Võib olla kurnav suhelda kellegagi, kes otsib pidevalt tähelepanu. Olenemata sellest, kas teil on sõber, kes nõuab regulaarselt teie tähelepanu, või laps, kes tegutseb, et teid märgataks, saate tähelepanu otsijatega toimetulemiseks teha mõningaid asju. Näiteks võite proovida neid üles ehitada, et tõsta nende enesehinnangut. Mis kõige tähtsam, määrake kindlasti isiklikud piirid ja pidage neist kinni. On oluline, et te ei kulutaks kogu oma energiat negatiivse käitumise tugevdamisele.
1
Tutvustage abivajavaid sõpru isemajandavate eeskujudega. Võib-olla on teil sõber, kes kurdab palju või kellele meeldib teie tähelepanu köitmiseks teha vastuolulisi avaldusi. Isegi kui see inimene teile meeldib, võib seda tüüpi negatiivsusega olla raske toime tulla. Proovige neid tutvustada teistele sõpradele oma suhtlusringis, kellel on erinevad omadused. Loodetavasti hakkab abivajaja sõber teiste käitumist modelleerima. Näiteks kui teie sõber kaebab regulaarselt valjuhäälselt töö üle, proovige viia ta mõne oma lõbusa sõbra juurde õhtusöögile. Kui rühm hoiab teemat kerge ja ei peatu tööl, siis loodetavasti võtab tähelepanu otsiv sõber need sotsiaalsed vihjed üles ja teeb sama.
2
Paku neile nõu, kuidas asjadega ise hakkama saada. Üks levinud tähelepanu otsimise käitumisviis on sõprade või pereliikmete abi palumine. See võib tähendada nõuannet, abistamist kodutöödes või raha laenamist. Kui teate kedagi, kes seda regulaarselt teeb, proovige talle nõu anda. Tehke nõuanne selgeks ja kohaldatavaks, kuid vältige otsustusvõimet. Võiksite oma õele öelda: “Tundub, et palute minult viimasel ajal palju abi oma kodutööde tegemisel. Kuidas oleks, kui ma aitaksin teil õppegraafikut koostada, et te ei tunneks end alati viimasel minutil stressis? â€Kui teil on sõber, kes palub raha laenata, proovige öelda: “Tundub, et teil on viimasel ajal rahapuudus. See peab olema stressi tekitav. Ma tean, et mu naaber otsib kedagi, kes saaks oma lapsi hoida. See võib olla suurepärane võimalus veidi lisaraha teenida. Kas tahad, et ütlen sulle hea sõna?â€
3
Seadke piirid, et te end ei kurna. Tähelepanu otsijaga suhtlemine võib olla kurnav. Kui teile tundub, et te ei saa suhtest palju kasu, proovige omada kontrolli oma suhtluse üle. Saate seada piirid, mida hoiate endale või jagada neid teise inimesega. Võite endale lubada, et kui teine inimene hakkab teile pidevalt sõnumeid saatma, ei tunne te, et peate igale tekstile vastama. See on sooduspakkumine, mille saate teha iseendaga. Kui arvate, et see aitab, jagage oma piire teise inimesega. Võite öelda: “Ma märkan, et teete viimasel ajal oma sotsiaalmeedia kontodel väga provokatiivseid kommentaare. Ma tõesti ei tunne end mugavalt nendest asjadest rääkides, nii et palun ärge rääkige neid, kui me koos oleme. ½
4
Võtke inimeselt aega, kui olete kurnatud. Teie algsed piirid ei pruugi olla piisavad. Kui teine inimene tekitab teile tõsist stressi, on okei temast pausi teha. Võite öelda: “Mulle tundub, et meil pole viimasel ajal eriti lõbus olnud. Ma võtan enda jaoks natuke ruumi ja ma ei saa teiega mõnda aega laupäeva hommikukohvi joomas kohtuda.” ½
5
Rääkige oma tunnetest avatud ja ausalt. On täiesti võimalik, et teine inimene ei saa aru, et tema käitumine on sind häirinud. Võtke aega oma tunnetest rääkimiseks. Andke neile kindlasti võimalus vastata, et teil oleks produktiivne dialoog. Võite oma partnerile öelda: “Tundub, et olete viimasel ajal minult palju rohkem aega vajanud. Mulle tundub, et mul on vähem aega tegelemiseks. minu enda huvid. Kas toimub midagi, millest tahaksite rääkida?â€
6
Tee neile komplimente, et nad rahulikud oleksid. Teil võib olla mõni töökaaslane, kes segab regulaarselt töökohta. Võib-olla karjuvad nad, kui saavad vihaseks, või nutavad regulaarselt, kui tunnevad, et neid kritiseeritakse. Kui tunnete, et nad teevad seda tähelepanu pärast, proovige neid positiivsuse ja komplimentidega eemale peletada. Kui teie töökaaslasel kästi müüki parandada, võite ta kõrvale tõmmata ja öelda: “See pidi natuke kipitama. . Olete sellel kvartalil ilmselgelt palju pingutanud! Nende ülesehitamine võib takistada neil negatiivse käitumisega tähelepanu otsimast.
