Ükskõik, kas vajate seda ajutiselt või pikaajaliselt, ei ole seljatoe kandmine alati nauditav. Teie arst võib pärast lülisambavigastust või operatsiooni määrata seljatoe, et aidata kaasa paranemisprotsessile ja kontrollida liikumisest tulenevat valu, või võite kanda breketit, et vältida skolioosi progresseerumist. Protsessi võimalikult väikese ebamugavusega läbimiseks peate keskenduma oma lõppeesmärgile tervema keha nimel. Olge valmis esialgseks kohanemisperioodiks ja proovige edasi liikudes jääda positiivseks. Arsti juhiste järgimine ja teiste poole pöördumine aitab teil breketite kandmisest maksimumi võtta.
1
Oodake juba varakult ebamugavust. Kui te esimest korda traksi paned, tundub see peaaegu nagu puur teie torso jaoks. See avaldab jõudu teatud tundlikele survepunktidele ja võib olla veidi ebamugav, eriti paaril esimesel päeval. See on ootuspärane ja teie arst kohandab breketeid regulaarselt, et tagada parem sobivus. Kirjutage üles paar kiiret märkust mis tahes surve kohta, mida kogete ja kus see asub. Seejärel saate kasutada neid märkusi, et rääkida oma arstiga muudatustest, mida tuleb teha. Ebamugavustunne ei ole sama, mis otsene valu. Jälgige hoolikalt oma valu taset ja kui teie ebamugavustunne on seotud näiteks tursega, võtke otsekohe ühendust oma arstiga, kuna see võib olla märk tõsisemast haigusseisundist.
2
Siit saate teada, kuidas breketeid ise kanda. Alguses loodate teistele, kes aitavad teid sisse ja välja panna. Jälgige nende liigutusi ja võtke iga kord natuke rohkem ette. Harjutage koore asetamist vastu keha või tõmmake konkreetsest rihmast, et näha, kui palju pinget vaja on. Abi võib olla peegli ees harjutamisest. See võimaldab teil näha seoseid liikumise, trakside reageerimise ja selle mõju vahel, mida see teie kehale avaldab.
3
Hoolitse oma naha eest trakside all. Traksi kandmisel on oluline jälgida haavandite või nahakahjustuste märke. See võib viidata sobimatule sobivusele. Kontrollige iga päev nahka punetava või katkise naha suhtes, mis võib olla põhjustatud hõõrdumisest, survest või niiskusest. Kasutage peeglit, et näha oma selga ja kontrollida ka seal ärritust.Ostke hea hulk kergeid puuvillaseid T-särke, mida kanda trakside alla, et nahka kaitsta. Veenduge, et T-särk istuks sujuvalt, ilma trakside all kortsudeta. Plaanige neid sageli vahetada, et vältida niiskuse kogunemist nahale. Ostke ainult õmblusteta särke, kuna õmblused võivad põhjustada hõõrdumist. Vältige losjoonide kasutamist, kuna need pehmendavad nahka ja põhjustavad rohkem ärritust. Selle asemel proovige kergelt hõõruda alkoholi või maisitärklist.
4
Olge valmis muutma mõningaid oma tavalisi liigutusi. Olge endaga kannatlik, kui õpite oma uues traksidega liikuma. Liikuge aeglaselt ja valmistuge oma torsopiirkonna väiksemaks paindlikuks. Näiteks kui võtate esemeid üles, peate vöökohal kummardamise asemel kükitama. Teil võib olla eelistatud magamisasend, kuid võib-olla peate seda trakside kandmisel muutma. Proovige külili, selga jne, kuni leiate kõige mugavama vormi.
