Teie sõbrad on kõik lamedad rinnad, kuid te saavutate puberteeti hüppeliselt. Kui teil on vaja varakult rinnahoidjat kanda, ei pea te tundma piinlikkust ega eneseteadlikkust. Inimesed arenevad erineva kiirusega ja lõpuks jõuavad kõik sulle järele. See kõik on täiskasvanuks kasvamise loomulik osa, kuid te ei pea seda üksi tegema. Usalda oma ema või tädi, hankige oma sõprade tuge ja saage teada, mis teie kehaga toimub.
1
Mõõtke oma rinda. Õiges suuruses rinnahoidja kandmine muudab teie rinnahoidja kandmise võimaluse mugavamaks. Haara mõõdulint ja mõõda ennast: mähi mõõdulint ümber rindkere vastu ribisid. Ärge tõmmake seda tihedalt, vaid see peaks kindlalt toetuma, ilma et see alla libiseks. Kirjutage see mõõt tollides üles. Ümarda üles lähima tollini. Lisage sellele numbrile 5. See on teie rinna või rihma suurus (suurus 32, 34, 36 jne).
2
Mõõtke oma rindade suurus. Keerake mõõdulint ümber oma rindade kõige täismahus osas. Jällegi, ärge tõmmake teipi pingule. Pigem peaks see kindlalt toetuma, ilma libisemiseta. Kirjutage see mõõt tollides üles. Ümarda üles lähima tollini. See on number, mille abil arvutate järgmises etapis tassi suuruse (AA, A, B, C, D jne).
3
Arvutage oma tassi suurus. Õige tassi suurus on oluline, et te ei kannaks midagi liiga väikest kohta, kus teie rinnad ei mahu ja külgi välja ei valguks. Samuti ei taha kanda midagi liiga suurt, sest rinnahoidja võib ebamugavalt istuda. Tassi suuruse arvutamine: AA: kui riba suurus ja tassi mõõt on samad, olete AA tassi suurus. A: vahe riba suuruse ja tassi suuruse vahel on väiksem kui 1-2,5 cm. B: 1-2,5 Erinevus riba suuruse ja tassi mõõtmete vahel.C: 2,5–3,5–3,5 tolli erinevus riba suuruse ja tassi mõõtmise vahel.D: 3,5–4,5 tolli erinevus rihma suuruse ja tassi vahel mõõt.DD (E): 4,5′′ – 6′′ vahe rihma suuruse ja tassi mõõtu vahel.Kasvad välja oma esimestest rinnahoidjatest. Mõõtke end iga kuue kuu tagant uuesti, et veenduda, et kannate õiget suurust.
4
Võtke kaasa usaldusväärne täiskasvanud sõber. Minge rinnahoidjat ostma koos täiskasvanuga, keda usaldate, näiteks oma ema või tädiga. Nad võivad anda teile ausat tagasisidet selle kohta, kuidas rinnahoidja teile välja näeb, ja võib-olla saavad nad teile mõned rinnahoidjad osta.
5
Proovige mõnda erinevat tüüpi rinnahoidjaid. Rinnahoidjad võivad tunduda väga erinevad, kui neid selga proovite ja kui kannate neid terve päeva. Proovige mõnda erinevat tüüpi, näiteks spordirinnahoidjat, kumerat ja tavalist tassidega rinnahoidjat, et näha, milline on kõige mugavam. Ostke paar erinevat valikut ja katsetage neid kodus olles. Milline on teile kõige mugavam? Proovige spordirinnahoidjat, eriti kui teil on väiksemad rinnad. Spordirinnahoidjatel ei ole tavaliselt eraldi topsid ja need on tavaliselt mugavamad kui tavalised rinnahoidjad. Kui teil on suuremad rinnad, proovige traadiga rinnahoidjat. Seda tüüpi rinnahoidjad võivad pakkuda piisavat tuge. Proovige sisseehitatud rinnahoidjaga paaki. Hõlbustage rinnahoidja kandmist, valides sisseehitatud rinnahoidjaga topi. Näete välja, nagu kannaksite ainult toppi. Asetage teine särk topi peale. Tõenäoliselt ei pea te vaeva nägema push-up või polsterdatud rinnahoidjaga. Tavaliselt muudavad need teie rinnad suuremaks ja võivad endale soovimatut tähelepanu tõmmata. Polsterdatud rinnahoidjad võivad siiski anda veidi lisakuju.
