Hulgiskleroos, mida sageli nimetatakse lihtsalt MS-ks, võib olla raskesti ravitav haigus. Lisaks erinevatele lihaskontrolliga seotud sümptomitele on hulgiskleroosi põdevatel inimestel levinud ka sooleprobleemid. Umbes 50% MS-ga inimestest kogeb kõhukinnisust, kuigi umbes 29% võib esineda kõhulahtisust või lahtist väljaheidet. Äärmuslikel juhtudel võib tekkida soolekontrolli täielik kaotus. Nende probleemide lahendamiseks rääkige kõigepealt oma arstiga, jälgige oma igapäevaseid harjumusi ja arutage ravimeid. Seejärel kohandage oma dieeti vastavalt oma konkreetsetele sümptomitele ja muutke oma elustiili, et kohaneda paremini oma soolestiku vajadustega.
1
Rääkige oma arstiga niipea, kui teil tekivad sümptomid. Kui mõistate, et teie sooleprobleemid ei ole üksikjuhtum, rääkige oma probleemidest oma arstiga. Kõhukinnisus, kõhulahtisus ja soolekontrolli kadumine on hulgiskleroosi põdevatel inimestel ülimalt levinud, seega pole häbeneda midagi. Selgitage oma sümptomeid oma arstile ja küsige, kas neil on mingeid konkreetseid meetmeid, mida saate oma isikliku haigusloo põhjal sümptomite vähendamiseks võtta. Mõnel juhul võivad sooleprobleemid põhjustada teie ravim. Muudel juhtudel võivad probleeme põhjustada teie toitumine, vähene liikumine või hulgiskleroosi sümptomid.
2
Mustrite leidmiseks pidage oma dieedi, ravimite ja roojamise kohta päevikut. Hankige väike märkmik ja pliiats või pliiats ning hoidke seda päeva jooksul taskus. Öösel hoia seda oma voodi kõrval. Kirjutage iga päev üles, mida sööte, mis kell vannituppa lähete ja kas teie väljaheide oli pehme või kõva. Aja jooksul saate seda päevikut kasutada vahendina, et leida mustreid oma ravimites, toidus või harjumustes, mis mõjutavad teie soolestikku. Levinud mustrite hulka kuuluvad hommikused vannitoa kasutamise probleemid, süsteemi täieliku tühjendamise probleemid, kontrolli probleemid. teie sooled pärast suuri sööki ja sümptomite vähenemine pärast treeningut.
3
Sümptomite juhtimiseks arutage oma arstiga retseptiravimeid. Enne kui saate hästi aru, mis teie sümptomeid põhjustab (ja aitab), võib olla kasulik kasutada sümptomite leevendamiseks ravimeid. On mitmeid retseptiravimeid, mis on mõeldud kõhukinnisuse, kontrolli kaotuse või kõhulahtisusega seotud sooleprobleemide korral. Samuti on mõned ravimid, mis aitavad kaasa soolestikuga seotud MS sümptomitele, nagu pro-bantiin või Ditropan, mis aitavad teil vaagnalihaseid kontrollida. Rääkige oma arstiga, et arutada ravivõimalusi. Mõnel juhul peate võtma retseptiravimeid pikaajaliselt, et aidata teil konkreetselt teie sooleprobleemide korral.
4
Kui teil on kõhukinnisus, lisage oma dieeti rohkem kiudaineid. Kui teil on probleeme roojamisega, lisage oma dieeti rohkem kiudaineid. Kaerahelbed, spargelkapsas, avokaado ja artišokk on kõik kiudainerikkad. Söö vähemalt 25 grammi päevas ja jälgi oma päevikust kiudainerikkaid toite. Kui te ei saa oma toiduga piisavalt kiudaineid, kaaluge kiudainete lisamist, et suurendada oma kogu kiudainete tarbimist. Kiudained suurendavad teie soolestiku liikumist, samal ajal pehmendades seda, hõlbustades vannituppa minemist ja reguleerides kiudainete arvu. korda, kui peate päevas vannitoas kasutama.Kui suurendate kiudainete tarbimist, veenduge, et teil oleks kogu päeva jooksul piisavalt vett, et te ei dehüdreeriks. Alati eelistatakse kiudaineid saada toidust, kuid kui sa lihtsalt ei söö päeva jooksul palju, tavalise toidulisandi võtmine võib muuta kiudainete hankimise imelihtsaks.