5
Kirjutage üles nimekiri oma lootustest, mida traksidega saavutatakse. Võtke välja üks paberitükk ja koostage esikümne loend sellest, mida soovite breketi eemaldamisel näha. Hoidke seda positiivsena ja pidage kinni asjadest, mida saate visualiseerida. Näiteks võite kirjutada: “Ma tahan näha oma selgroogu röntgenis sirgena. Voltige see nimekiri väikeseks ruuduks ja kandke seda endaga kaasas. Vaadake seda alati, kui teil on negatiivseid tundeid. Kui paber kulub, kopeerige uuesti või lisage sellele ja kandke uuesti.
6
Otsige näiteid teiste inimeste kohta, kellel on seljatugi. Paljud inimesed oskavad väga hästi oma trakse avalikkuse eest varjata. Tehke veebipõhiseid uuringuid, et leida inimesi, keda imetlete või kellest olete huvitatud ja kes kannavad ka seljatuge. Peagi avastate, et te pole üksi. Paljud sportlased kannavad ühel hetkel oma karjääri jooksul traksid, et taastuda vigastusest või operatsioonist. Need on eriti hea eeskuju, mida valida, kui tegelete ka füsioteraapia programmiga.
7
Mõelge neile, kes on vähem õnnelikud kui sina. Kui hakkate ennast peksma, lööge internetti ja sisestage otsingusõnad “bracing” ja “medical history”. Avastate, et tegelikult on teil üsna vedanud, et teil on võimalus saada kasu breketite kaasaegsest tehnoloogiast. . Isegi praegu on kohti, kus inimestel pole lihtsalt juurdepääsu meditsiiniseadmetele, näiteks seljaklambritele.
8
Kandke ennast enesekindlalt. Teie traks võib juba sundida teid säilitama õiget kehahoiakut, kuid hoidma ka pead püsti ja vaatama inimestele silma, kui nendega suhtlete. Vältige käte ristamist rinnal suletud asendis. Need toimingud näitavad teistele, et olete enesekindel inimene ja et te õigustatult ei häbene oma klambrit.
9
Riietuge nii, et tunnete end hästi. Sa ei pea oma moetaju väga palju muutma, vaid muutke seda veidi sõltuvalt sellest, mil määral soovite oma breketeid näidata. Paljud inimesed otsustavad kanda samu kaubamärke, mis varem, vaid suuremas suuruses. Tüdrukute ja naiste jaoks on impeeriumi vöökoht ja A-seeria kleidid traksidega eriti meelitavad. Klammerdumise asemel kardinad. Mitmetasandilised seelikud on abiks ka siis, kui soovite trakside alumist osa alahinnata.
10
Muutke oma traksid kunstiteoseks. Kui te esimest korda oma breketi hankite, on teil tõenäoliselt võimalus valida tavalise või mustriga versiooni vahel. Kui valite tavalise, saate seda alati oma isikupära järgi kaunistada. Kasutage kunsti, et muuta see aksessuaariks ja tunnete end sellest vähem lõksus. Mõned suurepärased näited seljatoe kunstiteostest hõlmavad aerograafide kujundusi. Samuti saate minna veelgi kaugemale ja muuta oma traksid metallist soomustükiks.
11
Pildistage breketit kandes. Kasutage varjamisele vastupidist lähenemist ja tähistage oma toestatud keha fotosessiooniga. Pange selga oma lemmikriided ja seejärel lõigake poose, milles näitate oma traksidega oma osa. Saate need fotod endale jätta või kuvada. Asi on selles, et sa näed ilu iseendas ja oma valikutes.
12
Hoidke end kursis breketite hooldusega. Trakside kandmisest ei piisa, vaid tuleb ka veenduda, et see on õiges vormis. Kontrollige iganädalaselt traksidel nähtavaid kahjustusi, sealhulgas kulunud rihmasid. Peske ja desodoreerige oma traksid iga päev pehme seebi ja niiske lapiga. Kui teil on polsterdatud vooderdised, laske neil õhu käes kuivada või kasutage fööni jaheda sättega.
