Kas sageli tundub, et teie “parim sõber” on lahke ja hooliv vaid pealtnäha ning sisimas on ta iseteenindav, manipuleeriv ja tal puudub empaatia? Kui jah, siis on võimalik, et teie sõber on sotsiopaat. Omaduste mõistmine sotsiopaat aitab teil välja mõelda, kuidas oma sõbraga toime tulla ja otsustada, kas soovite sõprust jätkata. Mõnel juhul võib sõbrast lahkuminek olla teie emotsionaalse heaolu jaoks parim lahendus.
1
Kirjutage üles seda inimest kirjeldavad terminid. Sõnad nagu “kaval”, “manipuleeriv” ja “kahetsematu” on tõenäoliselt nimekirjas, kui tegemist on sotsiopaadiga. Isiku omaduste mõistmine on teie suhte ümberhindamiseks ülioluline. Vaatamata nende individuaalsetele erinevustele on sotsiopaadid tõenäoliselt manipuleerivad, patoloogilised valetajad, kes satuvad inimeste lähedusse, et neile haiget teha. Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole mitte kõik ja tegelikult on väga-väga vähesed sotsiopaadid sarimõrvarid. Paljud ei ole üldse vägivaldsed.
2
Otsige märke, et teie suhe on pettus. Sotsiopaat ei pruugi olla huvitatud sõprusest nii, nagu te seda mõistate. Teiega sõpruse asemel võivad nad otsida ustavat järgijat. Nad võivad sind kohelda kui sõpra vaid selleks, et saada ligipääsu sinu kaaslasele. Sellistel juhtudel hoiavad nad teid nii kaua, kuni pakute neile mingit väärtust. Kuid kui nad teist väsivad, jäetakse teid tõenäoliselt hüljatuks. Pole kahte ühesugust sotsiopaati ning nende motivatsioon, vaated ja tegevused võivad olla väga erinevad. Peate usaldama oma parimat otsust oma sõbra sotsiopaatia suhtes.
3
Ärge kohe tembeldage isekat sõpra sotsiopaadiks. Õiguspärase sotsiopaadi tuvastamine on alati keeruline, kuna nad oskavad oma tõelist olemust varjata. Sotsiopaatia märgid võivad seguneda märkidega, mis viitavad kellelegi, kes on lihtsalt halb sõber või kellel on vähe kogemusi sotsiaalse suhtlemisega. Või võib teie sõber olla lihtsalt uskumatult enesesse süvenenud, ilma et ta oleks sotsiopaat. Muidugi, lõppude lõpuks on halb sõber halb sõber, tegelik sotsiopaat või mitte. Kedagi, kes su tunnetest tegelikult ei hooli ja/või üritab sinuga kogu aeg manipuleerida, on raske sõbraks pidada. Kui sõprus ei too teile kasu ega tee teid õnnelikuks, on tõenäoliselt aeg suhe ümber hinnata. Samuti pidage meeles, et vältiva kiindumusstiiliga inimestel ilmnevad sageli antisotsiaalse isiksuse jooned. Selle põhjuseks võib olla nende suutmatus suhteid luua. Need inimesed võivad soovida suhteid luua, kuid nad võivad karta või ei tea, kuidas seda teha.
4
Loetlege ajad, mil teie sõber on teid kasutanud või teile ülekohut teinud. Mõelge oma suhtele tagasi ja proovige kindlaks teha, kas teie sõbral on puudulik südametunnistus või süütunne. Mõtete selginemiseks kirjutage üles faktid ja oma tunded iga hetke kohta, mil tundsite ülekohut. Võib esineda suundumusi või korrelatsioone. Näiteks pange tähele aega, mil teie sõber pani teile mõlemale eksamilt mahajäänud hinde ja süüdistas teid selles, et te ei muutnud oma testi lihtsamaks.
5
Vaadake oma sõpruse tõelist olemust, mis see on. Ärge laske kurbusel ega piinlikkusel varjutada seda, mida teie kogutud tõendid teile räägivad. Eitamine on loomulik, sest teie sõbra näilist sotsiopaatiat on raske alla neelata. Kuid mida varem te olukorra tegelikkusega nõustute, seda varem saate sellele ausalt vastata. Võite end õigustatult häirida, kui teid on väärkoheldud ja manipuleeritud. Kuid ärge häbenege, et paljud sotsiopaadid on asjatundlikud kuritarvitajad ja manipulaatorid ning sellel pole teiega mingit pistmist. Olete/olite nende jaoks vahend eesmärgi saavutamiseks. Teie sõber ei pruugi olla “sõber” tavamõistes. Pole täiesti selge, kas tõeline sotsiopaat saab kunagi tõesti sõber olla, mõned eksperdid ütlevad, et nad ei saa tõeliselt kogeda selliseid emotsioone nagu hoolimine, samas kui teised ei nõustu. Peate välja mõtlema oma sõbra ja sõpruse ainulaadsed asjaolud.
