Paljud inimesed usuvad, et kevad- ja suvekuudel on allergiad halvemad; aga allergiad võivad tekkida ka talvel. Kuna talvel veedetakse sageli rohkem aega siseruumides, võib tolmu, hallituse ja lemmikloomade suhtes allergilistel inimestel olla raskem oma allergiasümptomitega toime tulla ja nendega toime tulla. Parim viis talvise allergiaga toimetulemiseks on minimeerida kokkupuudet allergeenidega ja kasutada ravimeid, et vajadusel ravida püsivaid sümptomeid.
1
Minimeerige kokkupuude tolmu ja tolmulestadega. Tolm ja tolmulestad on tavalised siseallergeenid, nii et kui talv tuleb (ja veedate rohkem aega siseruumides), võivad need allergia sümptomid süveneda. Parim viis allergiasümptomite vastu võitlemiseks on ennetada (või minimeerida) kokkupuudet allergeeniga. Tolmu ja tolmulestade vähendamise strateegiad teie kodus on järgmised: ostke HEPA õhufilter. See võib aidata tolmu õhust välja puhastada ja seega vähendada allergia sümptomeid. Peske oma voodipesu vähemalt kord nädalas kuumas vees. See võib aidata vältida tolmu ja tolmulestade kogunemist.Kasutage tolmu- ja tolmulestade kogunemise vähendamiseks ka madratsil allergiakindlaid katteid.Pühkige kodus kõik vaibad tolmuimejaga vähemalt kaks korda nädalas ja puhastage kõik pinnad, mis koguvad regulaarselt tolmu. Kasutage nende pindade puhastamiseks märga paberrätikut või käsna, tolmulapp paneb lihtsalt tolmu ringlema ja uuesti settima.
2
Vabanege oma kodu ümber olevast hallitusest. Teine levinud allergeen, mis võib talvel (siseruumides esinemise tõttu) süveneda, on hallitus. Hallitus kasvab niisketes kohtades, näiteks katuste või torude lekete läheduses, duši all või vannitoas või kõikjal, kus on niiskust. Hallitusega kokkupuutumise vähendamise strateegiad on järgmised: visake välja kõik dušikardinad, vaibad või muud asjad, millel on hallitust. Kui märkate millegi peal hallitust, on parim valik sellest lahti saada. Mida kauem see teie kodus viibib, seda suurem on tõenäosus, et hallitusseente eosed satuvad õhku ja süvendavad teie allergia sümptomeid. Kasutage õhukuivatit, et vähendada oma kodu õhuniiskust alla 50%. Kuna hallitus õitseb suurema niiskuse ja niiskusega, võib see aidata vältida hallitusprobleemide teket teie kodus.
3
Harjutage oma lemmikloomaga head hügieeni. Nii lemmikloomad kui ka inimesed võivad talvel veeta rohkem aega siseruumides, nii et kui olete koerte või kasside suhtes allergiline, võite märgata, et teie allergia sümptomid süvenevad külmematel kuudel. Kui teil on tõsine lemmikloomaallergia, kaaluge mittekarvase lemmiklooma, näiteks kala või sisaliku hankimist. Kui teil on ainult kerge lemmikloomaallergia ja soovite nendega võimalikult hästi toime tulla, võite proovida: pesta oma lemmiklooma vähemalt kord nädalas. Seda seetõttu, et vastupidiselt levinud arvamusele ei ole lemmikloomade karvad kõige levinum allergeen; pigem on see lemmikloomade kõõm (surnud naharakud, mis loomulikult teie lemmikloomast eralduvad). Sel põhjusel võib lemmiklooma vannitamine aidata vähendada kõõma ja allergia sümptomeid. Hoida oma lemmiklooma magamistoast eemal. Kuna veedate igal õhtul magamistoas üsna palju aega, samuti asjaolu, et magamistubades on sageli vaip, võib lemmiklooma väljas hoidmine takistada lemmikloomade kõõma kogunemist teie magamistuppa. See omakorda võib aidata leevendada teie allergia sümptomeid.