5
Tarbi rohkem vedelikku, et püsida hästi hüdreeritud. Teie keha kaotab urineerimise ja roojamise kaudu palju vedelikku ning kui teil on vedelikupuudus, kaotab teie keha kontrolli oma lihaste üle ja teie soolestikus tekivad probleemid, mis on seotud soolestiku liikumise reguleerimisega, mis muudab olukorra veelgi hullemaks. Selle kompenseerimiseks veenduge, et tarbite kogu päeva jooksul palju vett ja jooge iga kord pärast vannitoa kasutamist klaas vett. Kuigi on palju vaidlusi selle üle, kui palju vett peaks keskmine täiskasvanu päeva jooksul jooma, siis kuskil 6–6. Olenevalt teie suurusest peaksid sobima 10 8–240 ml klaasi.
6
Kõhulahtisuse vältimiseks sööge pehmemaid ja suure vedelikusisaldusega toite. Kuigi see võib tunduda vastuoluline, aitab pehmemate toitude söömine tavaliselt kõhulahtisuse vastu. Puding, jogurt, õunakaste, kartul ja madala naatriumisisaldusega supp on kõik toidud, mida teie keha saab kergesti seedida ja muuta tavalisteks jäätmeteks. Kui teie peamine mure on kõhulahtisus, lülituge kahel korral kolmest põhitoidukorrast päevas pehmele toidule, et näha, kas teie sümptomid paranevad. Kofeiin on ka kõhulahtisusega inimeste jaoks suur probleem. Kaaluge oma kofeiini tarbimise piiramist 1 tassi kofeiini sisaldava vedelikuga päevas.
7
Vajadusel kasutage väljaheite pehmendajaid ja lahtisteid, kuid ärge üle pingutage. Eriti tülikate episoodide puhuks hoidke oma kodus väljaheiteid pehmendavad tabletid või lahtistid, kuid proovige piirata nende kasutamist harvemini kui kord nädalas. Kui te neid liiga palju kasutate, võib teie keha neist sõltuda, mis raskendab tulevikus vannitoa kasutamist. Bisakodüüli või sennat sisaldavaid stimuleerivaid väljaheite pehmendajaid ei soovitata üldiselt pikaajaliseks kasutamiseks.
8
Treenige nii sageli kui võimalik, et sümptomeid vältida. Kuigi regulaarne treenimine võib SM-iga raske olla, peate treenimiseks andma endast parima. Olgu selleks sörkjooks, sport, rattasõit või mõni muu kardio- või jõutreening, treenige vähemalt 2–3 korda nädalas, et teie keha saaks tervisliku annuse treeningut, mis aitab teie soolestikku tõhusamalt reguleerida. .
9
Looge rutiin, kus kasutate vannituba korrapäraste ajavahemike järel. Kui teil on probleeme regulaarse roojamisega, koostage vannitoas pausi ajakava ja pidage sellest kinni. Tehke endale kogu päeva jooksul 4–5 10-minutilist pausi vannitoa kasutamiseks ja valige vaheaegadeks aeg. Tehke kõik endast oleneva, et pidada kinni planeeritud pausidest. Isegi kui vannitoapausi ajal midagi ei juhtu, kohaneb teie keha aja jooksul teie ajakavaga ja vannitoa kasutamine muutub lihtsamaks. Ärge pingutage liiga palju, kui kasutate regulaarselt vannitoapause, vastasel juhul võivad teil tekkida hemorroidid.
10
Kui te ei suuda oma soolestikku kontrollida, kandke täiskasvanutele mõeldud mähkmeid. Kui teil on raskusi vannitoa pauside haldamisega ja te lekite või ei suuda seda käes hoida, hakake kandma täiskasvanute mähkmeid. Hoidke paar varuks kotis või pagasnikus ja tehke oma igapäevaseid tegevusi nagu tavaliselt. Kuigi need ei ole püsiv lahendus, võivad täiskasvanutele mõeldud mähkmed olla suureks abiks, kui te tõesti ei leia oma sooleprobleemidele kohest lahendust ja teie kontroll on vähenemas. See on eriti kasulik, kui teie soolestiku liikumine ümbritseb ärevust. elamast oma elu nagu tavaliselt. Täiskasvanute mähkmete kasutamist pole vaja häbeneda, paljud inimesed kannavad neid iga päev ja neil pole midagi halba.