6
Lõpetage suhe. Keegi, kes on tõeline sotsiopaat, ei lase oma mainet diskrediteerida ja teeb kõik endast oleneva, et oma mainet kaitsta. Seetõttu on kõige parem vältida nende süüdistamist ega püüda õigustada oma põhjust suhte lõpetamiseks. Selle asemel lihtsalt lõpetage see. Sotsiopaadid võivad muutuda verbaalselt agressiivseks, kui nende terviklikkus kahtluse alla seatakse, seega on kõige parem vältida vastasseisu.
7
Keelduge tundmast süüd suhte lõpetamise pärast. Sotsiopaat võib püüda panna teid nendest kaasa tundma, et taastada võim ja säilitada nende mainet. Kui teil on kahju neid küsitleda, peavad nad seda pigem võiduks, mitte ei hooli teie kahtluse põhjustest.
8
Töötle oma emotsioone tervislike enesehooldustehnikatega. Olenemata sellest, kas olete sattunud sotsiopaatilise sõbra ohvriks või tunnete lihtsalt piinlikkust, et te ei näinud tõde, on normaalne kogeda frustratsiooni või isegi viha. Kui mõistate, et teie sõber ei pruugi teist tegelikult hoolida, võib see kahjustada teie enesehinnangut ja suurendada stressitaset. Siiski pidage meeles, et teie sõbra tunded ja käitumine teie vastu ei puuduta teid. Saate aidata võidelda negatiivsete emotsionaalsete ja füüsiliste sümptomitega, pühendudes enesehooldusrežiimile. Meditatsioon, jooga, sügav hingamine, visualiseerimistehnikad, teadvelolekutreening, lugemine, loodusega tutvumine ja füüsiline aktiivsus võivad olla osa enesehooldusplaanist. . Otsige üles, millised tegevused suurendavad teie rahu ja rahulikkust, ning kasutage neid regulaarselt. Tervislik toitumine, piisav vee joomine ja piisav magamine toetavad ka teie vaimset ja füüsilist tervist.
9
Jagage oma muret teistega, kes tunnevad teie sõpra. Eriti kui olete mures oma sõbra heaolu pärast, kaaluge rääkimist tema töökaaslaste või teiste inimestega, kes nendega regulaarselt suhtlevad. Ärge rääkige oma sotsiopaatilisest sõbrast negatiivselt. Selle asemel selgitage rahulikult näiteid nende sotsiopaatilisest käitumisest ja küsige, kas teised inimesed on samu asju märganud. Ärge proovige teistele öelda, mida selle teabega teha, vaid vaadake, kas nende arvates võib teie sõber ravist või muust abist kasu saada.
10
Vajadusel otsige endale professionaalset abi. Kui te ei suuda vabaneda tundest, et teid on petetud, kasutatud või rikutud, kaaluge tungivalt litsentseeritud terapeudi abi otsimist. Need võivad aidata teil uurida oma suhte olemust oma sotsiopaatilise sõbraga, arendada toimetulekutehnikaid ja anda teile nõu sõpruse jätkamise või lõpetamise kohta.
11
Vajadusel katkestage kontakt oma sõbraga. Kui mõistate ja aktsepteerite oma sõbra tõelist olemust, võib teie heaolu jaoks olla vajalik teie sõprus tagasi tõmmata, vältides telefonikõnesid, tühistades õhtuid ja nii edasi. Teie sõber võib kasutada manipuleerimist, et püüda teid enda all hoida. kontrollida või lihtsalt kaotada huvi teie vastu. Mõlemal juhul pidage kinni oma vajadustest ja valikutest. Oma piiride hoidmine on väga oluline.
12
Vajadusel katkesta sõprus täielikult. Öelge sotsiopaadile, et ta jätaks teid rahule. Olge enesekindel, kindel, otsene ja järjekindel. Teie peagi endine sõber võib proovida teid manipuleerida muutma kurssi süütunde, valede või muude vahenditega. Teie parim vastupanu nendele jõupingutustele on mitte kunagi oma otsuses kõhkleda: “Anna andeks, Ben, ma olen otsustanud, et me ei saa enam sõbrad olla. Minu jaoks ei ole tervislik sinu läheduses olla. Miski, mida sa ütled, ei muuda mu meelt.â€
13
Aktsepteerige reaalsust. Sõprus sotsiopaadiga on paljudel juhtudel võimalik. Te ei pea lõpetama nendega kooskäimist lihtsalt sellepärast, et nad ei saa olla kogu aeg ideaalne sõber, välja arvatud juhul, kui nad teid kahjustavad. Isegi kui sõprus ei lähe sügavamale kui leebelt meeldiv ajaveetmiseks vestlemine, ei tähenda see, et nad tahavad sind kindlasti kätte saada. Sotsiopaadil on ikka tunded, isegi kui tal on mõned puudu ja on juhtumeid, kus sotsiopaat loob inimesega ühenduse. Kui see juhtub, on see tavaliselt nende enda ambitsioonide edendamine ja sellel on teiega vähe pistmist. Lihtsalt veenduge, et teiega ei manipuleeritaks. Kui nad on ebaviisakad või muul viisil hoolimatud, andke neile teada. Kui teile meeldib nendega koos aega veeta ja hindate nende seltskonda, andke neile sellest teada. Sotsiopaadid on emotsionaalsete probleemidega inimesed ja nad vajavad emotsionaalsete probleemide kohta äärmiselt selgeid juhiseid.