Teil on piisavalt stressi, kui proovite uue lapsega eluga kohaneda. Viimane asi, mida vajate, on see, et teie juuksed hakkaksid välja tulema. Ja veel, sünnitusjärgne juuste väljalangemine on loomulik (ja täiesti normaalne) hormooni muutuste toode pärast rasedust. Raseduse ajal soodustasid teie hormoonid juuste kasvu ja takistasid tegelikult nende väljalangemist. Kuid nüüd, kui olete selle väikese rõõmukimbu sünnitanud, on need hormoonid paigast nihkunud ja nüüd heidate korraga välja kõik juuksed, mida oleksite rasedana maha ajanud. Tervislik toitumine, aktiivne olemine, puhkamiseks aja võtmine ning vajadusel vitamiinide ja toidulisandite võtmine võivad aidata teie juuste väljalangemist minimeerida. Samal ajal peate võib-olla vahetama juuksehooldustooteid või tegema isegi uue juukselõikuse, et teie juuksed saaksid sünnitusjärgse juuste väljalangemise ajal parimad välja näha. Mõne kuu jooksul näevad teie juuksed tagasi umbes samasuguse välja nagu enne rasedust.
1
Proovige süüa hommikusöögiks mune, et tugevdada juukseid. Munades on palju valku ja oomega-3 rasvhappeid, mida teie keha vajab tugevate ja tervete juuste kasvatamiseks. Kuigi teil ei pruugi olla aega endale igal hommikul suurt hommikusööki valmistada, võite munad eelnevalt kõvaks keeta, et saaksite hommikul ühe või kaks süüa koos värske puuvilja või kerge salatiga. proovige ka mikrolaineahjus kasutatavaid munapudrutopse. Lihtsalt purustage muna koos teiste koostisosadega tassi ja visake see minutiks mikrolaineahju, et muna küpsetada.
2
Juuste väljalangemise vähendamiseks lisage igale toidukorrale proteiini ja rauda sisaldavaid toite. Juuste väljalangemine võib olla valgu- või rauapuuduse sümptom. Teisest küljest tugevdab märkimisväärses koguses valku ja rauda sisaldavate toitude söömine teie juukseid ja võib aidata vähendada sünnitusjärgset juuste väljalangemist. Toidud, mida peaksite regulaarselt sööma, on järgmised: lahja liha linnuliha kinolina läätsed, spinat, mandlid
3
Rasvhapete taseme taastamiseks lisage kala. Rasvased kalad, sealhulgas lõhe, makrell, sardiinid ja pikkuim-tuun, sisaldavad palju oomegasid, eriti oomega-3 rasvhappeid. Rasvhapped aitavad teie kehal luua tugevad ja terved juuksed. Proovige süüa kala vähemalt kaks korda nädalas. Vältige potentsiaalselt kõrge elavhõbedasisaldusega kalu, sealhulgas makrelli. Selle asemel pidage kinni kaladest, milles on tavaliselt madalaim elavhõbedasisaldus, näiteks lõhe ja tuunikalakonserv.
4
Soodustada juuste kasvu rohke puu- ja köögiviljaga. Puu- ja köögiviljad on rikkad flavonoidide ja antioksüdantide poolest, mis kaitsevad teie juuksefolliikulisid. Need võivad aidata teie juustel tugevamaks kasvada ja vältida nende murdumist ning soodustada uute juuste kasvu. Proovige igale toidukorrale lisada vähemalt üks portsjon (umbes rusikasuurune) nii puu- kui ka köögivilju. Puu- ja juurvilju on hea süüa ka siis, kui soovid toidukordade vahel näksida.
5
Vältige kiiret dieeti, et vähendada juuste väljalangemist. Kuigi võite olla ärevil sellest lapse kaalust lahti saada, piiravad ranged dieedid ka teie sissevõetud toitaineid, mis võib teie sünnitusjärgset juuste väljalangemist veelgi hullemaks muuta. Proovige süüa peamiselt sama tüüpi toite, mida sõite raseduse ajal. Olge eriti ettevaatlik mis tahes dieedi puhul, mis nõuab teatud tüüpi toiduainete dieedist väljajätmist. Seda tüüpi toit võib põhjustada kehakaalu tõusu, kuid see võib sisaldada ka toitaineid, mida teie sünnitusjärgne keha vajab.
