Suitsiidse vanema saamine on erakordselt raske kogemus. Kui teie vanem on väljendanud enesetapumõtteid või kui te kahtlustate, et ta võib olla enesetapumõttes, võite võtta meetmeid, et pakkuda tuge ja suurendada kõigi asjaosaliste paranemisvõimalusi. Te ei tohiks kunagi pidada end vastutavaks oma vanema vaimse tervise eest ega leppida nende ravimise koormaga – isegi kui nad süüdistavad selles olukorras teid –, kuid on olemas viise, kuidas olla toeks.
1
Mõista, et sa ei vastuta. Kuigi soovite oma vanemat aidata, ei vastuta teie vanema vaimne tervis. Suitsiidse vanema olemasolu on piisavalt stressirohke, ilma et see lisaks täiendavat vastutuskoormust. Aidake nii palju, kui saate, kuid tunnistage oma piire. Saate aidata paranemisel, kuid teie kohustus ei ole tervendada oma vanemat nende vaimsetest võitlustest. see on terapeudi või nõustaja roll.Lapsed kipuvad end süüdistama vanema vaimses tervises. Sageli tunnevad nad, et saaksid vanemat kuidagi paremaks muuta, kui nad oleksid kuulekamad, tundlikumad ja/või küpsemad. See pole siiski teie probleem; see on teie vanemate endi võitlus. Kui leiate, et olete ülekoormatud, võtke vähem aktiivne roll. Ärge häbenege, et peate ka enda eest hoolitsema.
2
Võtke oma vanemat tõsiselt. Kuigi see võib tunduda ilmne, on oluline näidata muret küsimustega, kui teie vanem räägib enesetapust. Te ei tekita hoolivate küsimuste esitamisega täiendavat kahju. Paljud suitsidaalsed inimesed mõtlevad välja konkreetse plaani. Teades, kuidas, millal ja kus nad kavatsevad seda teha, annab teile võtmeteavet, mille saate edastada oma professionaalsele vaimse tervise pakkujale.
3
Veenduge, et teie vanemal oleks tugi. Isolatsioon on ahvatlev inimeste jaoks, kes tunnevad enesetappu, kuid see võib olukorda veelgi hullemaks muuta. Toetage oma vanemat oma võimaluste piires, aidates kodus, valmistades süüa, koristades ja olles toetavalt kohal. Peale selle tagage piisav sotsiaalne ja professionaalne tugi. Kas teie vanemal on hoolivaid sõpru, kellega ta saab rääkida? Teised pereliikmed? Abikaasa? Kas teie vanemal on toetav kogukond, näiteks kirik või mõni muu sotsiaalne rühm? Kui miski muu ei aita, on kriisiabitelefonid, millele teie vanem saab helistada, et kellegagi rääkida. Riikliku enesetappude ennetamise päästeliini number on 1 (800) 273-8255. See teenus on vabalt saadaval 24/7 ja on konfidentsiaalne.
4
Julgustage oma vanemat teraapiat jätkama. Olenemata sellest, kas enesetaputunde põhjuseks on vaimne haigus või miski muu, võib teraapiasse sisenemine pakkuda teie vanemale vajalikke suhteid ja turvalist ruumi nende probleemsete tunnete töötlemiseks. Kognitiiv-käitumuslik teraapia on tõenditel põhinev ravi, mis aitab teie vanemal uurida ja muuta põhilisi uskumusi/mõtteid, mis võivad viia enesetapuemotsioonideni. Inimestevaheline teraapia on tõenditel põhinev ravi, mis võib aidata toime tulla isiklike suhetega ning aidata hinnata isiksuseprobleeme ja nendega tegeleda, vähendades soovi enesetapu sooritades põgeneda. Rääkige oma vanem terapeutilise liidu kohta või patsiendi ja terapeudi hea sobivuse tähtsusest. Uuringud näitavad, et sobivus on patsiendi taastumise üks olulisemaid aspekte. Julgustage neid otsima õiget terapeuti, isegi kui see tähendab “ostlemist”. Otsige enda lähedalt terapeuti: klõpsake siin.