7
Olge nende käitumise suhtes aus, kuid ühendage see kiitusega. Teie töökaaslane ei pruugi aru saada, kui ebaprofessionaalne nende käitumine on. Kui te neid lihtsalt kritiseerite, võivad nad muutuda kaitseks. Lähenege neile taktitundeliselt ja ühendage oma tagasiside komplimentidega. Võiksite öelda: “Kuule, ma tean, et meeskonna koosolekutel on tõesti raske kritiseerida. Kuid vihane ja karjumine pole kasulik. Tegelikult on see kõigile väga ebamugav. . Oled tugev inimene. Võib-olla leiaksite viisi oma emotsioonide vabastamiseks pärast tööd selle asemel, et kohe reageerida.â€
8
Võtke oma töö enda kätte, et nad ei saaks krediiti nõuda. Teine levinud tähelepanu otsiv käitumine on püüda teiste inimeste töö eest tunnustust nõuda. Kui see teiega juhtub, olete tõenäoliselt üsna pettunud. Käsitlege käitumist, tehes selgeks, et tegite tööd. Rääkige vajadusel enda eest. Kui juhtisite hiljuti meeskonnaprojekti, rääkige sellest, kui teie töökaaslane üritab jätta muljet, et nemad on juht. Võite viisakalt, kuid kindlalt öelda: “Tegelikult oli uus turunduskampaania minu idee. Võin teile näidata meie koosoleku protokolle või e-kirju, kus ma oma ideid kirjeldasin.â€
9
Ütle kindlalt, et sul pole aega rääkida, kui nende käitumine häirib. Kui keegi tööl võtab kogu teie aja kaebuste või praalimisega, on okei, kui annate talle teada, et te pole saadaval. Võite lihtsalt öelda: “Mul on praegu väga kiire. Vabandust, aga mul pole aega rääkida.”
10
Mõelge, miks teie laps otsib tähelepanu. Kui teie laps nõuab palju lisatähelepanu, võib olla lihtne pettuda või ärrituda. Kuid sageli on lastel lisatähelepanu nõudmiseks head põhjused. Pidage meeles, et neil ei pruugi olla nende vajaduste edastamiseks õigeid tööriistu. Võtke nende olukorda arvesse, enne kui otsustate, kuidas reageerida. Näiteks võib teie laps tunda end hooletusse jäetuna, kui teil on hiljuti teine laps. Muidugi nõuab vastsündinu palju tähelepanu. Kuid see on hea põhjus veenduda, et planeeriksite endale ja teie vanemale lapsele palju üks-ühele aega. Muul ajal ei pruugi olla selge, miks teie laps käitub. Võtke aega, et proovida välja selgitada põhjus ja seejärel vastata sellele. Võite öelda: “Ma olen märganud, et olete viimasel ajal kurb tundunud ja väljendate seda pomisemisega. Kuidas koolis läheb? Kas saate teiste lastega hästi läbi?
11
Kasvatage oma lapse enesekindlust sõnade ja tegudega. Mõnikord käituvad lapsed, kui nad tunnevad end ebakindlalt. Selle asemel, et vihastada, kasutage lapse enesetunde parandamiseks positiivsust. Võite öelda: “Ma tean, et olete nördinud, et teie meeskond jalgpallimängu kaotas, kuid ma olen teie üle nii uhke selle värava löömise üle. Teie raske töö on tõesti vilja kandnud!“ Võite ka suvaliselt komplimente teha. Proovige: “Hei, ma märkasin, et olete viimasel ajal oma väikese õe vastu väga lahke olnud. Tänan sind väga! Ma hindan sind.â€
12
Ignoreeri väärkäitumist, aga mitte last. Ärge tugevdage negatiivset käitumist sellele tähelepanu pöörates. See võib tunduda keeruline, kuid pöörake oma lapsele tähelepanu, ignoreerides samal ajal tema käitumist. Seda on raske teha, kui olete stressis, kuid harjutades saate sellest aru. Kui teie väikelaps jonnib, ärge kommenteerige seda. Selle asemel, et öelda: “Miks sa nutad?” või “Lõpeta see!”, proovige: “Hei, mul on praegu veidi aega. Kas sa tahad minuga koeraga jalutada? pöörate lapsele tähelepanu, et ta ei näeks seda kui tasu oma negatiivse käitumise eest.
13
Pühendage oma lapsele rohkem aega. Kui teie laps otsib rohkem tähelepanu, vajab ta seda tõenäoliselt. Nad ei tee seda ainult selleks, et teid häirida. Tehke oma lapsega rohkem asju ette. Näiteks selle asemel, et saata nad kodutöid tegema, paluge neil õhtusööki valmistades teiega aega veeta.
14
Andke oma lapsele iseseisvus, et ta saaks end lõbustada. Ilmselgelt ei saa sa kogu aeg oma lapsega koos olla. Sul on kiire! Andke oma lapsele tööriistad, mida ta vajab, et ta tunneks end mugavalt omaette aega veeta. Järk-järgult hakkavad nad vähem vaeva nägema. Selle asemel, et öelda: “Ma olen hõivatud, jätke mind rahule”, andke oma lapsele ülesanne ja juhised. Võite öelda: “Mulle on tõesti meeldinud teiega koos lugeda. voodi. Miks sa ei lähe ja ei korralda oma raamatuid? Saate need läbi vaadata ja koostada hunniku neist, mida peaksime järgmisel nädalal lugema.†Teie laps ei tunne, et olete need ära harjanud, ja ta harjub omaette aega veetma.
15
Pidage kinni oma piiridest, et aidata oma lapsel kasvada. Mõnikord peate olema oma lapsega kindel. Võite neile tähelepanu pöörata, kuid veenduge, et nad teavad, et näitlemine pole okei. Kui nad ei reageeri teie positiivsele tugevdusele, visandage mõned selged jooned, mida nad ei saa ületada. Proovige öelda: “Ma saan aru, et olete pettunud. Kuid see ei ole okei, kui vihastate koera peale. Kui ma sind näen karju Luckyle uuesti, sa pead istuma ajalõpuks.â€