6
Enne šampooniga pesemist masseerige peanahale veidi piparmündiõli. Uuringud on näidanud, et piparmündiõli võib loomulikult juuste kasvu kiirendada. Järgmine kord duši all käies segage mõni tilk piparmündiõli mõne mandli- või oliiviõliga ja masseerige see peanahasse. Seejärel peske juukseid šampooniga nagu tavaliselt.Teised eeterlikud õlid, nagu tüümian, rosmariin, lavendel ja seedripuu, võivad samuti aidata vältida või ravida juuste väljalangemist. Lahjendage piparmündiõli ja muid eeterlikke õlisid alati kandeõliga (nt mandliõliga). , jojoba-, viinamarjaseemne- või oliiviõli) enne nende juustele või nahale kandmist. Lahjendamata eeterlikud õlid võivad põhjustada ärritust.
7
Jätkake juuste šampooniga pesemist nagu tavaliselt. Kui vaatate alla vanni või kraanikaussi ja näete karvade tormamist, võib tekkida kiusatus šampooniga pesemist nii sageli kui võimalik vahele jätta. Lõppude lõpuks ei ole uue lapse puhul nii, nagu oleks teil nagunii palju aega juuste pesemiseks. Kuid teie tavaline šampoonirutiin ei põhjusta teie juuste väljalangemist. Hea mõte on kasutada õrnemat šampooni, mis on kergema koostisega, mis ei koorma teie juukseid. Võite otsida ka õhukestele ja õhukestele juustele mõeldud šampooni, mis aitab volüümi lisada. Vältige šampoone, mis sisaldavad karme koostisosi, nagu sulfaadid ja parabeenid. Masseerige oma peanahka õrnalt pestes, et hoida juukseid tervena ja stimuleerida juuste kasvu. Kui teie juuksed pole just väga rasused, ei pea te neid tõenäoliselt iga päev pesema . Kuigi juuste liigne pesemine ei põhjusta juuste väljalangemist, võib see põhjustada juuste kuivamist ja murdumist. Kontsentreerige šampoon peanahale, et vabaneda liigsest rasust ja mustusest ilma juukseotsi üle kuivatamata.
8
Investeerige kvaliteetsesse õrna juukseharja, et vältida purunemist. Kui olete mures, et liiga palju juukseid katkeb või satuvad vana harja harjastesse, võib olla aeg uue harja jaoks. Valige pehmemate harjastega hari, mis on teineteisest kaugemal, et vältida purunemist. Kui kasutate kammi rohkem kui harja, otsige laia hambakammi, mis libiseb läbi teie juuste, et need õrnalt lahti harutada, ilma et see soodustaks juuste väljalangemist.
9
Vältige juuste paigutamist kitsastesse soengutesse, et minimeerida juuste stressi. Juuste tõmbamine tihedatesse hobusesabadesse või punutistesse või punutise õmblemine tekitab teie juustele täiendavat stressi ja võib põhjustada nende nõrgenemist või murdumist. Kui teil on vaja juukseid tagasi tõmmata, et need näost välja saada või neid eemal hoida, proovige elastse juukselipsu asemel lahtist hobusesaba pehme krõmpsuga. Paks riie või riidega kaetud peapael hoiab ka teie karvad näost välja ilma neile täiendavat stressi avaldamata. Välja minnes aitab stiilne müts oma juukseid hallata, kattes samal ajal kõik õhukesed kohad, mille pärast võite olla teadlik.
10
Lisage juustele volüümi vahuga. Mousse on üks juuksetoode, mis aitab lukustada teie juuste niiskust ja suurendab juuste mahtu, muutes need täidlasemaks. Vältige vahu kasutamist peanahale liiga lähedal, kuna see võib muuta teie juuksed õliseks või määrdunud. Sama juhtub, kui kasutate liiga palju. Juuste läbitöötamiseks piisab vaid vahutükist peopesas. Kui proovite juuste väljalangemisega toime tulla, võite pöörduda juuksehooldustoodete poole, et oma juukseid korrastada, et varjata hõrenevaid kohti. Paljud juuksetooted aga raskendavad teie juukseid ja muudavad need õhemaks. Need kuivatavad ka teie juukseid, muutes need altid täiendavaks murdumiseks.