4
Plaan pühadeks. Pühade lähenedes on mõned lisameetmed, mida saate oma allergiatega toimetulemiseks ja nende kontrolli alt väljumise vältimiseks võtta. Nende hulka kuuluvad: kunstliku jõulupuu hankimine, kuna tõelistel puudel on potentsiaali hallituse tekkeks. Mõned inimesed on allergilised ka tõelise puu lõhna suhtes. Kui saate päris puu, kaaluge selle enne sissetoomist ja kaunistamist õues põhjalikult veega pesemist. Kui külastate pühade ajal sugulasi, kellel on lemmikloom ( ja te olete allergiline), planeerige õigesti, küsides ruumi lemmikloomast võimalikult kaugel ja võttes vajadusel kaasa allergiavastaseid ravimeid. Olge teadlik tagasilöögiefektist, kui te ei veeda puhkust oma lemmikloomaga. Mõned inimesed naasevad pärast mitu päeva oma lemmiklooma juurest eemal olemist koju ja avastavad, et nende allergia oma lemmiklooma vastu on süvenenud. Selle põhjuseks on teie immuunsüsteemi vähenenud taluvus pärast teie puudumist. Mõistke, et stress võib vallandada allergiasümptomeid, nagu nõgestõbi või astma. Püüdke olla pühade ajal võimalikult lõdvestunud ja võtke meetmeid, et pühade ajal oma töökoormust kergendada (nt valmistage mõned toidud ette suureks õhtusöögiks).
5
Tea, et väljas viibimisest tekkinud nohu ei ole allergia. Mõned inimesed ajavad õues külma käes viibimise tõttu tekkiva nohu segamini talvise allergiaga, kuigi tegelikult pole need kaks omavahel seotud. Nohu külmas on vasomotoorne (füsioloogiline) reaktsioon; see võib olla seotud temperatuurimuutuste (eriti külma), tuulise ilma, niiskuse muutuste ja tugevate lõhnade või suitsuga.
6
Parandage oma dieeti. Loodusraviarstid soovitavad allergianähtude vähendamise meetodina tervislikku toitumist. Täpsemalt on allergiasümptomite vähendamiseks soovitatav süüa madala rasvasisaldusega ja kõrge liitsüsivesikute (madala glükeemilise indeksiga süsivesikuid, nt täisteratooteid) sisaldusega dieeti. Toitumissoovitused talvise allergia korral on järgmised: tarbige palju köögivilju (eriti tumedaid, lehtköögivilju, porgandeid, peeti, kapsast ja jamsi), valige madala glükeemilise indeksiga süsivesikuid (nt täisteratooted ja kinoa) ja tarbige vürtse ( nagu küüslauk, ingver, cayenne ja mädarõigas).Vältige võimalikult palju kofeiini, alkoholi, piimatooteid, punast liha, suhkrut ja nisu. Püsige hästi hüdreeritud. Lisaks tervislikule toitumisele on oluline juua iga päev vähemalt kaheksa 8 untsi klaasi vett ja rohkemgi, kui teete trenni (et kompenseerida higiga kaotatud vedelikku).
7
Puhka palju. On näidatud, et puhkamine suurendab teie immuunsüsteemi loomulikku efektiivsust ja vähendab ka tarbetuid stressireaktsioone, mis on seotud allergiatega. Mida paremini puhanud olete, seda vähem väljub teie allergia kontrolli alt. Kuigi see ei ole garanteeritud “ravim” talvise allergia vastu, on see samm õiges suunas ja midagi, mida loodusterapeut soovitaks ühe esimese asjana muuta.
8
Pöörduge alternatiivse tervishoiutöötaja poole. Kui eelistate tavapärastele ravimeetoditele looduslikke abinõusid, võib praegu olla õige aeg broneerida aeg oma loodusravi, nõelraviarsti või mõne muu täiendava tervishoiutöötaja juurde. Ta võib anda teile täiendavat teavet ja strateegiaid konkreetse talveallergia kohta.
