Omavahel tülitsevad lapsed-õed-vennad on üleskasvamisel sageli võrdväärsed. Sageli kaklus katkeb, kui nad saavad täiskasvanuks, kuid see ei ole alati nii. Mõnikord kiusamine jätkub ja võib muutuda veelgi karmimaks. Kiusaja ohvriks langemine on stressirohke ja traumeeriv, olenemata vanusest. Seda tüüpi käitumisega saate siiski hakkama, kui mõistate, miks kiusamine aset leiab, astute oma õele-vennale vastu ja kaitsete ennast.
1
Otsige armukadeduse või solvumise märke. Sageli on kiusamise algpõhjus teise õe-vennaga võrreldes ebapiisavuse tunne. Võib-olla arvas su vend või õde, et sa meeldid vanematele rohkem ja nad muutusid seetõttu armukadedaks. Või võib teie õde-vend tunda, et olete üles kasvades populaarsem või et teil oli lihtsam elu. Mõelge sellele, mida teie õde-vend on oma elus kogenud ja kas see võib kaasa aidata nende vihale või nördimisele. Võimalik, et nad on valinud kiusamise viisiks, kuidas teile tagasi pöörduda selle eest, mida nad pidasid ebaõiglaseks. Rääkimine oma vanemate või teiste õdede-vendadega võib aidata teil teada saada, kas teie õde-vend suhtus teiesse nii. Nad võivad anda teile üksikasju ja teavet, mida keegi teine ei saa.
2
Uurige oma rolli kiusamises. Võib juhtuda, et seadsite end tahtmatult ohvriks. Võib-olla arvasite, et teie õe-venna käitumise ignoreerimine paneb nad lõpetama, kuid see julgustas seda hoopis. Või äkki olete kaasa mänginud lootuses, et tundudes segaduses kaotavad nad huvi. Teie õde-vend ei pruugi aru saada, kui palju nende sõnad ja teod teile haiget teevad, ning jätkab selle tagajärjel kahjustavat käitumist. Teie kõige lähedasemad inimesed, kes on suhtega tuttavad, võivad anda teile ülevaate, kas te olete või mitte. pani tunduma, et kiusamine on aktsepteeritav. Tõe leidmiseks vajate sageli selle välise vaatenurga omamist, mis on olukorrast eemaldatud.
3
Küsige oma õe-venna käitumise kohta. Võib juhtuda, et kõige kasulikum vastus tuleb otse hobuse suust. Küsige oma vennalt või vennalt, miks nad teiega nii käituvad. Kuigi nad võivad käitumist eitada või sellest vaikida, võite saada vastuse, kui uurite piisavalt kaua. Võite öelda: “Mulle tundub, et kritiseerite mind ja alistate mind sagedamini kui mitte. Kas saate mulle öelda, miks te seda teete. Ma ei taha vaidlema hakata, kuid tahaksin tõesti teada, mis selle käitumise põhjustas. Ausus nende vastu võib julgustada neid teile end avama. Kui soovite, et teie õde-vend oleks aus teiega, siis veenduge, et teete asju aususe hõlbustamiseks, näiteks reageerite rahulikult, kuulate ja proovite neid mõista.
4
Viige läbi uuringud õdede-vendade kiusajate kohta. Küsige terapeudilt või otsige raamatuid, mis arutlevad kiusamise põhjuste üle. See võib aidata teil mõista, kust teie õde-vend pärit on. Kiusamise põhjuste mõistmine võib aidata teil lahendada konflikti oma venna või õega. Võimaluse korral otsige üles raamat, mille on kirjutanud praegune või endine kiusaja. Veelgi parem, proovige leida oma elust keegi, kes oli varem kiusaja, kuid on oma viise muutnud. Küsige neilt küsimusi selle kohta, miks nad valisid sellise käitumise ja saate parema ülevaate sellest, kuidas saate oma suhet parandada.
5
Seisa neile vastu. Oluline on seista kiusajatele enesekindlal ja enesekindlal viisil. Seda enesekindlust ja pealehakkamist näidates annate kiusajale teada, et te ei talu tema kohtlemist. On normaalne, et tunnete end kiusamise peale ärritununa, kuid püüdke vältida nende juuresolekul ärritumist, näiteks nutmist või karjumist. Kiusajad püüavad sageli saada sellist reaktsiooni, nii et see võib ainult tuld kütta. Kui vaatate kiusajale silma ja ütlete: “Vabandage?” Kui nad ütlevad midagi ebaviisakat, on nende tähelepanu köita. See lihtne, kuid tõhus, võib tegutsemisest piisata, et takistada neil rünnakut jätkamast. See näitab ühtlasi, et tunnistate ründavat tegevust ega ole nõus sellel juhtuma.
