Kõik elavad läbi südamevalu. Kuid see ei tee haiget vähem, eriti kui see on teie esimene murtud süda. Oma kallima kaotamine on piisavalt valus. Veelgi valusam on see, kui nad liiguvad uude suhtesse. Hea uudis on see, et saate ja saate taastuda. Võite isegi oma endise sõbraks saada.
1
Nuta välja. Hea nutt teeb sageli enesetunde paremaks. Kui sul on liiga piinlik, et oma lähedaste ees nutta, siis tee seda privaatselt. Pange oma magamistoa uks kinni, kerige end voodile ja laske pisaratel voolata.
2
Ärge edastage oma lahkuminekut. Valige üks või kaks lähedast sõpra, kellega oma tundeid arutada. Kui teised sõbrad paluvad teil oma endise üritusele kaasa võtta, öelge lihtsalt: “Me ei ole enam koos,” ja jätke see sinnapaika. Kõigile hoob haaval selgituste andmine võib muuta teid kibedaks, isegi kui sa ei ole.
3
Mõelge oma tunnetele eraviisiliselt. Mõtiskle oma leina üle. See aitab teil vabaneda igasugusest vihatundest, mis muudab leina ainult hullemaks. Samuti võite alustada päevikut, et panna kirja oma tunne. Ärge muretsege grammatika ega õigekirja pärast. Lihtsalt kirjuta. Nagu meditatsioon, aitab ka päeviku pidamine negatiivseid tundeid vabastada.
4
Harjutus. Jõuline treening vabastab endorfiine, mis aitavad ravida emotsionaalset valu. Minge jooksma või jõukõnnile. Registreeru kickboxi kardiotundi. Kui teile meeldib sportida, paluge oma sõpradel teiega mõnda mängu mängida.
5
Mine õue. Kokkupuude loodusega võib teie tuju tõsta imesid. Jalutuskäik pargis. Aidake oma vanemaid aias. Isegi kui istute lihtsalt puu all ja vaatate, kuidas kohalikud oravad lindudelt toitu varastavad, võiksite endale maailma head teha.
6
Rääkige oma vanematega. Kui teie vanemad ei olnud teineteise esimesed armastused, pidid nemadki leppima murtud südametega. Kui nad näevad, et sul on valus, tahavad nad aidata. Nõustuge nende pakkumisega. Väljendage oma tundeid samamoodi nagu oma sõpradega. Rääkimine teiste inimestega, keda usaldate, on suurepärane viis suhtele teistsuguse vaatenurga saamiseks. Kellegagi rääkimine võib olla eriti kasulik siis, kui inimene on sinust vanem.
7
Tunnistage erinevust leina ja depressiooni vahel. Lein on loomulik seisund, mis juhtub kõigiga. Teisest küljest võib depressioon olla surmav. Kui te leinate, tunnistate seda, mis on endiselt oluline. Depressioonis ei tundu miski olevat oluline. Otsige professionaalset abi, kui: kaotate huvi asjade vastu, mille vastu olete varem kirglik olnud; sulgete end oma sõpradest; käitute hävitavalt, nagu enesevigastamine; mõtlete enesetapu sooritamisele.
8
Distantseerige ennast isiklikult. Ärge helistage ega saatke oma endisele sõnumit. Samuti eemalduge oma sõpradest ja perekonnast. See on okei, kui hakkate lõpuks sõpruse nimel pingutama, kuid kõige parem on alguses taganeda. See võimaldab teil harjuda eluga ilma endise partnerita. Kui teil ja teie endil olid enne kohtingule asumist ühised sõbrad, on teie otsustada, kas jätta need sõbrad oma ellu. Nende hoidmine tähendab nõustumist sellega, et nad tahavad endiselt teie endise naisega aega veeta. Olge selles küsimuses kodanikuvaba. Ärge tehke oma endist ega nende uut kaaslast halvasti. Kui teil on ühiseid sõpru, tehke neile selgeks, et te ei soovi aega veeta, kui teie endine pole läheduses. Oluline on need piirid ja ootused aegsasti paika panna, et teie sõber teaks.