5
Rääkige oma vanemaga psühhiaatrilistest ravimitest. Retseptiravimid on olemas paljude enesetappude peamiste põhjuste, näiteks depressiooni ja meeleoluhäirete jaoks. Paluge neil oma tervishoiutöötajalt ravimite valikute kohta küsida. Antidepressandid võivad aidata depressiooni korral, kuigi võib olla ka oht enesetapumõtete tekkeks, seega laske oma vanemal kindlasti seda otsust arstiga arutada. Veenduge, et teie vanem järgib arsti korraldusi. mis tahes talle juba välja kirjutatud ravimite osas. Psühhiaatrilistest ravimitest loobumine on delikaatne protsess, mis tuleb kooskõlastada tervishoiutöötajaga. Ebajärjekindlus ravimite võtmisel või külmetushaiguse peatamisel võib põhjustada selliseid probleeme nagu ärevus, ärrituvus, väsimus, peavalud, iiveldus ja peapööritus.
6
Vahetu ohu korral sekkuge. Helistage hädaabiteenistustele, oma vaimse tervise spetsialistile või rääkige kellelegi lähedasele (nt pereliikmele või täiskasvanud sõbrale), kui arvate, et teie vanemat ähvardab enesetapuimpulss. Laske hädaabinumbrid üles kirjutada ja kergesti kättesaadavad. Selle saab salvestada oma telefoni, märkmikusse või isegi külmikusse postitada. Samuti võib see aidata teil meelerahu anda. Kui võimalik, eemaldage majast ohtlikud esemed. Kui ühel teie vanematest on relv, rääkige täiskasvanuga (tädi, onu, teise vanemaga) ja veenduge, et see on ohutu, et enesetapu sooritanud vanem pääseks kergesti ligi.
7
Tunnista oma emotsioone. Suitsiidse vanemaga suhtlemine võib olla vaimselt kurnav ja emotsionaalselt stressirohke. Tulemuseks võib olla keeruline emotsioonide jada. Et mõista, mida te tunnete, ja leida viise, kuidas toime tulla, otsige neid levinud reaktsioone: šokk. Suitsiidne vanem võib tulla tugeva üllatusena. Keegi ei oota, et asjad nii halvaks lähevad, eriti inimesega, kes peaks sinu eest hoolitsema. Viha. Vanemad on teie hooldajad, seega võib tunduda ebaõiglane, et peate kogu selle emotsionaalse stressiga toime tulema. Vihane tunne on normaalne. Süütunne. Võite süüdistada ennast toimuvas lihtsalt sellepärast, et olete oma vanema lähedal ja tegelikud põhjused võivad olla vähem nähtavad. Segadus. Te ei pruugi teada, kuidas reageerida, mistõttu võite sattuda segadusse, mis toimub ja kuidas olukorraga toime tulla.
8
Vältige enda süüdistamist. Enesesüüdistamine on normaalne reaktsioon vanema enesetapumõttele, kuid tegelikult tuleneb see arusaamatustest enesetapuemotsioonide keerukusest. Enesetapu sooritamise soov tuleneb paljudest erinevatest teguritest, nagu käesolevas juhendis eelmises jaotises käsitleti. Sina pole põhjus ega ole kunagi olnud. Tegelikult on ebatõenäoline, et teie vanema tunnetel on üks ainus põhjus. Enesetapp ei ole lihtne ja ratsionaalne valik.
9
Seiske vastu kontrolli illusioonile. l. On asju, mida saate enda ja oma vanema abistamiseks teha, kuid teil pole kunagi lõplikku kontrolli selle üle, mis praegu toimub ega ja mis on juhtunud minevikus. Kahetsusväärne reaalsus on see, et mõnikord juhtub enesetapp isegi siis, kui perekond ja laiendatud tugivõrgustik on seda teinud. parim on olla toeks ja pakkuda hoolivat keskkonda. See ei tähenda, et te ei peaks proovima, sest need jõupingutused võivad kõik muuta, kuid mõte on selles, et mõned asjad eksisteerivad väljaspool meie kontrolli. Tehke kõike, mida saate, kuid tõdemusega, et kõike ei jõua.
10
Otsige terapeutilist abi. Teraapia ei ole mõeldud ainult teie vanemale, kellel on enesetapumõtted. Suitsiidne vanem on äärmiselt koormav koorem, seega ärge tundke end halvasti, kui vajate kõrvalist abi. Kognitiiv-käitumuslik teraapia aitab teil leppida emotsioonide ja mõtetega, mis võivad teie olukorrale reageerida. Otsige terapeudi teie läheduses: klõpsake siin.Leidke kindlasti terapeut, keda saate usaldada. Kui te ei leia seda inimest esimesel katsel, ärge leppige! Terapeutiline liit on eduka ravi üks olulisemaid tegureid.