6
Kandke rinnahoidjat, mis ei paista läbi riiete. Ära tõmba endale asjatut tähelepanu rinnahoidjaga, mis paistab läbi riiete. Jäta vahele tumedat värvi rinnahoidja, kui kannad heledat särki. Selle asemel vali midagi neutraalset. Kandke mitte liiga õhukesest riidest rinnahoidjat. Vastasel juhul võivad teie rinnanibud läbi paista. Proovige oma särki rinnahoidja kohal selga panna, et näha, kuidas see välja näeb. Teie rinnahoidjal võib olla kaunistus, mis võib teie särgi alt välja paista ja olla märgatav.
7
Ignoreeri narrimist. See võib olla piinav, kui keegi sind kiusab, eriti kui see on kõigi silme all. Ignoreeri seda nii hästi kui võimalik. Mõnikord kiusavad inimesed, sest nad on uudishimulikud või nad ei saa aru, mis toimub, või isegi sellepärast, et sa meeldid neile. Võid isegi proovida tulla välja tormaka tagasitulekuga, et näidata, kui küps sa oled ja kui ebaküpsed nad on. kiusamine kestab kauem kui päev või kaks, rääkige oma õpetaja või usaldusväärse täiskasvanuga. Te ei peaks tundma, et olete sihtmärk lihtsalt sellepärast, et teie keha areneb. Olge nendega rääkides rahulik. Kui olete kaitsev ja vihane, ei pruugi nad teid nii tõsiselt võtta. Kui oled rahulik, suudad oma tundeid paremini ja tõsisemalt edasi anda.
8
Pane teised lõpetama sinu rinnahoidja plõksutamist. Üks hullemaid – ja levinumaid – asju, mida teised lapsed teevad, on kellegi rinnahoidja rihmade kinni keeramine. Eriti võivad poisid olla rinnahoidjate vastu uudishimulikud ja nad tahavad leida viisi, kuidas teie tähelepanu tõmmata. Kuid rinnahoidja rihma äralõksumine on tüütu ja võib isegi haiget teha. Öelge, et nad lõpetaksid teie riiete puudutamise. Selgitage, et see teile ei meeldi ja see pole teretulnud. Kui nad ei peatu, rääkige sellest õpetajale või oma usaldusväärsele täiskasvanule. Kui keegi haarab teie rindadest kinni, paluge tal lõpetada ja rääkige sellest kohe oma õpetajale või usaldusväärsele täiskasvanule. Kui tunnete end ohustatuna või ei suuda oma käitumist lõpetada, võite olla seksuaalse ahistamise kogemine, mis on kellegi käitumine, mis paneb sind end ebaturvaliselt tundma. Seksuaalse ahistamise kohta loe lähemalt Selgitatud artiklist “Kuidas tulla toime seksuaalse ahistamisega koolis.â€
9
Kui teil on vaja riideid vahetada, otsige privaatsust. Kuigi te ei pea oma keha ja rinnahoidja pärast piinlikkust tundma, võite end eraviisiliselt riideid vahetades tunda end rahulikumalt. Sõbra juures ööbides saate riideid vahetada vannitoas. Kui teil on vaja riideid võimlemistunniks vahetada, saate seda teha kas vannitoas või proovida end võimalikult diskreetselt riidesse panna. . Valige kapp mõne oma sõbra lähedal. Tõenäoliselt toetavad nad teid, selle asemel, et teid kiusata. Pöörake riietusruumis ülejäänud tüdrukutele selg. Loe rohkem näpunäiteid Selgitatud artiklist “Kuidas muutuda kooli riietusruumis.â€
10
Pange mänguväljakul särk sisse. Kui kõigud tagurpidi ahvikangidel, võib su särk üles lennata ja rinnahoidja paljastada. Tõmmake oma särk sisse, et vältida piinlikku või paljastavat olukorda.
11
Kandke PE jaoks spordirinnahoidjat. Kui olete kehalise kasvatuse tunnis, võite vajada oma rindadele täiendavat tuge. Vastasel juhul võite jooksmise või hüppamise ajal ebamugavalt üles-alla hüpata. Kandke treenimiseks hästi istuvat spordirinnahoidjat ja tunnete end mugavamalt.