9
Hoidke sotsiaalmeedias distantsi. Lõpetage oma endine jälgimine või kustutage oma sõprade loendist. Lõpetage nende kanalite kontrollimine. Ärge võtke vastu nende privaatsõnumeid. Muutke oma postitused privaatseks, et teie endine neid ei näeks.
10
Vabanege oma vana suhte meeldetuletustest. Andke tagasi oma endise klassi sõrmus või jope. Annetage nende teile kingitud kaisukaru laste heategevuseks. Pantige või annetage teile ostetud ehted. Nendest meeldetuletustest eraldamine aitab teil puhata. Fotodest ja armastuskirjadest vabanemine on teie otsustada. Kui see oli halb lahkuminek, kustutage need või taaskasutage need. Kui olete nõustunud olema sõbrad, võite nad garaaži või pööningule peita. Digitaalsete mälestusesemete jaoks võite need salvestada mälupulgale ja paluda vanematel see mõneks aastaks peita.
11
Vältige tagasilöögikuupäevi. On normaalne ja tervislik võtta pärast lahkuminekut veidi aega iseendale, enne kui hakkate uuesti kohtamas käima. Kui pöördute tagasi kellegi uue poole, võite kogeda oma endise vastu lahendamatut viha. Ütle endale, et vallaline olla on okei, ja usu seda. Enne uuesti kohtama asumist uurige välja oma vanad tunded oma endise vastu.
12
Veeda aega oma sõpradega. Kutsuge nad oma majja basseiniõhtule. Vaadake uusimat kassahitt ja haarake pärast seda pitsat. Minge uisutama või mängige sõbralikku jalgpalli. Sõpradega aja veetmine tõstab teie enesehinnangut, hõivab meelt lõbusate asjadega ja tuletab teile meelde, et saate nautida ilma romantilise suhteta.
13
Jätkake asjadega, mis teile meeldivad. Oma huvide säilitamine on edasiliikumise oluline osa. Jätkake pärast lahkuminekut nende asjadega, mis teile meeldivad. Näiteks kui sulle meeldib maalida, siis jätka värvimist. Kui mängite pilli, jätkake mängimist. Kui tegelete spordiga, jätkake selle spordialaga tegelemist.
14
Rääkige oma endisega. Olge aus, miks olete nendega ühendust võtnud. Selgitage oma tundeid rahulikult ja küpselt. Ära karju ega solva neid. Kui see on teie esimene vestlus pärast lahkuminekut, hoidke seda lühidalt ja ärge oodake kohest sõprust. Võiksite öelda: “Ära pabista. Ma ei ürita sind tagasi võita. Ma lihtsalt arvan, et meil mõlemal on õigus mingisugusele sulgemisele.” Ütle mulle ausalt, miks sa minust lahku läksid.’’ (Pidage meeles, et see küsimus võib tekitada mõningaid lahendamata tundeid, nii et võite kogeda kriitikat, kui lähete seda teed.)”Me ei pruugi olla enam paar, aga ma loodan, et saame lõpuks sõbrad.â€
15
Nõustuge oma uue staatusega sõbrana. Ärge veetke liiga palju aega kahekesi. Selle asemel veetke aega ühiste sõpradega. Vältige füüsilist kontakti, mis võib tekitada vanu tundeid. Kui proovite oma endise abikaasaga uuesti leeki süttida, ärge püüdke olla tema sõber.
16
Pöörduge oma endise uue armastuse poole. Sa ei pea saama parimateks sõpradeks. Siiski näitate oma endisele naisele vähemalt, et olete nende uue kallima vastu võtnud. Kui tunnete end mugavalt, lihtsalt naeratage või öelge: “Tere, kui te esikus teineteisest möödute. Kui nad on koos teie endise aja veetmisega, kaasake ta vestlustesse.