11
Keskenduge omaenda elule. Oma vanemale obsessiivselt mõtlemine ja muretsemine ei aita ei neid ega teid. Töötage välja tõhusad toimetulekustrateegiad, et püsida tervena ega satuks vanematega samadesse probleemidesse. Kuigi enamik selle valdkonna uuringuid käsitleb leina pärast tegelikku kaotust, kehtib osa sellest ka kaotuse võimalikkuse kohta: leinast ja murest ei piisa, nende raskete emotsioonide töötlemiseks ja oma elu positiivsena hoidmiseks on vaja jätkata tegevust. Sport, muud hobid ja sõpradega ajaveetmine võivad selles olukorras olla meeleheite vaktsiiniks.
12
Omage oma tugivõrgustikku. Lisaks professionaalsele abile ja aktiivse elustiili hoidmisele, ärge unustage hoida sidet enda sõprade ja teiste pereliikmetega! Sotsiaalne tugi on hädavajalik, et suudaksite toime tulla suitsidaalse vanema kõrgete emotsionaalsete nõudmistega.
13
Jälgige enesetapukäitumise märke. Kui olete mures, et teie vanem võib kaaluda enesetappu, otsige neid väliseid märke ja riskitegureid, et saaksite probleemist aru saada enne, kui on liiga hilja: varasemad enesetapukatsed. See on üks suuremaid tegeliku enesetapu riskitegureid. Raevupursked. Kuigi see võib anda märku ka muudest asjadest, on see tavaline märk enesetapukavatsusest. Suurenenud riskikäitumine, näiteks joobes ja autojuhtimine. Vanem, kes tunneb enesetappu, võib hakata vähem hoolima isiklikust turvalisusest.
14
Kuulake enesetapumõtteid ja -ideid. Käitumine ei ole ainus enesetapuviis; märke saate lugeda ka sellest, millest ta räägib. Rääkige enesetapukavatsusest. Teie vanem võib selgelt öelda, mida ta tunneb. Eneseviha. See on enesetapumõtlemise tugev koostisosa. Koormaks olemine. Kuna paljud suitsiidsed vanemad tunnevad end süüdi, tunnevad nad tõenäoliselt, et nad koormavad läheduses olevaid inimesi, sealhulgas teid.
15
Lisateavet enesetapu põhjuste kohta. Vaatamata sellele, mida mõned inimesed arvavad, ei ole enesetapp niivõrd valik, kuivõrd see on loomulike jõudude ja tegurite kombinatsioon. Mõned neist jõududest on: Vaimne haigus. 90% või enamal enesetapu sooritanutest oli surma hetkel vaimuhaigus. Kõige levinumad haigused on depressioon ja muud meeleoluhäired, ainete kuritarvitamise häire, skisofreenia ja isiksusehäired, nagu piiripealsed.Tõsised meditsiinilised probleemid. Vähk, HIV ja muud haigused võivad põhjustada inimestes lootusetust ja muid meeleheitlikke emotsioone, mis mõnikord põhjustavad enesetapu. Bioloogilised tegurid. Uuringud näitavad, et enesetapu sooritavatel inimestel on sageli erinevusi aju struktuuris, eriti meeleolu, mõtlemise ja stressireaktsiooniga seotud ajupiirkondades. Keskkonnastress. Selliseid asju nagu pikaajaline kiusamine on seostatud suurenenud enesetapuriskiga.
16
Mõistke suitsiidset meeleseisundit. Sageli mõeldakse enesetappu kui probleemi lahendust. Suitsiidne vanem püüab põgeneda mitmesuguste probleemide ja valusa reaalsuse eest. Uskudes, et inimestel on nende elus parem ilma nendeta. Isiklike standardite järgimata jätmine. Paljud inimesed, kes soovivad sooritada enesetappu, maadlevad enda ja oma elu jaoks ebareaalselt kõrgete standarditega. Enesesüüdistamine. Need inimesed süüdistavad ennast selles, et nad ei suuda täita oma eluülesandeid, olgu need siis ebareaalsed või mitte. Kõrge teadlikkus ebaõnnestumisest, nii et nad on pidevalt ja valusalt teadlikud sellest, kui palju nad ei suuda oma ideaalmina sobitada. Sellest tulenevad ärevus ja valu probleeme. Meeleseisund, mis mõnikord lõpeb enesetapuga, on äärmiselt valus ja raskesti talutav.”Kognitiivne dekonstruktsioon”, mis viitab sellele, kuidas inimesed mõtlevad oma elust kui lihtsast muutumatust kurbuse ja valu kogemusest. Lõpetuseks, pidurdamine ehk viimane samm. see juhtub siis, kui inimene arvab, et tema praegusest kitsikusest ülesaamiseks on vajalik võtta selline drastiline meede nagu enesetapp.