13
Koostage breketite kandmise ajakava. Jälgige oma telefonis, paberkalendris või päevikus, mitu tundi päevas peate breketeid kandma ja mitu tundi te tegelikult kulutate. Enamikku seljatugesid tuleb kanda 16–23 tundi päevas. Eesmärkide saavutamiseks on äärmiselt oluline kanda breketit täpselt nii kaua, kui arst on soovitanud. Oodake, et kandmisaeg pikeneb vähemalt mõne nädala jooksul. See annab teie kehale ja nahale aega breketiga harjumiseks. Lisage kindlasti aega breketite paigaldamiseks. See võib olla üsna keeruline protsess, kui alustate breketiga. Võib-olla võiksite kaaluda oma nutitelefoni jaoks ühe breketi kandmise rakenduse ostmist. Need rakendused jälgivad ja registreerivad teie aega traksidega ning võimaldavad teil seada isiklikke eesmärke.
14
Rääkige oma arstiga, millal on õige traks eemaldada. Mõned breketid on mõeldud kandmiseks kuni 23 tundi päevas, samas kui teisi saab kanda palju lühemat aega. Võimalik, et saate oma traksid eemaldada teatud tegevuste jaoks või teatud kellaaegadel. Rääkige oma arstiga, millal peate traksid ära võtma. Näiteks teatud tegevuste (nt ujumine) puhul tuleb teil breketi lühikeseks ajaks eemaldada. Lihtsalt veenduge, et teie arst kiidab teie ujumise ja trakside eemaldamise selleks ajaks heaks.
15
Premeeri ennast breketi kandmise eest. Iga nädala lõpus, kui täitsite oma arsti eesmärgid breketis veedetud tundide osas, peaksite enda jaoks midagi toredat ette võtma. Mine välja kinno. Tulge oma lemmikrestorani. Võtke traksid seljast ja minge mõnusalt ujuma. Küsige kindlasti oma arstilt, milliseid tegevusi peaksite vältima.
16
Küsige oma sõpradelt ja perekonnalt nõu ja abi. Rääkige neile inimestele, keda usaldate, oma ajakavast traksidega ja oma kavandatud eesmärkidest. Rääkige mitte ainult oma tegudest, vaid ka tunnetest. Selle protsessi esmakordsel alustamisel ei ole ebatavaline tunda viha või hirmu. Võite öelda: “Ausalt öeldes ei ole ma selle breketi kandmise üle väga rahul, nii et kui kuulete, et ma muutun liiga negatiivseks, proovige leida viis, kuidas rõõmusta mind.â€
17
Ühendage võrgus tugikogukonnaga. Sa ei ole üksi, isegi kui sa seda alguses tunned. Minge veebi ja otsige võrgustikku inimestest, kes kogevad teiega sarnast kogemust. Näiteks kui kannad spordivigastuse tõttu seljatuge, võid leida blogi, kuhu panustada. Kui kannate skolioosi tõttu breketeid, peaksite kaaluma Kurvikate tüdrukute peatükiga liitumist.
18
Suhelge oma arstiga avalikult ja regulaarselt. Enne iga külastust kirjutage üles nimekiri oma märgatavatest täiustustest, muredest ja küsimustest, mis teil võivad tekkida. Tutvuge esmalt oma kõige olulisemate punktidega ja ärge kartke teist kohtumist kokku leppida, kui vajate rohkem aruteluaega. Näiteks võite küsida oma arstilt, kas näete röntgenikiirte, mis näitavad teie edusamme aja jooksul. Samuti võite küsida hinnangut selle kohta, millal saate breketite kandmise lõpetada.
19
Täiendava abi saamiseks pöörduge psühholoogi poole. Kui tunnete end emotsionaalselt koormatuna ja olete hädas negatiivsusega, võiksite terapeudiga kohtumise kokku leppida. See annab teile uue ruumi turvaliseks vestluseks oma karmistumisprotsessiga seotud hirmude ja lootuste üle.