12
Usalda oma parimasse sõpra. Sinu parimat sõpra ei kutsuta nii asjata. Teie parim sõber soovib aidata teil end hästi tunda. Kui miski teid häirib, rääkige oma murest oma parima sõbraga. Nad võivad sulle appi tulla, kui keegi sind kiusab.
13
Olge oma sõpradele teabeallikaks. Kuigi võite tunda end rinnahoidja kandmise pärast eneseteadlikult, kui ükski teie sõpradest seda ei kanna, võivad nad olla uudishimulikud, mis nende kehaga juhtub. Saate olla oma sõpradele teabeallikaks, kui räägite neile, kuidas rinnahoidjat hankida, milliseid rinnahoidjaid on olemas ja mis tunne on jõuda puberteediikka.
14
Toetage teisi tüdrukuid. Kui on veel tüdrukuid, kes samuti noorelt rinnahoidjaid kannavad, toeta neid. Kaitske neid, kui keegi neid kiusab. Aidake neil välja mõelda, kuidas oma ema või tädiga rääkida. See võib isegi alustada teie jaoks uut sõprust.
15
Rääkige täiskasvanuga, keda usaldate. Otsige üles täiskasvanu, keda usaldate, näiteks oma ema, tädi või vanem õde, kes oma muresid puudutab. Tõenäoliselt on teie kehas ka muid muutusi, millest võiksite rääkida. See võib aidata rääkida naisega, kellel on kogemusi rinnahoidja kandmisega, selle asemel, et rääkida oma isaga. Alustage sellest, et soovite rääkida, ja suhtuge vestlusesse positiivselt. Kinnitage neile, et miski pole korras, kuid teil on küsimusi oma keha ja täiskasvanuks kasvamise kohta. Võite alustada küsimusega, näiteks: “Millal te esimest korda rinnahoidjat kandsite?”
16
Paluge vestlus privaatseks jätta. Selle inimesega vesteldes paluge tal vestlus privaatsena hoida. Mõned vanemad või teised täiskasvanud võivad olla teie puberteedi algusest ja naiseks arenemisest põnevil. Kuid see võib teie jaoks olla piinlik. Paluge oma usaldusväärsel täiskasvanul mitte teistele inimestele teada anda, kuidas te kasvate.
17
Küsi abi õdede-vendadega. Kui teil on tüütu väike vend või õde, ei pruugi nad aru saada, et piirid peaksid olema. Kui tunnete rinnahoidja kandmise pärast piinlikkust, paluge oma usaldusväärsel täiskasvanul veenduda, et teie õed-vennad teid ei kiusaks. Kui te ei tunne end mugavalt oma vanematega sellest rääkides, võib teie usaldusväärne täiskasvanu teie eest midagi öelda.
18
Lugege raamatut oma arengust. Vaadake raamatukogust raamatut tüdrukute puberteedieast ja uurige rohkem, mis teie kehaga toimub. Saate teada, et rindade kasvatamine on väga loomulik, isegi kui see juhtub teie jaoks veidi varem kui teie sõprade jaoks. Kui te ei soovi raamatut raamatukogust vaadata, küsige oma emalt, kas ta ostab selle. Teile. Tüdrukute puberteediea kohta on ka mõned suurepärased veebisaidid, mis võivad vastata paljudele küsimustele, mis teil oma keha kohta tekkida võivad. Nende hulka kuuluvad KidsHealth.org, BeingGirl.com ja GirlsHealth.gov.
19
Lisateave kehapildi ja meedia kohta. Kehapilt on see, kuidas inimene näeb ennast või iseennast ja teie tundeid oma keha ja enese suhtes. Reklaamides, filmides, ajakirjades ja televisioonis nähtavad pildid võivad olla moonutatud, pannes teid mõtlema, milline on normaalne keha. Kuid tõsi on see, et iga tüdruk ja naine on erineva kujuga ja ühtset täiuslikku keha pole olemas. On mõned head veebisaidid, mis räägivad kehapildist ja meediast, näiteks MediaSmarts.ca ja KidsHealth.org.
20
Külastage oma lastearsti. Teil võib olla kasulik rääkida oma arstiga oma kehast. Võite küsida küsimusi privaatselt ja nad annavad teile ausad vastused ilma teie üle kohut mõistmata või eneseteadlikkuseta.