9
Proovige antihistamiini. Antihistamiinikumid võivad aidata leevendada talvise allergia tagajärjel tekkivat aevastamist, nuuskamist ja sügelust. Neid saab osta kohalikus apteegis või apteegis käsimüügist. Antihistamiinikumide näidete hulka kuuluvad Zyrtec (certizine), Claritin (loratadiin), Allegra (feksofenadiin) ja Benadryl (difenhüdramiin). Järgige pudelil olevaid annustamisjuhiseid. Pange tähele, et paljudel antihistamiinikumidel, nagu Benadryl, võib olla rahustav toime, mis muudab selle toimimise keeruliseks. Otsige mitteuinuvaid antihistamiine, nagu Claritin, Zyrtec või Allegra (feksofenadiin).
10
Kasutage dekongestanti. Kui teie ninasümptomid on kontrolli alt väljas (nt nohu ja pidev ninakinnisus), võite proovida kasutada dekongestanti. Otsige käsimüügiravimit, mis sisaldab fenüülefriini või pseudoefedriini, mis on dekongestiivsed koostisosad, ja järgige pudelil olevaid annustamisjuhiseid. Kui teil on vaevused talvisest allergiast tingitud ülekoormuse sümptomid.
11
Kasutage ninasprei. Ninasprei aitab tavaliselt allergiat ravida kiiremini kui pillide võtmine. Te saate retsepti alusel või käsimüügist saadavaid ninaspreid, et ravida ninakinnisust, nohu, sügelevaid silmi ja sügelevat kurku. Võite proovida soolalahust, mis on igapäevaseks kasutamiseks ohutu ja mida saavad kasutada täiskasvanud ja lapsed. Muude võimaluste hulka kuuluvad antihistamiinipihustid, kortikosteroidid või dekongestandid. Antihistamiinipihustid, nagu Astepro (aselatiin) ja Patanase (olopatadiin), on saadaval retsepti alusel. Need on tõhusad, kuid võivad põhjustada uimasust. Kortikosteroidi pihustid on saadaval käsimüügis või retsepti alusel ning need hõlmavad selliseid kaubamärke nagu Flonase (proportsionaalne flutikasoon) ja Nasonex (mometasoon). Need vähendavad turset ja sobivad pikaajaliseks kasutamiseks, võite alustada nende kasutamist hooaja alguses, kuna selle ravi täieliku mõju märkamiseks võib kuluda mõni päev või nädal. Teise võimalusena võite kasutada ka dekongestanti. ninasprei nagu Afrin või Dristan (oksümetasoliinvesinikkloriid); seda soovitatakse siiski ainult lühiajaliseks kasutamiseks, mis kestab vähem kui kolm päeva, kuna pikem aeg võib põhjustada süvenenud ummikusümptomeid.
12
Küsige oma arstilt allergiavastaste süstide kohta. Kui teil on pidev allergia, on üks võimalus kaaluda allergiasüsti. Need ei anna kohest leevendust teie sümptomitele, vaid pigem töötavad pikaajalise lahenduse poole, mille käigus te lõpuks allergeeni suhtes tundlikkust kaotate. Teie arst teeb kõigepealt kindlaks, millised allergeenid teid konkreetselt esile kutsuvad, testides teid igaühe suhtes. Seejärel manustatakse teile süstid järk-järgult suurenevate allergeeni annustega, nii et teie keha kohaneb sellega ega reageeri enam samal viisil. Allergiasüstid nõuavad nii ajalist kui ka rahalist panust. Tolerantsuse/immuunvastuse väljakujunemiseks konkreetsele allergeenile võib kuluda kuni kuus kuni kaksteist kuud ja seejärel veel kolm kuni viis aastat selle säilitamiseks. Allergiasüstid ei tööta toiduallergiate korral.