ei tohiks teha hetkehooajal. Kuid te ei tohiks püüda seda vältida, kuna kardate oma partnerile haiget teha või olete närveeritud tegeliku lahkuminekuvestluse pärast. Kui teil on olnud aega oma põhjused läbi mõelda ja teate, mida öelda kavatsete, on aeg rääkida oma partneriga. Ettevalmistuse osaks peaks olema ka mõtlemine, kuidas teie partner reageerib. Mõelge oma reaktsioonidele nende reaktsioonidele, et te ei peaks nägema, mida öelda.
3
Valige sobiv asukoht. Ükskõik, millise asukoha valite, on parem seda teha isiklikult. Kellegagi telefoni, meili või sõnumi teel lahkuminek on lugupidamatu ja solvav. Sa ei tahaks, et keegi sinuga nii teeks, seega ära tee talle seda. Samuti peate arvestama, kuidas teie partner lahkuminekule reageerib. Soovi korral võite valida privaatse asukoha, et te ei tekitaks tal häbi, kui ta ärritub või vihastab. Te ei pea kedagi alandama, et temast lahku minna. Kellegagi lahkuminek on isiklik protsess, see ei ole asi, millesse te sõpru kaasate. Kui tunnete, et vajate hiljem tuge, tehke plaan oma sõpradega hiljem kohtuda. Kui teil on kellegagi kaugsuhe ja pole võimalik isiklikult lahku minna, kasutades telefoni (või midagi taolist). Skype) on vastuvõetav.
4
Hoidke oma kavatsused auväärsed ja lugupidavad. Kellegagi lahkuminek ei ole võimalus kritiseerida iga viimsetki tüütut asja selle inimese juures. On okei, kui selgitate, MIKS soovite lahku minna, kuid ärge olge selles osas karm ega jõhker. Ole õrn ja lugupidav. Pidage meeles, et kohelda oma partnerit nii, nagu tahaksid, et ta kohtleks sind. Andke oma partnerile teada, et nad on teile endiselt olulised ja et nad on endiselt suurepärane inimene. Loetlege mõned nende suurepärased omadused, mis aitavad nende vaimu turgutada. Austav ja lugupidav olemine tähendab ka MITTE levitada nende selja taga negatiivseid kommentaare oma peagi tulevase endise partneri kohta.
5
Kuulake. Üks asi, mida kellegagi lahku minnes meeles pidada, on see, et olete selleks valmis. Teil on olnud võimalus asjad läbi mõelda ja vastuseid välja mõelda. Sul on olnud ka võimalus hakata oma emotsioone töötlema. Teie partner pole seda teinud. Nende jaoks võib lahkuminek olla ootamatu ja/või šokk. Seetõttu ärge eeldage, et see saab olema kiire ja lihtne protsess. Alustage vestlust teadmisega, et peate võib-olla kuulama nende anumist, anumist, kaebamist, vihastamist või isegi kergendust. Te ei saa lahkuda pärast seda, kui olete neile öelnud, et lähete lahku, vaid peate ka neid ära kuulama.
6
Andke oma endisele partnerile ruumi. Olete sellest inimesest lahku läinud, nüüd pole õige aeg talle öö läbi ootamatult helistada, meilisõnumeid saata ja sõnumeid saata. On täiesti võimalik, et nad ei taha enam kunagi teiega rääkida. Kui soovite proovida sõpradeks jääda, tasub proovida, kuid mõistke, et see ei pruugi õnnestuda. Või see ei pruugi olla sama tüüpi sõprus, mis teil oli enne kohtingut. Kaaluge mõne päeva pärast saata neile meilisõnum, et küsida, kas nendega on kõik korras. Või öelda neile koridoris “Tere”, kui möödute. Ärge ignoreerige neid, kui neid näete, kuid te ei pea püüdma neid kaasata, kui nad teid ignoreerivad.
7
Jagage oma tundeid kellegagi, keda usaldate. See, kellega te oma tundeid jagate, on teie otsustada, kuid see peaks olema keegi, keda saate usaldada, kes teid toetab ja hoiab teie isikliku elu privaatsena. Loodetavasti on teil sõber või pereliige, keda võite usaldada, ja saate nendega oma tunnetest rääkida. Kui ei, siis kaaluge koolis nõustajaga rääkimist. See usaldusväärne ja toetav isik võib aidata või annab teile nõu, kes saab. Mida iganes te läbi elate, mõistke, et te ei pea seda üksi läbi elama.
8
Nuta nii palju kui vaja. Nutmine saab halva räpi. Pole midagi halba, kui nutad sellepärast, et tunned end kurvana, ärritununa või isegi vihasena. Nutmine võib parandada enesetunnet, sest see vabastab pisarate kaudu stressihormoone. Kui lubate endal oma tingimustel nutta, aitab see vältida ärritumist ebasobival ajal, näiteks keset tundi või pesapallimängu.
9
Hoolitse enda eest hästi. Lahkuminek võib olla äärmiselt stressirohke ja emotsionaalselt kurnav. Sul on emotsionaalsel tasandil tegelemist piisavalt, sa ei saa lubada endal ka füüsiliselt haigeks jääda. See tähendab, et peate meeles pidama, et peate jätkama korralikult söömist, piisavalt magada ja regulaarselt treenima. Füüsiline enda eest hoolitsemine aitab teil oma emotsionaalsest traumast edukalt üle saada.