6
Rääkige neile, mida tunnete. Vältimaks vestlust oma õe-vennaga kaitsva suhtumisega, jätke kõne ajal sõna “kiusaja” sõnavarast välja. Selle asemel kirjeldage lihtsalt, mida tunnete, kui teie õed-vennad midagi ütlevad või kiusatavalt käituvad. Püüdke säilitada rahulik, mittesüüdistav toon, et hoida vestlus produktiivne ja mitte tuline. Näiteks võite öelda: “Kui sa mind maha paned, teeb see mu tundeid väga haiget. Oleksin tänulik, kui lõpetaksite mulle negatiivsete kommentaaride ütlemise.” Nad võivad alguses ärrituda, kuid loodetavasti mõistavad nad pärast selle üle järele mõtlemist, kuidas te tunnete ja tunnevad sellele kaasa ning lõpetate selle. Pidage meeles, et see teebki nii. ei pea olema pikk vestlus. Jätke see lühidalt ja liikuge siis edasi. Andke oma õele-vennale veidi aega teie öeldut töödelda.
7
Valmistage ette, mida kavatsete nende solvangutele öelda. Kiusajad valivad tavaliselt ühe teema ja kasutavad seda kritiseerimisel oma “minnes”. See võimaldab teil kavandada tõhusat reageerimist sellele, mida nad ütlevad. Kui te räägite, kui nad valesti käituvad, siis nad tõenäoliselt taganevad. Näiteks , kui nad kipuvad teid teie valitud karjääritee tõttu valima, võite öelda: „Teen midagi, mis mulle meeldib. Mul on kahju, et see teile ei meeldi, aga ma olen otsustanud seda teha ja kavatsen seda ka edaspidi teha. Harjutage oma vastamist mitu korda, et oleksite õigel ajal autoriteetne. Ütle seda.
8
Soovitage teraapiat. Paluge oma õel-vennal teiega teraapiaseansil osaleda. Nõustaja juurde minemine võib aidata teil ja teie kiusajal välja selgitada, miks selline käitumine toimub. Neid võib olla raske julgustada minema, kuid võite olla meeldivalt üllatunud, kui nad nõustuvad. Et nad teiega kaasa läheksid, öelge: “Pole saladus, et sina ja mina ei saa väga hästi läbi, kuid ma tahaksin seda muuta. Arvan, et kui läheksime perenõustaja juurde, suudaksime oma probleemid lahendada ja luua head suhted.â€
9
Võtke enesekehtestamise koolitus. Kui teil on ebamugav enda eest seista, võib abiks olla enesekehtestamise tund. Seda tüüpi koolitus võib tõsta teie enesehinnangut ja aidata teil end mittevaenulikul ja autoriteetsel viisil kehtestada. Lisaks sellele, et see aitab teil suhteid oma õe-vennaga parandada, võib see parandada ka teie enesekehtestamisvõimet teie elu muudes valdkondades, näiteks töö, teiste pereliikmete ja sõpradega. Kiire Interneti-otsing võib teid teavitada kõigist enesekehtestamise koolitustundidest. teie piirkonnas. Kui te ei leia ühtegi kohapeal, võite selle leida Internetist. Oma enesekehtestamise arendamiseks võite töötada ka nõustajaga.
10
Lõpetage enda süüdistamine. Sa ei palunud, et sind kiusataks. Samuti ei teinud te tõenäoliselt midagi sellist käitumist esile kutsumiseks. Pea meeles, et sina pole siin probleem; see on tõenäoliselt tingitud probleemidest, mida kiusaja läbi elab. Kui avastate end alistamas, lausuge positiivne kinnitus, näiteks “Ma tervitan positiivseid, meeliülendavaid suhteid oma ellu” või “Ma annan endast parima, et olla suurepärane õde-vend .â€
11
Teostage enesehooldust. Kiusamise ohvriks langemine on stressirohke. Pidev stress võib põhjustada nii emotsionaalseid kui ka füüsilisi probleeme. Olete iseendale võlgu, et teete kõik endast oleneva, et seda segadust leevendada. Sageli on füüsiline tegevus just see, mida vajate kehast stressi eemaldamiseks. Võib juhtuda, et mediteerimine, jooga, jooksmine või mõni muu treening võib aidata. Nähtavad tulemused võivad protsessi käigus parandada ka teie enesehinnangut. Enese eest hoolitsemine muul viisil, näiteks tervislikku toitu süües ja hea hügieeni järgimine, võib samuti aidata parandada teie enesehinnangut ja kergendada enesehinnangut. kiusamine.
12
Lahku suhtest. Vaatamata teie pingutustele ei pruugi te suhet toimima panna. Kui leiate, et püüdes jääda vaid halvendab teie enesetunne või ei ole terve, võib olla aeg edasi liikuda. Nõustuge sellega, et te ei saa suhet muuta, ja distantseerige end õest-vennast. Õe-venna eemaldamine oma elust on drastiline samm. Veenduge, et olete oma otsuse läbi mõelnud ja see on see, mida te tõesti teha tahate, enne kui liigute. See võib tähendada, et tekitate pingeid teiste pereliikmetega, kuid kui teie elu on selle inimese tõttu mürgiseks muutunud, võib see olla just see, mida peate tegema. Kui otsustate seda teed minna, on kõige parem seda teha terapeudi juhendamine, kes aitab teil pere dünaamilisi muutusi juhtida.