11
Kui teil on pikad juuksed, valige lühem ja vähem hooldust vajav soeng. Soengu muutmine või lühema soengu tegemine võib aidata varjata sünnitusjärgset juuste väljalangemist. Samuti on väljalangemine tõenäoliselt vähem märgatav kui pikemate juuste korral.Lühimaid juukseid on ka lihtsam soengusse seada ja nende eest hoolitseda, nii et näete alati oma parima välja, isegi kui vastate vastsündinu nõudmistele. Parem hoiate oma juukseid pikad, lõigake neid regulaarselt, et need tervena näeksid ning minimeeriksite murdumist ja lõhenenud juukseotsi.
12
Rääkige oma arstiga minoksidiili võtmisest, kui teie juuksed ei kasva tagasi. Sünnitusjärgse juuste väljalangemise korral kasvavad väljalangenud juuksed lõpuks tagasi. Siiski on võimalik, et teie juuksed kasvavad mõnes piirkonnas aeglasemalt, kui soovite. Minoksidiil (rogaine) võib aidata. Minoksidiil on kreem, mida hõõruda peanahasse. See aitab stimuleerida loomulikku juuste kasvu.
13
Kui teie juuste väljalangemine on tõsine, küsige oma arstilt hormoonide tasakaaluhäireid. Kuigi mõned sünnitusjärgsed juuste väljalangemised on normaalsed, võib see mõnel juhul olla märk meditsiinilisest probleemist, näiteks sünnitusjärgsest kilpnäärmehaigusest. Kui olete mures juuste väljalangemise pärast, rääkige oma arstiga testide tegemisest, et teha kindlaks, kas tegemist on millegi tõsisemaga. Kui teil on diagnoositud sünnitusjärgne hormoonide tasakaalustamatus, ärge kartke. Enamik neist seisunditest taandub lõpuks, kui teie keha kohaneb pärast rasedust. Teie arst jälgib teie seisundit ja määrab vajadusel ravimeid.
14
Jätkake sünnieelsete toidulisandite võtmist. Sünnieelsed vitamiinid tagavad, et teie laps saab emakas kasvades vajalikku toitu. Sünnieelsete vitamiinide võtmise jätkamine hoiab teid aga pärast lapse sündi, et te ei langeks samade vitamiinide puuduse tasemeni. Sünnieelsed toidulisandid sisaldavad ka vitamiine, mis soodustavad juuste kasvu ja hoiavad teie juukseid tervena, et need jätkaksid paksude kasvu ja kasvu. tugev.
15
Soodustab juuste taaskasvu biotiini ja C-vitamiiniga. Neid vitamiine on sageli kasutatud toidulisandite kombinatsioonides, mis on mõeldud teie juuste seisundi parandamiseks. Biotiin aitab stimuleerida juuste kasvu ja C-vitamiin tugevdab teie immuunsüsteemi, mis aitab võidelda stressi ja muude probleemidega, mis võivad suurendada juuste väljalangemist. Biotiin on B-vitamiin (täpsemalt B7), nii et B-vitamiini kompleksi vitamiini võtmine samuti aitab stimuleerida juuste kasvu ja minimeerida nende väljalangemist.
16
Lisage rauapreparaati, kui teie rauasisaldus on madal. Raua tase võib pärast rasedust langeda ja rauapuudus võib teie sünnitusjärgset juuste väljalangemist süvendada. Kui teil on rauapuudus, võivad suukaudsed toidulisandid aidata vähendada juuste väljalangemist. Teie arst ei pruugi soovitada täiendavaid rauapreparaate, välja arvatud juhul, kui olete aneemiline. Üldiselt omastab teie keha rauda paremini, kui saate seda toidust, mitte ei võta toidulisandit. Kui teie arst soovitab rauapreparaati, võtate seda tavaliselt vaid mõne nädala jooksul, kuni raua tase taastub. Pärast seda peaksite saama kogu vajaliku raua toidust kätte.