10
Hoidke end hõivatud. Kui teil on olnud võimalus oma emotsioone esialgu väljendada, hoidke end hõivatud. Jätkake meeldivate asjadega tegelemist, nagu lugemine, filmimine, küpsetamine jne. Võib-olla peate aeg-ajalt veidi aega võtma, et hästi nutta või sõbralt kallistada, kuid kui see on möödas, siis mine tagasi hõivatud olemise juurde.Pidage seda võimaluseks oma tuba uuesti sisustada või kitarri mängima õppida. Keskenduge oma energia millelegi produktiivsele nii sageli kui võimalik.
11
Laske endale aega, mida vajate. Te ei tunne end kohe paremaks, kulub veidi aega, enne kui jõuate tagasi oma “normaalse” mina juurde, kuid see on okei. Võtke aega, mida vajate, ärge kiirustage ennast. Kuid pidage meeles, et lõpuks tunnete end paremini. Need halvad tunded ei kesta igavesti, ükskõik kui halvasti nad end tunnevad. Iga inimene taastub lahkuminekust erineva kiirusega. Ärge võrrelge oma tervenemisprotsessi teistega, te pole nemad ja nemad pole teie.
12
Mõista, et oled ikka suurepärane inimene. Olenemata sellest, kuidas lahkuminek toimus, olenemata sellest, kas sina oled lahkumineku algataja või keegi läks sinust lahku, oled sa ikkagi vinge ja armastusväärne inimene. Lahkumine toimub mitmel põhjusel ja peaaegu kunagi ei ole nende põhjuseks ainult üks inimene. Ärge süüdistage ennast juhtunus ja ärge eeldage, et väärite end halvasti tundma. Kui hakkate negatiivselt mõtlema, peatuge hetkeks ja mõelge enda kohta kõige ägedamatele asjadele. Vajadusel kirjutage need üles. Pange oma peeglile kleebised, et meenutada teile, kui vinge te olete. Ükskõik, kui see ka ei kõla, see aitab!
13
Vältige halbade harjumuste väljakujunemist. Kahjuks takerduvad mõned inimesed lahkumineku emotsioonidesse niivõrd, et otsivad ebaloomulikke viise enesetunde parandamiseks. Ja mõnel juhul võivad need ebaloomulikud viisid olla narkootikumid ja alkohol. See on ilmselgelt ohtlik tegevus ja see ei ole tee, mida mööda minna tahate. Kui märkate end mõtisklemas narkootikumide või alkoholi peale või tunnete kiusatust teha enda jaoks asju, mis on “tavapärased”, otsige abi. Ärge kartke öelda oma vanematele, sõpradele või usaldusväärsele õpetajale, et sa pead kellegagi rääkima. Tasub pingutada, et end peatada, enne kui midagi tõeliselt hävitavat juhtub.
14
Mõistke, et inimesed lähevad mõnikord lahku. See pole kellegi süü ja keegi ei teinud seda meelega, kuid mõnikord saavad mõlemad pooled mõne aja möödudes lihtsalt aru, et nad pole teineteisele mõeldud ja on aeg edasi liikuda. Pärast kellegagi tuttavaks saamist võite hakata mõistma, et ta pole see, kelleks arvasite, või et neil ei ole teiega samu huvisid ja väärtusi. Südamevalu võib tekkida siis, kui üks inimestest mõistab, et suhe on läbi enne teist. Isegi kui sina oled see, kes märkab seda esimesena ja otsustab selle katkestada, pole see ikkagi sinu süü. Teete lihtsalt seda, mis on teie jaoks õige, ja pikemas perspektiivis seda, mis sobib teile mõlemale.
15
Mõista, et inimesed ei ole alati need, kelleks sa arvasid. Kellegi eemalt nägemine või isegi tuttava tundmine ei anna teile suurt ülevaadet, kes see inimene on. Suhtes nendega rohkem aega veetes heidab valgust paljudele asjadele, millest sa poleks varem teadnud. Ja mõnikord pole need asjad, mida sa teise inimese kohta õpid, asjad, mida sa lootsid. Võid avastada, et inimene, kellega sa arvasid, et saad läbi, ei tahagi midagi muud teha, kui sinuga vaidleda, või on ta liiga kaitsev või võimukas. Seda võis olla võimatu teada enne, kui hakkasite kohtama.
16
Tunnistage, et üks teist on kellessegi teise armunud. Tõenäoliselt on üks valusamaid põhjusi, miks inimesed lahku lähevad, see, et keegi suhtesseisjatest leiab end teise inimesesse armunud. Loodetavasti läks see inimene oma partnerist lahku enne, kui ta käitus oma tunnete järgi selle teise inimese vastu, kuid see ei juhtu alati. Kui olete see, kes on kellessegi teise armunud, austage oma olemasolevat partnerit piisavalt, et lahku minna. neid enne, kui neid petad. Kellegi teise armumine on okei, kuid nende tunnete järgi tegutsemine ja kedagi teist edasi juhtides on autu.